Como parte de esta iniciativa, un grupo de 15 runners amateur participa en distintas sesiones de entrenamiento «Social Run» junto a Samsung Health, explorando cómo el acceso a información personalizada puede fortalecer hábitos saludables y mejorar la planificación física de cara a una próxima maratón.

Liderados por Borja Lavaud y Flo Rosti, los participantes combinan la experiencia de correr en comunidad con el uso de insights digitales que permiten interpretar mejor variables como el ritmo, la carga de entrenamiento y los tiempos de recuperación, integrando así la tecnología como un aliado estratégico en su preparación.

Running Coach: entrenamiento personalizado desde los primeros minutos

Una de las funciones destacadas del Galaxy Watch8 es Running Coach, que a través de Samsung Health permite comenzar a entrenar con orientación personalizada tras solo 12 minutos de carrera. A partir de métricas como ritmo, frecuencia cardíaca y nivel de condición física, esta herramienta crea planes adaptados a cada persona, entregando retroalimentación en tiempo real para ayudar a mejorar resistencia y velocidad de manera progresiva, cabe destacar que, para hacer un correcto seguimiento del entrenamiento y métricas, la aplicación de Samsung Health simplifica los datos para que sean fáciles de entender.

“Cuando eres runner, muchas veces entrenas sin saber realmente si vas por buen camino. Tener métricas claras en la muñeca —como ritmo, esfuerzo real o cómo responde tu cuerpo en cada kilómetro— te da una tranquilidad enorme. En mi caso, el Galaxy Watch8 no sólo registra los datos, sino que los interpreta y me muestra dónde ajustar. Eso me permite entrenar con más seguridad y con la confianza de que estás progresando de verdad”, explica Borja

Dormir mejor para rendir mejor

El descanso cumple un rol fundamental en cualquier proceso de entrenamiento. Se estima que pasamos cerca del 30% de nuestra vida durmiendo, por lo que comprender la calidad del sueño puede marcar una diferencia relevante en el desempeño deportivo.

El Galaxy Watch8 analiza patrones de sueño considerando variables como fases de descanso, frecuencia cardíaca, temperatura cutánea y niveles de oxígeno en la sangre. Esta información permite identificar oportunidades de mejora y acceder a recomendaciones personalizadas para construir hábitos más saludables.

La función Sleep Coaching entrega orientación práctica basada en el ritmo circadiano, sugiriendo horarios óptimos para dormir o ajustes en la rutina diaria que pueden favorecer una mejor recuperación física y mental.

“Cuando entrenas para una maratón te das cuenta que la calidad del sueño importa tanto como la cantidad de horas que dormiste. Poder ver en qué fases estuviste o cómo se recuperó tu cuerpo durante la noche cambia todo. Productos como el Galaxy Watch8 son muy útiles e intuitivos para esto. Te ayudan a entender cuándo puedes apretar y cuándo bajar la carga, marcando una diferencia clave en los resultados al llegar a la meta”, agrega Florencia Rosti.

Tecnología que impulsa hábitos sostenibles

El entrenamiento no solo se trata de correr más rápido, sino también de recuperar de forma adecuada. A través de Samsung Health, los usuarios pueden revisar su frecuencia cardíaca posterior al ejercicio, estimar niveles de hidratación según la pérdida de sudor y acceder a recomendaciones que contribuyen a optimizar la recuperación.

La integración con el ecosistema permite complementar esta información con datos del entorno, como temperatura o calidad del aire, facilitando una visión más completa de los factores que influyen en el bienestar.

“Prepararse para una maratón implica constancia, planificación y escuchar al cuerpo. Con Samsung Health y Galaxy Watch8, buscamos apoyar ese proceso con información clara sobre rendimiento, descanso y recuperación, permitiendo que cada persona pueda entrenar de manera más consciente y acorde a sus propios objetivos.” Indica Bruno Bernal, Brand Manager Ecosistema en Samsung Chile.

