En todo el Sudeste Asiático y Oceanía (SEAO), el sueño está surgiendo como un pilar fundamental, aunque a menudo pasado por alto, de la salud y el bienestar, frecuentemente sacrificado en favor de las demandas de los estilos de vida modernos actuales.

Al analizar esta realidad, el Estudio de Salud del Ecosistema Samsung SEAO buscó analizar el estilo de vida general y las actitudes hacia la salud y el bienestar, así como los hábitos generales de bienestar, incluyendo el sueño, el bienestar y las opciones de estilo de vida. Si bien los adultos en el Sudeste Asiático y Oceanía ubican la salud como su tercera prioridad diaria, después de las finanzas y la familia, según el estudio, muchos aún tienen dificultades para alcanzar las siete a nueve horas de sueño recomendadas. Una persona promedio en SEAO duerme solo 6 horas y 51 minutos cada noche y corre el riesgo de perder beneficios que considera importantes para dormir lo suficiente, como una mejor inmunidad (21%), mantener una buena salud (17%) y mantenerse mentalmente ágil (16%).

¿Quieres dormir mejor y sentir estos beneficios? Aquí tienes tres pasos prácticos para abordar problemas comunes de sueño con dispositivos Galaxy como la serie Galaxy Watch8 y el Galaxy Ring .

Paso 1: Establecer una rutina consistente para la hora de acostarse

Galaxy Watch8, diseñado para adaptarse a diversos estilos de vida con capacidades avanzadas, establece un nuevo estándar de estilo y experiencias de salud personalizadas.

Establecer una rutina consistente a la hora de acostarse es la principal preocupación de los consumidores del Sudeste Asiático y Oceanía (28 %), quienes citan la “incapacidad de desconectarse” como un obstáculo adicional para un buen descanso nocturno.

Todos sabemos que prescindir de dispositivos es más fácil de decir que de hacer, ya que muchos usan sus smartphones como alarma. Presentamos la serie Galaxy Watch8 y el Galaxy Ring , unos compañeros de sueño supercómodos que incluso permiten desactivar las alarmas con solo pellizcar los dedos.

Además de dejar el smartphone a un lado por la noche, relajarse también implica crear un ambiente tranquilo que favorezca el sueño. Las rutinas personalizadas de la app SmartThings activan automáticamente tus dispositivos conectados, por ejemplo, apagando las luces y el televisor a la hora de dormir.

(Izquierda) Una tarjeta de resumen del entorno de sueño que se muestra en Galaxy Now Briefing; (Derecha) un informe detallado del entorno de sueño

Personalizar tus condiciones de sueño no termina ahí. Los informes del entorno de sueño de la app Samsung Health ofrecen información detallada sobre factores clave, como la temperatura, la humedad, el dióxido de carbono y la iluminación, a través de dispositivos y sensores conectados. Al conectarlos a tus dispositivos Galaxy, otros electrodomésticos, como los aires acondicionados Samsung, se combinan para garantizar un sueño placentero mediante el ajuste de la temperatura con el modo “Good Sleep”, que encuentra la temperatura óptima en cada etapa del sueño para un entorno de sueño excepcional que se adapta a todas tus necesidades.

Bedtime Guidance proporciona recomendaciones personalizadas basadas en los datos de sueño del usuario de los últimos tres días.

Para mayor soporte, la Guía para Dormir del Galaxy Watch8 analiza los patrones de sueño y recomienda, y luego sugiere, una hora óptima para dormir según tu presión arterial y ritmo circadiano, para que puedas reajustar tu horario de sueño y despertarte con energía. Galaxy Ring complementa esto con un potente algoritmo de IA para el sueño y un seguimiento detallado del sueño para monitorizar el movimiento durante el sueño, la latencia del sueño, la frecuencia cardíaca y respiratoria, y los ronquidos, lo que facilita la creación de mejores hábitos de sueño con el tiempo.

Paso 2: Mantén tu energía durante todo el día.

Puntuación energética en el Galaxy Watch8 y el Galaxy S25 Ultra

El siguiente aspecto más preocupante del sueño en el SEAO es si se puede mantener un nivel de energía adecuado durante todo el día (18%). Todos conocemos la sensación de haber dormido bien la noche anterior, pero aun así experimentar fatiga durante el día, ya que la duración del sueño no se traduce en los niveles de energía deseados para el trabajo, el estudio o el ocio. Al usar el teléfono inteligente por la mañana o simplemente consultar el Galaxy Watch a lo largo del día, un vistazo a tu puntuación de energía te dice todo lo que necesitas saber.

