O horário de verão afeta o sono, e as gerações mais jovens são as mais prejudicadas

Ao analisar o impacto que o horário de verão tem sobre as pessoas na manhã seguinte, uma coisa é certa: os padrões de sono de todos são alterados. De fato, as pessoas passaram um tempo excessivo contando carneirinhos na noite da mudança de horário, adormecendo 33 minutos mais tarde do que na noite anterior e acordando 19 minutos mais cedo. Embora perder o sono não seja fácil em nenhuma idade, as pessoas na faixa dos 20 anos provavelmente foram as que mais sentiram isso, perdendo meia hora a mais do que todos os outros, graças a uma hora de dormir extremamente tardia e a uma aparente incapacidade de dormir até mais tarde.

Infográfico: “Qual o impacto do horário de verão na hora de dormir e acordar? Durante o período de horário de verão em 2024, as pessoas foram para a cama cerca de 33 minutos mais tarde e acordaram 19 minutos antes do que estão habituadas. Mais especificamente, aqueles na faixa dos 20 anos adormeceram com atraso, por volta da 1h28 da manhã”. Imagem meramente ilustrativa

Além disso, da Pontuação do Sono — calculado com base em uma avaliação do tempo total de sono, do tempo acordado, do ciclo de sono, além da recuperação física e mental — permaneceu no pior nível por semanas depois do horário de verão. Novamente, as pessoas na faixa dos 20 anos pareceram ser as mais afetadas. Ao analisar a média da Pontuação do Sono em um período de sete dias, o grupo de 20 anos apresentou a recuperação mais lenta, enquanto as faixas etárias mais velhas se adaptaram muito mais rapidamente. Na terceira semana, a Pontuação do Sono de todos os grupos etários ainda não havia se estabilizado, apresentando oscilações na qualidade de uma boa noite de descanso.

Infográfico: “Qual o impacto do horário de verão em grupos de diferentes idades? Pessoas na faixa dos 20 anos têm mais dificuldade em se ajustar. Elas demonstraram a menor taxa de recuperação quando comparadas a grupos de outras idades”. Imagem meramente ilustrativa

Dicas úteis para ajudá-lo a se recuperar e ter uma boa noite de sono

A transição para o horário de verão afeta claramente os padrões de sono de todas as faixas etárias muito depois da mudança dos relógios, mas para as gerações mais jovens, priorizar o gerenciamento do sono durante esse período não poderia ser mais importante. Em reconhecimento ao Dia Mundial do Sono, no próximo dia 14 de março, a Samsung está compartilhando dicas úteis que tornam o entendimento dos seus padrões e hábitos de sono o mais simples e fácil possível para uma melhor noite de descanso.

• Criar um ambiente ideal para dormir é fundamental para uma boa noite de sono. Ainda neste mês, a atualização² do aplicativo Samsung Health tornará isso possível ao fornecer orientação e análise sobre os principais fatores que influenciam a qualidade do sono, incluindo temperatura, umidade, CO₂ e iluminação por meio de um Relatório do Ambiente de Sono³ — aproveitando o SmartThings⁴ e o poder do extenso ecossistema de dispositivos da Samsung. Com uma melhor compreensão de como o ambiente afeta o seu sono, você poderá otimizar facilmente as condições do quarto para uma noite de descanso ainda melhor.

• Além de aperfeiçoar seu ambiente de sono, é fundamental entender como os níveis de atividade podem afetar a qualidade do sono. As atualizações do Samsung Health também trazem melhorias para o Pontuação de Energia⁵, que fornece um indicador de quanta energia as pessoas podem gastar ao longo do dia. Além do sono e da frequência cardíaca, um novo fator detalhado sobre atividade – Balanço de atividade – ajudará a entender as condições gerais com mais detalhes, avaliando a consistência dos níveis de atividade com base em dados recentes das últimas quatro semanas.

• Também é importante entender como você está dormindo e fazer os ajustes necessários por meio do treinamento do sono. O Treinamento do Sono simplifica esse processo, monitorando perfeitamente seus padrões de sono durante 7 dias e atribuindo um animal do sono com base nos resultados. Com um programa de treinamento personalizado, desenvolva hábitos e rotinas saudáveis que o coloquem em um caminho positivo para atingir suas metas de sono.

