Le passage à l’heure d’été affecte le sommeil, les jeunes générations étant les plus perturbées

Lorsqu’on examine l’impact exercé par le passage à l’heure d’été sur les gens le lendemain matin, une chose est sûre : les habitudes de sommeil de tout le monde sont perturbées. En fait, les gens ont passé un peu trop de temps à compter les moutons la nuit du changement d’heure, car ils se sont endormis 33 minutes plus tard que la nuit précédente et se sont réveillés 19 minutes plus tôt. S’il n’est certes pas facile de perdre du sommeil quel que soit l’âge, les personnes dans la vingtaine l’ont probablement ressenti le plus en raison d’un coucher extrêmement tardif et d’une incapacité apparente à faire la grasse matinée.

En outre, le score de sommeil[2]  – calculé sur la base d’une évaluation du temps total de sommeil, du temps d’éveil, du cycle de sommeil et de la récupération physique et mentale – était à son niveau le plus bas pendant les semaines qui ont suivi le passage à l’heure d’été et, une fois encore, les personnes dans la vingtaine ont semblé les plus affectées. Si l’on examine la moyenne du score de sommeil sur sept jours, on constate que le groupe des 20 ans a mis le plus de temps à retrouver son score, alors que les groupes plus âgés se sont adaptés beaucoup plus rapidement. Au cours de la troisième semaine, le score de sommeil pour tous les groupes d’âge n’était toujours pas stable, montrant des fluctuations dans la qualité d’une bonne nuit de repos.

Conseils utiles pour vous aider à passer une bonne nuit de sommeil et à récupérer plus rapidement

Le passage à l’heure d’été affecte clairement les habitudes de sommeil de tous les groupes d’âge longtemps après le changement d’heure, mais pour les jeunes générations, il est primordial de donner la priorité à la gestion du sommeil pendant cette période. À l’occasion de la Journée internationale du sommeil, Samsung partage des conseils utiles qui vous permettront de comprendre vos habitudes et votre rythme de sommeil de la manière la plus transparente et la plus simple possible, pour une meilleure nuit de repos.

• Créer un environnement de sommeil idéal est essentiel pour passer une bonne nuit de sommeil. Plus tard ce mois-ci, la mise à jour de l’application Samsung Health[3] rendra cela possible en fournissant des conseils et des analyses sur les facteurs clés qui influencent la qualité du sommeil, notamment la température, l’humidité, le taux de _CO2 et la luminosité via un Rapport sur l’environnement du sommeil[4] – en tirant parti de SmartThings et de la puissance du vaste écosystème d’appareils Samsung. En comprenant mieux la façon dont votre environnement affecte votre sommeil, vous pouvez facilement optimiser les conditions dans votre chambre pour une meilleure nuit de repos.

• Au-delà de l’amélioration de votre environnement de sommeil, il est essentiel de comprendre comment l’activité peut influencer le niveau d’énergie. Les mises à jour de l’application Samsung Health améliorent également l’Energy Score[5], qui fournit un indicateur de la quantité d’énergie que les utilisateurs peuvent dépenser tout au long de la journée. En plus du sommeil et de la fréquence cardiaque, un nouveau facteur détaillé concernant l’activité – la Cohérence de l’activité – vous aidera à mieux comprendre votre état général en évaluant vos niveaux d’activité au cours des quatre semaines écoulées.

• Il est également important de comprendre comment vous dormez et d’apporter les ajustements nécessaires grâce à un entraînement au sommeil. Le coaching du sommeil rend les choses simples en suivant facilement vos habitudes de sommeil pendant 7 jours et en attribuant un animal de sommeil en fonction des résultats. Grâce à un programme de coaching personnalisé, vous développez des habitudes et des routines qui vous mettent sur la voie de la réalisation de vos objectifs de sommeil.

La Journée internationale du sommeil est l’occasion de rappeler l’importance du sommeil. Avec les dernières mises à jour de l’application Samsung Health et l’écosystème Galaxy, Samsung s’engage à aider les utilisateurs à optimiser leur sommeil et à mener une vie plus vitale et plus équilibrée.

[1] Les résultats ont analysé les données de sommeil des utilisateurs de Samsung Health via la série Galaxy Watch lors du changement d’heure au printemps 2024.

[2] Cette fonction est utilisée uniquement à des fins de bien-être général et non à des fins médicales ou de diagnostic.

[3] Certaines fonctionnalités peuvent varier en fonction du marché, de l’opérateur ou de l’appareil couplé.

[4] La fonction de Rapport sur l’environnement du sommeil sera disponible sur les smartphones équipés de One UI 7 et de l’application Samsung Health version 6.29.5 ou supérieure, et lorsque l’appareil est connecté à SmartThings.

[5] Les fonctionnalités IA de Galaxy suivent les données et nécessitent un téléphone Samsung Galaxy compatible, l’application Samsung Health et un compte Samsung.