El puntaje de energía proporciona una medición diaria de tu energía y preparación física y mental, basada en datos de sueño, actividad y frecuencia cardíaca, para ayudarte a encontrar un equilibrio saludable durante el día. Con una escala de 0 a 100, un puntaje bajo te guía para tomarte las cosas con calma, mientras que un puntaje alto te da la confianza para superar tus límites.

Paso 3: Mantener los beneficios del sueño a largo plazo

Después de aprovechar de forma proactiva los beneficios a corto plazo de una buena noche de sueño, como una mejor energía durante el día, la siguiente mayor preocupación es la salud a largo plazo y cómo podría verse afectada por la falta de sueño (13%).

Por eso, la serie Galaxy Watch8 va más allá del seguimiento del sueño con funciones como el Índice de Antioxidantes, una función única en su tipo para smartwatches que mide tu nivel de carotenoides en tan solo cinco segundos. Esto te ayuda a comprender cómo tu estilo de vida y hábitos de sueño contribuyen a un envejecimiento saludable, brindándote una perspectiva más completa para crear una rutina de bienestar a largo plazo.

A medida que realiza pasos para realizar ajustes en su sueño, el Programa de Entrenamiento del Sueño de Galaxy rastrea su progreso, analiza los datos acumulados de sus patrones de sueño y le brinda información como un entrenador personal dedicado con sugerencias para dormir mejor, como meditar antes de acostarse, por ejemplo.

Para saber cómo mantener los beneficios del sueño a largo plazo, Galaxy Ring es tu dispositivo portátil ideal. Se adapta cómodamente a tu dedo y monitoriza tu sueño general, incluyendo las fases y patrones del sueño, el movimiento durante el sueño, la temperatura de la piel durante la noche, la frecuencia cardíaca (FC) y la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC). Además, ofrece un programa de entrenamiento del sueño para mejorar tus hábitos al despertar. Quienes lo usen por primera vez pueden probar su talla ideal de anillo con el kit de tallas de Galaxy Ring antes de confirmar la compra.

Ya seas estudiante, padre o madre, o profesional, la necesidad de un descanso reparador es universal y profundamente personal. ¡Prueba estos tres pasos hoy mismo y cambia tu rutina de sueño para mejorar tu productividad, energía y bienestar general!

Para comprender cómo el ecosistema de IA de Samsung está preparado para transformar el futuro del bienestar, Samsung Newsroom observó la segunda sesión del Tech Forum, titulada “El papel de la tecnología para una vida más saludable”.

▲ (De izquierda a derecha) Dra. Vanessa Hill, Dr. Hon Pak, Dr. Patrick O’Connor, Emily English y Dr. Kyu Rhee

Vivir saludablemente comienza con un enfoque holístico

La moderadora, Dra. Vanessa Hill, comunicadora científica galardonada y científica del sueño, comenzó la discusión proporcionando información sobre la utilidad práctica de la tecnología de salud actual.

Si bien avances como los dispositivos wearables, aplicaciones de salud y plataformas de telesalud han hecho que la gestión de la salud sea más accesible, el gran volumen de información puede generar confusión, lo que facilita pasar por alto datos clave en medio de una abrumadora cantidad de datos.

▲ Dr. Patrick O’Connor, de la Universidad de Georgia

“El problema no es la cantidad de datos, sino la fragmentación”, dijo el Dr. Patrick O’Connor, profesor del Departamento de Kinesiología en el Mary Frances Early College of Education de la Universidad de Georgia. “La clave es reunir los datos dispersos para crear una comprensión integral, ya que la salud requiere un enfoque holístico debido a la interconexión de tantos factores.”

“Como científica del sueño, sé la importancia de recopilar datos de salud todo el tiempo. Identificar anomalías en métricas como la frecuencia cardíaca, la temperatura o incluso los ronquidos durante el sueño es clave para no solo lograr un mejor sueño, sino también una mejor salud en general”, dijo la Dra. Hill, quien enfatizó que el sueño es la base de la salud integral.

