La región de América Latina tiene la mejor calificación de Eficiencia del Sueño del mundo, que compara la cantidad de tiempo que se pasa en la cama en relación con la cantidad de sueño real. Sin embargo, los latinos también tuvieron una caída en este indicador como el resto del mundo. Entre junio de 2021 y mayo de 2023, un estudio de Samsung descubrió que el mundo duerme menos y se despierta con más frecuencia durante la noche. La duración del sueño disminuyó -4 minutos, mientras que el tiempo despierto durante el sueño aumentó en +1,3 minutos en todo el mundo.

Dado que pasamos un tercio de nuestras vidas durmiendo, es seguro decir que dormir es crucial para una vida saludable. Despertarse después de una mala noche de descanso te hace retroceder, afectando la concentración, el estado de ánimo y el estado físico a largo plazo. A medida que más personas buscan establecer horarios de sueño saludables, la tecnología desempeña un rol cada vez más importante para ayudar a las personas a comprender y ajustar sus hábitos de sueño.

Samsung se compromete a ofrecer soluciones tecnológicas que conduzcan a una experiencia de salud holística e integral, al permitir a los usuarios alcanzar sus objetivos de bienestar. Siguiendo la visión de brindar salud a millones de personas, una nueva investigación de Samsung reúne hábitos y hallazgos recopilados con los relojes inteligentes de Samsung que muestran que es posible mejorar la salud del sueño con solo pequeños cambios de hábitos. 

Galaxy Watch6 y One UI 5 Watch se desarrollaron para permitir a las personas controlar la calidad de su sueño, centrándose en tres elementos clave: comprender los patrones de sueño personales, desarrollar hábitos saludables y establecer un entorno propicio para el sueño. 

Sleep Insights de Samsung muestra la puntuación de sueño del usuario para proporcionar un panorama más claro del descanso de la noche anterior, seguida de métricas relacionadas como las fases del sueño, las horas de ronquidos y los niveles de oxígeno en la sangre. Además, el Sleep Coaching — adaptado en torno a ocho tipos de sueño diferentes — también se vuelve totalmente accesible directamente en Galaxy Watch, así como en un teléfono vinculado, lo que lo convierte en una forma más conveniente y motivadora para que los usuarios realicen un seguimiento de sus hábitos en cualquier momento y en cualquier lugar.

Crear un entorno cómodo puede marcar la diferencia en la calidad del sueño, e incluso las pequeñas distracciones pueden tener un enorme impacto. Es por eso que Samsung ha facilitado la conexión de Galaxy Watch a una amplia gama de dispositivos. Una vez que el Galaxy Watch del usuario detecta que se ha quedado dormido, SmartThings le permite apagar sus dispositivos conectados para crear un entorno más propicio para el descanso. Sleep Mode silencia rápidamente las notificaciones y atenúa las pantallas del teléfono y del reloj del usuario, y One UI 5 Watch se basa en esta función al utilizar ahora un sensor infrarrojo en lugar de una luz LED verde para minimizar aún más las distracciones. 

Congreso Mundial del Sueño

El Congreso Mundial del Sueño es un evento bianual, cada vez celebrado en un país diferente, organizado por la Sociedad Mundial del Sueño. Si bien la última edición del evento global se llevó a cabo en Roma, Italia, la edición 2023 se llevó a cabo en América Latina. Asistieron 3.000 participantes de la comunidad médica, académicos, científicos e investigadores de diversas nacionalidades, promoviendo debates sobre el futuro de la salud del sueño. 

Simposio Samsung

Realizado por SRBR (Centro de Investigación y Desarrollo Samsung Brasil), el Simposio del Congreso Mundial del Sueño también presentó a los investigadores en salud realizados en Brasil. SRBR abarca todos los países de América Latina, trabajando en nuevas ideas dirigidas a áreas como inteligencia artificial, seguridad y soluciones de software. Un ejemplo es la función de monitoreo de VO2 presente en Galaxy Watch6. Con esta función, la IA de Samsung puede rastrear la capacidad máxima de cada cuerpo para absorber oxígeno durante una actividad aeróbica, información que ayuda a mejorar los resultados de los ejercicios.

