Samsung Health erhält Update: Schlaf-Coaching lässt sich leichter starten und passt Empfehlungen wöchentlich an

Die Schlafanalyse in der Samsung Health App zeigt die Sleep Balance-Grafik nach vier Wochen Sleep Coaching. Das Programm kann Nutzer:innen dabei unterstützen, ihre Schlafgewohnheiten Schritt für Schritt zu verbessern. © Samsung Electronics

Samsung hat ein umfangreiches Update der Samsung Health-App angekündigt, mit der sich die Funktion Schlaf-Coaching¹ noch einfacher starten lässt. Das Update bringt ausserdem persönlichere Schlafempfehlungen und erweiterte Trainingsstufen für Läufer:innen.²

Das Schlaftracking in der Samsung Health-App zeigt, wie Nutzer:innen geschlafen haben. Die Funktion Schlaf-Coaching hilft ihnen darüber hinaus, besser zu schlafen, indem die Funktion persönliche Schlafziele und Daten in tägliche Gewohnheiten übersetzt. Dank des Updates lässt sich Schlaf-Coaching bereits mit Daten von drei Tagen aus den vergangenen zwei Wochen starten, statt wie bisher mit sieben Tagen innerhalb eines Monats. Beim Einrichten beantworten Nutzer:innen eine Umfrage zu ihrer Schlafregelmässigkeit, zu Schlafunterbrechungen, zu Alkohol- und Koffeinkonsum sowie zu ihrer subjektiven Schlafzufriedenheit. Aus diesen Antworten und drei Tagen Schlafdaten vergibt die App ein persönliches Sleep Animal-Symbol und erstellt ein individuelles Coaching-Programm mit einer Laufzeit von vier bis acht Wochen, das sich an den persönlichen Zielen orientiert.

Im Verlauf passt das Programm seine wöchentlichen Empfehlungen dynamisch an veränderte Schlafmuster an. Dabei berücksichtigt es die tägliche Schlafzufriedenheit und Veränderungen im Alltag. Das Programm basiert auf Prinzipien der verhaltensbezogenen Schlafforschung und gibt tägliche Gewohnheits-Checklisten. Ebenso liefert die Funktion Schlaftipps, wie etwa den Verzicht auf Bildschirme eine Stunde vor dem Schlafengehen, kein Koffein am Abend oder Dehnübungen im Freien nach dem Aufstehen. Nutzer:innen erhalten ausserdem intuitivere und detailliertere Auswertungen.

Die neue fünfeckige Sleep Balance-Grafik fasst fünf zentrale Schlafindikatoren zusammen: Schlafdauer, Schlafregelmässigkeit, nächtliche Wachzeit, Schlafzufriedenheit und den Energiewert.³ Sie zeigt auf einen Blick Schlafentwicklungen und mögliche Auffälligkeiten – basierend auf den Daten, die im Rahmen des Schlaf-Coachings erfasst oder eingegeben wurden. Die täglichen Morgen-Insights werten den Schlaf der vergangenen Nacht aus und geben hilfreiche Tipps. Sie sind eng mit den Wochen- und Abschlussberichten verzahnt und ermöglichen so einen umfassenden Blick auf Schlafentwicklungen. Indem Samsung Health tägliche Gewohnheiten mit messbaren Fortschritten verknüpft, unterstützt die App Nutzer:innen dabei, langfristig gesunde Routinen aufzubauen.

Lauf-Coach erweitert: neue Trainingsstufen und Strava-Integration

Da Laufen immer beliebter wird, hat Samsung die Funktion Lauf-Coach weiterentwickelt, um ein dynamischeres und stärker vernetztes Trainingserlebnis zu bieten. Die Trainingsstufen wurden von 10 auf 12 erweitert. Nutzer:innen erhalten weiterhin einen persönlichen Trainingsplan auf Basis eines 12-Minuten-Lauftests oder ihrer bisherigen Laufdaten. Das Update führt neue Stufen für mittlere und fortgeschrittene Läufer:innen ein. Diese Trainingsstufen ermöglichen es, höhere Ziele zu setzen, sich selbst herauszufordern und die eigene Leistung kontinuierlich zu verbessern.

Um Erfolge zu feiern und die Motivation zu erhalten, bietet Lauf-Coach eine erweiterte Funktion zum Teilen in sozialen Medien. Läufer:innen können ihre Trainingsdaten in vorgefertigte Vorlagen für verschiedene Plattformen exportieren. So lassen sich Meilensteine, persönliche Bestleistungen und Streckenhighlights leichter mit der Community teilen. Samsung baut zudem die Vernetzung im Ecosystem durch die Partnerschaft mit Strava⁴, einer globalen Fitness-Plattform, weiter aus. Nutzer:innen können ihre Lieblings-Strecken von Strava für Laufen, Trailrunning und Radfahren direkt in Samsung Health importieren. Die Integration unterstützt die Kompatibilität und den Komfort für Nutzer:innen auf beiden Plattformen.

¹ Schlaf-Coaching ist verfügbar auf Android Smartphones ab Version 11 und erfordert die Samsung Health-App ab Version 6.24 sowie einen Samsung Account Login. Voraussetzung sind mindestens drei Tage erfasste Schlafdaten innerhalb eines Zeitraums von 7 bis 14 Tagen. Verfügbar mit der Galaxy Watch4-Serie und neueren Modellen, Samsung Galaxy Fit3 und neueren Modellen sowie dem Samsung Galaxy Ring.
² Lauf-Coach ist verfügbar auf Android Smartphones ab Version 10 und erfordert die Samsung Health-App ab V6.30 sowie einen Samsung Account Login. Um das Lauf-Coach-Programm zu verwenden, muss der Benutzer einen Laufniveautest absolvieren und ein Laufniveau erreichen, bevor er das Trainerprogramm startet.
³ Der Energiewert ist verfügbar auf Android-Smartphones ab Android 10.0 und erfordert die Samsung Health-App (V6.27 oder höher) sowie einen Samsung Account Login. Die Bestimmung des Energiewertes erfordert mind. die Aktivitäts- und Schlafdaten des Vortags, die Herzfrequenzdaten während des Schlafs sowie eine Galaxy Watch4 oder neuer oder den Galaxy Ring. Der Energiewert dient nur zu Fitness- und Wellnesszwecken. Er ist nicht für die Erkennung, Diagnose oder Behandlung medizinischer Zustände vorgesehen und lediglich zur persönlichen Information bestimmt. Für medizinische Beratung suche bitte einen Arzt/eine Ärztin auf.
⁴ Strava ist weltweit verfügbar, ausgenommen Belarus, China, Kuba, Iran, Nordkorea, Syrien, Russland, Teile der Ukraine und Südkorea.