Není však třeba být na sebe zbytečně přísný. Život se totiž málokdy vyvíjí přesně podle našich plánů. Máloco vyjde napoprvé. Opakovaně se vracíme, hledáme rovnováhu a zkoušíme začít znovu. A právě v tom může spočívat naše skutečná síla.

Návrat místo dokonalosti

Fitness aplikace i sociální sítě byly dlouhá léta zaměřené hlavně na výkon. Počítání dní bez vynechání, neustálé plnění výzev či tlak na disciplínu vytvářely v mnoha lidech pocit, že pokud na pár dní vypadnou z rytmu, veškerá tvrdá práce ztratí smysl a budou začínat úplně od nuly.

Psychologové však upozorňují, že přílišný důraz na dokonalost často vede k přesnému opaku – frustraci, únavě, ztrátě motivace a v některých případech až k vyhoření. Mnohem zdravější přístup je vnímat pohyb a péči o sebe flexibilněji. Život se přirozeně mění a naše návyky by se mu měly umět přizpůsobit, nikoli naopak.

„Mnohem důležitější než dokonalost je schopnost vracet se zpátky i po horším týdnu nebo období. Pomáhá nastavovat si malé a realistické kroky, nespojovat vlastní hodnotu s výkonem a hledat formy pohybu nebo péče o sebe, které nejsou založené jen na tlaku, ale i na radosti a dlouhodobé udržitelnosti,“ říká psychoterapeutka Petra Taye z platformy Hedepy.

Návraty jsou naprosto běžnou součástí života. Právě malé a postupné kroky bývají často udržitelnější než extrémní předsevzetí, která člověk po pár týdnech vzdá.

Technologie nemusí být bič

Pokud ve vás fitness aplikace vyvolávají spíš stres než motivaci, pravděpodobně to pro vás není správná cesta ke zdravému životnímu stylu. Neustálý tlak na výkon a překonávání limitů může člověka časem víc odrazovat než povzbuzovat.

Úplně jiný pohled na pohyb, zdraví a každodenní pohodu přináší aplikace Samsung Health. Není určená pouze vrcholovým sportovcům, pomáhá každému se chce přirozeně vracet ke zdravějším návykům vlastním tempem. Namísto výčitek nabízí lepší pochopení těla, energie, regenerace či odpočinku a připomíná význam i malých kroků během začátků. Pohyb díky tomu nepůsobí jako povinnost nebo trest, ale jako přirozená součást běžného života. Důraz přitom neklade pouze na výkon, ale zejména na well-being, psychickou pohodu a lepší vnímání vlastního těla.

Aplikace je součástí ekosystému zařízení Samsung a propojuje smartphony Galaxy, hodinky Galaxy Watch, Galaxy Ring i další doplňky. Díky tomu dokáže sbírat data o běžném fungování těla a překládat je do jednoduché a srozumitelné podoby.

Když tělo řekne, jak se opravdu cítí

Možná se občas probudíte po osmi hodinách spánku unavení, jako byste spali sotva deset minut, nebo máte naopak po náročném dni překvapivě mnoho energie. K lepšímu pochopení těchto paradoxů slouží jedna z nejzajímavějších funkcí Samsung Health s názvem Energy skóre, která propojuje údaje o spánku, aktivitě, stresu a regeneraci do jednoho ukazatele. Právě kombinace víc dat pomáhá líp vnímat signály vlastního těla a zařídit se podle nich. Někdy je správným rozhodnutím jít běhat, jindy dopřát si odpočinek. Důležité je žít v souladu se svými fyzickými potřebami.

I malé kroky mají smysl

Mnoho lidí se obává začít s pohybem kvůli srovnávání se s těmi, kterým nedělá problém zaběhnout maraton nebo se denně věnovat intenzivním tréninkům. Takové výkony druhých by nás ale neměly odrazovat, každý začínáme na své úrovni.

