Není však třeba být na sebe zbytečně přísný. Život se totiž málokdy vyvíjí přesně podle našich plánů. Máloco vyjde napoprvé. Opakovaně se vracíme, hledáme rovnováhu a zkoušíme začít znovu. A právě v tom může spočívat naše skutečná síla.

Návrat místo dokonalosti

Fitness aplikace i sociální sítě byly dlouhá léta zaměřené hlavně na výkon. Počítání dní bez vynechání, neustálé plnění výzev či tlak na disciplínu vytvářely v mnoha lidech pocit, že pokud na pár dní vypadnou z rytmu, veškerá tvrdá práce ztratí smysl a budou začínat úplně od nuly.

Psychologové však upozorňují, že přílišný důraz na dokonalost často vede k přesnému opaku – frustraci, únavě, ztrátě motivace a v některých případech až k vyhoření. Mnohem zdravější přístup je vnímat pohyb a péči o sebe flexibilněji. Život se přirozeně mění a naše návyky by se mu měly umět přizpůsobit, nikoli naopak.

„Mnohem důležitější než dokonalost je schopnost vracet se zpátky i po horším týdnu nebo období. Pomáhá nastavovat si malé a realistické kroky, nespojovat vlastní hodnotu s výkonem a hledat formy pohybu nebo péče o sebe, které nejsou založené jen na tlaku, ale i na radosti a dlouhodobé udržitelnosti,“ říká psychoterapeutka Petra Taye z platformy Hedepy.

Návraty jsou naprosto běžnou součástí života. Právě malé a postupné kroky bývají často udržitelnější než extrémní předsevzetí, která člověk po pár týdnech vzdá.

Technologie nemusí být bič

Pokud ve vás fitness aplikace vyvolávají spíš stres než motivaci, pravděpodobně to pro vás není správná cesta ke zdravému životnímu stylu. Neustálý tlak na výkon a překonávání limitů může člověka časem víc odrazovat než povzbuzovat.

Úplně jiný pohled na pohyb, zdraví a každodenní pohodu přináší aplikace Samsung Health. Není určená pouze vrcholovým sportovcům, pomáhá každému se chce přirozeně vracet ke zdravějším návykům vlastním tempem. Namísto výčitek nabízí lepší pochopení těla, energie, regenerace či odpočinku a připomíná význam i malých kroků během začátků. Pohyb díky tomu nepůsobí jako povinnost nebo trest, ale jako přirozená součást běžného života. Důraz přitom neklade pouze na výkon, ale zejména na well-being, psychickou pohodu a lepší vnímání vlastního těla.

Aplikace je součástí ekosystému zařízení Samsung a propojuje smartphony Galaxy, hodinky Galaxy Watch, Galaxy Ring i další doplňky. Díky tomu dokáže sbírat data o běžném fungování těla a překládat je do jednoduché a srozumitelné podoby.

Když tělo řekne, jak se opravdu cítí

Možná se občas probudíte po osmi hodinách spánku unavení, jako byste spali sotva deset minut, nebo máte naopak po náročném dni překvapivě mnoho energie. K lepšímu pochopení těchto paradoxů slouží jedna z nejzajímavějších funkcí Samsung Health s názvem Energy skóre, která propojuje údaje o spánku, aktivitě, stresu a regeneraci do jednoho ukazatele. Právě kombinace víc dat pomáhá líp vnímat signály vlastního těla a zařídit se podle nich. Někdy je správným rozhodnutím jít běhat, jindy dopřát si odpočinek. Důležité je žít v souladu se svými fyzickými potřebami.

I malé kroky mají smysl

Mnoho lidí se obává začít s pohybem kvůli srovnávání se s těmi, kterým nedělá problém zaběhnout maraton nebo se denně věnovat intenzivním tréninkům. Takové výkony druhých by nás ale neměly odrazovat, každý začínáme na své úrovni.

U mnohých jsou prvními a zcela přirozenými kroky obyčejná chůze, kratší běh nebo pravidelné procházky. Právě tyto jednoduché formy pohybu jsou často nejudržitelnější a mají největší šanci stát se dlouhodobým návykem. Není proto překvapením, že právě funkce Walking and running tracking (Sledování chůze a běhu), která sleduje pohyb, tempo či vývoj kondice, patří mezi nejvyužívanější v rámci Samsung Health.

