vida sana – Samsung Newsroom Chile

6 claves que mejorarán tu vida

Tue, 04 Dec 2018 09:43:33 +0000

Es recurrente que algunas personas no se den el tiempo para realizar actividades que les permitan romper la rutina. Las razones son variadas: estar estresado por el trabajo, tener que cumplir con las miles de tareas de la casa o sentirse cansado. Sin embargo, con sólo cambiar algunos hábitos, tu vida puede ser mejor. A continuación, seis claves para cambiar tu día a día.

Deporte

Tener actividad física es una inversión para tu vida. Además de ejercitar tu cuerpo, liberarás endorfina. Esta hormona tiene interesantes efectos, uno ellos es la sensación de felicidad y placer, que vencen el estrés. Intenta realizar deporte al menos dos o tres veces por semana.

Alimentación

Tener una dieta balanceada es un factor clave, que puede ayudarte a sentir mejor a lo largo de la jornada laboral. Por ejemplo, consumir alimentos que activen la producción de neurotransmisores como la dopamina, sustancia que genera placer y felicidad. Entre los alimentos que desencadenan esta reacción está el plátano, chocolate, salmón o la piña,

El plátano, por ejemplo, es una inyección anímica por excelencia. Además de ser un potente antidepresivo, es rico en vitaminas A, C, K, y B6. Otro alimento que podrías incorporar en tu dieta es la piña, ya que es rica en vitamina C controla la ansiedad y es analgésica.

Por otro lado, el chocolate amargo tiene componentes antiinflamatorios y reduce el dolor. El salmón, por su parte, posee una alta cantidad de vitamina B y aporta Omega-3, que nos ayuda fortalecer la memoria y a estar en un buen estado de ánimo. Lo mismo ocurre con legumbres que mejoran el estado de ánimo y nos proporcionan mucha energía.

Hobbies

Dar espacio a actividades que son de tu interés es relevante para tu desarrollo. Hacer lo que más te gusta, te permitirá aislar de las exigencias laborales y hará sentir que la semana pasa más rápido. Si no encuentras algo que te motive, intenta probar actividades nuevas. O, simplemente, intenta salir a caminar a algún lado. Por ejemplo, ir a comer algo que te guste o salir con esos amigos que no ves hace mucho tiempo.

Sueño

Dormir bien es fundamental para tu desempeño semanal. La falta de éste puede provocar mal humor, baja energía e, incluso, que lo resientas con dolor de cabeza. Para que esto no ocurra, lo recomendable -según los especialistas- es dormir entre siete y nueve horas diarias. De esa manera, estarás y te sentirás más descansado.

Asimismo, hoy es posible monitorear el sueño con los relojes inteligentes. Éste es el caso del Galaxy Watch, que permite revisar en detalle, la calidad del sueño en sus cuatro etapas.

¿Cómo funciona? Este reloj inteligente tiene un giroscopio integrado que permite medir tus movimientos en cada uno de los ciclos. Para esto sólo tienes que tener el Galaxy Watch puesto, el modo sueño se activará automáticamente al dormir. “La función ‘Sueño’ mide tus patrones y la calidad al dormir, reuniendo los datos mientras descansas. Después de despertar, el reloj envía toda la información que registró durante la noche” asegura Daniel Kim, Product Manager de Accesorios y Wearables de Samsung Chile.

Vida social

Es importante poder relacionarse con otras personas. Darse a conocer, hablar con los amigos y, sobre todo, tener una buena relación con la gente que trabajas, ya que un buen ambiente laboral, va a causar que te sientas más cómodo y a gusto.

Meditación

Por el trajín de la semana, tendemos a estar con los tiempos muy justos y también con un alto nivel de estrés. Es por eso que a veces se necesita una pausa y dedicar momentos para reflexionar o distraerse. Meditar puede servir para que estés más relajado e incluso para optimizar tu desempeño y enfoque.

Para poder meditar, presta atención a tu respiración y trata de dejar tus pensamientos de lado. Es necesario estar en un lugar tranquilo, donde no haya un ruido excesivo. Para esto debemos inhalar y exhalar continuamente. Si necesitas un mayor apoyo, puedes ayudarte con una vela encendida en un espacio que haya poca luz y también acompañarte de una música que esté ad hoc para el momento.

