Samsung Electronics Co., Ltd. hat ein umfangreiches Update für die Samsung Health App angekündigt, das den Einstieg in das Schlaf-Coaching[3] noch einfacher macht, indem die erforderlichen Daten für den Start reduziert wurden. Das Update bietet außerdem personalisiertere Schlaf-Tipps und erweiterte Laufprogramm-Stufen, um Nutzer:innenn dabei zu helfen, dauerhafte und nachhaltige Routinen aufzubauen.

Schlaf-Coaching: Der Einstieg ins Schlafcoaching wird einfacher und personalisierter

Während die Schlafaufzeichnung den Nutzer:innen zeigt, wie sie geschlafen haben, hilft das Schlaf-Coaching ihnen dabei, ihre Schlafgewohnheiten zu verbessern, indem persönliche Schlafziele und -daten in tägliche Gewohnheiten umgesetzt werden können

Samsung hat den Einstieg ins Schlafmanagement vereinfacht. Nutzer:innen können das Sleep Coaching nun anhand von Daten aus nur drei Tagen innerhalb der letzten zwei Wochen starten, statt wie bisher aus sieben Tagen im Monat.

Bei der Einrichtung füllen die Nutzer:innen einen Fragebogen zu Schlafrhythmus, Schlafunterbrechungen, Alkohol- und Koffeinkonsum sowie subjektiven Schlafbewertungen aus. Anhand dieser Antworten und der Schlafdaten aus drei Tagen weist die App ein personalisiertes Schlaftier-Symbol zu und erstellt ein maßgeschneidertes vier- bis achtwöchiges Coaching-Programm, das auf den individuellen Zielen basiert. Während Nutzer:innen das Programm durchlaufen, werden die wöchentlichen Empfehlungen dynamisch an veränderte Schlafmuster angepasst. Dabei werden sowohl die tägliche Schlafzufriedenheit als auch Veränderungen im Lebensstil berücksichtigt.

Das Programm stützt sich auf Prinzipien der verhaltensorientierten Schlafforschung und bietet Nutzer:innen tägliche Checklisten für Gewohnheiten sowie Schlaftipps – so fällt es leichter, nachhaltige Routinen zu entwickeln, etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen auf Bildschirme zu verzichten, spät am Tag kein Koffein mehr zu konsumieren und sich nach dem Aufwachen im Freien zu dehnen.Nutzer:innen profitieren zudem von intuitiveren und präziseren Analyseberichten[4]. Das neue fünfeckige Sleep Balance-Diagramm fasst fünf Schlüsselaspekte der Schlafindikatoren zusammen – Schlafdauer, Schlafregelmäßigkeit, Wachzeit während der Nacht, Schlafzufriedenheit und den Energy Score[5] –, um auf einen Blick eine Übersicht Schlaftrends und mögliche Bereiche mit Verbesserungspotenzial auf Basis der durch das Schlafcoaching erfassten oder eingegebenen Daten. Die morgendlichen Einblicke, die den Schlaf der vergangenen Nacht mit hilfreichen Tipps zusammenfassen, sind eng mit den Wochen- und Abschlussberichten verknüpft und bieten so einen umfassenden Überblick über Schlaftrends. Indem Samsung Health tägliche Aktivitäten mit diesen datengestützten Fortschritten verknüpft, hilft es den Nutzer:innen dabei, nachhaltige Lebensgewohnheiten zu entwickeln, die das tägliche Wohlbefinden fördern.

Erweiterte Laufprogramme und Integration von Strava-Strecken

Als Reaktion auf die wachsende Beliebtheit des Laufsports wurde der Lauf-Coach[6] aktualisiert, um ein dynamischeres und vernetzteres Trainingserlebnis zu bieten.

Zunächst wurden die Trainingsstufen von 10 auf 12 erweitert. Während Nutzer:innen weiterhin einen personalisierten Trainingsplan auf Basis eines 12-minütigen Lauftests oder ihrer bisherigen Laufdaten erhalten, führt dieses Update neue Stufen ein, um fortgeschrittene und erfahrene Läufer:innen zu unterstützen. Diese speziellen Trainingsstufen ermöglichen es ihnen, sich höhere Ziele zu setzen, sich selbst herauszufordern und ihre Leistung stetig zu verbessern.

