Pokud ano, pak vás nejspíš dostihl fenomén zvaný biohacking. Jeho vyznavači pravidelně zkoumají své zdravotní údaje a po malých krůčcích kráčejí k wellness a dlouhověkosti. Za starších časů k tomu sloužily extrémní diety, potravinové doplňky a nejrůznější experimentální metody. Dnes ovšem stačí projet sociální sítě a je jasné, že hitem číslo jedna jsou moderní technologie.

A jedním z nejoblíbenějších produktů, který tenhle technologický trend táhne, jsou chytré hodinky nové řady Galaxy Watch8¹. Nenápadně a tiše měří nejrůznější údaje týkající se zdraví, fitness a životního stylu a přehledně je zobrazují tak, že člověk okamžitě vidí, jak jeho každodenní volby ovlivňují jeho celkový zdravotní stav.

Než se na jejich funkce podíváme zblízka, krátký test: které z následujících biohacků jsou již součástí vašeho životního stylu?

Už jste se do biohackování pustili? Hodinky Galaxy Watch8 vám v tom ještě výrazně pomůžou

Čím dál lepší spánek

Spánkem strávíme skoro třetinu života, nepravidelný spánek či nesprávné prostředí ovšem brání optimálnímu odpočinku. Hodinky Galaxy Watch8 pomáhají spánek maximálně vylepšit – analyzují vaše návyky a prostředí, upozorňují na problémy a prakticky radí, jak si vytvořit stabilní a optimální spánkový režim.

• Jak dosáhnout pravidelného spánkového režimu?

Když si hodinky Galaxy Watch8 necháte na ruce tři noci po sobě, odemknete funkci Je čas jít spát. Ta analyzuje vaše spánkové návyky a doporučí, kdy si nejlíp jít lehnout – záleží mimo jiné na spánkovém tlaku a cirkadiánním rytmu. Když hodinky poslechnete, budete přes den krásně odpočatí a čilí.

• Jak zlepšit kvalitu spánku?

Hodinky Galaxy Watch8 monitorují při spánku každý váš pohyb i nádech. Každé ráno dostanete přímo do telefonu podrobnou analýzu spánku – délku jednotlivých fází, srdeční činnost, teplotu kůže, hladinu kyslíku apod. Zjistíte, co spánku pomohlo a co mu naopak uškodilo. Dostanete také zprávu o okolním prostředí, která využívá data z dalších zařízení zapojených do ekosystému SmartThings – ta měří v místnosti teplotu, vlhkost, množství CO₂ i osvětlení. Díky těmto údajům můžete snadno upravit prostředí v místnosti tak, abyste se vyspali líp.

• Jak můžu lepšímu spánku pomoci přes den?

Po analýze vašich spánkových návyků vám systém přidělí tzv. spánkové zvíře, jehož režim se nejvíc podobá tomu vašemu. Pak vám začne posílat nejrůznější rady a tipy šité na míru – například poradí, ať si na chvilku odpočinete při meditaci nebo ať vynecháte večerní kávu. S hodinkami Galaxy Watch8 nemusíte dělat velké změny, bohatě stačí malé krůčky a lepší spánek je na dosah.

Biohacking při sportu a cvičení

Někteří lidé trénují na maraton, jiní se prostě chtějí po celodenním sezení trochu protáhnout. Ať tak nebo tak, jak dosáhnout svých cílů, přitom si udržet motivaci, a hlavně nepřijít k nějaké úhoně? Právě na tyhle otázky dokážou hodinky Galaxy Watch8 odpovědět výborně, stačí, když si je připnete na zápěstí.

• Jak si stanovit ideální fitness cíle na míru?

Součástí Galaxy Watch8 je senzor pro analýzu bioelektrického odporu (BIA), který měří procento tuku, objem vody a svalovou hmotu v těle, takže o své tělesné stavbě získáte jasný obraz. Můžete si tak vytvořit personalizovaný tréninkový plán a sledovat jednotlivé kroky při jeho plnění.

• Jak dlouhodobě zlepšit běhání?

Funkce Běžecký trenér dokáže analyzovat po pouhých 12 minutách běhu vaše tempo a celkovou fitness, načež pro vás vytvoří individuální plán. Během samotného běhání získáte na míru šitou zpětnou vazbu. Ze zranění strach mít nemusíte, tréninkové plány jsou vždycky přizpůsobené vaší kondici a tudíž bezpečné.

• Jak si po běhání ideálně odpočinout?