U mnohých jsou prvními a zcela přirozenými kroky obyčejná chůze, kratší běh nebo pravidelné procházky. Právě tyto jednoduché formy pohybu jsou často nejudržitelnější a mají největší šanci stát se dlouhodobým návykem. Není proto překvapením, že právě funkce Walking and running tracking (Sledování chůze a běhu), která sleduje pohyb, tempo či vývoj kondice, patří mezi nejvyužívanější v rámci Samsung Health.

Důležitost odpočinku

Lidé často zapomínají, že součástí zdravého fungování není pouze pohyb, ale i kvalitní spánek a regenerace, které jsou klíčové pro fyzické i psychické zdraví. Samsung Health pracuje i se sledováním spánku, či dokonce příznaků spánkové apnoe, při se opakovaně přerušuje dýchání.

Mnoho lidí dnes funguje pod neustálým tlakem, při únavě a své tělo ignoruje až do momentu úplného vyčerpání. Analýza vlastních návyků, a to i těch spánkových, přitom může pomoct odhalit varovné signály dřív, než se naplno projeví.

Možná vám nevyšlo novoroční předsevzetí a možná jste letos už několikrát začínali znovu s pohybem, zdravějším režimem nebo lepší péčí o sebe. Pokud se však právě nacházíte ve fázi pauzy, připomeňte si, že comeback není prohra ani ostuda, ale nový začátek. A to se počítá. Někdy stačí opravdu málo, aby se člověk znovu cítil líp ve vlastním těle i mysli.

Chtěli jsme v Newsroomu zjistit víc o tom, jak inteligentní ekosystém Samsungu přetváří budoucnost wellness, a tak jsme se zúčastnili druhé panelové diskuse na Tech Forum s názvem „Úloha technologie na cestě ke zdravějšímu životu“.

▲ Zleva dr. Vanessa Hill, dr. Hon Pak, dr. Patrick O’Connor, Emily English a dr. Kyu Rhee

Zdravý život vyžaduje holistický přístup

 Moderátoka dr. Vanessa Hill, oceňovaná popularizátorka vědy a specialistka na spánek, zahájila diskusi výkladem o praktickém využití současných zdravotních technologií.

Moderní výdobytky jako nositelné přístroje, zdravotní aplikace nebo platformy pro konzultace na dálku výrazně usnadňují přístup ke zdravotní péči, na druhou stranu se ale díky nim do oběhu dostává mnohem více informací než dřív a pro laiky to může být matoucí. V moři dat lze důležité informace snadno přehlédnout.

▲ Dr. Patrick O’Connor, University of Georgia

„Problém není ani tak samotné množství dat, jako spíš jejich fragmentace,“ navázal na moderátorku dr. Patrick O’Connor, profesor z katedry kinesiologie na fakultě Mary Frances Early College of Education na University of Georgia. „Důležité je zpracovat data tak, aby se dala správně interpretovat – péče o zdraví vyžaduje holistický přístup, protože ji ovlivňuje celá řada nejrůznějších faktorů.“

„Coby specialistka na spánek moc dobře vím, jak je důležité sbírat data po celých čtyřiadvacet hodin denně. Rozpoznávání nejrůznějších nestandardních faktorů, například abnormální srdeční frekvence nebo teploty, případně chrápání, pomáhá k lepšímu spánku a tím i k lepšímu zdraví celkově,“ dodala Vanessa Hill, podle níž je základem holistické péče o zdraví právě kvalitní spánek.

Péče šitá na míru díky různým typům měření údajů a neustálému sledování

V diskusi došlo i na význam nových typů měření zdravotních údajů a nutnost jejich průběžného sledování.

▲ Dr. Kyu Rhee, NACHC

„Průběžný monitoring fyzických aktivit, spánku, výživy a stresu poskytuje uživatelům i lékařům nové a důležité informace,“ prohlásil Dr. Kyu Rhee, prezident a generální ředitel Národního sdružení komunitních zdravotních středisek (National Association of Community Health Centers, NACHC). „Kombinací těchto důležitých zdravotních dat a klinických informací zpracovávaných s pomocí umělé inteligence lze změnit zdravotnický systém od základu, vylepšit péči o pacienty, snížit náklady a významně posílit pozici pacientů, pečovatelů i zdravotníků.“

▲ Dr. Hon Pak, Samsung Electronics

Zejména jeden typ měření vzbudil v poslední době značnou pozornost v Samsungu i v digitálním zdravotnictví obecně – monitoring hladiny glukózy v krvi neboli glykémie.