Důležitost odpočinku

Lidé často zapomínají, že součástí zdravého fungování není pouze pohyb, ale i kvalitní spánek a regenerace, které jsou klíčové pro fyzické i psychické zdraví. Samsung Health pracuje i se sledováním spánku, či dokonce příznaků spánkové apnoe, při se opakovaně přerušuje dýchání.

Mnoho lidí dnes funguje pod neustálým tlakem, při únavě a své tělo ignoruje až do momentu úplného vyčerpání. Analýza vlastních návyků, a to i těch spánkových, přitom může pomoct odhalit varovné signály dřív, než se naplno projeví.

Možná vám nevyšlo novoroční předsevzetí a možná jste letos už několikrát začínali znovu s pohybem, zdravějším režimem nebo lepší péčí o sebe. Pokud se však právě nacházíte ve fázi pauzy, připomeňte si, že comeback není prohra ani ostuda, ale nový začátek. A to se počítá. Někdy stačí opravdu málo, aby se člověk znovu cítil líp ve vlastním těle i mysli.

Na panelové diskuzi vystoupili Hon Pak, vedoucí oddělení Digital Health Team v rámci divize Mobile eXperience (MX) společnosti Samsung Electronics, a čtyři další řečníci: David Lee, vedoucí divize Samsung Next, Mike McSherry, generální ředitel společnosti Xealth, Alina Su, generální ředitelka společnosti Generation Lab a Michael Dubrovsky, generální ředitel společnosti SiPhox Health. Společně sdíleli představu budoucnosti zdravotnictví před publikem čítajícím přibližně 1 000 účastníků z celého světa.

David Lee v roli moderátora zdůraznil klíčový význam partnerství: „Budoucnost zdravotnictví nedokáže vybudovat jedna společnost sama. Musí vznikat prostřednictvím otevřeného ekosystému spolupráce mezi různorodými inovátory.“

Vytváření otevřeného zdravotního ekosystému

Samsung má široké portfolio zařízení a platforem, které sahá od mobilních telefonů přes nositelnou elektroniku a domácí spotřebiče až po televizory. Díky tomu může využívat úspor z rozsahu k budování silného ekosystému založeného na spolupráci s četnými partnery ve všech oblastech svého podnikání.

Integrace zařízení společnosti Samsung s řešeními jejích partnerů, mezi něž patří Xealth, Generation Lab a SiPhox Health, v rámci tohoto otevřeného ekosystému urychluje realizaci propojené zdravotní péče. Cílem je pomoct lidem vést zdravější a aktivnější život díky preventivnímu udržování jejich dobrého zdravotního stavu pomocí ekosystému propojených zařízení společnosti Samsung.

Hon Pak během diskuze zdůraznil rozsah působnosti společnosti Samsung: „Aplikace Samsung Health má víc než 77 milionů aktivních uživatelů měsíčně¹ a platforma SmartThings propojuje zařízení 460 milionů uživatelů². Samsung má ohromnou výhodu v tom, že jde o celosvětově známou a důvěryhodnou značku, jejíž produkty se vyskytují v mnoha domácnostech a lidé tam s nimi tráví spoustu času. Propojením našeho ekosystému zařízení v domácnostech přes SmartThings můžeme zavádět inovace v oblasti péče o zdraví tam, kde můžou najít největší uplatnění.“

Samsung na podporu této transformace integroval do své platformy SmartThings širokou škálu nejen svých produktů, ale také domácích spotřebičů, televizorů a kompatibilních zařízení jiných výrobců. To umožňuje nabízet spektrum služeb, které sahají od personalizovaných automatizovaných rutinních činností až po péči o rodinu a domácí mazlíčky.

Urychlování inovací skrze partnerství

Účastníci panelu označili za hlavní přednosti společnosti Samsung její zavedený ekosystém a otevřený přístup ke spolupráci.