Como o sono ajuda a construir a base do bem-estar geral, é importante entender como as interrupções, como o horário de verão, afetam o sono e saber como colocar o corpo de volta nos trilhos é fundamental. E o Dia Mundial do Sono serve como um lembrete importante para prestarmos mais atenção em como estamos dormindo. Aproveitando as últimas atualizações do Samsung Health, as pessoas podem facilmente treinar e otimizar seu sono para uma vida mais saudável e equilibrada.

¹ Alguns recursos podem variar conforme o mercado, operadora ou dispositivo pareado.

² As conclusões analisaram dados de sono de usuários do Samsung Health por meio da série Galaxy Watch durante o horário de verão na primavera de 2024.

³ O recurso Relatório do Ambiente de Sono estará disponível em smartphones com One UI 7 e versão 6.29.5 ou superior do aplicativo Samsung Health, e quando o dispositivo estiver conectado ao SmartThings.

⁴ Equipamentos compatíveis com o aplicativo Smarthings podem variar de acordo com a região. O app SmartThings está disponível para Android e IOS.

⁵ Os recursos de AI da linha Galaxy monitoram dados e exigem um smartphone Samsung Galaxy compatível, o aplicativo Samsung Health e uma conta Samsung.

Para entender como o ecossistema de AI da Samsung está pronto para transformar o futuro do bem-estar, a Samsung Newsroom assistiu a segunda palestra do Galaxy Tech Forum, intitulada “O papel da tecnologia para uma vida mais saudável”.

(Da esquerda para a direita) Dra. Vanessa Hill, Dr. Hon Pak, Dr. Patrick O’Connor, Emily English e Dr. Kyu Rhee

Uma vida saudável começa com uma abordagem holística

A moderadora Dra. Vanessa Hill, uma premiada comunicadora científica e cientista do sono, iniciou o debate fornecendo insights sobre a utilidade prática da tecnologia atual para a saúde.

Embora avanços como dispositivos wearables, aplicativos de saúde e plataformas de telessaúde tenham tornado o gerenciamento mais acessível, o grande volume de informações pode levar à confusão — tornando fácil ignorar insights críticos em meio a um mar avassalador de dados.

Dr. Patrick O’Connor da Universidade da Georgia

“O problema não é a quantidade de dados, mas a fragmentação”, disse o Dr. Patrick O’Connor, Professor do Departamento de Cinesiologia da Mary Frances Early College of Education da Universidade da Georgia. “A prioridade é reunir os dados dispersos para criar um entendimento abrangente, pois a saúde requer uma abordagem holística devido à interconexão de tantos fatores.”

“Como cientista do sono, sei da importância de coletar dados de saúde 24 horas por dia. A identificação de anormalidades em métricas como frequência cardíaca, temperatura ou até mesmo ronco durante o sono é fundamental não apenas para proporcionar um sono melhor, mas também uma saúde geral melhor”, disse o Dr. Hill, que enfatizou que o sono é a base da saúde holística.

Atendimento personalizado por meio de várias métricas de saúde e monitoramento contínuo

A conversa também explorou a importância de adicionar novas métricas de saúde para rastrear e monitorá-las de forma contínua.

Dr. Kyu Rhee da NACHC

“O monitoramento contínuo da saúde em termos de atividade física, sono, nutrição e estresse deve se tornar um novo sinal vital adicional para usuários e profissionais de saúde”, disse o Dr. Kyu Rhee, Presidente e CEO da Associação Nacional de Centros de Saúde Comunitários (NACHC, sigla em Inglês para National Association of Community Health Centers, ou Associação Nacional de Centros de Saúde Comunitários, em tradução livre). “A combinação dessas informações essenciais de saúde com dados clínicos alimentados por insights de AI tem o potencial de transformar o sistema de saúde, melhorando seus resultados, reduzindo os custos e empoderando os pacientes, seus cuidadores e equipes de saúde.”

Dr. Hon Pak da Samsung Electronics

Uma métrica de saúde que está recebendo bastante atenção da Samsung e do setor de saúde digital em geral é a glicose no sangue.