„Do měření glykémie v Samsungu hodně investujeme, kromě vylepšování neinvazivních měřicích technik jsme vyvinuli i propracovaný systém výživového poradenství,“ uvedl dr. Hon Pak, vrchní viceprezident a ředitel týmu pro digitální zdraví v divizi Mobile eXperience v Samsung Electronics. Odhalil také budoucí plány Samsungu, co měření glykémie a komplexní zdravotní péče týče. „Je to součást našeho úsilí o vývoj proaktivních a preventivních diagnostických řešení pro každého. Naším cílem je snížit nákladnost zdravotní péče pro pacienty, jejich rodiny a obecně pro společnost.“

▲ Emily English, studentka a výživová poradkyně

„Neexistuje žádný univerzální přístup ke zdraví a výživě, je to komplexní záležitost a vyžaduje holistické chápání vlastního organismu,“ připojila se do diskuse výživová poradkyně Emily English. „Zdravotní technologie člověku umožní nahlédnout na své tělo a na svůj život ze všech stran a úhlů. Díky novým řešením, které nabízejí snadný přístup ke zdravotní metrice typu měření glykémie, můžeme holisticky pochopit, jak nám organismus funguje, a zásadně to změní způsob každodenní péče o zdraví.“

Přichází éra personalizované péče

V další části se diskuse zaměřila na to, jak lze s pomocí umělé inteligence využít zdravotní data při vytváření smysluplných přehledů o zdravotním stavu.

▲ Diskusní panel Health AI na Galaxy Tech Forum

Fragmentovaná zdravotní data je zapotřebí převést na jedinou platformu a tam je smysluplným způsobem využít. Za tímto účelem se Samsung spojil s výzkumným týmem dr. O’Connora a z této spolupráce vznikla funkce Energy skóre, která představuje jeden z vrcholů současného digitálního zdravotnictví. „Nové funkce s umělou inteligencí, mezi něž Energy skóre patří, slouží jako odrazový můstek k dalekosáhlejším zdravotnickým inovacím,“ komentoval to dr. Pak. Hodnota Energy skóre se počítá z nejrůznějších indikátorů, mezi které patří fyzická aktivita, spánek, srdeční frekvence při spánku či její variabilita, a jde o skvělý příklad, jak nositelná technologie a umělá inteligence umožňují holistický a personalizovaný přístup ke zdravotní péči a wellness.

▲ Dr. Patrick O’Connor popisuje funkci Energy Score.

„Při monitorování celkové tělesné pohody a připravenosti přijdou vhod neinvazivní technologie sledující mozkovou aktivitu,“ prohlásil Patrick O’Connor. „Ke kalkulaci Energy skóre využíváme právě tyto neinvazivní technologie, dále dostupné vědecké poznatky a umělou inteligenci. Díky tomu dokážeme z komplikovaných dat získat intuitivní a srozumitelné hodnoty.“

Podle dr. Paka se Samsung chystá Energy skóre ještě rozšířit o další funkce – umělá inteligence bude generovat informace o výživě, duševním zdraví a dokonce i o vzorcích využívání mobilních zařízení. To komplexní povahu tohoto nástroje ještě prohloubí.

Diskuse o umělé inteligenci v digitálním zdravotnictví zdůraznila význam holistického přístupu k péči o zdraví a upozornila na potenciál personalizovaných funkcí, za nimiž stojí soustavný monitoring zdravotních ukazatelů. Umělá inteligence se stává nezastupitelnou součástí moderního wellness a technologie Samsungu otevírají dveře k novým personalizovaným komplexním řešením.

