Spánkový koučink – snadné začátky a podoba šitá na míru

O základní informace o spánku se postará jednoduchý monitoring, skutečný spánkový koučink jde ovšem podstatně dál – z osobních cílů a dat se jednoduše vytvoří každodenní návyky.

Se samotným sledováním spánku lze nyní začít snáz než dřív. Funkci Spánkový koučink lze spustit již s daty ze tří nocí libovolně rozložených v uplynulých dvou týdnech. Dosud systém potřeboval sedm nocí za uplynulý měsíc.

Během nastavení zadávají uživatelé nejrůznější údaje. Je důležité, zda chodí spát pravidelně, jak často se během noci budí nebo jestli před spaním pijí alkohol či nápoje s kofeinem. Záleží ale i na subjektivním hodnocení spánku. Pak už stačí jen tři dny měřených dat a aplikace každému uživateli přiřadí některý ze zvířecích symbolů. Následně systém vytvoří tréninkový program v délce čtyř až osmi týdnů, který bere v úvahu individuální cíle daného uživatele. Program se postupně přizpůsobuje změnám v jeho spánkových návycích i životním stylu.

Program, založený na principech behaviorální vědy o spánku, nabízí uživatelům přehledné informace o jejich spánkových návycích. Díky tomu se jednodušeji vytvářejí zdravější návyky – člověk se hodinu před spaním nedívá na žádný displej, nepije večer kofeinové nápoje, po probuzení se jde protáhnout ven apod.

Analýzy a grafy jsou nyní přehlednější a intuitivnější než dřív. Nový pětiúhelníkový diagram Sleep Balance zobrazí pět základních spánkových indikátorů – délku, pravidelnost, dobu bdění, uspokojivost spánku a Energy skóre². Výsledkem je velmi přehledné zobrazení kvality spánku a oblastí, kde by bylo dobré se zlepšit, vše na základě spánkových dat.

Každé ráno dostane uživatel zprávu, která shrnuje spánek z předchozí noci a obsahuje užitečné tipy. Tyto zprávy jsou úzce propojené s týdenními a souhrnnými výpisy a poskytují tak srozumitelný přehled o spánkových trendech. Spojením běžných aktivit a tvrdých dat podporuje aplikace Samsung Health tvorbu udržitelných životních návyků a pomáhá uživatelům dosáhnout lepší tělesné i duševní pohody.

Vylepšené běžecké programy a integrace Strava Routes

Běhání je stále oblíbenější činností, proto v aplikaci Samsung Health nemůže chybět osobní trenér.³ V nejnovější verzi se rovněž dočkal značného vylepšení, funguje dynamičtěji a lépe se integruje s dalšími částmi systému.

Počet tréninkových úrovní narostl z deseti na dvanáct. Uživatelé i nadále dostávají na míru šitý tréninkový plán, jehož základ tvoří data z dvanáctiminutového běhu nebo starší běžecké statistiky. Nové úrovně potěší především středně pokročilé a vyspělé běžce, kteří si můžou stanovit vyšší cíle a průběžně se zlepšovat.

Většina běžců se ráda podělí o své úspěchy a občas potřebuje posílit motivaci. Trenér běhu proto nabízí vylepšené možnosti sdílení informací na sociálních sítích. Běžecké údaje lze bez problémů exportovat do šablon upravených pro nejrůznější platformy, takže se o vašich uběhnutých kilometrech, osobních rekordech či zajímavých trasách okamžitě dozví spousta lidí.

Tohoto komunitního ducha Samsung Health ještě výrazně posiluje partnerství s globální fitness platformou Strava⁴. Uživatelé si mohou přímo do telefonu nebo do hodinek stáhnout své oblíbené trasy, ať už se jedná o běh, terénní běh nebo jízdu na kole. Nové funkce budou k dispozici na obou platformách.

„Díky personalizovanému koučování mají uživatelé aplikace Samsung Health možnost lépe porozumět informacím o svém zdravotním a fyzickém stavu, což je první krok k jakýmkoli změnám,“ říká Hon Pak, výkonný viceprezident a ředitel Digital Health Team v divizi Mobile eXperience v Samsung Electronics. „I nadále hodláme využívat sílu ekosystému Galaxy a celé naší technologie, abychom svou zdravotní platformu neustále vylepšovali.“

Aktualizované funkce budou postupně k dispozici v nové verzi Samsung Health během října.⁵

[1] Funkce je k dispozici v aplikaci Samsung Health ve verzi 6.24 nebo novější. Pro správné fungování je zapotřebí chytrý telefon Samsung Galaxy s operačním systémem Android 11 nebo novějším. Jsou zapotřebí minimálně 3 dny zaznamenaných údajů o spánku v období 7 až 14 dnů. Funkce je k dispozici u hodinek řady Galaxy Watch 4 a novějších, u náramků Samsung Galaxy Fit3 a novějších a u prstenů Samsung Galaxy Ring.