Preparación para llegar más lejos

Ya sea para quienes se preparan para su primera maratón o buscan mejorar sus tiempos personales, el uso de herramientas de seguimiento permite comprender mejor el progreso y tomar decisiones informadas durante el proceso de entrenamiento.

Con el apoyo de soluciones como Galaxy Watch8 y Samsung Health, Samsung se transforma en un aliado que acompaña cada etapa del camino: desde el descanso previo hasta el momento de cruzar la meta.

La función Running Coach de la serie Galaxy Watch8 ofrece entrenamiento personalizado para todos los niveles, ayudando a corredores —especialmente principiantes y quienes prefieren entrenar solos— a disfrutar de sus avances. 

Después de dos años corriendo sin entrenador, la influencer de fitness coreana Narae Kim (@healthy_naraekim) sintió que su progreso se había estancado. Con Running Coach, decidió superar esa barrera. Samsung Newsroom siguió su experiencia para ver cómo le fue.

Primeros Pasos con Running Coach

Correr sin un objetivo solo puede llevar a alguien hasta cierto punto. Para quienes no saben por dónde empezar, la serie Galaxy Watch8 ofrece un punto de partida sencillo. Al colocarse el reloj y salir al aire libre, los corredores pueden usar Running Coach en Samsung Health para establecer metas personalizadas.

El primer paso es la prueba de nivel de running. Antes de comenzar el entrenamiento, Running Coach evalúa la capacidad del corredor, lo asigna a uno de 10 niveles y recomienda un programa adaptado de tres a cinco semanas.

▲ Running Coach evalúa la capacidad actual de cada corredor antes de iniciar un programa.

El método es simple: ingresar la experiencia previa en el Galaxy Watch8, y luego correr lo más lejos posible en 12 minutos. Los principiantes pueden empezar caminando o trotando suavemente, aumentando el ritmo según la guía del reloj. Para obtener resultados más precisos, se recomienda realizar la prueba en un terreno plano y evitar el esfuerzo excesivo el día anterior.

En su prueba de nivel, Kim corrió a un ritmo constante durante 12 minutos e ingresó su percepción del esfuerzo (RPE). El resultado la colocó en el nivel 6 —para corredores que buscan completar una media maratón, con el objetivo específico de terminar 15 kilómetros en menos de 1 hora, 42 minutos y 43 segundos. Para alcanzar esa meta, Running Coach creó un plan de cinco semanas con 19 sesiones personalizadas.

Running Coach desglosa las metas en 10 niveles, guiando a principiantes hacia un 5K y a corredores experimentados hacia un maratón completo con una progresión paso a paso.

▲ Running Coach ofrece planes de entrenamiento personalizados para cada nivel, desde principiantes hasta maratonistas.

Programas Personalizados para Cada Nivel

Una de las preguntas más comunes en el entrenamiento es: “¿Qué tan lejos y qué tan rápido debo correr hoy?”. Running Coach da una respuesta clara.

En la primera semana de su programa, Kim abrió Running Coach durante una visita matutina al Parque Hangang en Seúl. La sesión del día ya estaba planificada, sin necesidad de adivinar.

Running Coach ofrece entre 15 y 19 sesiones personalizadas en cada nivel. Los planes incluyen de tres a cuatro corridas por semana con descansos integrados, facilitando mantener una rutina estable. Después de completar más del 70% de un programa, los corredores pueden avanzar al siguiente nivel o repetir la prueba para actualizar su entrenamiento.

Como corredora de nivel 6, la primera sesión de Kim fue un trote ligero de 50 minutos, manejable para ella y una forma agradable de disfrutar una fresca mañana de otoño.

▲ Sesiones del programa de nivel 6 en Running Coach

Running Coach en Samsung Health incluye 160 programas, ayudando a entrenar de manera sistemática según nivel y objetivo. En lugar de simplemente aumentar la intensidad, la función ajusta gradualmente la dificultad para reducir el riesgo de lesiones y fomentar hábitos duraderos.

Los principiantes pueden desarrollar resistencia con caminatas y trotes suaves, mientras que los corredores avanzados progresan con intervalos de alta intensidad, corridas largas de baja velocidad (long slow distance) y entrenamientos fartlek. Cada programa está diseñado para construir capacidad de manera constante, seguir el progreso y ofrecer una sensación de logro.

