Není však třeba být na sebe zbytečně přísný. Život se totiž málokdy vyvíjí přesně podle našich plánů. Máloco vyjde napoprvé. Opakovaně se vracíme, hledáme rovnováhu a zkoušíme začít znovu. A právě v tom může spočívat naše skutečná síla.

Návrat místo dokonalosti

Fitness aplikace i sociální sítě byly dlouhá léta zaměřené hlavně na výkon. Počítání dní bez vynechání, neustálé plnění výzev či tlak na disciplínu vytvářely v mnoha lidech pocit, že pokud na pár dní vypadnou z rytmu, veškerá tvrdá práce ztratí smysl a budou začínat úplně od nuly.

Psychologové však upozorňují, že přílišný důraz na dokonalost často vede k přesnému opaku – frustraci, únavě, ztrátě motivace a v některých případech až k vyhoření. Mnohem zdravější přístup je vnímat pohyb a péči o sebe flexibilněji. Život se přirozeně mění a naše návyky by se mu měly umět přizpůsobit, nikoli naopak.

„Mnohem důležitější než dokonalost je schopnost vracet se zpátky i po horším týdnu nebo období. Pomáhá nastavovat si malé a realistické kroky, nespojovat vlastní hodnotu s výkonem a hledat formy pohybu nebo péče o sebe, které nejsou založené jen na tlaku, ale i na radosti a dlouhodobé udržitelnosti,“ říká psychoterapeutka Petra Taye z platformy Hedepy.

Návraty jsou naprosto běžnou součástí života. Právě malé a postupné kroky bývají často udržitelnější než extrémní předsevzetí, která člověk po pár týdnech vzdá.

Technologie nemusí být bič

Pokud ve vás fitness aplikace vyvolávají spíš stres než motivaci, pravděpodobně to pro vás není správná cesta ke zdravému životnímu stylu. Neustálý tlak na výkon a překonávání limitů může člověka časem víc odrazovat než povzbuzovat.

Úplně jiný pohled na pohyb, zdraví a každodenní pohodu přináší aplikace Samsung Health. Není určená pouze vrcholovým sportovcům, pomáhá každému se chce přirozeně vracet ke zdravějším návykům vlastním tempem. Namísto výčitek nabízí lepší pochopení těla, energie, regenerace či odpočinku a připomíná význam i malých kroků během začátků. Pohyb díky tomu nepůsobí jako povinnost nebo trest, ale jako přirozená součást běžného života. Důraz přitom neklade pouze na výkon, ale zejména na well-being, psychickou pohodu a lepší vnímání vlastního těla.

Aplikace je součástí ekosystému zařízení Samsung a propojuje smartphony Galaxy, hodinky Galaxy Watch, Galaxy Ring i další doplňky. Díky tomu dokáže sbírat data o běžném fungování těla a překládat je do jednoduché a srozumitelné podoby.

Když tělo řekne, jak se opravdu cítí

Možná se občas probudíte po osmi hodinách spánku unavení, jako byste spali sotva deset minut, nebo máte naopak po náročném dni překvapivě mnoho energie. K lepšímu pochopení těchto paradoxů slouží jedna z nejzajímavějších funkcí Samsung Health s názvem Energy skóre, která propojuje údaje o spánku, aktivitě, stresu a regeneraci do jednoho ukazatele. Právě kombinace víc dat pomáhá líp vnímat signály vlastního těla a zařídit se podle nich. Někdy je správným rozhodnutím jít běhat, jindy dopřát si odpočinek. Důležité je žít v souladu se svými fyzickými potřebami.

I malé kroky mají smysl

Mnoho lidí se obává začít s pohybem kvůli srovnávání se s těmi, kterým nedělá problém zaběhnout maraton nebo se denně věnovat intenzivním tréninkům. Takové výkony druhých by nás ale neměly odrazovat, každý začínáme na své úrovni.

U mnohých jsou prvními a zcela přirozenými kroky obyčejná chůze, kratší běh nebo pravidelné procházky. Právě tyto jednoduché formy pohybu jsou často nejudržitelnější a mají největší šanci stát se dlouhodobým návykem. Není proto překvapením, že právě funkce Walking and running tracking (Sledování chůze a běhu), která sleduje pohyb, tempo či vývoj kondice, patří mezi nejvyužívanější v rámci Samsung Health.

