Las últimas semanas generaron un escenario atípico para los argentinos. Sin poder salir de casa para cumplir compromisos, muchas personas tuvieron que reajustar su rutina, así como también, comenzar a combinar actividades profesionales y personales en sus hogares. Con este cambio, encontrar alternativas que faciliten la jornada laboral y también los momentos de relajación se ha vuelto fundamental. Con este escenario, los hábitos simples, como meditar, estirarse y escuchar música, pueden marcar la diferencia en las tareas cotidianas.

En este contexto, Samsung ofrece algunos consejos y soluciones para ayudar a las personas que buscan formas de aumentar la concentración y aliviar el estrés durante este momento.

• Meditar con ayuda de la tecnología

Una de las técnicas principales y más conocidas para disminuir el nivel de estrés es la meditación. Práctica y objetiva, la meditación permite que la persona se conecte con sus pensamientos y deje de lado los factores externos. Para muchos, no sólo es capaz de tranquilizar, sino también de aumentar la concentración y reducir la ansiedad; y, en este sentido, la tecnología puede ayudar al usuario a lograr el resultado esperado.

La aplicación de salud y bienestar, Samsung Health, incluida en los smartphones y smartwatches, permite, por medio de la integración con Calm, que las personas realicen clases de meditación guiadas con opciones de 3, 5, 10, 15, 20 y 25 minutos de duración. Además, ofrece programas de respiración y música relajante para controlar el estrés.

Otra solución tecnológica que puede ayudar a las personas durante la meditación son los auriculares inalámbricos Galaxy Buds+. El diseño intraauricular permite un excelente aislamiento acústico y una experiencia sonora envolvente. Así, es posible mantenerse aún más concentrado y, en caso de necesidad de escuchar el sonido externo, basta presionar el audífono para activar el sonido ambiental.

• Elija una playlist ideal para cada momento

Al caminar por los pasillos de una empresa, es común cruzarse con personas que usan auriculares para poder trabajar mejor y con mayor concentración. La música es capaz de alterar el estado de ánimo de las personas durante las actividades cotidianas, actuando como un componente que ayuda a relajarse, aumentar la disposición o concentrarse en una actividad. En casa, ese hábito se traslada al trabajo remoto, donde es esencial poder elegir la música ideal para cada ocasión.

Los Galaxy Buds+ facilitan el acceso a la plataforma de streaming de audio al proporcionar un acceso directo a Spotify. Para activar la aplicación, se debe configurar el recurso Touchpad¹ y mantener el audífono presionado para, con un gesto simple, comenzar a reproducir los temas musicales preferidos del usuario, con emparejamiento automático.

• No se quede quieto, estírese

Durante la jornada de trabajo en casa, es común permanecer sentado durante muchas horas. Por eso, hacer pequeñas pausas y elongar es fundamental no solo para la salud física, sino también para la mental. El smartwatch Galaxy Watch Active2, por medio de Samsung Health, detecta automáticamente hace cuánto tiempo la persona está quieta y sugiere diferentes tipos de elongación, como girar el tronco y realizar movimientos para la espalda, los brazos y las piernas.

*Todas las funciones, características, especificaciones y otra información del producto proporcionada en este documento, incluidos, entre otros, los beneficios, el diseño, los precios, los componentes, el rendimiento, la disponibilidad y los recursos del producto, están sujetas a alteraciones sin previo aviso.

¹ La disponibilidad puede variar según el país y la operadora.

Para los usuarios de Galaxy, Samsung Health ofrece muchos programas y monitores de actividad para ayudarlo a mantenerse activo y saludable dentro de su hogar. En sólo unos pocos segundos, el interesado podrá establecer fácilmente sus objetivos físicos y la aplicación le brindará una variedad de programas de entrenamiento adaptados a diferentes necesidades, incluidos estiramientos, tonificación y desarrollo de resistencia. Desde monitores de dieta y ejercicio hasta guías de meditación, la aplicación ofrece formas simples y fáciles de ayudarlo a mantener su bienestar.

En este sentido, Samsung comparte algunos consejos para que el usuario pueda sacarle juego a la aplicación y pueda establecer una rutina diaria saludable:

Mantenga sus entrenamientos al día

• Con Samsung Health en la serie Galaxy Watch, el usuario podrá realizar fácilmente varios entrenamientos bajo techo con nuevos desafíos.
  • Cómo encontrar nuevos ejercicios de entrenamientos en Galaxy Watch:
    • Tocar el ícono de Samsung Health en la pantalla de inicio
    • Desplazar hacia abajo y seleccione el ícono del hombre corriendo
    • Tocar el botón de “Work Out” para acceder a diferentes monitores de ejercicio
    • Seleccionar un ejercicio para comenzar a monitorearlo
  • Para encontrar nuevas ideas de entrenamiento y programas de acondicionamiento físico personalizados, el usuario deberá seleccionar en ‘Discover’ dentro de Samsung Health.
    • Cómo acceder a programas de acondicionamiento físico:
      • Tocar ‘Discover’ en la esquina inferior derecha de la pantalla de inicio de Samsung Health
      • Seleccionar ‘Programs’

Controle su dieta

• El usuario podrá mantener un registro de sus comidas para asegurarse de que su dieta esté equilibrada. Samsung Health también permite supervisar fácilmente la ingesta diaria de agua y café.