“A glicose no sangue é uma área em que a Samsung tem investido profundamente, e fizemos progressos significativos no desenvolvimento de treinamento nutricional integrado ao CGM, bem como no aprimoramento de tecnologias não invasivas para rastrear os níveis de glicose no sangue”, disse o Dr. Hon Pak, Vice-presidente Sênior e Líder da Equipe de Saúde Digital, Mobile eXperience Business da Samsung Electronics, compartilhando o roteiro da empresa para o gerenciamento de glicose no sangue e experiências de saúde de ponta a ponta (E2E). “Esses avanços fazem parte do nosso trabalho para oferecer soluções de detecção de doenças mais proativas e preventivas para todos, ajudando a reduzir os encargos de saúde para as pessoas, suas famílias e a sociedade em geral.”

Emily English, nutricionista

“Não existe uma abordagem única para a saúde e a nutrição, é uma jornada que exige uma compreensão holística de si mesmo”, disse Emily English, Nutricionista. “A tecnologia de bem-estar está ajudando a fornecer uma visão completa de 360 graus de sua vida. Novas soluções que oferecem acesso fácil a métricas de saúde, como glicose no sangue, oferecerão uma compreensão mais holística dos nossos corpos e revolucionarão a maneira como gerenciamos nossa saúde cotidiana.”

Iniciando a era dos insights personalizados sobre saúde

A discussão abordou como a IA pode traduzir dados de saúde rastreados em percepções acionáveis e significativas.

Debate do Tech Forum sobre AI na área da saúde

Em um esforço para consolidar dados distintos em uma única plataforma, a Samsung em parceria com a equipe de pesquisa do Dr. O’Connor desenvolveu o Pontuação de Energia¹ – um recurso presente na linha Galaxy S25 que aprimora a experiência de saúde digital. “Novos recursos habilitados para AI, como o Pontuação de Energia, tornaram-se um ponto de partida para inovações mais amplas na área da saúde”, explicou o Dr. Pak. Calculado com base em indicadores de saúde, como níveis de atividade, sono, frequência cardíaca e variabilidade da frequência cardíaca durante o sono, o Pontuação de Energia exemplifica como os dispositivos wearables e a IA podem oferecer assistência a uma abordagem holística e personalizada para o gerenciamento da saúde e do bem-estar.

Dr. Patrick O’Connor descreve o recurso Pontuação de Energia

“O monitoramento da prontidão geral pode se beneficiar da tecnologia de detecção cerebral minimamente invasiva”, disse o Dr. O’Connor. “Hoje, podemos aproveitar a tecnologia não invasiva, a ciência disponível e a AI para gerar um Pontuação de Energia, ajudando a traduzir dados complexos em um índice intuitivo e compreensível.”

O Dr. Pak também falou sobre os planos futuros da Samsung de expandir os recursos de AI do Pontuação de Energia para incluir nutrição, saúde mental e até mesmo padrões de uso de dispositivos móveis, oferecendo aos usuários insights mais profundos e completos sobre seu bem-estar geral.

A palestra de Health AI ressaltou a importância de uma abordagem holística para o gerenciamento da saúde, destacando o potencial de experiências personalizadas com base no seu monitoramento contínuo. À medida que a AI se torna um parceiro indispensável no bem-estar moderno, a tecnologia inovadora da Samsung está pronta para impulsionar uma nova era de soluções de saúde personalizadas e completas.

¹ Não destinado a uso na detecção, diagnóstico, tratamento, monitoramento ou gestão de qualquer condição médica ou doença. Quaisquer informações relacionadas com a saúde acessadas através do dispositivo e aplicação não devem ser tratadas como orientação médica. Os usuários devem procurar orientação médica de um médico.

Em nosso trabalho contínuo para reimaginar a saúde, a Samsung está aproveitando algoritmos avançados de AI e ampla experiência técnica para desenvolver soluções como o Pontuação de Energia. Esse recurso quantifica os níveis de energia física e mental por meio de vários indicadores de saúde, incluindo sono, saúde do coração e atividade física. Nossa visão é incluir métricas mais abrangentes, como nutrição, saúde mental e padrões adicionais de uso de dispositivos móveis, para fornecer uma visão holística do estado de saúde dos usuários, com o auxílio da AI.