Entrenamiento en Tiempo Real

Mantener un ritmo constante es clave en el running, pero equilibrar respiración y velocidad puede ser difícil. Cuando la respiración de Kim se desestabilizó durante una sesión, su Galaxy Watch8 le dio retroalimentación en tiempo real con frases como “Reduce la velocidad” o “¡Sigue así!” —como si tuviera un entrenador personal a su lado.

Running Coach es más que una app que registra distancia y tiempo. Impulsado por los avanzados sensores de la serie Galaxy Watch8, ofrece datos en tiempo real de forma intuitiva, ayudando a los corredores a entender su ritmo y nivel de condición física mientras entrenan.

▲ Running Coach proporciona retroalimentación en tiempo real, ayudando a ajustar frecuencia cardíaca y ritmo.

Durante las corridas, el reloj muestra métricas clave como ritmo parcial, frecuencia cardíaca y equilibrio izquierda-derecha para mantener la técnica y construir buenos hábitos. Después de cada sesión, se genera un informe detallado con el RPE ingresado por el corredor para mostrar qué tan bien se ajustó la corrida a su estado físico.

▲ Los corredores pueden consultar métricas posteriores, como consumo máximo de oxígeno y frecuencia cardíaca.

Lo más importante es que Running Coach ofrece una evaluación puntuada, lo que hace fácil visualizar el progreso de un vistazo. Más allá de los números, la función genera una sensación de crecimiento y logro gracias a un entrenamiento estructurado, un diferencial que la distingue.

Sumar Puntos para Construir una Rutina

Correr de manera constante requiere no solo resistencia, sino también hábito. Además de Running Coach, la serie Galaxy Watch8 incluye funciones que ayudan a desarrollar rutinas sostenibles.

Cada mañana, Kim revisa su Energy Score y su Sleep Score en Samsung Health para elegir una sesión que se adapte a su condición. Energy Score combina datos de sueño, actividad y frecuencia cardíaca para medir el bienestar físico y mental en una escala de 0 a 100. La función también ofrece consejos diarios de recuperación para equilibrar ejercicio y descanso.

Como profesional que a menudo trabaja horas extra, Kim ha encontrado esta herramienta especialmente útil para mantener su programa sin sobreexigirse.

▲ Energy Score y Sleep Score en Samsung Health

Google Gemini —disponible por primera vez en un smartwatch con la serie Galaxy Watch8— lleva la experiencia de running aún más lejos. Desde su muñeca, Kim preguntó: “Muéstrame rutas planas para correr cerca de aquí”. Con la ayuda de Gemini, descubrió nuevos recorridos para explorar.

Incluso en interiores, en la caminadora, pudo decir: “Convierte mi ritmo en minutos por kilómetro a velocidad en kilómetros por hora”. Gemini entregó el resultado al instante, haciendo que la función sea igualmente útil para el entrenamiento en interiores.

Un Compañero a Largo Plazo

Después de completar su plan de cinco semanas, Kim repitió la prueba de nivel y avanzó al siguiente. Los programas personalizados de Running Coach en la serie Galaxy Watch8 elevaron claramente su rendimiento.

“Mi meta es completar una media maratón. Antes de usar Running Coach, solía sentirme insegura con el ritmo y la intensidad. Pero con sus programas personalizados y retroalimentación basada en datos, la calidad y eficiencia de mis corridas mejoraron de forma evidente”, comentó Kim al reflexionar sobre su experiencia. “Lo que más me impresionó es cómo te guía paso a paso desde lo básico, casi como un manual. Lo recomendaría mucho a corredores principiantes.”

“Correr no significa salir todos los días —es más importante alternar entrenamiento y recuperación”, agregó. Para principiantes, recomendó lo que llama “correr en días alternos”. “La mayor motivación en el running viene de ver tu propio progreso y logros. Con Running Coach, puedes mantenerte motivado hasta el final, incluso corriendo en solitario.”