La presentación del evento incluyó detalles de cómo el innovador sensor BioActive de Samsung recopila y procesa las señales biológicas del usuario, como los latidos del corazón, la temperatura y el consumo de oxígeno. Todos los datos analizados por la IA e interpretados en un informe completo disponible en la aplicación Samsung Health.

Además, Samsung Privileged Health SDK, presentado recientemente en SDC23 , que permite a los desarrolladores y socios crear soluciones de salud digital utilizando el Samsung BioActive Sensor completó la presentación. Destacando las colaboraciones actuales de Samsung Health con instituciones globales y de América Latina, como InCor (Instituto Cardiológico del Hospital de la Universidad de Sao Paulo), una de las universidades más distinguidas de LATAM.

Obtén más información sobre la aplicación Samsung Health y Galaxy Watch6 aquí.

Galaxy Watch6 implementa la función de control de gestos, integrada en los smartwatches de Samsung desde el 2021 con el lanzamiento de la serie Galaxy Watch4. Esta función permite activar múltiples comandos con simples movimientos de la mano y muñeca. En el caso de los Watch6, trae la función más actualizada de la marca disponible hasta el momento, siendo mucho más accesible, cómoda y dinámica.

¿Qué puedes hacer con sólo un gesto? ¡Con los Watch6, mucho! Por ejemplo, para recibir llamadas sólo debes mover el antebrazo con el codo flexionado hacia arriba y hacia abajo dos veces; en caso de que quieras rechazarla el comando será girar la muñeca dos veces. Este último gesto también te servirá para descartar una alarma o alertas. 

La actualización de esta función que te permite controlar tu reloj inteligente sin tocarlo, integra un nuevo movimiento para que los usuarios activen una app o función de forma rápida y hacerlo es tan fácil como suena: “toc, toc”. Con ese movimiento de tocar la puerta, el usuario ahora puede abrir una aplicación preseleccionada, abrir una lista de entrenamientos, crear un nuevo recordatorio e incluso encender o apagar una luz si tu Watch6 está conectado a tu Smartphone con la aplicación SmartThings.

Para que tu reloj reconozca automáticamente este y otros gestos, debes seguir los siguientes pasos:

• En la pantalla de inicio de tu reloj desliza hacia abajo para ir al panel rápido.
• Una vez ahí, toca Configuración, luego Funciones Avanzada y anda la opción “gestos” para poder elegir entre las siguientes opciones, responder, descartar alertas y llamadas e inicio rápido. 
• Una vez activados, mueve el brazo o la muñeca según te indica el reloj para obtener el resultado deseado. 

La configuración para deshabilitar/habilitar el gesto de activación es independiente de otros gestos. Puedes encontrarlo en Configuración > Pantalla > Activación de pantalla.

9 trucos adicionales que puedes hacer con tu Galaxy Watch6

Pero el Control por gesto no es la única manera dinámica de manejar tu reloj inteligente. Acá te compartimos otros diez trucos que te harán manejar de manera aún más fácil tus rutinas cotidianas.