A AI é uma grande promessa para a prevenção precoce de doenças por meio da análise de padrões e comportamentos, da detecção de anormalidades e até mesmo da previsão de possíveis problemas de saúde. Ao combinar nossas inovações de longa data em sensores com a liderança em AI, pretendemos elevar nossos recursos na prevenção de doenças, além da apneia do sono e expandir para condições cardiometabólicas. Em particular, a glicose no sangue é um grande foco para nós, e a Samsung tem trabalhado para desenvolver um algoritmo de sensor que preveja os primeiros sinais de diabetes – juntamente com a tecnologia de monitoramento não invasivo da glicose no sangue e o treinamento nutricional integrado ao monitoramento contínuo da glicose.

Nosso objetivo é apoiar o gerenciamento proativo da saúde, reduzindo as preocupações com a saúde de indivíduos, famílias e comunidades em geral. Acredito firmemente que a AI revolucionará o setor de saúde digital e simplificará a jornada do bem-estar para todos. Como líder global em tecnologia, a Samsung está equipada de forma única para tornar isso uma realidade com nossa combinação de inovações tecnológicas e um ecossistema crescente de parceiros.

Imagem meramente ilustrativa

A One UI 6 Watch estará disponível em breve para um número maior de dispositivos Galaxy Watch graças à mais recente atualização de software¹. A atualização será disponibilizada gradualmente e levará alguns recursos do Galaxy Watch Ultra e Galaxy Watch7 para as gerações anteriores do Galaxy Watch em todo o mundo, incluindo o Galaxy Watch6, Galaxy Watch6 Classic, Galaxy Watch5, Galaxy Watch5 Pro, Galaxy Watch4, Galaxy Watch4 Classic e Galaxy Watch FE.

A One UI 6 Watch oferece informações personalizadas a um número ainda maior de pessoas, para que tenham uma compreensão holística e abrangente sobre sua saúde². Com a Pontuação de Energia³, as pessoas podem entender melhor suas condições físicas e mentais por meio de uma pontuação intuitiva calculada com base em várias métricas de saúde, incluindo sono, atividade, e frequência e variabilidade da frequência cardíaca durante o sono. As pessoas também terão acesso a recomendações personalizadas, fornecidas pelo Galaxy AI⁴, para ajudar a melhorar a saúde. Para acompanhamento do sono, receba informações mais abrangentes e precisas sobre o sono com uma análise detalhada, viabilizada por um algoritmo avançado de Inteligência Artificial e novas métricas de sono⁵, incluindo movimentos durante o sono, latência do sono, frequência cardíaca e frequência respiratória. Além disso, o recurso Apneia do Sono⁶, com autorização da Food and Drug Administration (FDA) dos Estados Unidos, já está disponível numa variedade maior de dispositivos Galaxy Watch, ajudando mais pessoas a identificar, de forma proativa, possíveis sinais de apneia do sono de grau moderado a grave.

Pontuação de Energia | Imagem meramente ilustrativa

Análise do Sono | Imagem meramente ilustrativa

A expansão da One UI 6 Watch permite que mais pessoas se mantenham motivadas e atinjam suas metas de condicionamento físico com experiências personalizadas. Monitore seu progresso em tempo real ao correr ou andar de bicicleta usando o recurso Corrida⁷, que compara as mudanças no desempenho atual e passado para incentivar os usuários a melhorarem. O Rotina de Treino permite combinar vários exercícios e criar rotinas de treino personalizadas de acordo com metas e preferências individuais.

Além disso, a atualização traz novos mostradores de relógio para melhor atender a várias necessidades ou preferências e são, ao mesmo tempo, elegantes e funcionais. Por exemplo, use o mostrador Simple Digital para obter um design minimalista ou o mostrador Ultra Info Board para checar facilmente as informações sem abrir mão do estilo. A One UI 6 Watch também dá aos usuários experiências mais integradas com dispositivos Galaxy conectados. Quando emparelhado com um smartphone Galaxy compatível, é possível enviar respostas adequadas com facilidade usando as Respostas Sugeridas Inteligentes⁸ feitas por IA.Com gestos simples e intuitivos de Pinçar Duas Vezes⁹, um smartphone Galaxy conectado pode ser facilmente controlado diretamente do pulso para atender chamadas, desativar alarmes, tirar fotos e muito mais.

Imagem meramente ilustrativa

Para saber mais sobre o Galaxy Watch Ultra e Galaxy Watch7, além de outros dispositivos Samsung Galaxy, acesse a Loja Online Samsung. Fique por dentro de tudo sobre a marca em Samsung Newsroom Brasil.

