Para desenvolver o recurso Pontuação de Energia, a Samsung Research² colaborou com o professor Patrick O’Connor do Departamento de Cinesiologia do Mary Frances Early College of Education da Universidade da Geórgia, EUA.

A Samsung Newsroom explorou a nova Pontuação de Energia – projetada para aprimorar a experiência digital de saúde.

A energia tem uma relação direta com a eficiência diária e a fadiga, e é baseada na atividade do circuito neural do cérebro, ainda pouco compreendida. Portanto, quantificar objetivamente a energia não é simples. A Samsung Research e a equipe do Professor O’Connor uniram forças para definir e calcular a energia de um indivíduo com base na ciência disponível.

Um dos principais especialistas em psicologia do exercício, o Professor O’Connor estudou extensivamente os efeitos do sono, da atividade física e da ingestão de cafeína na cognição e na sensação de energia. Ele contribuiu para o desenvolvimento do recurso Pontuação de Energia no Samsung Health, integrando atividade física com dados e teoria da neurociência para introduzir o conceito de “Capacidade Geral”.

Embora a maioria dos serviços existentes se concentre apenas nos aspectos físicos ao medir a energia, a Capacidade Geral leva em conta tanto os fatores físicos quanto os cognitivos. Os estressores mentais podem afetar os níveis de energia, conforme evidenciado por padrões de sono perturbados e aumento da fadiga durante períodos de estresse.

Essencialmente, a energia reflete a quantidade de atividade que alguém pode sustentar em relação à sua capacidade total. Exceder a carga física ou mental habitual reduz a energia a curto prazo. Por exemplo, se alguém normalmente se exercita em baixa intensidade durante 30 minutos diários, mas decide praticar exercícios de intensidade moderada durante uma hora em um dia, é esperado que sua Pontuação de Energia diminua no dia seguinte.

O exercício regular pode melhorar a Capacidade Geral, potencialmente resultando em uma Pontuação de Energia mais alta para a mesma intensidade de treino ao longo do tempo.

Cargas físicas e cognitivas que excedem os níveis médios resultam na redução da energia. No entanto, o exercício regular pode aumentar a energia ou ajudar a mantê-la em um nível médio mais elevado.

A Pontuação de Energia é calculada com base nos níveis de atividade física, qualidade do sono, frequência cardíaca durante o sono e variabilidade da frequência cardíaca durante o sono, conforme medido por dispositivos vestíveis. A Samsung Research desenvolveu o recurso Pontuação de Energia com base em estudos científicos e pesquisas clínicas que investigaram a correlação entre esses indicadores e marcadores de energia cognitivos, autorrelatados e físicos.

A “atividade” pode influenciar a capacidade física. A energia do dia seguinte pode ser prevista comparando os dados de treino do dia anterior com os níveis típicos de atividade. Esse método emprega o conceito de Relação de Carga de Trabalho Aguda/Crônica, que antecipa a fadiga avaliando a carga de trabalho de curto e longo prazo.

O “sono” está principalmente associado à capacidade mental. Os padrões de sono, como a duração média ao longo de sete dias, a regularidade nos horários de sono e vigília, e o tempo necessário para adormecer, são analisados e integrados na Pontuação de Energia. Este método segue o modelo de “reservatório de energia”, que explora as conexões entre sono, fadiga e função cognitiva para calcular variações na energia com base na duração do sono e nos ritmos circadianos.

“Frequência cardíaca durante o sono” e “Variabilidade da frequência cardíaca durante o sono” estão ligadas às capacidades físicas e mentais. A energia é prevista comparando medições recentes com tendências de dados anteriores de longo prazo. As previsões são mais precisas quando os dados da frequência cardíaca durante o sono e da variabilidade da frequência cardíaca durante o sono são analisados durante um estado de sono estável.

Indicadores utilizados para calcular a Pontuação de Energia. A atividade física e o sono estão principalmente ligados à capacidade física e mental, respectivamente. Sabe-se que tanto a frequência cardíaca durante o sono e a variabilidade da frequência cardíaca nesse período estão associadas a ambos esses aspectos.

A Samsung Research levou em consideração a idade e o sexo para determinar o peso que cada fator deveria ter na Pontuação de Energia de uma pessoa. Além disso, a equipe de pesquisa do Professor O’Connor realizou experimentos envolvendo testes cognitivos e autorrelatos de sintomas de energia e fadiga. Eles encontraram uma correlação significativa entre a Pontuação de Energia gerada pelos modelos da Samsung e os dados clínicos coletados pelos pesquisadores da Universidade da Geórgia.

A Pontuação de Energia do Samsung Health vai além de simples valores numéricos. Ela fornece orientações e sugestões de saúde com base em sete fatores principais que influenciam a pontuação, como a duração média do sono e a atividade física do dia anterior.

Para alcançar isso, a Samsung Research integrou seu modelo de pontuação de energia com IA de otimização e tecnologias de Inteligência Artificial generativa. A IA de otimização primeiro identifica as principais influências na pontuação e analisa os níveis de energia atuais, juntamente com as mudanças recentes no estilo de vida, para sugerir possíveis melhorias. A Inteligência Artificial generativa no dispositivo transforma essas informações em mensagens amigáveis, ao mesmo tempo que protege a privacidade do usuário.

As orientações de saúde fornecidas oferecem aos usuários uma compreensão de sua Pontuação de Energia atual e sugestões baseadas na ciência para gerenciar níveis adequados de atividade e descanso ao longo do dia. Ao prestar mais atenção aos fatores que influenciam sua Pontuação de Energia diária, os usuários podem melhorar seus hábitos de vida.