Um Erfolge zu feiern und die Motivation aufrechtzuerhalten, führt Running Coach eine verbesserte Funktion zum Teilen in sozialen Medien ein. Läufer:innen können ihre Trainingsdaten nahtlos in vorgefertigte Vorlagen exportieren, die für verschiedene soziale Plattformen optimiert sind. So lassen sich Meilensteine, persönliche Rekorde und Höhepunkte der Strecken leichter mit ihren Fitness-Communities teilen.

Samsung stärkt die Vernetzung seines Ecosystems weiter durch eine verstärkte Partnerschaft mit Strava[7], einer globalen Fitness-Plattform. Nutzer:innen können ihre Lieblingsstrecken von Strava für Laufen, Trailrunning und Radfahren direkt in Samsung Health importieren. Diese Integration unterstützt die Kompatibilität und den Nutzer:innenkomfort auf beiden Plattformen erheblich.

„Das personalisierte Coaching von Samsung Health hilft Nutzer:innen, ihre Fitness- und Wellnessdaten zu verstehen und so einen Schritt zu mehr Wohlbefinden im Alltag zu machen.“, sagte Hon Pak, Senior Vice President und Leiter des Digital Health Teams im Mobile eXperience Business bei Samsung Electronics. „Wir werden das Galaxy-Ecosystem und unsere Technologie weiterhin nutzen, um eine vertrauenswürdige Fitness- und Wellnessplattform aufzubauen.“

Diese verbesserten Funktionen werden ab Oktober schrittweise über Updates der Samsung Health-App eingeführt[8].

^{[1] Verfügbar in der Samsung Health App ab Version 6.24 und muss mit Samsung Galaxy-Smartphones mit Android OS 11 oder höher gekoppelt sein. Es müssen mindestens drei Tage Schlafdaten innerhalb eines Zeitraums von sieben bis 14 Tagen erfasst worden sein. Verfügbar über die Galaxy Watch 4-Serie und neuere Modelle, Samsung Galaxy Fit3 und neuere Modelle sowie Samsung Galaxy Ring. Schlaf- und Lauf-Coach dient ausschließlich Fitness- und Wellnesszwecken. Kein Ersatz für Diagnosen, Behandlungen oder die Beratung durch qualifiziertes medizinisches Fachpersonal.}

^{[2] Lauf Coach ist auf Android-Smartphones (Android 10 oder höher) verfügbar und erfordert die Samsung Health-App (v6.30.2 oder höher). Eine Anmeldung mit einem Samsung-Konto ist erforderlich. Der Dienst ist nur mit der Galaxy Watch8-Serie oder einer späteren Galaxy Watch-Serie verfügbar.Schlaf- und Lauf-Coach dient ausschließlich Fitness- und Wellnesszwecken. Kein Ersatz für Diagnosen, Behandlungen oder die Beratung durch qualifiziertes medizinisches Fachpersonal.}

^{[3] Verfügbar in der Samsung Health App ab Version 6.24 und muss mit Samsung Galaxy-Smartphones mit Android OS 11 oder höher gekoppelt werden. Erfordert mindestens drei Tage an erfassten Schlafdaten innerhalb eines Zeitraums von sieben bis 14 Tagen. Verfügbar über die Galaxy Watch 4-Serie und neuere Modelle, Samsung Galaxy Fit3 und neuere Modelle sowie Samsung Galaxy Ring. Schlaf- und Lauf-Coach dient ausschließlich Fitness- und Wellnesszwecken. Kein Ersatz für Diagnosen, Behandlungen oder die Beratung durch qualifiziertes medizinisches Fachpersonal.}

^{[4] Im Vergleich zur Vorgängerversion.}

^{[5] Um den Energy Score abzurufen, müssen die von der Samsung Galaxy Watch oder dem Samsung Galaxy Ring erfassten Gesundheitsdaten mit der Samsung Health App synchronisiert werden. Das Ergebnis dient ausschließlich zu deiner persönlichen Information und ist nicht für medizinische Zwecke bestimmt.}