Tómese un momento para respirar y relajarse

• Es sumamente importante que la mente y el cuerpo descansen después de un día de trabajo arduo desde el hogar.
  • Al medir el ritmo cardíaco y otros factores, el monitor de estrés le permite saber cuándo debe tomar un descanso.
    • Seleccionar ‘Stress’
    • De esta forma podrá medir su nivel de estrés actual
  • El usuario podrá realizar un ejercicio de respiración para calmar su mente y cuerpo.

• Para mantenerse libre de estrés, el interesado podrá llevar a cabo una amplia gama de meditaciones guiadas a cargo de Calm en Samsung Health.[1]
  • Cómo acceder a Calm:
    • Seleccionar ‘Discover’ en la esquina inferior derecha de la pantalla de inicio de Samsung Health.
    • Seleccionar ‘Mindfulness’

Establecer una rutina para acostarse

• Mantener un horario regular para acostarse es clave para el bienestar general. Desde la aplicación, el usuario podrá controlar sus patrones de sueño y realizar un seguimiento de sus hábitos nocturnos para mejorar la calidad del sueño.
  • Cómo ver sus patrones de sueño en Galaxy Watch
    • Tocar el ícono de Samsung Health en la pantalla de inicio

Desplazar hacia abajo y seleccionar el ícono de Sleep

[1] La disponibilidad de Calm en Samsung Health varía según el país y la región. Los recursos y servicios disponibles también pueden variar según el país y la región.

En este sentido, Samsung comparte algunos consejos y recursos que ayudarán a la adaptación de cada persona a sus nuevos hábitos.

Mantenete conectado

Si el material de trabajo está en un smartphone Galaxy, Samsung ofrece un servicio que transforma el móvil en una especie de “estación de trabajo”, como si fuese una computadora convencional. Por medio de DeX, se puede conectar el celular con otros monitores mediante un cable USB. De esta forma, se podrá ver todo el contenido en la pantalla que se desee, pudiendo navegar con mayor practicidad.

Para reducir el cansancio visual luego de muchas horas de trabajo, existen productos específicos como el Monitor LED 24”, con su tecnología Eye Saver Mode, que minimiza la emisión de ondas de luz azul que fatigan la retina, y Flicker Free que reduce el parpadeo de la pantalla para lograr el descanso de los ojos. Además, este modelo cuenta con una función de brillo automático, que ajusta el brillo de la pantalla según el entorno, lo que reduce en un 10% el consumo energético.

Si es necesario transferir archivos de un dispositivo a otro, Samsung Flow permite llevar a cabo esta función conectando el smartphone con la computadora. Con la aplicación instalada en el Galaxy, PC o tablet, el usuario deberá elegir entre los dispositivos disponibles en la lista y confirmar la contraseña de autenticación en ambos dispositivos habilitando así el flujo entre ambos equipos.

Permanecé en contacto con tu equipo de trabajo

Para que la comunicación y el contacto siga fluyendo, es bastante común que las empresas soliciten reuniones a distancia mientras las personas trabajan desde su hogar. Una forma de mejorar el contacto con los compañeros de trabajo es a través de las videoconferencias.

Google Duo es un servicio de videollamadas que permite al usuario realizar llamadas con grupos de hasta ocho personas, ya sea mediante smartphones, por la web o tablets.

Una novedad para quienes adquieran el nuevo Galaxy S20 es la inclusión del servicio directamente en el teclado de llamadas telefónicas, lo que facilita aún más el proceso con solo tocar un botón. Para realizar llamadas, se deberá seleccionar el contacto al que se desea llamar, haciendo clic en el ícono de Duo y la llamada se transferirá automáticamente.

El usuario también podrá salir fácilmente de una conversación de voz e ir a una llamada en video, y viceversa, en la propia pantalla de la llamada.

Crea hábitos saludables y aprovecha los intervalos

Hacer pequeños intervalos durante el día para alimentarse de forma consciente o meditar puede hacer una gran diferencia cuando se trata de mantener la productividad alta.

Samsung Health, en alianza con la aplicación Calm (famosa solución de sesiones gratuitas de meditación guiada), pone a disposición una plataforma con una serie de programas y funciones relajantes para disminuir el estrés y la ansiedad. Dentro de la aplicación, el usuario deberá ingresar a la guía “discover” para descubrir, dentro de la secuencia “mindfulness”, todas las técnicas de relajación disponibles.

Además, se puede compartir los resultados con la comunidad en línea, ingresando a la sección “together”. La ficha se asemeja a una red social dentro de la propia aplicación y permite mostrarles a los amigos del usuario sus progresos, ejercicios favoritos y desafíos. Se trata de una forma diferente de buscar actividades nuevas, puesto que la aplicación también presenta desafíos globales, con metas predefinidas.

Asimismo, el usuario puede definir sus intereses personales dentro de la guía “discover” y recibir consejos específicos. Además, existe la posibilidad de ver contenidos diversos sobre salud y bienestar.