La constancia es la parte más difícil del running. Pero ahora, la serie Galaxy Watch8 es un compañero confiable en la muñeca —uno que sigue el ritmo del corredor y lo acompaña en cada paso. Para quienes buscan adquirir el hábito y perfeccionar sus habilidades, ¿por qué no empezar con Running Coach de la serie Galaxy Watch8?

Al finalizar, el Dr. Julio Effio, cardiólogo, compartió valiosos consejos sobre el cuidado integral de la salud y cómo la tecnología, como la del Galaxy Watch8, puede convertirse en una aliada diaria para llevar un estilo de vida más saludable y consciente.

Los ejecutivos de Samsung: Paola Gutierrez, Luis Castrellón y Lorena Palau compartieron los principales hacks del nuevo Watch8, principalmente las formas de Optimizar tu entrenamiento y tus hábitos, para asistir tanto a quienes inician en un estilo de vida saludable, como a deportistas profesionales, la serie Galaxy Watch8 es una herramienta precisa que te ayuda a alcanzar tus objetivos fitness, cualesquiera que sean. Algunas de las funciones que más llamaron la atención en el evento son:

1. El sensor de análisis de impedancia bioeléctrica (BIA) integrado en el Galaxy Watch8 mide tu porcentaje de grasa corporal, contenido de agua corporal y masa muscular esquelética, para que obtengas una visión general completa de tu cuerpo. Esta información te ayuda a crear un plan de entrenamiento personalizado y a realizar un seguimiento de cada paso de tu progreso.

2. Running Coach analiza tu ritmo y tu estado físico tras solo 12 minutos de carrera para crear una rutina personalizada. Además, te mantiene motivado durante tus carreras con comentarios en tiempo real, lo que te ayuda a alcanzar tus objetivos. ¿Te preocupa sufrir una lesión? Running Coach ofrece programas de entrenamiento personalizados con la intensidad ideal, lo que te ayuda a ganar velocidad de forma segura.

3. Samsung Health te ofrece las herramientas necesarias para una recuperación óptima después del entrenamiento. Comprueba tu frecuencia cardíaca después de un entrenamiento intenso y obtén recomendaciones sobre la ingesta de agua en función de la pérdida de sudor, para que puedas descansar lo necesario y volver con más fuerza.

4. Entrenamiento por intervalos de la zona 2, conocido por mejorar la resistencia y aumentar el potencial de quema de grasa. El Galaxy Watch8 establece zonas de frecuencia cardíaca personalizadas en función de tu nivel de condición física para ayudarte a mantenerte dentro de tu zona de frecuencia cardíaca 2 personal para obtener los mejores resultados.

5. Índice de Antioxidantes te permite ver cómo tu dieta y hábitos de vida influyen en un envejecimiento saludable. En solo cinco segundos, mide los carotenoides (antioxidantes naturales presentes en frutas y verduras) almacenados en su piel y le proporciona una puntuación sobre 100.

El biohacking consiste en convertir los datos personales de salud en micro mejoras que aumentan el bienestar y la longevidad. Los primeros biohackers pueden haber perseguido estos beneficios con dietas extremas, suplementos y técnicas experimentales. Pero si hojeas tus redes sociales hoy en día, verás que la tecnología lidera la conversación. 

A la vanguardia de este movimiento impulsado por la tecnología se encuentra la serie Galaxy Watch8. Se integra perfectamente en tu rutina diaria y registra discretamente métricas clave de tu estilo de vida para que puedas ver cómo las decisiones que tomas a lo largo del día afectan a tu salud.

Antes de profundizar en el tema, hagamos un rápido repaso: ¿cuántos de estos biohacks forman ya parte de tu rutina? 

¿Ya dominas tus biohacks? La serie Galaxy Watch8 perfecciona cada hábito para obtener resultados más rápidos e inteligentes. 

Optimice su sueño con el biohacking

Pasamos aproximadamente el 30 % de nuestra vida durmiendo, pero los horarios irregulares y los entornos poco óptimos siguen afectando al descanso. La serie Galaxy Watch8 optimiza el sueño analizando tus patrones y tu entorno, identificando problemas y ofreciendo consejos prácticos para ayudarte a desarrollar hábitos de sueño regulares y reparadores.

