Recém lançado no Brasil, o Galaxy Watch3 é um relógio inteligente que apresenta um design elegante e luxuoso. No entanto, seu maior atrativo não está apenas no visual: o Galaxy Watch3 é o novo centro da experiência de bem-estar, trazendo o pacote de saúde mais amplo da Samsung até o momento. Gerencie suas rotinas, supere seus objetivos de condicionamento físico e assuma o controle de sua saúde, tudo a partir de seu pulso.

Uma teoria formulada em meados da década de 1960 prega que o cérebro humano precisa de 21 dias para assimilar um novo hábito – positivo ou negativo¹. Não importa a meta, se é perder peso ou começar a se exercitar com frequência, é necessário estabelecer uma rotina e repetir por dias consecutivos, até que se transforme em um novo padrão de comportamento.

E é nesse contexto de disciplina que o relógio pode te ajudar a alcançar uma vida mais equilibrada. Transformar a rotina para adquirir hábitos mais saudáveis, e conseguir mantê-los, demanda tempo e disposição. Contar com um poderoso aliado que lembra do momento certo de agir e ainda registra tudo que acontece, garante uma motivação extra para conquistar o novo objetivo. Conheça a seguir algumas funções e aplicativos disponíveis no Watch3 que podem te ajudar nesse processo.

1. Higiene das mãos em modo avançado

O recomendado é lavar as mãos entre seis e 10 vezes por dia. Com o aplicativo Hand Wash² habilitado no Watch3, o usuário acompanha quanto tempo se passou desde a última vez que lavou as mãos, e recebe lembretes regulares para manter esse hábito, algo especialmente importante no contexto em que vivemos atualmente.

2. Programando uma evolução no esporte

A Análise de Corrida dá feedback em tempo real durante a corrida e relatórios pós-treino que auxiliam na melhora do desempenho e prevenção de lesões. Há, também, como acompanhar o progresso cardiovascular, com acesso aos índices de consumo de oxigênio a partir da leitura de VO2 máximo, verificando seu desempenho diário, semanal e mensal diretamente pelo seu smartphone³. Com todas essas informações, o usuário estabelece um plano de metas para alcançar determinado objetivo ou conquistar uma prova.

3. Atividade física sob controle

Há uma famosa recomendação de dar 10 mil passos a cada dia para prevenir doenças cardiovasculares. Embora número de passos ideal não seja consenso, todos concordam quanto aos benefícios que a atividade física pode trazer. Com o Watch3, é possível acompanhar seu número de passos por dia, por meio do aplicativo Samsung Health Monitor, app proprietário de saúde e bem-estar, além monitorar atividades como subir e descer escadas, por meio de sensores especiais. Se não for o bastante, o aplicativo Samsung Health oferece mais de 120 programas diferentes de treinamento e exercícios, que você também pode acompanhar o progresso da prática no próprio relógio.

4. Meditação aliada à tecnologia

Uma das principais técnicas para diminuir o nível de estresse é a meditação. O Watch3 dá acesso a programas de meditação guiadas por meio de uma integração com o aplicativo Calm⁴, que oferece aulas entre 3 a até 25 minutos. Além disso, traz programas de respiração e músicas relaxantes para controle de estresse. É possível criar uma rotina escalonada de práticas, até que a meditação se transforme em um hábito essencial para a saúde mental.

5. Conquista de consciência corporal

É possível programar os sensores do Watch3, por meio do Samsung Health Monitor, para emitir um alerta se a pessoa está na mesma posição há tempo demais, o que é comum acontecer durante a jornada de trabalho. O smartwatch detecta automaticamente há quanto tempo a pessoa está parada e sugere diferentes alongamentos. Melhor ainda, promove em alguns dias uma mudança de hábito para incluir algumas sessões de alongamento na rotina diária.

6. Controle do nível de estresse

Além de um sensor que mede a frequência cardíaca, o Galaxy Watch3 também ajuda a rastrear os níveis de estresse em tempo real. Uma pessoa com pressão arterial alta, por exemplo, pode estabelecer um programa de controle diário no Watch3, integrado com o aplicativo Samsung Health, e planejar o envio de um relatório semanal para o médico. Outros indicadores também podem ser monitorados de acordo com planejamento individual. Os algoritmos aprimorados de análise do sono⁵ do Watch3 ajudam a trabalhar em direção a padrões de sono saudáveis, outro fator importante no controle do estresse, ajudando na recuperação à noite e preparando o usuário para o dia seguinte.