Así que ya sabes. Prueba estos seis consejos y mejora tu calidad de vida. Con en el pasar de los días, te darás cuentas que la sensación de bienestar aumentará.

Atrévete a entrenar en tu casa con estos 10 ejercicios

Thu, 22 Nov 2018 11:53:52 +0000

Si quieres entrenar y monitorear todos tus movimientos de una manera moderna, tu mejor aliado será, sin duda, un reloj inteligente. Estos dispositivos han revolucionado la industria, hoy sus innovaciones cuentan con novedosas funciones para aumentar el bienestar de las personas.

No importa si prefieres rutinas deportivas outdoor, como el running, o entrenar en el gimnasio o tu casa. La tecnología de los smartwatch se ha renovado y hoy es capaz de medir y detectar una amplia gama de ejercicios.

Uno de estos wearables es el Galaxy Watch, el último reloj inteligente de Samsung Electronics, que evolucionó para convertirse en un reloj que puede actuar como un entrenador personal, monitoreando alrededor de 39 actividades distintas, medir el estrés y monitorear el sueño, entre otras funciones.

A continuación, te presentamos un listado con 10 ejercicios que podrás incluir en tu rutina y medir con tu Galaxy Watch.

Flexiones de brazos

Acuéstate en el piso boca abajo y sitúa los brazos separados al mismo nivel que los hombros y flexionarlos. Haz cuatro series con 15 repeticiones.

Plancha

Para empezar debes acostarte boca abajo, ojalá en una colchoneta. Luego, apoya los codos contra el piso, asegúrate que tus brazos estén en 90 grados y extiende las piernas, apoyando la punta de los dedos en el suelo. Haz tres series de 15 segundos y sentirás el trabajo.

Flexiones de piernas o sentadillas

Comienza de pie. Abre los brazos y extiende las piernas, después de adquirir esa posición baja hacia el suelo y flecta las rodillas hasta casi sentarte. Realiza tres series con 15 repeticiones de cada una.

Elevaciones de piernas

Acuéstate en el suelo, ojalá en una colchoneta. Luego levanta las piernas y flecta las rodillas. Repite estos movimientos diez veces. Verás cómo sientes el ejercicio mientras monitoreas las pulsaciones con tu Galaxy Watch.

Abdominales

Acuéstate en una colchoneta o superficie plana, mirando hacia arriba. Ubica tus manos en tu nuca, dobla las rodillas e inclina lentamente el torso, sube y baja lentamente. Haz cuatro series de 25 repeticiones.

Pesas, elevación frontal

Para este ejercicio necesitarás dos mancuernas. Ponte de pie, luego inspira y levanta los brazos hacia adelante, seguidamente bájalos exhalando. Realiza la misma secuencia 12 veces.

Pesas, elevación lateral

Ponte de pie con la espalda bien derecha, para este ejercicio también necesitarás dos mancuernas. Inspira y sube las mancuernas hacia los lados, de forma lateral. Después exhala y declina los brazos hacia la altura de los muslos. Lo recomendado es que hagas tres series de 12 repeticiones.

Ejercicio de relajación, círculos con piernas

Acuéstate en el suelo mirando hacia arriba. Luego levanta una pierna hasta llegar lo más alto, mantén 5 segundos y baja la pierna. Sube la otra pierna haciendo el mismo movimiento. Completa esta secuencia con 10 repeticiones.

Ejercicio de relajación, rodar como pelota

Relájate en el piso, ubícate con la boca hacia arriba y con las rodillas flectadas en el pecho, con los brazos abrazando las piernas. Enseguida inclínate hacia atrás como si fueras una pelota. Repite este ejercicio 10 veces.

Caminar

Caminar dos horas es un excelente hábito para la salud y, además, puede significar una gran pérdida de peso. Sobre todo, si tenemos nuestro reloj inteligente que mide cuántos pasos damos y cuántas calorías quemamos.

Así que ya sabes. Con tu Galaxy Watch, puedes convertirte en tu propio entrenador. Sabrás cuántas calorías y fuerzas utilizas, y cómo optimizar tus rutinas de actividades de forma más instantánea. Motívate y ejercítate con la ayuda de la tecnología.