A Pontuação de Energia fornece aos usuários orientação de saúde personalizada por meio de mensagens amigáveis geradas por Inteligência Artificial

O Professor O’Connor conduziu uma extensa pesquisa em colaboração com os desenvolvedores da Samsung, com o objetivo de aumentar a confiabilidade e a validade da Pontuação de Energia.

“Do ponto de vista científico, a Pontuação de Energia reflete a variação prevista na capacidade de realizar breves testes cognitivos de atenção ao longo do dia, com base em informações objetivas obtidas de sensores de dispositivos inteligentes durante a semana anterior”, explicou.

“Através da nossa colaboração com o Professor O’Connor, conseguimos enfrentar este desafio de uma forma cientificamente significativa”, declarou Yunsu Lee, Chefe da Equipe de Inteligência de Dados da Samsung Research. “Continuaremos a desenvolver tecnologias de dados e Inteligência Artificial para garantir que os diversos dispositivos da Samsung sejam usados de forma mais abrangente para melhorar a vida dos usuários”.

¹ Somente para gestão geral de saúde e condicionamento físico. A disponibilidade dos serviços pode variar de acordo com o país.

² A organização avançada de pesquisa e desenvolvimento da divisão DX (Device eXperience) da Samsung Electronics.

Duração do sono e eficiência

Quando se trata de sono, dormir mais não significa necessariamente ter mais qualidade. Embora as mudanças nos hábitos de vida durante a pandemia tenham feito os indivíduos dormirem mais em todo o mundo, parece não haver correlação entre a duração e a eficiência do sono. De fato, apesar de as pessoas em todos os países desfrutarem, em média, de períodos de sono mais longos do que antes da pandemia, na verdade experimentamos uma diminuição geral na eficiência do sono.

Os resultados do levantamento variam de acordo com o sexo. Embora homens e mulheres estejam descansando mais do que antes da pandemia, os homens têm apresentado uma diminuição maior na eficiência do sono em comparação com as mulheres.

A idade é outro fator que fornece dados interessantes. Enquanto todas as faixas etárias dormiam mais, a eficiência do sono diminuiu à medida que a idade aumentava. A exceção aqui são as pessoas entre 20 e 39 anos, que realmente experimentaram um salto na eficiência do sono. Além disso, essa faixa etária foi a única que apresentou um aumento significativo tanto na duração quanto na eficiência.

Como a pandemia mudou os hábitos de sono entre os países  

A Samsung também analisou dados de 16 países em que as pessoas usam mais o Samsung Health para entender como as tendências dos hábitos de sono variavam conforme a região. Embora todos os 16 países tenham visto um aumento na duração do sono – com as pessoas, em média, acordando mais tarde do que costumavam – o efeito na eficiência do sono foi misto. Confira mais detalhes:

• Embora a duração do sono tenha permanecido mais longa – pré e pós-pandemia – na França, a eficiência do sono diminuiu

• Os usuários da Coreia registraram um dos maiores aumentos na duração e eficiência do sono durante a pandemia, mas ainda permaneceram abaixo da média global

• Os EUA tiveram a maior queda na eficiência do sono de todas as regiões medidas

• Embora a Alemanha tenha registrado as maiores pontuações globais de eficiência do sono antes da pandemia, desde então tem testemunhado uma das diminuições mais significativas na eficiência do sono

• A Argentina registrou a maior eficiência do sono após o início da pandemia

• Enquanto a Indonésia era a região com a menor eficiência do sono antes da pandemia, essa posição passou a ser ocupada pelo Vietnã. Além disso, dos 16 países estudados, a Indonésia registrou o maior aumento na eficiência do sono dos níveis pré para pós-pandemia

• A Indonésia também registou um atraso na hora de despertar de 11 minutos em média após o início da pandemia. Foi e continua sendo a região que registra os primeiros horários de despertar

• O México é a região que viu a maior mudança nos horários de acordar e dormir. A hora de ir para a cama mudou em média 11 minutos e a hora de acordar foi atrasada em 17 minutos

Como você pode melhorar a qualidade do seu sono* 

Costuma-se dizer que o sono saudável na média para o adulto é de 8 horas por noite¹. No entanto, como os resultados mostram, a qualidade do sono também é um fator importante a ser considerado. O rastreamento do sono é uma maneira de entender melhor nossos padrões para garantir uma noite melhor. Muitos clientes do Galaxy aproveitam isso, com 50% dos usuários do Galaxy Watch monitorando seu sono pelo menos uma vez por semana. Desses, 40% o fazem mais de três vezes por semana².

Veja dicas de como usar a linha³ Galaxy Watch para ter noites de sono melhores:

• Acompanhe seus padrões de sono: o Sleep Score fornece dados detalhados sobre quando você entra em sono profundo, sono REM (o último estágio do ciclo do sono) e como seus horários de sono e despertar variam
• Entenda melhor a qualidade do seu sono: Com o monitoramento de oxigênio no sangue e a detecção de ronco, você pode aprender mais sobre seus padrões de sono, bem como sobre sua saúde geral

• Experimente um programa de treinamento do sono: com o Sleep Coaching, receba um programa de guia de sono personalizado com base em seus hábitos reais, representado por um dos oito animais símbolos de sono específicos, para ajudá-lo a entender e melhorar seu sono

• Configure um ambiente de sono ideal: o local em que você dorme é tão importante quanto como, por isso considere adicionar uma configuração automática nos controles de temperatura e luz em sua casa para garantir que o ambiente seja ideal para descansar.

¹ A National Sleep Foundation (Fundação Nacional do Sono) recomenda de 7 a 9 horas de sono por noite para o adulto típico.

² Com base nos usuários ativos semanais do Samsung Health com Galaxy Watch4 e Galaxy Watch5.

³ A disponibilidade pode variar dependendo do mercado, modelo e smartphone emparelhado.

*Destinado apenas para fins de bem-estar geral e preparação física.