Nejlepší rady, jak načerpat rychle nové síly, najdete v aplikaci Samsung Health. Po běhu či jiném intenzivním cvičení si můžete zkontrolovat srdeční činnost a zároveň získáte informaci, kolik vody byste vzhledem k aktuální zátěži měli vypít.

Bonusová rada: Zkuste intervalový trénink zaměřený na pobyt v zóně č. 2² – tam tělo nejlíp cvičí vytrvalost a spaluje tuky. Hodinky Galaxy Watch8 nastavují hodnoty pro jednotlivé zóny srdeční činnosti na míru podle aktuální úrovně fitness.

Ideální stravovací návyky

Spánek a fyzickou aktivitu už jsme probrali, teď je čas na každodenní rutinní návyky, především na stravování. Jako první hodinky v historii umí Galaxy Watch8 změřit stav antioxidantů v těle, což znamená cenné informace v reálném čase o buněčném zdraví a o tom, jak ho ovlivňuje vyznávaný životní styl. Stačí přiložit palec k senzoru na zadní straně hodinek a získáte okamžitou nutriční zpětnou vazbu – k tomu byly dříve zapotřebí laboratorní testy.

• Jak zjistím, že jím dost ovoce a zeleniny?

Prozradí vám to Antioxidační index – hodnota, z níž je vidět, jak vaše stravovací návyky a životní styl ovlivňují zdravé stárnutí. Za pouhých pět vteřin hodinky změří hladinu karotenoidů (tedy přirozených antioxidantů z ovoce a zeleniny) v kůži a stanoví pro ni hodnotu na stupnici od nuly po 100. Zároveň vám systém poradí, jak skóre vylepšit, třeba zařadit do jídelníčku víc mrkve, brokolice či pomerančů.

• Jak se zbavit nezdravých návyků?

Nejprve se musíme dozvědět víc o tom, jak tyto nezdravé návyky ovlivňují naše tělo. Vaše Energy skóre poskytuje informace o tom, jak faktory jako konzumace alkoholu a noční mlsání ovlivňují vaše zdraví, zatímco Antioxidační index přímo ukazuje dopad těchto návyků a motivuje vás tak ke změně chování a přijetí zdravějšího životního stylu.

• Jak nejlíp sledovat, kolik vody přes den piji?

Dostatečná hydratace je pro zdraví a výkon nesmírně důležitá, ale špatně se měří. S aplikací Samsung Health ovšem stačí sledovat a zaznamenávat každou sklenku a můžete si také stanovit každodenní hydratační cíl. O zbytek se postarají hodinky Galaxy Watch8 – budou vám nutnost pravidelného pití připomínat a monitorovat dlouhodobý trend.

S hodinkami Galaxy Watch8 biohacking zkrátka přestává být jen módním slovem a stává se regulérní součástí života. Cesta k lepšímu zdraví je volná, stačí si hodinky nasadit na zápěstí.

1 Dostupnost a funkce můžou záviset na zemi, modelu a spárovaném telefonu, další informace viz https://www.samsungmobilepress.com/feature-stories/great-health-can-happen-overnight-with-galaxy-watch. Neslouží k detekci, diagnostice nebo léčbě jakýchkoli zdravotních problémů. Výsledky jsou jen pro osobní použití. V případě potřeby se obraťte na lékaře.

2 Zóna č. 2 označuje druhou z pěti oblastí podle intenzity srdeční činnosti, odpovídá 60–70 % maximální hodnoty.

Spánkový report

Samsung nedávno představil chytrý prsten Galaxy Ring¹, určený pro dlouhodobé pohodlné nošení. Je vyrobený z lehkého titanu odolného proti korozi a můžete ho mít na prstě čtyřiadvacet hodin denně – robustní baterie vydrží až sedm dnů na jedno nabití. Pro podrobné sledování spánku se hodí výborně. Prsten je vybaven vyspělými senzory a algoritmy umělé inteligence a díky funkci Spánek si uživatelé mohou začít vytvářet zdravější spánkové návyky. Prsten Galaxy Ring se synchronizuje s aplikací Samsung Health a nabízí uživatelům podrobné a personalizované informace o zdravotním stavu, aniž by vyžadoval jakoukoli samostatnou registraci nebo přihlašování. Spánek monitorují i chytré hodinky Samsung Galaxy Watch a stejně jako chytrý prsten Galaxy Ring, i ony vám v mobilní aplikaci nabídnou podrobný spánkový report.