Cuidado personalizado a través de diversas métricas de salud y seguimiento continuo

La discusión también abordó la importancia de agregar nuevas métricas de salud a seguir y monitorear esas métricas de manera continua.

▲ Dr. Kyu Rhee, de la NACHC

“El monitoreo continuo de la actividad física, el sueño, la nutrición y el estrés debería convertirse en nuevos signos vitales adicionales para los usuarios y los profesionales de la salud”, dijo el Dr. Kyu Rhee, presidente y CEO de la Asociación Nacional de Centros de Salud Comunitarios (NACHC, su sigla en inglés). “Combinar estos datos de salud esenciales con los datos clínicos impulsados por la IA tiene el potencial de transformar el sistema de salud al mejorar los resultados, reducir los costos de atención médica y empoderar a los pacientes, sus cuidadores y los equipos de salud.”

▲ Dr. Hon Pak, de Samsung Electronics

Una de las métricas de salud que recibe mucha atención tanto por parte de Samsung como de la industria de la salud digital en general es la glucosa en sangre.

“El monitoreo de la glucosa en sangre es un área en la que Samsung ha invertido profundamente, y hemos logrado avances significativos en el desarrollo de asesoramiento nutricional integrado con monitoreo continuo de glucosa (CGM, su sigla en inglés) y en la mejora de tecnologías no invasivas para rastrear los niveles de glucosa en sangre”, dijo el Dr. Hon Pak, vicepresidente senior y jefe del equipo de salud digital de Mobile eXperience Business en Samsung Electronics, compartiendo la hoja de ruta de la empresa para el manejo de la glucosa en sangre y las experiencias de salud integrales (E2E, su sigla en inglés). “Estos avances son parte de nuestro trabajo para ofrecer soluciones más proactivas y preventivas para la detección de enfermedades, ayudando a reducir la carga del cuidado de la salud sobre las personas, sus familias y la sociedad en general.”

▲ Emily English, nutricionista

“No existe un enfoque único para la salud y la nutrición, es un viaje que requiere una comprensión holística de uno mismo”, dijo Emily English, nutricionista. “La tecnología de bienestar está ayudando a proporcionar una visión completa de tu vida. Las nuevas soluciones que ofrecen fácil acceso a métricas de salud como la glucosa en sangre brindarán una comprensión más holística de nuestros cuerpos y revolucionarán la forma en que gestionamos nuestra salud diaria.”

Iniciando la era de los conocimientos de salud personalizados

La discusión también tocó cómo la IA puede traducir los datos de salud rastreados en información procesable y significativa.

▲ Discusión del Tech Forum sobre Health AI

En un esfuerzo por consolidar datos dispersos en una sola plataforma, Samsung ha colaborado con el equipo de investigación del Dr. O’Connor para desarrollar Energy Score, una función que mejora la experiencia de salud digital. “Las nuevas funciones habilitadas por IA como Energy Score se han convertido en un punto de partida para innovaciones de salud más amplias”, explicó el Dr. Pak. Calculado a partir de indicadores de salud como niveles de actividad, sueño, frecuencia cardíaca y variabilidad de la frecuencia cardíaca durante el sueño, Energy Score ejemplifica cómo los dispositivos portátiles y la IA pueden apoyar un enfoque holístico y personalizado de la gestión de la salud y el bienestar.

▲ Dr. Patrick O’Connor describe Energy Score.

“El monitoreo de la preparación general podría beneficiarse de la tecnología mínima invasiva de detección cerebral”, dijo el Dr. O’Connor. “Hoy en día, podemos aprovechar la tecnología no invasiva, la ciencia disponible y la IA para generar un Energy Score, ayudando a traducir datos complejos en un índice intuitivo y comprensible.”

Dr. Pak también adelantó los planes de Samsung para expandir las capacidades de IA de Energy Score para incluir nutrición, salud mental e incluso patrones de uso del teléfono móvil, ofreciendo a los usuarios conocimientos más profundos y completos sobre su bienestar general.

La sesión de Health AI subrayó la importancia de un enfoque holístico para la gestión de la salud, destacando el potencial de experiencias de salud personalizadas impulsadas por el monitoreo continuo de la salud. A medida que la IA se convierte en un socio indispensable en el bienestar moderno, la tecnología innovadora de Samsung está lista para impulsar una nueva era de soluciones de salud integrales y personalizadas.