[Journée mondiale de la santé 2026] Comment la montre Galaxy Watch de Jacob Kiplimo transforme les données en une performance record

Lorsque Jacob Kiplimo franchit la ligne d’arrivée à toute allure, il compte autant sur les données que sur son talent. La vedette ougandaise de la course de fond et athlète de l’équipe Galaxy s’entraîne avec la montre Galaxy Watch8, qui transforme les données biométriques complexes en renseignements précieux qui façonnent sa stratégie gagnante.

Cette puissante combinaison de technologie et de talent a déjà porté ses fruits. Après avoir remporté une victoire dominante au marathon de Chicago 2025 et fracassé le record du monde du demi-marathon en mars à Lisbonne, l’athlète de 25 ans vise maintenant le succès au marathon de Londres 2026.

Pour souligner la Journée mondiale de la santé 2026 le 7 avril, Samsung lui a demandé de détailler son programme d’entraînement axé sur les données qui incarne le slogan de la Journée mondiale de la santé de cette année, « Unissons-nous pour la santé. Soutenons la science. »

Grâce à un accès exclusif à ses mesures dans Samsung Health, nous examinons son programme d’entraînement éprouvant qui l’a vu parcourir plus de 100 km en une semaine seulement. Découvrez comment les renseignements l’ont amené à ajuster son entraînement pour une récupération optimale et comment même une « journée de repos » peut inclure une course de 3 km.

Des captures d’écran de l’application Samsung Health de Jacob Kiplimo montrent sa routine d’entraînement variée, y compris des joggings légers et des courses de fond

Félicitations pour votre récent record du monde au demi-marathon de Lisbonne 2026. Quel est le secret de votre réussite?

Il n’y a pas de secret. Il s’agit simplement de discipline. Il faut travailler fort, être extrêmement concentré,  gérer son énergie, et savoir quand se reposer et quand redoubler d’efforts. Mais honnêtement, la partie la plus importante est qu’il faut vraiment être déterminé à accomplir nos objectifs. Je n’aurais pas battu le record du monde si je n’avais pas suivi cette formule.

Vous avez terminé deuxième au marathon de Londres 2025 et vous vous préparez maintenant à franchir un pas de plus lors de l’événement de cette année. Quel rôle votre montre Galaxy Watch8 a-t-elle joué dans votre entraînement?

Mon entraîneur ne vit pas en Ouganda, donc ma montre Galaxy Watch8 est essentiellement devenue son assistant personnel ici. C’est comme s’il était ici même s’il n’est pas avec moi. J’utilise la fonction Entraîneur de course à pied[1] dans Samsung Health pour obtenir des analyses et des rapports en temps réel sur ma technique de course grâce à la fonction Analyse de course. Nous suivons ma fréquence cardiaque et portons une attention particulière à mon rythme pour chaque kilomètre. Pendant les séances plus difficiles, je surveille également les lectures d’asymétrie pour voir si je surcompense d’un côté afin d’éviter la fatigue. Le temps de contact est un autre aspect clé que je garde à l’œil, en effectuant de petits ajustements à ma technique pour m’assurer que chaque foulée est aussi efficace que possible. J’essaie toujours d’améliorer mon économie de course, donc ces renseignements sont incroyablement utiles.

En examinant vos données Samsung Health récentes, nous pouvons voir quelques schémas clairs dans votre routine d’entraînement. Parlez-nous de votre programme d’entraînement.

La constance est essentielle, mais les athlètes ne doivent pas être obsédés par l’entraînement. Beaucoup de gens ne réalisent pas que le repos est aussi important que l’entraînement physique. Pour donner le meilleur de nous-même, nous devons être en mesure de maximiser notre énergie, et la seule façon de le faire est de se reposer de façon constante. Mais le « repos » ne signifie pas toujours qu’on ne s’entraîne pas. Par exemple, pendant une journée de repos, on peut courir 3 km au lieu de 40 km. Il faut être constant, mais il faut également écouter son corps et savoir quand ralentir. La technologie peut être très utile à cet égard.

Les données  Samsung Health de Jacob Kiplimo du 13 au 19 mars révèlent comment il intensifie sa routine d’entraînement tout au long de la semaine

Pouvez-vous nous donner un exemple de la façon dont un renseignement précis de l’application Samsung Health vous a amené à adapter votre programme d’entraînement?

La décision de courir 3 km au lieu de 40 km que je viens de mentionner est un exemple tiré de mon expérience personnelle. Après avoir ressenti une certaine douleur persistante lors d’une course récente de 24 km, j’ai décidé de convertir ma course initiale de 40 km en un léger jogging de 3 km pour m’assurer que je pouvais récupérer et avoir l’endurance nécessaire pour courir 40 km un autre jour. L’application Samsung Health m’a été très utile ici. Elle m’a tenu informé afin que je puisse permettre à mon corps de récupérer complètement et d’éviter une blessure ou un épuisement professionnel potentiel.

