• Para o Dia Mundial da Saúde 2026, o corredor do #TeamGalaxy, Jacob Kiplimo, revela seu programa de treinamento orientado por dados com o Galaxy Watch8.
• Jacob usa insights dos dados do Samsung Health para guiar a recuperação e ajustar a técnica de corrida enquanto se prepara para a Maratona de Londres.
• Ele utiliza o Análise de Corrida para acompanhar frequência cardíaca, ritmo, assimetria e mais; e recomenda o Treinador de Corrida Personalizado para iniciantes.

Quando Jacob Kiplimo cruza a linha de chegada, ele não está correndo apenas com talento, está correndo com dados. O atleta ugandense de longa distância e integrante do #TeamGalaxy treina com o Galaxy Watch8, que transforma dados biométricos complexos em insights valiosos, orientando sua estratégia vencedora.

Essa poderosa combinação de tecnologia e talento já trouxe resultados. Após conquistar uma vitória dominante na Maratona de Chicago de 2025 e quebrar o recorde mundial da meia maratona em março deste ano, em Lisboa, o atleta de 25 anos agora mira o sucesso na Maratona de Londres de 2026.

Para marcar o Dia Mundial da Saúde (WHD) 2026, em 7 de abril, a Samsung Newsroom convidou o atleta para detalhar seu regime de treinamento orientado por dados, que incorpora o lema deste ano: “Juntos pela saúde. Apoie a ciência”.

Com acesso exclusivo às suas métricas no Samsung Health, mergulhamos nos bastidores do seu intenso programa de treinos, que o levou a percorrer mais de 100 km em apenas uma semana. Descubra como os insights o ajudaram a ajustar o treinamento para uma recuperação ideal e como até um “dia de descanso” pode incluir uma corrida de 3 km.

Capturas de tela do aplicativo Samsung Health de Jacob Kiplimo mostram sua rotina de treinamento variada, incluindo corridas leves e corridas de longa distância

Parabéns pelo seu recente recorde mundial na Meia Maratona de Lisboa 2026. Qual é o segredo do seu sucesso?

Não há segredo. É apenas questão de disciplina. Você precisa trabalhar duro, ser extremamente focado e gerenciar sua energia — saber quando descansar e quando se esforçar mais. Mas, sinceramente, a parte mais importante é que você realmente precisa querer aquilo pelo qual está trabalhando. Eu não teria quebrado o recorde mundial se não tivesse seguido essa fórmula.

Você ficou em segundo lugar na Maratona de Londres de 2025 e agora se prepara para ir além este ano. Qual o papel do Galaxy Watch8 no seu treinamento?

Meu treinador não mora em Uganda, então meu Galaxy Watch8 praticamente se tornou o assistente pessoal dele aqui. Mesmo não estando comigo, ele consegue obter análises e relatórios em tempo real sobre minha forma de corrida por meio do recurso Análise de Corrida no Samsung Health¹. Acompanhamos minha frequência cardíaca e prestamos muita atenção ao meu ritmo em cada quilômetro. Durante os treinos mais intensos, também monitoro as leituras de assimetria para ver se estou compensando demais de um lado e assim evitar lesões. O tempo de contato com o solo é outro aspecto importante que observo, fazendo pequenos ajustes na minha forma para garantir que cada passada seja o mais eficiente possível. Sempre tento melhorar minha economia de corrida, então esses insights são extremamente úteis.

Observando seus dados recentes no Samsung Health, vemos padrões claros na sua rotina. Como é seu treino?

A consistência é fundamental, mas os atletas não devem ser obcecados pelo treinamento. O que muitas pessoas não percebem é que o descanso é tão importante quanto o treinamento físico. Para competir no seu melhor nível, você precisa ser capaz de maximizar sua energia, e a única forma de fazer isso é por meio de um descanso consistente. Mas “descanso” nem sempre significa não treinar. Um dia de descanso pode significar correr 3 km em vez de 40 km. Você precisa ser consistente no que está fazendo, mas também precisa ouvir o seu corpo e saber quando desacelerar. A tecnologia pode ajudar muito nisso.

Os dados do Samsung Health de Jacob Kiplimo, de 13 a 19 de março, revelam como ele intensifica sua rotina de treinos ao longo da semana

Pode dar um exemplo de como um insight específico levou a mudanças no seu treino?

A decisão de correr 3 km em vez de 40 km que acabei de mencionar foi uma história real. Após sentir uma dor persistente durante uma corrida recente de 24 km, decidi transformar o que seria uma corrida de 40 km em um trote leve de 3 km para garantir que eu pudesse me recuperar e ter resistência para completar os 40 km em outro dia. O aplicativo Samsung Health foi muito útil nesse momento. Ele me manteve informado para que eu pudesse permitir que meu corpo se recuperasse totalmente e evitar uma possível lesão ou esgotamento.

Falamos sobre como um corredor profissional como você utiliza dados para alcançar seus objetivos. Que conselho você daria a alguém que está começando na corrida e como o recurso Treinador de Corrida Personalizado pode ajudá-lo a seguir o caminho certo?

Para iniciantes, é muito importante começar com calma e ter paciência. Você desenvolverá resistência ao longo do tempo; trata-se de saber quando se esforçar e quando parar. Nem todos têm um treinador pessoal para elaborar um plano de treino. Mas o recurso Treinador de Corrida Personalizado² oferece programas personalizados para ajudar até mesmo iniciantes a treinar para uma maratona. Ele indica exatamente o que você deve fazer durante a corrida, motiva você e ajuda a melhorar. Novos corredores têm a sorte de contar com essa tecnologia incrível, que pode guiá-los em cada etapa do caminho. Também é excelente para corredores mais experientes que desejam enfrentar uma maratona completa, pois oferece programas de treino estruturados.

No Dia Mundial da Saúde, a mensagem é “Juntos pela saúde. Apoie a ciência.” Como isso se relaciona com a sua filosofia?

A ciência me ajuda ao longo de todo o meu treinamento. Não sei onde estaria sem a capacidade de acompanhar dados no meu Galaxy Watch8. Eu uso essa ciência para orientar minha rotina diária. A ciência e a tecnologia me ajudam a performar no meu melhor nível, e acredito que podem fazer o mesmo por qualquer pessoa.

Jacob Kiplimo treinando para a Maratona de Londres com seu Galaxy Watch8

De um jovem corredor em Uganda a recordista mundial, Jacob Kiplimo mostra o que acontece quando dedicação incansável encontra tecnologia inteligente. Seja você um atleta de elite em busca do pódio ou alguém dando os primeiros passos rumo a um estilo de vida mais saudável, o Galaxy Watch8 oferece insights práticos para ajudar a desenvolver hábitos mais saudáveis e alcançar seus objetivos.

¹ Destinado exclusivamente para fins genéricos de bem-estar e condicionamento físico. Não se destina ao uso na detecção, diagnóstico, tratamento, monitoramento ou gerenciamento de nenhuma enfermidade ou doença. As informações relacionadas à saúde acessadas por intermédio do dispositivo e/ou aplicativo não devem ser consideradas orientação médica. Os usuários devem buscar aconselhamento de um médico. Alguns recursos podem variar de acordo com o mercado, operadora e dispositivo pareado.

² Serviço disponível apenas com a Galaxy Watch7 Series ou Galaxy Watch lançadas posteriormente. Para usar o Treinador de Corrida Personalizado, o usuário precisa fazer um teste de nível de corrida e definir um nível antes de iniciar o programa de treinamento.