[2] Chcete-li zkontrolovat hodnotu Energy skóre, je nutné synchronizovat údaje o zdravotním stavu zaznamenané na hodinkách Samsung Galaxy Watch nebo na prstenu Samsung Galaxy Ring s aplikací Samsung Health. Výsledek slouží pouze pro vaši osobní potřebu a není vhodný pro lékařské účely.

[3] Program Trenér běhu je k dispozici na telefonech s operačním systémem Android (Android 10 nebo novější) a vyžaduje aplikaci Samsung Health (verze 6.30.2 nebo novější). Je nutné se přihlásit pomocí účtu Samsung. Služba je dostupná pouze s hodinkami Galaxy Watch8 Series nebo novějšími modely řady Galaxy Watch.

[4] Aplikace Strava je dostupná po celém světě. Výjimku tvoří Bělorusko, Čína, Kuba, Írán, Severní Korea, Sýrie, Rusko, některé části Ukrajiny a Jižní Korea.

[5] Některé funkce mohou být dostupné až v budoucích aktualizacích softwaru. Jejich dostupnost a načasování se mohou lišit v závislosti na trhu, modelu a dalších podmínkách.

„Aplikace Samsung Health se neustále vyvíjí – zdravotní data, naměřená pomocí hodinek Galaxy Watch, se zpracovávají pomocí umělé inteligence, takže uživatelé můžou snáze a intuitivně porozumět svému fyzickému i psychickému zdravotnímu stavu,“ říká Hon Pak, vrchní viceprezident a ředitel týmu pro digitální zdraví v divizi Mobile eXperience (MX) Business v Samsung Electronics. „Samsung hodlá i nadále rozšiřovat svou proaktivní a personalizovanou zdravotní péči v rámci propojeného ekosystému Galaxy díky neustálým inovacím.“

Nová aktualizace představuje důležitý milník na cestě k naplnění vize Samsungu. Ta spočívá ve vytvoření komplexní zdravotnické platformy s umělou inteligencí, díky níž uživatelé získají nevídaný vhled do svého zdravotního stavu. Nově ohlášené funkce budou poprvé k dispozici u nadcházející nové verze hodinek Galaxy Watch.

Jak se z hodinek Galaxy Watch stane inteligentní partner pro zdravotní otázky

V nové verzi aplikace Samsung Health budou k dispozici následující funkce:

• Vitals: jak lépe porozumět signálům, které tělo vysílá. Až dosud aplikace Samsung Health monitorovala konkrétní zdravotní ukazatel, výsledkem byla každodenní hodnota Energy skóre. Teď systém dělá další krok. Když se uživatel vzbudí, nová funkce Vitals analyzuje pět základních biometrických signálů získávaných po celou noc – srdeční frekvenci, její variabilitu, dechovou frekvenci, teplotu pokožky a hladinu kyslíku v krvi. Vše se pak porovná se základními hodnotami v bdělém stavu. Uživatel dostane upozornění pouze v případě výrazné odchylky. Následně zjistí, zda potřebuje víc odpočinku nebo zda mu nehrozí onemocnění.

• Heart Health Score: vylepšená dlouhodobá fyzická i duševní pohoda. Loni Samsung představil funkci Cévní zátěž, díky níž mohli uživatelé tuto hodnotu lépe monitorovat a přistupovat tak ke svému zdraví holistickým způsobem. Dalším logickým krokem je nová funkce Heart Health Score. Tato metrika pracuje s hodnotami, které využívala již zmíněná funkce Cévní zátěž, tedy údaje o spánku, stresu, fyzické aktivitě apod., a kombinuje je s údaji o tělesné stavbě. Výsledkem je číselné skóre, které poskytuje jasné informace o návycích, které mají dopad na dlouhodobou fyzickou pohodu uživatele. Uživatelé tak získají jasnou informaci o stavu svého srdečního systému.

• Daily Cardio Load: chytřejší trénink z hlediska kardiovaskulární soustavy. Když uživatelé uvažují, jak intenzivní aerobní cvičení zvolit, může se jim hodit nová funkce Daily Cardio Load, která měří kumulovanou kardiovaskulární námahu. Systém spočítá celodenní zátěž a maximální kapacitu při tréninku a doporučí optimální cíle pro cvičení, ale také optimální délku odpočinku. Technologie tak pomáhá splnit sportovní cíle, aniž by rostlo riziko vyhoření nebo úrazu.