1. Como el Watch6 integra la Play Store, puedes instalar aplicaciones directamente desde el reloj. Para eso sólo abre la tienda, cliquea el ícono de la lupa en la Play Store para buscar la app ya sea usando el teclado o la búsqueda por voz. Una vez que veas la app que quieres, tócala y pulsa Instalar.  
2. Para que no olvides absolutamente nada, crea recordatorios de tareas o pendientes directamente desde el menú de apps de tu reloj. Despliega el menú, toca el ícono de la campana y pulsa Escribir e indica la tarea a anotar ya sea escribiéndola o diciéndola por voz. Luego confírmala estableciendo hora del recordatorio con el botón Siguiente y luego Guardar para aplicar los cambios.  
3. Escucha tus canciones favoritas aún si estás sin celular. Si te gusta pasear sin teléfono, pero no puedes estar sin música, con el Watch6, puedes descargar la app Spotify y así tener un control de tu música desde tu muñeca. Descarga la aplicación desde la Play Store de tu Watch6, vincula tu cuenta y disfruta de funciones como reproducir, pausar, saltar, guardar listas de reproducción y mucho más. Con la versión Premium, podrás controlar la música en otros dispositivos con Spotify Connect y descargar listas de reproducción para escucharlas sin conexión.  
4. Si ya hablamos de música, falta lo más importante: los audífonos. Desliza la pantalla hacia abajo e ingresa a audio bluetooth para enlazar tus audífonos. Aparecerá el nombre de tus audífonos, tócalo para vincularlo y ya está, a disfrutar tu música.  
5. Perder el teléfono es algo que suele pasar, pero ahora puedes encontrarlo con tu Watch6. Para eso, despliega la pantalla de inicio de tu reloj desliza hacia abajo para ir al panel rápido y toca el ícono de un Smartphone con una lupa encima. Eso hará que tu teléfono emita un sonido y podrás ubicarlo fácilmente. Y esto también funciona al revés: si tu reloj se pierde puedes hacer que suene al cliquear la opción Buscar mi reloj en la app Galaxy Wearable de tu teléfono. 
6. Mantén tus apps más útiles a mano y organízalas desde el reloj también con en la app Wearable. Para eso, abre el cajón de apps de tu reloj, y mantén tu dedo presionando el ícono que quieres mover y suéltala donde te sea más cómoda.  
7. En la misma línea de la personalización, puedes elegir el tamaño y fuente de la letra que quieras para la pantalla de tu Watch6. Anda a Configuración, Pantalla y luego Fuente. Toca el botón Estilo de fuente para cambiar el tipo de letra; la opción Tamaño de fuente la cambias con el botón” +” y “-”.  
8. Si te gusta nadar, el Watch6 tiene un modo “Bloqueo acuático” que desactiva la pantalla del reloj mientras estás realizando el ejercicio. Despliega la pantalla de inicio de tu reloj desliza hacia abajo para ir al panel rápido y toca el ícono de la gota de agua, pincha y tu reloj quedará bloqueado contra agua. Una vez que salgas del agua, asegúrate de expulsar el restante de líquido de tu Watch. Para desactivarlo cuando salgas del agua solo debes mantener pulsado el botón Inicio. Tu reloj comenzará a emitir pitidos para eliminar el agua y luego te pedirá una sacudida final para terminar. Atento a la notificación en la pantalla.  
9. Para un descanso total, evita notificaciones activando el Modo Sueño en tu reloj. Anda a Ajustes rápidos y toca el ícono de la cama y la media luna. Con eso se desactivarán el Always on Display y el gesto de levantar la muñeca para activar la pantalla del reloj.  También se silenciarán las llamadas, notificaciones y otros sonidos a excepción de las alarmas. Además, si dejas presionado el ícono del Modo Sueño se desplegará un menú donde podrás hacer rutinas eligiendo los días de la semana y tramos horarios en los que quieres activar este modo automáticamente.

Si quieres ser parte de esta revolución smartwatch y comenzar o robustecer tu bienestar, puedes obtener más  especificaciones y características de los Galaxy Watch6 y Watch6 Classic en Samsung.com. 

Para obtener más información sobre la importancia del sueño, Samsung Newsroom se reunió con la científica del comportamiento del sueño y miembro del Consejo de Bienestar de Samsung, Dra. Vanessa Hill, y platicó cómo la tecnología y la serie Galaxy Watch pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño.

Q. Por favor, preséntate e introduce la investigación que has realizado como científica del sueño.

Me apasiona el sueño y quiero que la gente se sienta mejor con su salud.

Mi investigación se centra en el período previo al sueño, las rutinas nocturnas y los hábitos saludables para favorecer un sueño reparador. Estoy particularmente interesada en la relación entre el sueño y la tecnología, así como en las estrategias para reducir la exposición a la luz azul antes de acostarse.