Samsung lanza nueva línea de wearables para una vida más activa y en equilibrio

Thu, 07 Dec 2017 23:06:40 +0000

La conciencia por llevar un estilo de vida más saludable, comer de forma nutritiva e incorporar rutinas deportivas, es una tendencia. Para apoyar esto Samsung Electronics lanzó al mercado nacional tres nuevos wearables: Gear Sport, Gear Fit2 Pro y Gear IconX.

Gear Sport y Gear Fit 2 Pro: Para un monitoreo constante de tu actividad

Especialmente creado para quienes gozan de actividades deportivas, los nuevos relojes inteligentes Gear Sport, con un diseño elegante y versátil, y el Gear Fit2 Pro, como un complemento para los deportes acuáticos, fueron diseñados para una amplia gama de actividades, desde el seguimiento de rutinas deportivas, hasta la nutrición y el monitoreo del sueño. Sus características más importantes son:

Resistencia y seguimiento bajo el agua: Son compañeros ideales, incluso en tu rutina de natación, ya que estos dispositivos tienen hasta 5 ATM, es decir, certificados para la resistencia al agua de hasta 50 metros. Ahora, con la última aplicación de entrenamiento de natación de Speedo, Speedo On, el Gear Sport y Gear Fit2 Pro también permiten realizar un seguimiento fácil de métricas clave en la natación, incluyendo el recuento y tiempo de vuelta y brazadas.

Monitoreo de la frecuencia cardíaca de primera línea: Con una mayor precisión, los dispositivos monitorean continuamente la actividad cardíaca, ya sea disfrutando de una tranquila siesta o de una clase de ciclismo.

Asociaciones Premium: Con sus nuevos smartwatch, Samsung formó alianzas premium, apostando por ofrecer a sus usuarios lo mejor de la tecnología e innovación, para llevar una vida equilibrada y sacar el máximo partido de su rutina diaria. Estas alianzas proporcionan en ambos dispositivos acceso a la aplicación Under Armour Record que incluye MyFitnessPal, MapMyRun y Endomondo para funciones de actividad, nutricionales, medir el sueño y llevar un registro de tus ejercicios.

Motivación personalizada: La apuesta hecha por Samsung, es que puedas llevar un personal trainer en tu muñeca, es por esto que los nuevos relojes permiten que puedas personalizar y crear tu propio plan de bienestar, con los objetivos y alertas de acuerdo a tu ritmo.

Si de diseño hablamos, el Gear Sport está disponible en color negro y azul, pero además su correa universal de 20 mm, permite cambiarla cuando quieras y apostar por el diseño que más se acomode a tu estilo. Encuéntralo a un precio de $259.990.

Si buscas una banda deportiva con un moderno diseño, el renovado Gear Fit2 Pro lo puedes encontrar en negro y negro con rojo, a un precio de referencia de $179.990.

Gear IconX 2018: Los nuevos audífonos inalámbricos con capacidad de batería aumentada.

Los renovados IconX te permiten disfrutar de tu música con y sin conexión mediante la transferencia de canciones desde un Smartphone o PC, al contar con 4GB de memoria interna y así llevar tus playlists favoritas a todas partes. Además, los nuevos audífonos inalámbricos tienen batería de larga duración, ofreciendo hasta cinco horas de reproducción continua vía streaming para el caso de Spotify, y seis horas con música que esté almacenada en el mismo dispositivo.

Otra de las innovaciones es el asistente de voz Running Coach, que se encarga de guiar y entregar actualización de tu rutina de ejercicios y que brinda la posibilidad de llevar a tu propio entrenador fitness donde quiera que vayas. Esta función se puede activar simplemente con un ligero toque en el auricular, para proporcionar actualizaciones del estado del ejercicio en tiempo real.

Los IconX también son resistentes al sudor, livianos y cuentan con un diseño ergonómico con calce seguro. Están disponibles en tres tallas (S, M y L), para dar comodidad sin importar cuán intenso sea el entrenamiento y ayudar a obtener el mejor rendimiento en la rutina deportiva acompañado de música, sin la necesidad de llevar tu Smartphone contigo. Los pueden encontrar en negro, gris y rosado a un precio referencial de 159.990.

Si buscas complementar tu rutina diaria, tener una vida en equilibrio, saludable y con estilo, entonces puedes encontrar los diferentes wearables en retail y tiendas Samsung de todo Chile.