• Fitness Index: jak jednoduše hlídat vývoj při cvičení. Nová funkce Fitness Index vylepšuje monitoring každodenního cvičení. Analyzuje základní údaje jako srdeční frekvenci, VO2 max (důležitý údaj při aerobním cvičení) nebo denní počet nachozených kroků, a porovnává je s údaji vrstevníků uživatele. Systém tak dokáže snadno odhalit silné i slabší stránky každého uživatele a na jejich základě nabídne obsah a cíle šité na míru. Díky tomu se uživatelé můžou neustále zlepšovat.

Nový design aplikace Samsung Health – jednodušší, s možností úprav

Aby se všechny tyhle nové proaktivní funkce daly snadno najít a využívat, dostala aplikace Samsung Health i nový a zjednodušený design uspořádaný do pěti hlavních oblastí. Jimi jsou spánek, fyzická aktivita, výživa, mindfulness a základní životní funkce. Na domácí obrazovce jsou dále k dispozici každodenní tipy k dosažení tělesné a duševní pohody, a samozřejmě dobře známé Energy skóre, vytvářené pomocí umělé inteligence. Zkrátka jednoduše a přehledně zobrazené základní údaje, u nichž nehrozí pochybnost – na první pohled je každému jasné, jak různé aspekty každodenního života ovlivňují celkový zdravotní stav.

Lepší možnosti pro proaktivní wellbeing

Vývojáři výrazně vylepšili i základní funkce aplikace Samsung Health, které uživatelé dobře znají a spoléhají se na ně. Znamená to mimo jiné ještě lepší možnosti personalizace těchto funkcí, případně jejich přesnější práci – to se týká třeba oblíbeného antioxidačního indexu, díky němuž mají uživatelé přehled o své výživě. Nové grafy a denní záznamy vizuálně propojují stravovací návyky uživatelů s dlouhodobými fyzickými reakcemi na stravování. Vylepšení se dočkal i index AGE – nyní pracuje nenápadně na pozadí, zapisuje údaje automaticky naměřené po nocích a vytváří dlouhodobý obraz toho, jak se volba životního stylu odráží na tělesném stavu uživatelů.

Při komplexní péči o zdraví hraje důležitou roli i vnější prostředí. Právě proto Samsung nabízí zcela novou funkci Hearing Health, která plynule zapadá do ekosystému Galaxy. Hodinky Galaxy Watch dokážou monitorovat okolní hluk a systém na základě těchto údajů vytváří na míru šité analýzy, které pomáhají chránit sluch uživatelů. Je jedno, zda se na cestě do práce ocitají v hlučném prostředí, nebo si při cvičení pouštějí do sluchátek hlasitou hudbu.

Důležitá vylepšení a nové funkce, fungující v rámci celého ekosystému, slouží ke zpracování každodenních dat a následnému vytváření jednoduchých a praktických instrukcí. Touto cestou Samsung hodlá rozvíjet aplikaci Samsung Health i do budoucna.

Propojený ekosystém pro zdravější život

Všechny nové funkce jsou součástí rozsáhlého ekosystému Samsung Galaxy, který jejich potenciál dokáže plně využít. Údaje naměřené hodinkami Galaxy Watch jsou tak uživatelům k dispozici v různých připojených zařízeních, uživatelé je mají vždy k dispozici a mají tak ucelený přehled o svém zdravotním stavu. Budoucnost aplikace Samsung Health začíná právě nyní s novou aktualizací a naplno se projeví s příchodem nové generace hodinek Galaxy Watch.

[1] Nové zdravotní funkce slouží pouze k podpoře zdravého životního stylu, nikoli k diagnostice či léčbě jakéhokoli zdravotního stavu. Máte-li obavy o své zdraví, vyhledejte lékařskou pomoc. Funkce bude k dispozici na telefonech s operačním systémem Android (Android 10 nebo novější) a vyžaduje aplikaci Samsung Health (verze 7.0 nebo novější). Je nutné přihlášení k účtu Samsung. Některé funkce můžou vyžadovat dlouhodobou aktivitu uživatele a shromažďování dat, aby bylo možné poskytnout personalizované výsledky. Dostupnost funkcí, podporovaná zařízení a termíny uvedení na trh se můžou lišit podle trhu, modelu a dalších faktorů a můžou se změnit.