O Samsung Health Monitor recebeu da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa)⁶ um registro de “software como dispositivo médico” (SaMD). Dois recursos disponíveis são o BP App – Pressão Arterial⁷, que consiste em uma aplicação do Samsung Health Monitor para medir e registrar sua pressão arterial, e o ECG – Eletrocardiograma⁸, que age para capturar sinais bioelétricos do usuário e detectar a arritmia cardíaca do tipo Fibrilação Atrial ou o Ritmo Sinusal.

¹. “Psycho-Cybernetics”, Maxwell Maltz (March 10, 1889 – April 7, 1975). His orientation towards a system of ideas that would provide self-help is considered the forerunner of the now popular self-help books. https://www.amazon.com/Psycho-Cybernetics-Maxwell-maltz/dp/0671780921

². A disponibilidade pode variar de acordo com o país e a operadora.

³. Tabela detalhada disponível exclusivamente no smartphone pareado.

⁴. Alguns conteúdos somente estão disponíveis com uma opção de assinatura paga. É necessário login na conta Samsung e na conta Calm. É necessário o Android OS 6.0 ou acima.

⁵. As funções de gestão de sono (ciclos REM, sono profundo e tempo total de sono) do relógio podem ser usadas de forma independente, mas recomendamos o pareamento com o smartphone para ver a classificação do sono. Informação disponível apenas no smartphone pareado.

⁶ Registrado pela ANVISA sob o número SAMSUNG HEALTH MONITOR – BP APP: 81549259004 e SAMSUNG HEALTH MONITOR – ECG APP: 81549259006

⁷O histórico da pressão arterial medida pode ser visualizado no aplicativo Samsung Health Monitor em um smartphone pareado.

⁸Esse aplicativo nunca procura sinais de um ataque cardíaco e não se destina a substituir os métodos tradicionais de diagnóstico ou tratamento. Os dados de ECG exibidos pelo aplicativo ECG destinam-se apenas a uso informativo. O usuário não deve usá-lo para interpretar ou executar ações clínicas com base nos resultados do aplicativo sem consultar um profissional de saúde qualificado. Havendo qualquer alteração ou dúvida sempre procure um médico de sua confiança.
Ritmo Sinusal — Esse resultado significa que durante a medição o coração estava batendo em um ritmo regular, com uma frequência cardíaca de 50 a 100 batimentos por minuto (BPM).
Atenção: Um resultado Ritmo Sinusal não garante que você não esteja tendo uma arritmia ou outra condição de saúde. Se você não estiver se sentindo bem, fale com seu médico.

Todas as funções, recursos, especificações e outras informações do produto fornecidas neste documento, incluindo, entre outros, benefícios do produto, design, preço, componentes, desempenho, disponibilidade e recursos, estão sujeitas a alterações sem aviso prévio.

A função ‘Oxigenação Sanguínea’ é destinada apenas para fins gerais de bem-estar e atividades físicas. As medições não devem ser usadas para diagnósticos e ou tratamento de qualquer condição médica. Se estiver preocupado com a sua saúde, consulte um médico.

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Criar um hábito leva, aproximadamente, 30 dias. E, em um momento em que a higiene pessoal é ainda mais relevante, algumas práticas, como lavar as mãos regularmente, devem fazer parte da rotina diária de todos. Pensando nisso, a Samsung desenvolveu o aplicativo Hand Wash. Disponível para download na Galaxy Store em smartwatches como Gear S3, Gear Sports, Galaxy Watch, Galaxy Watch Active e Galaxy Watch Active2¹, a solução auxilia os usuários a manter uma rotina adequada de higienização das mãos.

Listamos aqui algumas dicas e informações sobre o funcionamento do aplicativo Hand Wash. Confira:

Estabelecendo um padrão para lavagem das mãos

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Embora a conscientização sobre a importância de lavar as mãos com frequência e cuidadosamente tenha aumentado, as opiniões podem diferir sobre o que “com frequência e cuidadosamente” realmente significam na prática. É por isso que a Samsung desenvolveu um aplicativo para fornecer um guia claro sobre como e com que regularidade os usuários devem lavar as mãos. O aplicativo Hand Wash ajuda os usuários a se lembrarem da lavagem das mãos em intervalos regulares ao longo do dia.