^{[6] Lauf Coach ist auf Android-Smartphones (Android 10 oder höher) verfügbar und erfordert die Samsung Health-App (v6.30.2 oder höher). Eine Anmeldung mit einem Samsung-Konto ist erforderlich. Der Dienst ist nur mit der Galaxy Watch8-Serie oder einer späteren Galaxy Watch-Serie verfügbar. Schlaf- und Lauf-Coach dient ausschließlich Fitness- und Wellnesszwecken. Kein Ersatz für Diagnosen, Behandlungen oder die Beratung durch qualifiziertes medizinisches Fachpersonal.}

^{[7] Strava ist weltweit verfügbar, mit Ausnahme von Weißrussland, China, Kuba, Iran, Nordkorea, Syrien, Russland, Teilen der Ukraine und Südkorea}

^{[8] Einige Funktionen werden möglicherweise durch zukünftige Software-Updates unterstützt; Verfügbarkeit und Zeitpunkt können je nach Markt, Modell und anderen Bedingungen variieren.}

Der 25-Jährige nutzt für seine Erfolge nicht nur sein Talent, sondern auch Daten. Denn der ugandische Langstreckenstar und Team Galaxy Athlet trainiert mit der Samsung Galaxy Watch8. Die Smartwatch macht aus komplexen biometrischen Daten wertvolle Erkenntnisse. 

Anlässlich des Weltgesundheitstages am 7. April erklärt Jacob sein datengestütztes Trainingsprogramm – getreu dem Motto des diesjährigen Aktionstags „Together for health. Stand with science“. 

Mit exklusivem Zugriff auf Jacobs Samsung Health Daten werfen wir einen Blick hinter die Kulissen seines intensiven Trainingsprogramms: In nur 1 Woche hat er über 100 km absolviert. Im Interview berichtet der Spitzensportler, wie datengestützte Erkenntnisse ihm dabei helfen, sein Training für optimale Regeneration anzupassen und warum selbst ein “Ruhetag” bei ihm nicht ohne eine 3 km lange Laufeinheit denkbar wäre. 

Screenshots aus Jacob Kiplirnos Samsung Health App geben Einblick in sein abwechslungsreiches Trainingsprogramm – von lockeren Laufrunden bis zu Langstreckenläufen.

Herzlichen Glückwunsch zu deinem jüngsten Weltrekord beim Lissabon-Halbmarathon. Was ist das Geheimnis deines Erfolgs? 

Das Geheimnis? Es gibt keins. Nur konsequente Disziplin: Harte Arbeit, extremer Fokus und das Energielevel richtig managen, um zu wissen, wann man sich ausruhen muss. Aber das Wichtigste ist, dass man das, worauf man hinarbeitet, wirklich will. Ohne dieses Credo hätte ich den Weltrekord nicht gebrochen. 

Beim letzten London-Marathon hast du Silber gewonnen. Dieses Jahr soll es Gold werden. Welche Rolle spielt die Samsung Galaxy Watch8 bei der Vorbereitung? 

Mein Trainer lebt nicht in Uganda. Deswegen ist meine Galaxy Watch8 mehr oder weniger zu seinem persönlichen Assistenten geworden. Auch wenn er nicht bei mir trainiert, erhält er über die Laufanalyse-Funktion in Samsung Health Echtzeit-Daten und Berichte zu meiner Laufform. Ich verfolge meine Herzfrequenz und achte genau auf mein Tempo. Bei anspruchsvolleren Läufen beobachte ich außerdem die Werte für die Asymmetrie. So kann ich sehen, ob ich auf einer Seite überkompensiere, um Überlastungen zu vermeiden. Die Bodenkontaktzeit ist eine weitere wichtige Kennzahl. Damit lassen sich Anpassungen an der Lauftechnik vornehmen, denn jeder Schritt muss so effizient wie möglich sein. Ich versuche immer, meine Laufeffizienz zu verbessern, daher sind diese Insights unglaublich hilfreich. 

Deinen Daten in Samsung Health zeigen klare Trainings-Muster. Kannst du mehr über dein Trainingsprogramm erzählen? 