La récupération est tout aussi importante que l’entraînement. Comment utilisez-vous votre montre Galaxy Watch8 pour vous aider à récupérer?

Le sommeil est la partie la plus importante de la récupération. J’utilise la fonction de suivi du sommeil[2] sur ma montre tous les soirs pour faire le suivi de mon sommeil. Je peux voir ma durée de sommeil profond et de sommeil paradoxal, et cela me donne une notation du sommeil le matin. Si j’ai une mauvaise nuit de sommeil, je sais que je dois faire un entraînement plus léger le lendemain. J’utilise également la fonction Heure du coucher[3] pour m’assurer que je me couche au moment optimal et que je me réveille en pleine forme. Ces données m’aident à m’assurer que je suis complètement rétabli et prêt pour ma prochaine course.

Nous avons vu comment un coureur professionnel comme vous utilise les données pour atteindre ses objectifs. Quels conseils donneriez-vous à un débutant de la course à pied, et comment la fonction Entraîneur de course à pied peut-elle l’amener sur la bonne voie?

Pour les débutants, il est très important de commencer lentement et d’être patient. Vous augmenterez votre endurance au fil du temps; il s’agit de savoir quand vous surpasser et quand vous arrêter. Les gens ne disposent pas tous d’un entraîneur personnel qui peut établir un plan d’entraînement. Mais la fonction Entraîneur de course à pied propose des programmes personnalisés pour aider même les débutants à s’entraîner pour un marathon. Elle vous indique exactement ce que vous devriez faire pendant une course, vous motive et vous aide à vous améliorer. Les nouveaux coureurs ont la chance d’avoir cette technologie fantastique qui peut les guider à chaque étape du parcours. Elle est également idéale pour les coureurs plus expérimentés qui ont pour objectif de courir un marathon complet, car elle propose des programmes d’entraînement structurés.

À l’occasion de la Journée mondiale de la santé, le message est « Unissons-nous pour la santé. Soutenons la science ». En quoi cela est-il lié à votre propre philosophie?

La science m’aide tout au long de mon entraînement. Je ne sais pas où je serais sans la possibilité de suivre les données sur ma montre Galaxy Watch8. J’utilise cette science pour structurer ma routine quotidienne. La science et la technologie m’aident à donner le meilleur de moi-même, et je crois qu’elles peuvent faire de même pour tout le monde.

Jacob Kiplimo s’entraîne pour le marathon de Londres avec sa montre Galaxy Watch8

D’un jeune coureur en Ouganda à un détenteur de records mondiaux, Jacob Kiplimo est la preuve vivante de ce qui advient lorsque nous allions dévouement incessant et technologie intelligente. Que vous soyez un athlète de haut niveau qui vise un podium ou que vous fassiez vos premiers pas vers un mode de vie plus sain, la montre Galaxy Watch8 fournit des renseignements exploitables pour vous aider à adopter des habitudes plus saines et à atteindre vos objectifs.

[1] Le programme d’entraîneur de course à pied est disponible sur les téléphones Android (Android 10 ou versions ultérieures) et nécessite l’application Samsung Health (version 6.30 ou ultérieure). Vous devez vous connecter à votre compte Samsung. Le service n’est offert qu’avec la gamme Galaxy Watch8 ou une gamme Galaxy Watch plus récente. Pour utiliser le programme Entraîneur de course à pied, l’utilisateur doit effectuer un test de niveau de course et obtenir un niveau avant de commencer le programme. N’est pas destiné à détecter, diagnostiquer ou traiter des problèmes médicaux ou des maladies. Avant de commencer un programme d’exercices, veuillez consulter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils. L’exactitude des résultats n’est pas garantie.

[2] Les fonctions de suivi du sommeil sont uniquement destinées à suivre votre état général de bien-être et votre condition physique. L’appareil n’est pas destiné à détecter, à diagnostiquer ou à traiter des problèmes médicaux ou des troubles du sommeil. Les mesures ne sont données qu’à titre indicatif. Veuillez consulter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils. Nécessite la dernière version de l’application mobile Samsung Health (version 6.27 ou ultérieure).

[3] L’heure du coucher est disponible sur les téléphones Android (Android 10 ou versions ultérieures) et nécessite l’application Samsung Health (version 6.30 ou supérieure). Vous devez vous connecter à votre compte Samsung. La fonction Conseil sur l’heure du coucher est basée sur l’analyse des habitudes de sommeil de l’utilisateur pendant 3 jours. N’est pas destinée à détecter, diagnostiquer ou traiter des problèmes médicaux ou des maladies. Les mesures ne sont données qu’à titre indicatif. Veuillez consulter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils. L’exactitude des résultats n’est pas garantie.