• ¿Cómo puedo seguir un horario de sueño regular? 

Usa el Galaxy Watch8 durante tres noches para desbloquear la función Guía para irse a dormir. Analiza tus patrones de sueño y te recomienda los mejores momentos para relajarte, basándose en tu presión de sueño y tu ritmo circadiano, lo que te ayuda a restablecer tu horario de sueño y maximizar tu estado de alerta durante el día.

• ¿Cómo puedo mejorar la calidad de mi sueño? 

Galaxy Watch8 registra cada movimiento y cada respiración durante la noche. Cada mañana, obtienes un análisis detallado del sueño basado en tus fases de sueño, frecuencia cardíaca, temperatura cutánea y nivel de oxígeno, destacando lo que ha ayudado o dificultado tu descanso. También puedes acceder a un informe sobre el entorno de sueño que aprovecha los datos de tus otros dispositivos SmartThings para analizar la temperatura ambiente, la humedad, el dióxido de carbono y los niveles de luz. Con estos datos a tu alcance, puedes optimizar fácilmente las condiciones de tu habitación para disfrutar de un mejor descanso nocturno. 

• ¿Qué puedo hacer durante el día para mejorar mi sueño? 

Una vez definidos tus patrones de sueño, Sleep Coaching te asigna un animal del sueño y te ofrece consejos personalizados, como añadir una sesión rápida de meditación o evitar la cafeína al final del día. Con el Galaxy Watch8, es fácil mejorar pequeños hábitos diarios y disfrutar de mejores noches.

Optimice sus entrenamientos con el biohacking

Algunas personas entrenan para maratones. Otras solo quieren sentirse menos rígidas después de estar sentadas todo el día. Entonces, ¿cómo puedes alcanzar tus objetivos sin perder la motivación y evitando lesiones? La serie Galaxy Watch8 te da todas las respuestas, mientras se adapta perfectamente a tu muñeca gracias a su elegante diseño y su sistema de asas dinámico.

• ¿Cómo puedo establecer el objetivo de fitness ideal para mí?

El sensor de análisis de impedancia bioeléctrica (BIA) integrado en el Galaxy Watch8 mide tu porcentaje de grasa corporal, contenido de agua corporal y masa muscular esquelética, para que obtengas una visión general completa de tu cuerpo. Esta información te ayuda a crear un plan de entrenamiento personalizado y a realizar un seguimiento de cada paso de tu progreso.

• ¿Cómo puedo empezar a correr con más regularidad?

Empieza con Running Coach, que analiza tu ritmo y tu estado físico tras solo 12 minutos de carrera para crear una rutina personalizada. Además, te mantiene motivado durante tus carreras con comentarios en tiempo real, lo que te ayuda a alcanzar tus objetivos. ¿Te preocupa sufrir una lesión? Running Coach ofrece programas de entrenamiento personalizados con la intensidad ideal, lo que te ayuda a ganar velocidad de forma segura.

• Cómo puedo maximizar la recuperación después del entrenamiento?

Samsung Health te ofrece las herramientas necesarias para una recuperación óptima después del entrenamiento. Comprueba tu frecuencia cardíaca después de un entrenamiento intenso y obtén recomendaciones sobre la ingesta de agua en función de la pérdida de sudor, para que puedas descansar lo necesario y volver con más fuerza.

[Consejo adicional] Prueba el entrenamiento por intervalos de la zona 2, conocido por mejorar la resistencia y aumentar el potencial de quema de grasa. El Galaxy Watch8 establece zonas de frecuencia cardíaca personalizadas en función de tu nivel de condición física para ayudarte a mantenerte dentro de tu zona de frecuencia cardíaca 2 personal para obtener los mejores resultados.