Dlaždice Multisportovního cvičení

Milovníkům outdoorových sportů, třeba běhání či cyklistiky, nabízejí nové hodinky Galaxy Watch Ultra špičkový výkon a funkce určené do náročných přírodních podmínek. Mezi ně patří například nová dlaždice Multisportovní cvičení² pro trénink triatlonu, případně měření funkčního prahového výkonu (FTP)³ při cyklistice pomocí analýzy dat s umělou inteligencí. Hodit se mohou i personalizované zóny srdeční činnosti pro nastavení intenzity cvičení. Díky hodinkám Galaxy Watch7 získají uživatelé podrobné informace o vlastním zdravotním stavu, ať už si vytváříte nové cvičební postupy pomocí funkce Rutina cvičení nebo si měříte výkon při některém z více než stovky různých typů cvičení.

Index produktů pokročilé glykace (AGE)

Za pozornost stojí i vylepšený senzor bioaktivity v hodinkách Galaxy Watch Ultra a Galaxy Watch7. Optický senzor totiž dokáže měřit mimo jiné stav produktů pokročilé glykace (AGE)⁴ — důležitý indikátor metabolického zdraví a biologického stárnutí, na který má značný vliv celkový životní styl a dietní návyky. Uživatelé tak mohou snáze činit informovaná rozhodnutí a podnikat preventivní kroky při proaktivní péči o zdraví.

Energy skóre

A pak je tu funkce Energy skóre, která uživatelům umožňuje sledovat různé indikátory zdravotního stavu – úroveň tělesné aktivity, spánek, srdeční činnost ve spánku apod. Díky tomu se mohou uživatelé lépe rozhodovat, například jestli si dát pauzu nebo naopak fyzickou aktivitu posílit.

Nejnovější funkce pro sledování zdravotního stavu s umělou inteligencí Galaxy AI si můžete na vlastní oči prohlédnout v následujícím videu.

[1] Galaxy Ring není v České republice a na Slovensku dostupný.

[2] K dispozici v hodinkách Galaxy Watch Ultra.

[3] K dispozici v hodinkách Galaxy Watch Ultra a Galaxy Watch7.

[4] AGE jsou toxické látky, které vznikají, když se nadměrné množství cukru v krvi spojí s bílkovinami nebo tuky v důsledku stravovacích návyků a životního stylu. Tyto sloučeniny se běžně vyskytují v potravinách vystavených vysokým teplotám, např. při vaření nebo smažení. Při nadměrné konzumaci se AGEs mohou v těle hromadit a mít nepříznivé účinky na zdraví.

„V nové éře zájmu o zdraví, uživatelé touží po komplexních informacích o svém zdravotním stavu. Samsung jim proto nabízí špičkové nástroje sledování zdravotních funkcí, které cestu k optimální tělesné i duševní pohodě usnadňují,“ vysvětluje Karel Plaček, produktový šéf mobilní divize Samsung Electronics Czech and Slovak. „Nejlepším důkazem, že to s nabídkou dostupných zařízení myslíme vážně, je naše horká novinka, fitness náramek Galaxy Fit3. Na své kondici a zdraví díky němu může pracovat každý.“

Odolný a kompaktní fitness náramek s velkým stylovým displejem

Galaxy Fit3 má hliníkové tělo a displej s úhlopříčkou 1,6 palce neboli 4,1 cm. Displej je o 45 % širší než u předchozího modelu², a tím pádem je i podstatně líp čitelný při rychlé kontrole údajů. Celý náramek je lehký, působí elegantně a pohodlně sedí na ruce, takže ho lze mít nasazený po celý den a člověk o něm ani neví. Díky baterii s dlouhou výdrží (až 13 dní³) se Galaxy Fit3 hodí pro každý životní styl. Uživatelé si jeho podobu můžou přizpůsobit vlastní chuti a vkusu – na výběr je víc než sto ciferníků^4</sup, případně si lze na pozadí uložit vlastní fotografii. Kromě toho lze bez jakýchkoli problémů střídat řemínky, k jejich výměně stačí jediný stisk tlačítka⁵.

Měření zdravotních údajů⁶ ve dne i v noci

Samsung vždy kladl důraz na kvalitní spánek coby důležitou součást zdraví – uživatelé můžou díky monitorovacímu systému snadno porozumět svým spánkovým návykům a případně začít pracovat na jejich vylepšení⁷. Funguje to samozřejmě i u Galaxy Fit3. Na zápěstí ho lze mít pohodlně nasazený celou noc a náramek díky inteligentním senzorům sleduje a analyzuje spánkové návyky, dokáže dokonce i detekovat chrápání⁸ a monitorovat hladinu kyslíku v krvi⁹. Na základě zjištěných spánkových návyků a vzorců pak Galaxy Fit3 nabídne uživateli na míru šitý systém rad pro lepší spaní Trénink spánku¹⁰, který výrazně usnadňuje změnu návyků a cestu k lepšímu spánku.