Konsequenz ist der Schlüssel zum Erfolg, allerdings darf das Training nicht zur Obsession werden. Denn vielen ist nicht klar, dass Erholung genauso wichtig ist wie das körperliche Training. Für Höchstleistungen muss die vorhandene Energie optimal genutzt werden. Ohne regelmäßige Pausen geht das nicht. „Erholung“ bedeutet aber nicht unbedingt gar kein Training. Ein Ruhetag kann auch einen 3-km-Lauf statt der üblichen 40km umfassen. Du musst konsequent sein bei dem, was du tust. Gleichzeitig musst du auf deinen Körper hören und wissen, wann du einen Gang zurückschalten musst. Dabei kann Technologie enorm helfen. 

Jacob Kiplimnos Samsung Health Daten vom 13. bis 19. März zeigen, wie er seine Trainingsintensität im Laufe der Woche schrittweise erhöht.

Welche Erkenntnis aus der Samsung Health App hat dich dazu gebracht, dein Trainingsprogramm zu ändern? 

Kürzlich hatte ich nach einem 24-km-Lauf anhaltenden Muskelkater. Deswegen habe ich einen ursprünglich geplanten 40-km-Lauf in einen leichten 3-km-Jogginglauf umgewandelt. Ich wollte sicherstellen, dass ich mich erhole und die Ausdauer habe, an einem anderen Tag die 40 km zu schaffen. Die Samsung Health App war dabei sehr hilfreich. Sie hielt mich auf dem Laufenden über relevante Daten, sodass ich meinen Körper vollständig erholen und Verletzungen oder ein Burnout verhindern konnte. 

Welchen Rat würdest du jemandem geben, der gerade mit dem Laufen anfängt? Und wie hilft der Lauf-Coach¹ der Samsung Galaxy Watch8 dabei, dranzubleiben? 

Für Anfänger:innen ist es sehr wichtig, langsam anzufangen und Geduld zu haben. Ausdauer kommt mit der Zeit. Für echten Fortschritt muss man zwischen Push und Pause entscheiden können. Dabei haben die wenigsten eine:n Trainer:in mit einem individuellen Trainingsplan an der Seite. Doch der Lauf-Coach bietet passende Programme für Anfänger:innen. Sie können damit auch für einen Marathon trainieren. Die Funktion sagt dir, was du während eines Laufs tun solltest, motiviert dich und hilft dabei, dich zu verbessern. Neueinsteiger:innen profitieren enorm von dieser Technologie, die sie Schritt für Schritt anleitet. Genauso eignet sich die Smartwatch mit ihren strukturierten Trainingsprogrammen für erfahrene Läufer:innen, die vielleicht zum ersten Mal einen Vollmarathon in Angriff nehmen möchten. 

Das Motto des Weltgesundheitstags lautet: „Together for health. Stand with science“. Wie passt das zu deiner eigenen Philosophie? 

Ich verlasse mich auf wissenschaftliche Methoden in meinem Training. Ich weiß nicht, wo ich ohne die Daten meiner Samsung Galaxy Watch8 wäre. Ich nutze die Erkenntnisse, um meinen Tagesablauf zu gestalten. Wissenschaft und Technologie helfen mir dabei, meine beste Leistung zu erbringen. Das kann jede und jeder für sich nutzen – davon bin ich überzeugt. 

Jacob Kiplimo trainiert für den London-Marathon mit der Samsung Galaxy Watch8.

Vom jungen Läufer in Uganda zum Weltrekordhalter: Bei Jacob Kiplimo treffen unermüdlicher Einsatz auf intelligente Technologien. Die Samsung Galaxy Watch8 liefert Nutzenden Erkenntnisse, um ihre Ziele zu erreichen, egal, ob es der Podiumsplatz beim nächsten Lauf oder generell ein gesünderer Lebensstil ist. 

^{1
Lauf-Coach ist verfügbar auf Android Smartphones (Android 10 oder aktueller) und erfordert die Samsung Health App-Version 6.30.2 oder aktueller. Samsung Account Login erforderlich. Nur verfügbar auf der Galaxy Watch8-Serie. Um das Lauft-Coach-Programm zu verwenden, müssen Nutzer*innen einen Laufniveautest absolvieren und ein Laufniveau erreichen, bevor sie das Trainerprogramm starten.}