Durante años, la idea de medir el progreso deportivo estuvo asociada principalmente a números como los kilómetros recorridos, minutos de entrenamiento, calorías quemadas o cantidad de pasos. Pero a medida que la tecnología wearable ha evolucionado, la conversación comienza a cambiar. Además de saber cuánto nos movemos, es posible conocer mejor cómo responde el cuerpo frente a ese esfuerzo y qué tan preparado está para volver a entrenar.

Esta transformación refleja una nueva forma de entender el ejercicio, donde el rendimiento y la recuperación dejan de ser conceptos separados. Dormir bien, observar la carga física acumulada y conocer determinados indicadores corporales pueden ser tan relevantes como completar una sesión de entrenamiento.

Los nuevos Galaxy Watch Ultra2 y Galaxy Watch9 de Samsung incorporan funciones de salud impulsadas por inteligencia artificial que buscan transformar los datos biométricos recopilados durante el día y la noche en información más sencilla de interpretar. Ambos modelos cuentan con el sensor BioActive y reúnen información relacionada con sueño, actividad física, salud cardiovascular y recuperación.

No todo se trata de entrenar más

Uno de los principales cambios en esta manera de entender el ejercicio es comenzar a mirar la carga cardiovascular diaria. Entrenar todos los días no necesariamente significa estar progresando: la intensidad, el volumen acumulado y el tiempo de recuperación también influyen en cómo responde el organismo.

La función Daily Cardio Load de Galaxy Watch busca entregar una referencia personalizada sobre el volumen de ejercicio y las necesidades estimadas de recuperación. Para ello, requiere al menos siete días de registros de actividad y recomienda 28 días de uso continuo para obtener una mayor precisión.

Esto permite pasar de una lógica centrada exclusivamente en “hacer más” a una donde también importa escuchar al cuerpo y ajustar el ritmo. En otras palabras, la recuperación deja de ser simplemente el momento entre un entrenamiento y otro y comienza a formar parte de la planificación.

El entrenamiento también continúa mientras dormimos

La recuperación no ocurre solamente cuando dejamos de hacer ejercicio. El sueño también cumple un papel fundamental dentro de cualquier rutina, y por eso los dispositivos wearables están incorporando cada vez más herramientas destinadas a observar lo que sucede durante la noche.

Galaxy Watch9, por ejemplo, está pensado para acompañar el seguimiento continuo de la actividad física y el sueño, mientras que tanto este modelo como Galaxy Watch Ultra2 incorporan Vitals, una función que monitorea el estado de salud durante el sueño y puede entregar alertas frente a desviaciones significativas en determinados indicadores.

Así, una noche de descanso ya no queda necesariamente desconectada del entrenamiento del día siguiente. La información obtenida durante el sueño puede complementar la visión general de los hábitos y ayudar a entender que recuperarse también es parte de mantenerse activo.

De los números a una visión más completa del rendimiento

Otra de las tendencias que está tomando fuerza es la integración de distintos indicadores en lugar de analizar cada dato por separado. El objetivo ya no es simplemente conocer la frecuencia cardíaca o la cantidad de pasos, sino encontrar relaciones entre diferentes aspectos de la actividad cotidiana.

En esa línea, Fitness Index entrega una visión integral de la condición física y permite establecer objetivos personalizados, mientras que Heart Health Score busca ofrecer una referencia sencilla sobre el bienestar cardiovascular junto con recomendaciones personalizadas de estilo de vida.

La inteligencia artificial juega aquí un papel relevante: la tecnología puede procesar grandes cantidades de información y convertirlas en indicadores que resulten más fáciles de comprender. La apuesta de Samsung con sus nuevos Galaxy Watch es precisamente transformar datos biométricos complejos en orientación más práctica para el usuario.

De la rutina diaria al alto rendimiento

Esta evolución no significa que todos necesiten entrenar como un atleta profesional. Por el contrario, uno de los cambios más interesantes de los wearables es que la tecnología puede adaptarse a distintos niveles de actividad.

Galaxy Watch9 está orientado al seguimiento cotidiano del bienestar, acompañando la actividad física y el sueño a través de un diseño pensado para llevarlo durante todo el día y la noche.

Galaxy Watch Ultra2, en tanto, lleva este concepto hacia actividades más exigentes. Su función Trail Run registra información como elevación, progreso en ascensos e impacto del terreno, mientras que Nutrition Alert entrega orientación de hidratación en determinadas actividades a partir de una estimación de la pérdida de sudor y el peso corporal.

De esta manera, el mismo concepto puede acompañar tanto a quien busca incorporar más movimiento a su rutina como a quienes practican deportes de mayor intensidad y necesitan información más específica sobre su desempeño.