Během dne pak náramek Galaxy Fit3 umožňuje sledovat veškeré fyzické aktivity uživatelů. Ti můžou volit víc než ze stovky typů sportů a cvičení, případně je systém rozpozná automaticky. Naměřené hodnoty se ukládají do aplikace a uživatelé si je můžou kdykoli prohlédnout, což funguje jako skvělá motivace při dosahování stanovených individuálních cílů¹¹. Galaxy Fit3 je také dostatečně odolný, o čemž svědčí certifikáty 5ATM a IP68 (odolnost proti vlhkosti a prachu)¹². Uživatelé se tedy můžou bez jakýchkoli obav pouštět do aktivit prakticky v libovolném prostředí. Pro zájemce o podrobnější a strukturovanější informace nabízí Galaxy Fit3 i pokročilou metriku, včetně měření srdeční činnosti¹³ a hladiny stresu.

Propojený ekosystém Galaxy – cesta k bezpečnějšímu životu¹⁴

Na bezpečí záleží především, proto náramek Galaxy Fit3 nově disponuje i funkcemi Fall Detection (Detekce tvrdého pádu) a Emergency SOS (Tísňové volání). Když zařízení zjistí, že uživatel za podezřelých okolností upadl, nabídne mu možnost zavolat záchranku. V nouzi lze přivolat pomoc prostým stiskem bočního tlačítka pětkrát za sebou.

Do nabídky patří i celá řada funkcí v rámci propojeného ekosystému Samsung Galaxy. Uživatelé tak můžou náramek používat třeba jako dálkový ovladač pro jiná zařízení, například jako dálkovou spoušť nebo časovač fotoaparátu v telefonu (funkce Ovladač fotoaparátu¹⁵), případně k práci s multimediálními soubory u různých zařízení. Když si uživatelé přejí zůstat v klidu nebo si jdou lehnout, můžou automaticky synchronizovat režimy¹⁶ mezi náramkem Galaxy Fit3 a spárovaným chytrým telefonem. A pokud telefon někam založí a nemůžou ho najít, pomůže funkce Najít moje mobilní zařízení, která funguje i opačně – pomocí telefonu lze najít náramek Galaxy Fit3.¹⁷

Dostupnost a cena¹⁸

Galaxy Fit3 bude v České republice k dispozici od 23. února 2024 ve třech stylových barevných provedeních. Zájemci se můžou těšit na elegantní šedý, jemný stříbrný a rafinovaný růžový. Maloobchodní doporučená cena je stanovena na 1 499 Kč.

Fotografie ke stažení najdete ZDE.

Technické specifikace

[1] Dostupnost se může lišit podle země, modelu a spárovaného přístroje. Veškeré funkce, vlastnosti, specifikace a další produktové informace v tomto dokumentu se můžou bez ohlášení změnit, což se může týkat benefitů, designu, cen, komponentů, výkonu, dostupnosti, možností nebo dalších produktových informací. Náramek Galaxy Fit3 je nutno spárovat s chytrým telefonem s operačním systémem Android 10.0 nebo novějším a s pamětí minimálně 1,5 GB. K použití Galaxy Fit3 je zapotřebí účet Samsung registrovaný na spárovaném telefonu.

[2] V porovnání s modelem Galaxy Fit2. Displej se měří úhlopříčně jako plný obdélník bez zaoblených hran.

[3] Výdrž baterie se měří pomocí interních laboratorních testů Samsungu pro běžné uživatelské scénáře, při připojení Galaxy Fit3 k chytrému telefonu Galaxy přes Bluetooth. Testovací hodnoty: 52 notifikací, 4 minuty čtení textů, 9 minut kontroly času a 30 minut cvičení za 24 h. Jde o simulované hodnoty celkové spotřeby baterie měřené na základě běžného uživatelského chování a podle množství elektrické energie potřebné pro jednotlivé funkce v dané délce trvání. Testováno na předprodukční verzi přístroje. Na skutečnou spotřebu baterie může mít vliv kvalita připojení Bluetooth, konfigurace, nastavení, síla signálu, šum, způsob využití, stav přístroje a mnoho dalších faktorů.