Důležitost odpočinku

Lidé často zapomínají, že součástí zdravého fungování není pouze pohyb, ale i kvalitní spánek a regenerace, které jsou klíčové pro fyzické i psychické zdraví. Samsung Health pracuje i se sledováním spánku, či dokonce příznaků spánkové apnoe, při se opakovaně přerušuje dýchání.

Mnoho lidí dnes funguje pod neustálým tlakem, při únavě a své tělo ignoruje až do momentu úplného vyčerpání. Analýza vlastních návyků, a to i těch spánkových, přitom může pomoct odhalit varovné signály dřív, než se naplno projeví.

Možná vám nevyšlo novoroční předsevzetí a možná jste letos už několikrát začínali znovu s pohybem, zdravějším režimem nebo lepší péčí o sebe. Pokud se však právě nacházíte ve fázi pauzy, připomeňte si, že comeback není prohra ani ostuda, ale nový začátek. A to se počítá. Někdy stačí opravdu málo, aby se člověk znovu cítil líp ve vlastním těle i mysli.

Zúčastnit se výzvy Následuj srdce může kdokoliv, kdo si přidá výzvu v aplikaci Samsung Health nebo si vytvoří vlastní pohybovou challenge. Letos se Samsung navíc stal partnerem několika běžeckých závodů v Česku i na Slovensku – od tradičního Běhu pro Světlušku, až po oblíbené NN Night Runy. Proč si nesplnit běžecký sen a nezapojit se?

Kde se běží?

• 6.5. Běh pro Světlušku, České Budějovice,
• 10.5. NN Night Run, Liberec,
• 24.5. NN Night Run, Brno,
• 9.8. NN Night Run, Most,
• 13.9. NN Night Run, Praha,
• a další.

Na všech akcích bude mít Samsung stánek plný Galaxy AI, produktů i sportu. Návštěvníci si můžou nechat vytisknout srdíčkovou fotografii na památku, nebo si zasoutěžit třeba v hodu na terč. Malé sportovce pobaví možnost vyrobit si vlastní medaili.

Aplikace, která ví

Hlavním srdcem celé kampaně je aplikace Samsung Health, která účastníkům pomůže sledovat každý krok, srdeční tep i vlastní pokrok. Každý si může vytvořit svůj vlastní plán podle svých cílů, nastavit si počet kroků, spálené kalorie nebo minuty aktivity podle vlastních možností a srdce. Nebo se může zapojit do množství výzev, soutěží a využít další benefity aplikace:

• Denní a týdenní cíle – sledování vlastního streaku (sled či série úspěchů – například splněné kroky každý den v týdnu) a uzavírání srdíčka aktivit.
• Měsíční challenge – je výzva ke splnění co nejvíce kroků za měsíc. Vítěz dostane nový chytrý prsten Galaxy Ring. Ale pozor místa ve výzvě jsou omezená, zúčastnit se může jen 245 nadšenců za měsíc. Součástí výzvy je i motivační chat s dalšími přihlášenými.
• Srdíčka jako symboly pokroku – srdíčko za každý pohyb.
• Tutoriály a tipy, jak aplikaci využít naplno, sportovní tipy i pomoc s kvalitou spánku.

Technologie, která drží krok

Samsung Galaxy ekosystém se skládá z mobilních zařízení, která dohromady tvoří průvodce na cestě za zdravým životním stylem. Nejde jen o sport. Jde o pocit, že máte svoje zdraví ve svých rukou. Nebo ještě líp – na prstu.

Například chytrý prsten Galaxy Ring přináší novou dimenzi sledování zdraví – diskrétní, elegantní a vždy připravený. Měří spánek, srdeční tep i menstruační cyklus a přirozeně se propojuje s aplikací Samsung Health. Ideální doplněk pro ty, kteří chtějí sledovat víc, ale míň řešit.

Pohyb pro tělo i pro hlavu

Motivace začíná u srdce. Někdy stačí první krok, jindy vám pomůže výzva. Samsung vás zve, ať se do toho pustíte svým tempem – ať už v teniskách na startu běhu, nebo v běžném dni, kdy si vyhradíte chvilku jen pro sebe.

Sledujte svůj pokrok, sdílejte ho s přáteli, sbírejte srdíčka a buďte součástí komunity, kde technologie není překážkou, ale průvodcem na cestě ke zdravějšímu já.

Samsung podporuje tuto akci. A podporuje i vás.