Además de mi investigación, he creado “Sleeping With Friends”, un reality show en YouTube Originals sobre cómo mejorar la calidad del sueño. Además, soy embajadora de la Asociación para el Avance de la Ciencia (AAAS) para Mujeres en STEM.

Q. ¿Por qué es importante dormir? ¿Cómo influye en la salud general de las personas?

El sueño es un factor enorme que afecta nuestra salud y bienestar, además de que lo podemos controlar. La duración y la calidad del sueño afectan todo, desde nuestro estado de ánimo diario, nuestra productividad y memoria hasta la recuperación muscular después del entrenamiento.

Dormir bien es crucial para nuestra salud integral y está entrelazado con otros factores como la actividad física. Lograr un equilibrio saludable entre estos diferentes factores (el ejercicio y el sueño, por ejemplo) es necesario para nuestra salud física y mental.

Q. ¿Cómo afectan los hábitos diurnos y nocturnos al sueño? ¿Cuáles son algunas métricas que se miden al analizar la calidad del sueño? 

Los comportamientos que despiertan el cerebro antes de acostarse, usar el teléfono para navegar por las redes sociales o trabajar, pueden alargar el tiempo necesario para dormirse y contribuir a más despertares nocturnos. Además, desarrollar hábitos diurnos saludables, como la actividad física o la meditación, puede conducir a un sueño más reparador y con menos alteraciones.

Las variables clave que medimos son la latencia, la calidad, la duración del sueño, los despertares nocturnos y la fatiga diurna. En conjunto, estas métricas generalmente se contabilizan y utilizan para comunicar la calidad general del sueño.

Q. ¿Cómo pueden mejorar la calidad de su sueño las personas?

Dos formas en que las personas pueden mejorar la calidad de su sueño son integrando hábitos de manejo del estrés y moviendo el cuerpo. Los niveles elevados de estrés pueden alterar el sueño: incorporar la meditación, llevar un diario o escuchar música durante el día o la noche puede ayudar a aliviar el estrés. Otro hábito que puede mejorar la calidad del sueño es salir y moverse. Al caminar al aire libre por la mañana, podrás experimentar los beneficios de la actividad física y el impacto de la luz natural en la regulación de tu ritmo circadiano.

Q. ¿Cómo los dispositivos portátiles, como la serie Galaxy Watch6 de Samsung, ayudan a los usuarios a medir y mejorar la calidad de su sueño?

Los productos tienen el potencial de revolucionar y personalizar la salud, pero el seguimiento del sueño por sí solo no es suficiente para cambiar nuestros hábitos. Las investigaciones muestran que las personas entienden que el sueño es importante, pero luchan por mejorarlo en parte debido al comportamiento habitual. La tecnología puede ayudarnos a romper esos hábitos o reemplazarlos por otros mejores.

Los Factores de Puntuación del Sueño y el Sleep Coaching personalizado en la serie Galaxy Watch6 cambian las reglas del juego. Al realizar un seguimiento de ciertos hábitos, las personas pueden obtener insights más profundos sobre cómo sus acciones diarias afectan la calidad del sueño.

Q. ¿Qué mejoras futuras relacionadas con el sueño te gustaría ver en los dispositivos?

En el futuro, me encantaría ver información más profunda sobre la relación entre la actividad física y la calidad del sueño en la aplicación Samsung Health. Estos insights podrían ayudar a las personas con poco tiempo a adaptar sus horarios a una rutina de ejercicios sin afectar negativamente su sueño.

Otra mejora futura relacionada con el sueño sería obtener insights significativos sobre los cronotipos: la preferencia biológica por el momento del sueño. Con un análisis en profundidad de los cronotipos, los usuarios pueden predecir cuándo tendrán la energía óptima durante el día.

Q. ¿Hay algún mensaje o consejo que te gustaría compartir como investigadora del sueño?

Todos tenemos nuestras propias rutinas y hábitos a la hora de dormir. Es importante recordar esto al ajustar tu estilo de vida y tus preferencias. Para mejorar la calidad del sueño, establece una hora para acostarse y trata de respetarla tanto como sea posible. Usar el modo de suspensión en tu reloj y teléfono para silenciar las notificaciones y usar el modo nocturno de las pantallas puede ayudar a crear el ambiente de sueño perfecto, eliminando distracciones e interrupciones adicionales.