¹ A atualização do software chegará primeiro à série Galaxy Watch6 e, em seguida, será disponibilizada para as gerações anteriores de forma sequencial. A disponibilidade dos recursos e suporte podem variar de acordo com o mercado, a operadora, o modelo e o smartphone emparelhado.

² Destina-se apenas a finalidades de bem-estar e condicionamento físico em geral. Não deve ser usado para detecção, diagnóstico, tratamento, monitoramento ou controle de qualquer problema médico ou doença. Nenhuma informação relacionada à saúde acessada por meio do dispositivo e/ou do aplicativo deve ser interpretada como orientação médica. Os usuários devem buscar orientação médica. Alguns recursos podem variar de acordo com o mercado, a operadora ou o dispositivo emparelhado.

³ A Pontuação de Energia destina-se exclusivamente para fins genéricos de bem-estar e condicionamento físico. A Pontuação de Energia é compatível apenas com as linhas Galaxy Ring ou Galaxy Watch4 e modelos Samsung Galaxy Watch lançados posteriormente. Para acessar a Pontuação de Energia alimentadas pela Galaxy AI, é necessário sincronizar os dados de saúde registrados pelo Samsung Galaxy Watch ou Galaxy Ring com o aplicativo Samsung Health. Dados de atividade anterior, dados de sono e dados de frequência cardíaca durante o sono devem ser monitorados.

⁴ A Samsung não faz nenhuma promessa, nem oferece garantias quanto à precisão, integridade ou confiabilidade do resultado fornecido pelos recursos de IA. Pode ser necessário fazer login na conta Samsung para usar determinados recursos da Samsung AI. O serviço Galaxy AI pode ser limitado para menores de idade em determinadas regiões com restrições de idade para o uso de IA. Os recursos do Galaxy AI serão disponibilizados gratuitamente até o final de 2025 nos dispositivos Samsung Galaxy compatíveis. Pode haver condições diferentes para os recursos de IA fornecidos por terceiros.

⁵ Os recursos de monitoramento do sono são destinados exclusivamente para fins genéricos de bem-estar e condicionamento físico. Não se destina ao uso na detecção, diagnóstico, tratamento de enfermidade ou doença de sono. As medições destinam-se exclusivamente como referência pessoal. Consulte um profissional médico para obter aconselhamento.

⁶ O recurso Apneia do Sono está atualmente disponível apenas em países selecionados. O recurso Apneia do Sono requer pelo menos 2 dias de dados de sono em um período de 10 dias (os dois dias não precisam ser necessariamente consecutivos, mas devem ser registrados dentro desses 10 dias). Não se destina ao uso na detecção, diagnóstico, tratamento de nenhuma enfermidade. O resultado do recurso Apneia do Sono destina-se e exclusivamente como referência pessoal. Consulte um profissional médico para obter aconselhamento.

⁷ A funcionalidade Corrida está disponível apenas para corrida e ciclismo ao ar livre. Para realizar medições comparativas, é necessário percorrer o mesmo caminho do caminho pré-gerado. Os usuários podem comparar registros selecionando um dos períodos anteriores de até 14 dias atrás. A comparação de recordes durante a Corrida só está disponível ao começar no mesmo local do ponto de partida do recorde anterior. Ele será convertido para o modo de corrida automaticamente se você se desviar do caminho anterior em mais de 10%.

⁸ As Respostas Sugeridas Inteligentes estão disponíveis apenas no Galaxy Watch com One UI 6 Watch ou superior. O relógio requer a versão mais recente do Wear OS instalada e deve ser pareado com um smartphone Samsung Galaxy lançado após a linha Galaxy S24 com One UI 6.1.1 ou superior, a partir de julho de 2024. A disponibilidade dos serviços pode variar de acordo com o idioma e o aplicativo. A precisão dos resultados não é garantida.

⁹ Gestos Pinçar Duas Vezes estão desativados por padrão. Para usar o recurso, ele deve estar habilitado no Galaxy Watch ou no aplicativo Samsung Galaxy Wearable. O Galaxy Watch deve estar pareado com um smartphone Samsung Galaxy com One UI 6.1.1 ou superior.