V Samsungu se neustále snažíme péči o zdraví vylepšovat, v čemž nám pomáhají mimo jiné vyspělé algoritmy umělé inteligence a špičková technologická zdatnost – díky téhle kombinaci vznikají řešení typu Energy skóre. Tato nová funkce dokáže vyčíslit úroveň fyzické i duševní energie pomocí nejrůznějších zdravotních indikátorů, mezi něž patří například spánek, srdeční činnost nebo fyzická aktivita. V budoucnu chceme do měření zapojit i další komplexní údaje jako výživu nebo duševní pohodu, což nám s pomocí umělé inteligence umožní získat holistický náhled na celkový zdravotní stav uživatelů.

Umělá inteligence má velký potenciál při prevenci chorob díky analýze typických příznaků či vzorců chování, dokáže rozpoznat i malé abnormality, a dokonce i předvídat zdravotní problémy, které se dosud nijak neprojevují. V Samsungu máme dlouholeté zkušenosti s vývojem senzorů a jsme světová špička ve vývoji AI, proto je naší ambicí pomáhat při prevenci nejrůznějších nemocí a zdravotních problémů od spánkové apnoe po kardiometabolické potíže. Intenzivně se soustředíme například na problematiku glykemie a pracujeme na senzorovém algoritmu, který dokáže předvídat počáteční stadia cukrovky. Vyvíjíme i neinvazivní technologii k monitorování glukózy v krvi a na základě tohoto monitoringu hodláme poskytovat i výživové poradenství.

Naším cílem je podpořit proaktivní péči o zdraví a snížit nároky, které zdravotní péče klade na jednotlivce, rodiny i veřejnost. Jsem pevně přesvědčen, že umělá inteligence přinese do digitálního zdravotnictví revoluční změny a všem zjednoduší cestu k tělesné i duševní pohodě. Jako globální technologický lídr má Samsung skvělou příležitost tuto vizi uskutečnit – pomůže nám v tom jak naše expertiza v technologických inovacích, tak i neustále rostoucí ekosystém partnerů.

Galaxy Ring je nyní dostupný v e-shopu samsung.cz, u prodejců Alza, Datart a ve značkových prodejnách Samsung v celém Česku. Odpovídající velikost prstenu si můžete vyzkoušet přímo v kamenné prodejně, nebo pomocí zkušební sady v pohodlí domova. Pokud nakupujete prostřednictvím oficiálního e-shopu samsung.cz, obdržíte zkušební sadu zdarma. Doporučená maloobchodní cena byla stanovena na 11 499 Kč. Prsten je k dispozici ve třech atraktivních barevných variantách – černý titan, stříbrný titan a zlatý titan, aby seděl stylu každého majitele. Navíc díky dostupnosti velikostí od 5 do 15 si každý zákazník najde padnoucí model.

Stylový design a pokročilé funkce

Prsten Galaxy Ring je navržen s ohledem na pohodlí, odolnost a elegantní vzhled. Vyrábí se z titanu (Titanium Grade 5), který zajišťuje vysokou odolnost a zároveň vytříbený styl. Prsten je vodotěsný do 10 ATM, váží pouze 2,3 až 3,0 gramů a baterie vydrží až 7 dní. Nabíjení je intuitivní díky speciálně navrženému pouzdru s LED indikací.

Funkce, které zlepší každodenní život

Galaxy Ring se zaměřuje na analýzu životního stylu a poskytování personalizovaných doporučení. S pomocí aplikace Samsung Health poskytuje zprávy o kvalitě spánku a aktivitách během dne, aby nositeli pomohl líp porozumět jeho každodenním potřebám.

Naplánujte si den díky indikátoru Energy skóre a sledujte svou denní hladinu energie. Energy skóre je komplexní vyhodnocení vašich spánkových návyků a aktivit, které vás informuje o vašem stavu formou srozumitelného přehledu. Tato funkce vám pomůže líp pochopit, jak efektivně využíváte energii během dne, a poskytne vám doporučení k optimalizaci.

Galaxy Ring navíc podporuje mentální vnímavost (mindfulness) a nabízí nástroje k meditaci či relaxační dechová cvičení, která pomáhají zlepšit celkovou psychickou pohodu a snížit stres.

Více fotografií prstenu naleznete zde.