Con procesador y memoria mejoradas, los nuevos Watch 6 ofrecen interacciones más fluidas y rápidas. El monitoreo físico sigue presente en esta nueva generación de relojes inteligentes con una radiografía completa del usuario gracias a la medición de la composición corporal que incluye el músculo esquelético y la tasa de metabolismo basal, porcentaje de agua y grasa corporal, entre otros factores. Así, puedes hacer seguimiento de tu progreso y setear tus objetivos a tu medida.

También puedes monitorear tus ejercicios favoritos y en esta nueva serie Watch6 encontrarás deportes como “Esquí” y “Snowboard”, además de “Crossfit”. Así, el abanico de oportunidades se amplía y puedes aventurarte en nuevas rutinas y ejercicios para lograr tus objetivos. Y porque el descanso es parte del bienestar, la nueva serie también trae un sistema para estudiar el sueño y optimizar el descanso a través de tres elementos clave: la comprensión de los patrones de sueño personales, la creación de mejores hábitos y el establecimiento de un entorno propicio para el sueño. 

Si quieres ser parte de esta revolución smartwatch y comenzar o robustecer tu bienestar, Samsung Chile lanzó dos promociones. La primera es a través del programa Recicla y Ahorra, lo que implica que al entregar tu smartwatch antiguo puedes obtener un cupón descuento de $30.000 para comprar tu nuevo Watch6.

Y en el caso de que no cuentes con un smartwatch anterior,  puedes optar por  una segunda promoción, no acumulable con la anterior, en la que por la compra de un Watch 6 o Watch6 Classic, recibes un cupón de descuento por $30.000 para tu próxima compra en el sitio de la compañía: Samsung.com/cl.

Para obtener más información sobre las especificaciones y características de los Galaxy Watch6 y Watch6 Classic, visita Samsung.com. 

Te bajas del último andarivel y ves nieve fresca, el sol brillando en el cielo azul y sientes mucha adrenalina. Ahora, para empezar tu aventura selecciona el widget de ejercicio en tu Galaxy Watch6 y déjate llevar por la experiencia. El reloj se convierte en tu entrenador personal, registrando meticulosamente cada descenso, giro y salto ¡Pero eso no es todo! Asegúrate de permitir el acceso a la ubicación para un monitoreo preciso de tu ruta.

¿Cómo puedo acceder a la función?

En tu Galaxy Watch6, ingresa a Samsung Health y selecciona “Ejercicio”. Elige la función “Esquí” o  “Snowboard” y prepárate para la acción. ¿No encuentras tu deporte favorito en la lista? No hay problema. Simplemente agrega “Esquí” o “Snoweboard” en la opción “Añadir” y estarás listo para conquistar las montañas mientras registras todos los detalles en Samsung Health.

Pero la magia no se detiene en el reloj. Abre Samsung Health en tu Smartphone y busca “Esquí” o “Snowboard” en la sección de ejercicios. Toca “Iniciar” y estarás listo para alcanzar tus objetivos. Establece metas de distancia, duración y calorías quemadas, y el Galaxy Watch6 te guiará para alcanzarlas. Una vez que hayas bajado la montaña, revisa tus logros en la aplicación. Desde la distancia que recorriste hasta tu frecuencia cardíaca y la ruta detallada de tu recorrido. Todos los datos clave estarán disponibles en Samsung Health y en tu reloj inteligente.

Galaxy Watch6 de 40 mm está a un valor de $289.000, mientras que el de 44mm a $319.990. En tanto, Watch6 Classic se encuentra a $389.990 para el de 43mm y $419.990 en el caso de 47mm. Además, puedes entregar tu dispositivo actual y obtener $50 mil de descuento, gracias al programa “Recicla y Ahorra”.