Optimice su nutrición con el biohacking

Ahora que el sueño y la actividad están bajo control, pasa a los hábitos cotidianos que favorecen un envejecimiento saludable. La serie Galaxy Watch8 es el primer reloj inteligente que mide los niveles de antioxidantes, lo que te permite ver en tiempo real tu salud celular y cómo cada elección de estilo de vida la influye. Solo tienes que colocar el pulgar sobre el sensor trasero para obtener información nutricional instantánea que antes requería pruebas de laboratorio.

• ¿Cómo puedo saber si estoy comiendo suficientes frutas y verduras?

Utilice el Índice de Antioxidantes para ver cómo su dieta y sus hábitos de vida influyen en un envejecimiento saludable. En solo cinco segundos, mide los carotenoides (antioxidantes naturales presentes en frutas y verduras) almacenados en su piel y le proporciona una puntuación sobre 100. También le ofrece consejos para mejorar su puntuación, como añadir más productos coloridos a sus comidas, como zanahorias, brócoli y naranjas.

• ¿Cómo puedo reducir los hábitos poco saludables?

En primer lugar, debemos aprender más sobre cómo afectan estos hábitos poco saludables a nuestro organismo. Tu puntuación energética te proporciona información sobre cómo factores como el consumo de alcohol y los bocadillos nocturnos afectan a tu salud, mientras que el índice antioxidante muestra directamente el impacto de estos hábitos, lo que te motiva a cambiar tus hábitos y adoptar un estilo de vida más saludable.

• ¿Cómo puedo llevar un control fácil de mi consumo de agua?

Una hidratación adecuada es esencial para rendir al máximo, pero a menudo es difícil de controlar. Con Samsung Health, puedes controlar tu consumo de agua con solo un toque y establecer un objetivo de hidratación diario. Galaxy Watch8 se encargará del resto enviando recordatorios personalizados y supervisando las tendencias, lo que te permitirá mantenerte en forma sin esfuerzo.

La serie Galaxy Watch8 convierte el biohacking de una palabra de moda en un hábito: personal, práctico y sin esfuerzo. Llévalo puesto, observa cómo llegan los datos y deja que una mejor salud se convierta en algo natural.

Más música sin conexión

Los renovados IconX te permiten disfrutar de tu música con y sin conexión mediante la transferencia de canciones de un Smartphone Samsung o PC al contar con hasta 4GB de memoria interna. A esto se suma la posibilidad de acceder Spotify vía streaming y así disfrutar de tus playlists favoritas.
 
Para esta nueva versión, los audífonos permiten la conexión a Bixby y con un simple toque puedes utilizar tu voz para cambiar de canción. 
 

Ten tu propio entrenador fitness donde quieras  

Los Gear IconX cuentan con el asistente Running Coach, que en forma de voz se encarga de guiarte y entregar actualizaciones en tiempo real de tu rutina de ejercicio. Además, guarda un registro de tus actividades, llevando las marcas claves para tu desempeño deportivo.
 
Asimismo, son resistente al sudor, livianos y cuentan con un diseño ergonómico con calce seguro. Están disponibles en tres tallas (S, M y L), para otorgar comodidad sin importar cuán intenso sea el entrenamiento y ayudarte a dar todo en tu rutina deportiva acompañado de esas canciones que no dejas de escuchar y, lo mejor de todo, sin la necesidad de llevar tu Smartphone contigo. 
 

 

¡Disfruta por más tiempo! 

Estos audífonos cuentan con una batería de larga duración de hasta cinco horas de música vía streaming para el caso de Spotify, y seis horas con música que tengas almacenada en los mismos IconX.
 

Control eficiente de tu teléfono

Con IconX puedes controlar tu teléfono por medio de comandos de voz, para hacer llamadas, mandar mensajes de texto y poner música, sin tener que sacar tu Smartphone del bolsillo. Son intuitivos y con un toque o un gesto puedes manejar el volumen, seleccionar la playlist que quieres escuchar, contestar o rechazar una llamada que esté entrando en ese momento.
 
Encuentra los renovados Gear IconX 2018, disponibles en negro, gris y rosado, en los principales retail y tiendas Samsung del país a un precio de referencia de $159.990.