Treinamento de sono fica mais fácil de iniciar e mais personalizado

Enquanto o monitoramento do sono mostra como os usuários dormiram, o Treinamento de sono auxilia na melhora de qualidade do descanso ao transformar metas pessoais e dados do sono em hábitos diários.

A Samsung tornou o início do acompanhamento do sono ainda mais simples. Agora, os usuários podem iniciar o Treinamento de Sono com apenas três dias de dados registrados nas últimas duas semanas, em vez de sete dias em um mês.

Durante a configuração, os usuários respondem a um questionário sobre regularidade do sono, interrupções durante a noite, consumo de álcool e cafeína e percepção pessoal da qualidade do descanso. Com base nas respostas e nos três dias de dados de sono, o aplicativo atribui um símbolo personalizado de Animal do sono e cria um programa de acompanhamento de quatro a oito semanas, adaptado às metas individuais. À medida que os usuários avançam no programa, as recomendações semanais são ajustadas dinamicamente para refletir as mudanças nos padrões de sono, considerando a satisfação diária com o descanso e as alterações no estilo de vida.

Baseado em princípios da ciência comportamental do sono, o programa oferece listas diárias de hábitos e dicas para dormir melhor. Assim, fica mais fácil adotar rotinas saudáveis, como evitar telas uma hora antes de dormir, não consumir cafeína no fim do dia e fazer alongamentos ao ar livre ao acordar.

Os usuários também podem acessar relatórios de análise mais intuitivos e detalhados. O novo gráfico pentagonal de Equilíbrio do Sono reúne cinco indicadores principais – duração do sono, regularidade do sono, tempo acordado durante a noite, satisfação com o sono e Pontuação de Energia² – para oferecer uma visão rápida das tendências do sono e dos aspectos que podem exigir atenção, com base nos dados coletados ou inseridos por meio do Treinamento de sono.

As mensagens diárias com insights pela manhã, que analisam o sono da noite anterior e oferecem dicas úteis, são integradas aos relatórios semanais e finais para proporcionar uma visão abrangente das tendências do sono. Ao relacionar as ações diárias à evolução baseada nesses dados, o Samsung Health ajuda os usuários a estabelecer hábitos de vida sustentáveis que contribuem para o bem-estar no dia a dia.

Programas de corrida ampliados e integração com rotas do Strava

Em resposta à crescente popularidade da corrida, o Treinador de corrida personalizado³ foi aprimorado para oferecer uma experiência de treinamento mais dinâmica e conectada.

O programa passou de 10 para 12 níveis de treinamento. Os usuários continuam recebendo um plano personalizado com base em um teste de corrida de 12 minutos ou em seu histórico de corrida, mas a atualização introduz novos níveis voltados a corredores intermediários e avançados. Essas categorias permitem estabelecer metas mais ambiciosas, superar desafios e melhorar o desempenho de forma gradual.

Para celebrar conquistas e manter a motivação, o Treinador de corrida personalizado ganha um recurso aprimorado de compartilhamento nas redes sociais. Os corredores podem exportar facilmente os dados dos treinos em modelos prontos para publicação, desenvolvidos para diferentes plataformas sociais. Assim, fica mais fácil compartilhar conquistas, recordes pessoais e destaques dos percursos com suas comunidades fitness.

A Samsung continua ampliando a conectividade de seu ecossistema por meio de uma parceria com o Strava⁴, plataforma global de atividades físicas. Os usuários podem importar diretamente para o Samsung Health suas rotas favoritas do Strava para corrida, corrida em trilha e ciclismo. A integração permite utilizar os recursos de ambas as plataformas de forma compatível e prática.

“Os recursos de treinamento personalizado do Samsung Health ajudam as pessoas compreender seus dados de saúde, contribuindo para o bem-estar no dia a dia”, afirmou Hon Pak, vice-presidente sênior e líder da equipe de Saúde Digital da divisão de Mobile eXperience da Samsung Electronics. “Continuaremos aproveitando o ecossistema Galaxy e nossa tecnologia para desenvolver uma plataforma de saúde confiável.”

Os recursos aprimorados serão disponibilizados gradualmente por meio de atualizações do aplicativo Samsung Health a partir de outubro⁵.

1. Disponível no aplicativo Samsung Health v.6.24 ou superior, pareado a smartphones Samsung Galaxy com sistema operacional Android 11 ou superior. Requer no mínimo três dias de dados de sono registrados em um período de sete a 14 dias. Disponível no Galaxy Watch4 e modelos posteriores, no Samsung Galaxy Fit3 e modelos posteriores e no Samsung Galaxy Ring. ︎
2. Para verificar a Pontuação de energia, os dados de saúde registrados a partir do Samsung Galaxy Watch ou Samsung Galaxy Ring devem ser sincronizados com o aplicativo Samsung Health. O resultado é apenas para sua referência pessoal e não se destina a fins médicos. ︎
3. O Treinador de Corrida Personalizado está disponível em smartphones com Android 10 ou superior e requer o aplicativo Samsung Health v6.30.2 ou superior. É necessário fazer login em uma conta Samsung. O serviço está disponível apenas no Galaxy Watch8 Series ou em modelos posteriores da linha Galaxy Watch. ︎
4. O Strava está disponível mundialmente, exceto em Belarus, China, Cuba, Irã, Coreia do Norte, Síria, Rússia, partes da Ucrânia e Coreia do Sul. ︎
5. Alguns recursos poderão ser disponibilizados em futuras atualizações de software. A disponibilidade e o cronograma de lançamento podem variar de acordo com o mercado, o modelo e outras condições. ︎