[4] Dostupnost jednotlivých ciferníků závisí na zemi a modelu.

[5] Dostupnost jednotlivých řemínků závisí na zemi. Řemínky se prodávají samostatně, kromě řemínku v základním balení.

[6] Slouží jen k obecným informacím o zdraví a fitness účelům. Neslouží k odhalení či diagnostice chorob nebo jiných problémů ani jejich léčbě. Výsledky měření jsou určeny výhradně k osobní potřebě a nejedná se o kvalifikovaná lékařská doporučení. Pro další informace se obraťte na kvalifikovaný zdravotnický personál. Dostupnost některých funkcí se může lišit podle země, modelu a spárovaného přístroje.

[7] Spánkové funkce slouží jen k obecným informacím o zdraví a fitness účelům. Výsledky měření jsou určeny výhradně k osobní potřebě. Pro další informace se obraťte na kvalifikovaný zdravotnický personál. Vyžaduje aplikaci Samsung Health ve verzi 6.26 nebo novější. Dostupnost spánkových funkcí se může lišit v závislosti na zemi, mobilním operátorovi, připojeném přístroji a verzi aplikace Samsung Health.

[8] Detekce chrápání vyžaduje využití mikrofonu na chytrém telefonu Galaxy spárovaném přes Bluetooth. K využití je nutné umístit spárovaný telefon do bezprostřední blízkosti uživatele.

[9] Dostupnost měřiče kyslíku v krvi může záviset na zemi.

[10] Jsou zapotřebí data o spánku minimálně za 7 dní, z toho 2 volné dny.

[11] Dostupnost funkcí může záviset na zemi, mobilním operátorovi a připojeném zařízení.

[12] Náramek Galaxy Fit3 je vodotěsný do hloubky 50 m po dobu 10 minut (standard 5ATM). Nehodí se k potápění nebo k činnostem vyžadujícím vysoký tlak vody. Při namočení přístroje nebo rukou je nutno vše před dalším ovládáním dobře osušit. Galaxy Fit3 je vybaven stupněm ochrany IP68 proti prachu a sladké vodě při ponoření do 1,5 m po dobu 30 minut. Nehodí se k použití na pláži či v bazénu. Odolnost proti vlhkosti a prachu může časem zeslábnout. Odolnost proti prachu měří laboratorně třetí strana: do testovací komory s přístrojem se vehnalo 2 kg práškového mastku (max. průměr 0,05 mm) na krychlový metr (tlak vzduchu v přístroji byl nižší než v okolním prostředí) po dobu 2 h. Certifikát IP6X. Odolnost proti prachu závisí na aktuálních podmínkách.

[13] Funkce měření srdeční činnosti slouží jen k obecným informacím o zdraví a fitness účelům. Neslouží k odhalení či diagnostice chorob nebo jiných problémů ani jejich léčbě. Výsledky měření jsou určeny výhradně k osobní potřebě a nejedná se o kvalifikovaná lékařská doporučení. Pro další informace se obraťte na kvalifikovaný zdravotnický personál.

[14] Dostupnost funkcí může záviset na zemi. V aplikaci Galaxy Wearable na připojeném telefonu Galaxy je nutno zapnout funkce Detekce tvrdého pádu a Tísňové volání, aby šlo funkci použít i na náramku Galaxy Fit3. Ke spojení s nouzovým kontaktem je zapotřebí internetové připojení. Na přesnost GPS mají vliv překážky v cestě signálu, např. budovy. Dostupnost funkcí může záviset na zemi, verzi softwaru a okolním prostředí.

[15] Funkce Ovladač fotoaparátu je na náramku Galaxy Fit3 k dispozici jen při spárování s telefonem Galaxy s uživatelským rozhraním One UI 6.0 či novějším. V aplikaci Fotoaparát na připojeném telefonu je nutno aktivovat režim Fotografie.

[16] Jen pro režimy Spánek a Nerušit. Dostupnost závisí na připojeném telefonu.

[17] Pro využití funkce Najít moje mobilní zařízení musí být přístroj v dosahu Bluetooth. Vzdálenost se může měnit podle prostředí a typu přístroje. Dostupnost závisí na zemi a připojeném telefonu.

[18] Dostupnost závisí na zemi a mobilním operátorovi. Dostupnost barevných variant a náramků závisí na zemi a mobilním operátorovi.

[19] Měřeno bez hmotnosti řemínku. Uvedená hmotnost se týká jen samotného přístroje.