Estabelecendo uma rotina

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Então, com que frequência devemos lavar nossas mãos? Estima-se que a lavagem das mãos de seis a dez vezes por dia esteja ligada a um menor risco de infecção. Mas, à medida que passamos nossos dias ocupados, nem sempre é fácil nos lembrar de acompanhar essa rotina regular de lavagem.

Para ajudá-lo a lavar as mãos regularmente, o aplicativo Hand Wash inclui uma função de alarme; os usuários podem selecionar o botão “Lembretes” para adicionar ou modificar os horários de seus alarmes. Por exemplo: os usuários podem definir um alarme que os notificará a cada duas horas, para que possam lavar as mãos em intervalos regulares. O número de alarmes que cada usuário define corresponderá a uma meta no painel do aplicativo.

Lavar as mãos cuidadosa e corretamente

Leva mais tempo do que você imagina para lavar bem as mãos. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda lavar as mãos por pelo menos 20 segundos – aproximadamente o tempo que leva para cantar a música ‘Parabéns pra você’ duas vezes. Mas é claro que cantar ou cantarolar toda vez que você lava as mãos nem sempre é prático.

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É aqui que a função de timer da lavagem das mãos é útil. Ela dura 25 segundos, incluindo cinco segundos para aplicar sabão e 20 segundos para esfregar. Depois de receber a notificação de alarme de que é hora de lavar suas mãos, você pode facilmente tocar e deslizar o relógio para iniciar o contador, o que fornecerá feedback tátil, assim como gráficos quando o timer iniciar. Além disso, todos os Galaxy Watches são resistentes à água, portanto, não é necessário remover o relógio antes de lavar as mãos.

Mantendo o controle de sua higiene pessoal

Embora definir alarmes regulares seja uma boa maneira de manter o hábito de lavar as mãos, é claro que pode haver momentos entre esses intervalos em que outras ocorrências exijam que você mantenha as mãos higienizadas, como utilizar o banheiro, preparar a comida ou fazer uma refeição.

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No painel do aplicativo Hand Wash, os usuários podem acompanhar facilmente quanto tempo se passou desde a última vez que lavaram suas mãos, além de consultar o número diário de lavagens e quantas vezes foram lavadas até aquele momento do dia. Se os usuários estiverem lavando as mãos deles antes do próximo alarme de lembrete agendado, basta tocar no botão “Lavar Agora” antes da higienização para desativar o próximo alarme.

Monitorando o progresso semanalmente

Manter um hábito significa comprometer-se com o tempo – e comprometer-se a lavar suas mãos pelo menos seis a dez vezes por dia não é exceção.

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Para ajudar a criar o hábito de lavar as mãos, os usuários contam com a função de rastreamento das lavagens de mão, que registra a quantidade de vezes em que as mãos foram lavadas todos os dias e fornece uma média semanal.

Siga as seis etapas da lavagem das mãos

Para impedir efetivamente a propagação de germes, a maneira como você lava as mãos é tão importante quanto a frequência de fazer isso. Ao lavá-las, você não deve apenas esfregar as palmas das mãos, mas também as áreas entre os dedos e suas costas. As seis etapas a seguir são um guia de práticas recomendadas para garantir que você as lave correta e cuidadosamente.

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1. Com sabão, esfregue cuidadosamente as palmas das mãos unidas

2 . Esfregue a palma sobre as costas da outra mão com os dedos entrelaçado

3.  Entrelace seus dedos e esfregue palma contra palma

4. Conecte suas mãos em formato de gancho e esfregue a parte de trás de seus dedos na palma oposta

5. Agarre seu dedão com a palma oposta e esfregue enquanto gira

6. Com os dedos fechados, esfregue em rotação a mão sobre a palma da outra

*Todas as funcionalidades, recursos, especificações e outras informações do produto fornecidas neste documento, incluindo, entre outros, benefícios, design, preço, componentes, desempenho, disponibilidade e capacidades do produto, estão sujeitos a mudanças sem aviso prévio.

¹ É necessário que os usuários baixem o software mais recente do smartwatch para utilizar o aplicativo Hand Wash.