Samsung Electronics Co., Ltd. a annoncé aujourd’hui que la Galaxy Ring se déclinerait dans deux nouvelles tailles, plus grandes (14 et 15), allant désormais de la taille 5 à 15[1], et qu’elle serait bientôt disponible sur 15 marchés supplémentaires à partir de février[2], portant le total à 53 marchés. Dès aujourd’hui, Samsung met également à jour l’application Samsung Health[3] afin d’offrir des fonctionnalités avancées qui vous aideront à passer une bonne nuit de sommeil, et ce au-delà de l’analyse des habitudes de sommeil de la nuit précédente. Ces mises à jour comprennent le rapport sur l’environnement du sommeil, le guide sur le temps de sommeil et le tracker Mindfulness. Avec cette expansion, Samsung réaffirme son engagement à favoriser un sommeil réparateur grâce à une technologie innovante, pour permettre à un plus grand nombre de personnes de bénéficier de ses solutions de pointe.

La Galaxy Ring, conçue pour garantir un port confortable avec un poids léger et une autonomie de batterie prolongée, simplifie le bien-être au quotidien en mettant l’accent sur le sommeil. Depuis son lancement mondial en juillet 2024, la Galaxy Ring s’est étendue à 38 marchés, dont l’Allemagne, l’Australie, l’Autriche, le Bahreïn, la Belgique, le Brésil, la Bulgarie, le Canada, la Chine, le Danemark, la Corée, les Émirats arabes unis, l’Espagne, les États-Unis, la Finlande, la France, Hong Kong, l’Inde, l’Indonésie, l’Irlande, l’Islande, l’Italie, le Koweït, le Luxembourg, le Mexique, la Norvège, Oman, les Pays-Bas, la Pologne, le Portugal, le Qatar, la Roumanie, Arabie Saoudite, la Suède, la Suisse, la Thaïlande, la Turquie et le Royaume-Uni. Par ailleurs, elle sera bientôt disponible sur 15 marchés supplémentaires, dont l’Afrique du Sud, Chypre, la Grèce, la Hongrie, Israël, le Japon, l’île Maurice, la Nouvelle-Zélande, la République tchèque, Singapour, la Slovaquie, la Turquie, la Tunisie, le Viêt Nam et la Zambie. Elle se déclinera en onze tailles, allant de 5 à 15, y compris les deux nouvelles options de plus grandes tailles, et en trois couleurs, Titanium Black, Titanium Silver et Titanium Gold.

Outre l’extension de la Galaxy Ring, les nouvelles mises à jour de l’application Samsung Health offriront des fonctions de santé plus personnalisées et plus détaillées[4], favorisant un sommeil optimal et des objectifs pour une vie quotidienne plus saine.

• De concert avec SmartThings, Samsung Health analyse votre environnement de sommeil, en évaluant des facteurs tels que la température, l’humidité, la qualité de l’air et l’intensité de la lumière dans la pièce. Le matin, vous recevez un rapport sur l’environnement du sommeil[5] contenant des conseils sur la manière d’optimiser les conditions de votre environnement. Grâce à SmartThings, vous adaptez automatiquement les paramètres de votre chambre pour créer l’environnement de sommeil idéal lorsque vous vous endormez et ainsi favoriser un sommeil réparateur.
• Le Guide sur les heures de sommeil[6] suggère des heures de coucher et de réveil optimales, adaptées aux cycles de sommeil, aux habitudes et aux conditions propres. Au-delà de l’analyse du sommeil, Samsung Health génère des informations concrètes pour un meilleur sommeil, et recommande les meilleures plages de sommeil en fonction de la qualité de celui-ci et de vos habitudes quotidiennes.
• Le nouveau tracker Mindfulness vous permet d’améliorer votre santé mentale et de passer une meilleure nuit de sommeil en gérant votre humeur, votre respiration et votre niveau de stress. Vous suivez vos humeurs et appliquez les exercices de respiration et de méditation des guides de Samsung Health, tous facilement accessibles au sein d’un seul et même outil de suivi.

Les nouvelles tailles de la Galaxy Ring seront disponibles à partir du 22 janvier. Trouvez votre taille parfaite à la maison avec un kit de dimensionnement gratuit sur Samsung.com ou rendez-vous dans un magasin Samsung près de chez vous.

[1] La disponibilité des tailles et des couleurs de la Galaxy Ring peut varier selon les marchés.

[2] La date exacte de lancement peut varier d’un marché à l’autre.

[3] N’est pas destiné à être utilisé pour la détection, le diagnostic, le traitement, la surveillance ou la gestion de conditions médicales. Certaines fonctions peuvent varier selon le marché, le fournisseur ou le dispositif lié.

[4] La disponibilité peut varier selon le marché, l’opérateur ou le modèle.

[5] Cette fonctionnalité sera disponible au cours du premier semestre 2025.

[6] Cette fonctionnalité sera disponible au cours du deuxième semestre 2025. Le port d’une Galaxy Watch ou d’un Galaxy Ring est requis pendant au moins trois nuits consécutives de suivi des données de sommeil.