Tras las Fiestas Patrias, muchos chilenos sienten los efectos de los días de celebración: comidas más pesadas, bebidas, cambios en los horarios de descanso y menos actividad física. Recuperar la energía y volver al ritmo saludable es un desafío, y aquí es donde la tecnología puede marcar la diferencia. 

Con la serie Galaxy Watch8, Samsung pone el biohacking al alcance de la muñeca, ofreciendo herramientas prácticas para medir, entender y mejorar los hábitos de bienestar.

Medición de antioxidantes y edad biológica

El Galaxy Watch8 es el primer smartwatch en el mundo en ofrecer un Índice de Antioxidantes, que analiza el nivel de carotenoides en la piel en tan solo 5 segundos. Estos datos funcionan como un marcador del estado de oxidación del cuerpo, reflejando cómo influyen en tu salud factores como la alimentación, el alcohol o el descanso. Además, con la función “Age”, los usuarios pueden conocer su edad biológica en comparación con la cronológica, obteniendo un panorama real sobre su estado físico.

Estas mediciones continuas permiten a las personas tomar decisiones informadas, hacer ajustes en sus rutinas y retomar el control de su bienestar después de los excesos del 18.

Duerme mejor en 5 pasos con Sleep Coaching

Dormir bien es clave para recuperar el organismo. El Galaxy Watch8 integra Sleep Coaching, una función que convierte datos de sueño en recomendaciones prácticas para transformar la rutina nocturna:

1. Usa el Galaxy Watch8 al menos tres noches seguidas para desbloquear Bedtime Guidance, que sugiere la mejor hora para dormir y despertar.
2. Conoce tu “animal del sueño”, un perfil con consejos personalizados según tus patrones de descanso.
3. Revisa tu informe diario de sueño, con datos de fases, frecuencia cardíaca, temperatura de la piel y oxígeno en sangre, además de un informe de entorno conectado con SmartThings.
4. Ajusta el ambiente: desde la temperatura y la iluminación hasta la ventilación, pequeñas mejoras hacen gran diferencia en el descanso.
5. Aplica recomendaciones durante el día: evitar cafeína en la tarde, incluir pausas de relajación o ejercicios de respiración, entre otros.

Tecnología al servicio del bienestar

El Galaxy Watch8 es parte de un ecosistema de salud conectado que hace del biohacking algo simple, seguro y accesible. Con mediciones únicas como antioxidantes y edad biológica, sumadas a funciones como Sleep Coaching, este smartwatch ayuda a que los chilenos vuelvan a su mejor versión después de las Fiestas Patrias, combinando tradición y bienestar.

Este sábado, Chile vivirá un nuevo cambio de hora, un ajuste que puede afectar los ciclos de sueño, el rendimiento diario e incluso el estado de ánimo. Para enfrentar esta transición de la mejor manera, Samsung junto a la Clínica Somno comparten una serie de consejos prácticos que ayudan a mantener el equilibrio y la energía durante estos días.

“El cambio de hora suele generar desajustes en el reloj biológico que impactan directamente en la calidad del sueño. Una de las recomendaciones más efectivas es adelantar o retrasar gradualmente la hora de acostarse en los días previos, lo que ayuda al organismo a adaptarse mejor y reduce síntomas como el cansancio o la somnolencia diurna”, nos recomienda Álvaro Vidal, neurólogo de Clínica Somno.

“Sabemos que el cambio de hora puede generar alteraciones en el sueño y la rutina. Con el smartwatch Samsung Galaxy Watch8 buscamos entregar herramientas para que las personas puedan gestionar su calidad de sueño y puntaje de energía y así adaptarse de manera más consciente y saludable”, comenta María Constanza Itikawa, Marketing Manager de Ecosistema Móvil, vocera Samsung.

Aquí te damos 5 consejos sencillos que pueden ayudarte en este periodo:

1. Ajusta tu rutina de sueño con anticipación

Desde la Clínica Somno recomiendan adelantar o retrasar la hora de acostarse y levantarse en intervalos de 15 minutos durante los días previos al cambio. Esto permite que el organismo se adapte gradualmente y reduce los efectos de la desincronización horaria. Evite las siestas en los días cercanos al cambio de horario para potenciar la calidad del sueño nocturno.

2. Aprovecha la luz natural

Exponerse al sol en las primeras horas del día contribuye a regular la producción de melatonina y ayuda al cuerpo a sincronizarse con el nuevo horario.

3. Mantén hábitos saludables

La actividad física regular y una alimentación ligera en la noche favorecen un descanso reparador y reducen la fatiga diurna.

4. Evita las pantallas antes de dormir

Reducir el uso de celular, televisión o computador al menos una hora antes de dormir ayuda a conciliar mejor el sueño y mejorar su calidad.

5. Apóyate en la tecnología: Galaxy Watch8

El Galaxy Watch8 es un ejemplo de cómo apoyarnos en este período. Gracias a su sincronización automática de hora, los usuarios no deben preocuparse de ajustes manuales. Además, su avanzado monitoreo del sueño permite identificar cómo el cambio de horario impacta en las fases nocturnas, entregando datos útiles para reforzar hábitos de descanso y bienestar.

Dormir bien es tan importante como entrenar. Y para quienes corren el próximo domingo la Media Maratón de Mujeres de Santiago, el consejo es que no solo se enfoquen en los entrenamientos y la alimentación, sino que en un factor clave que a menudo se pasa por alto: el sueño.

Para Gonzalo Zapata, maratonista y coach de running, dormir bien es tan importante como la última semana de entrenamiento. “El descanso es parte del plan de carrera. Si llegas a la largada con un déficit de sueño, tu cuerpo no se recupera, te falta energía y se resiente la concentración. Una buena noche previa a la maratón puede marcar la diferencia entre disfrutar la experiencia o sufrir cada kilómetro”.

Desde su experiencia clínica, Paula Cáceres (@lalocadelsueno) de Clínica Somno enfatiza que, cuando hablamos de buen descanso, la calidad del sueño es aún más importante que la cantidad “Muchas corredoras creen que basta con acostarse temprano la noche anterior, pero la recuperación real ocurre en las noches previas, con un sueño profundo y sin interrupciones. El cuerpo repara los músculos, regula la temperatura y consolida la memoria muscular. Si hay micro-despertares, el descanso se fragmenta y no se logra el rendimiento esperado”.

La tecnología también se suma como aliada en este proceso. Samsung, a través del nuevo Samsung Galaxy Watch8, ofrece herramientas que ayudan a medir y entrenar cómo duermes para mejorar la calidad del sueño. “Con el Galaxy Watch8, las corredoras pueden monitorear no solo las horas dormidas, sino también la profundidad de su descanso, la variabilidad cardíaca y los niveles de oxígeno. Estos datos permiten tomar decisiones inteligentes y llegar mejor preparadas a la carrera”, destaca Bruno Bernal, vocero de Samsung Chile.

Así, el sueño se convierte en el primer paso hacia la meta. Porque correr la Media Maratón de Mujeres de Santiago no solo requiere fuerza en las piernas, sino también el descanso necesario para rendir al máximo.