Význam partnerství vyzdvihla Alina Su z Generation Lab: „Nejvíc mě nadchla opravdová otevřenost a šířka záběru společnosti Samsung. Má nejen velký vliv a technické možnosti, ale také ochotu spolupracovat na společných projektech a rychle jednat s partnery. Když to spojíte se zařízeními, která lidé již každodenně používají, můžete do jejich životů vnášet inovace mnohem rychleji, než byste toho byli schopni sami.“

Na výhody této spolupráce poukázal také Michael Dubrovsky ze společnosti SiPhox Health: „Samsung přináší ekosystém zařízení, která již lidé mají doma i na sobě. SiPhox přidává diagnostickou vrstvu, která zde dosud chyběla. Spojení proudu údajů ze zařízení a informací o biomarkerech vytváří skutečně komplexní obraz zdravotního stavu, který byl dosud mimo klinické prostředí nedostupný.“

Generation Lab nyní nabízí řešení, které uživatelům umožňuje snadno zjistit jejich biologický věk a aktivně zvládat proces stárnutí v domácím prostředí. SiPhox Health zase poskytuje službu ke sledování zdravotního stavu prostřednictvím krevních testů na úrovni nemocničních standardů přímo v každé domácnosti.

Mike McSherry z Xealth představil vizi řešení k poskytování trvalé zdravotní péče, které překlenuje mezeru mezi klinickou péčí v nemocnicích a každodenními aktivitami na podporu dobré kondice v běžném domácím prostředí na základě hluboké integrace s produkty společnosti Samsung.

Posílení otevřené spolupráce a zajištění robustní bezpečnosti

Kromě strategické spolupráce s partnery vytvořil Samsung otevřený ekosystém pro širší komunitu vývojářů a výzkumníků. Pomocí vývojářské sady Samsung Health Software Development Kit (SDK) mohou snadno vytvářet inovativní služby. v oblasti wellness, které využívají pokročilé senzorové technologie a zdravotní platformu. Díky tomu můžou uživatelé aplikace Samsung Health začít rychleji používat nové užitečné funkce.

Všechny služby jsou chráněné vlastním bezpečnostním řešením Samsung Knox, které splňuje vojenské standardy a je integrováno do různých mobilních zařízení, domácích spotřebičů a televizorů. Uživatelé tak můžou bez obav spravovat své citlivé údaje v rámci ekosystému Samsung.

Na závěr Hon Pak řekl, jakým směrem by se měl ubírat vývoj zdravotní péče během následujících pěti let v kontextu éry umělé inteligence: „Chtěl bych pomocníka, který ví, kdo jsem, co potřebuji a kdy to potřebuji, a pomůže mi dosáhnout mých zdravotních cílů prostřednictvím změn životního stylu a propojených inovativních partnerských služeb.“

[1] Počet uživatelů aplikace Samsung Health vychází z celosvětového počtu aktivních uživatelů za měsíc (MAU) k dubnu 2026.

[2] Počet uživatelů služby SmartThings vychází z celosvětového počtu registrovaných uživatelů ke květnu 2026.

Expozice společnosti Samsung na téma Open Invitation to Healthier Tomorrow ukazuje, jak může propojení zařízení, služeb a partnerství podpořit proaktivní péči o zdraví doma i venku. Vize propojené péče je realizována prostřednictvím aplikace Samsung Health, což je integrovaná zdravotní platforma, která nabízí personalizované služby pro dosažení zdravého životního stylu v pěti klíčových oblastech: spánek, pohybová aktivita, výživa, duševní zdraví a životní funkce.

„Společnost Samsung nabízí unikátní soubor řešení propojené péče, která zahrnují jak ekosystém Samsung sestávající ze smartphonů, nositelných zařízení, domácích spotřebičů a televizorů, tak nabídky pocházející od našich partnerů,“ říká Stephanie Choi, výkonná viceprezidentka a vedoucí Global Brand Center ve společnosti Samsung Electronics. „Skrze otevřená partnerství chceme nadále poskytovat různá řešení v oblasti zdraví a pevně se etablovat jako spolehlivý poskytovatel AI služeb pro péči o zdraví.“

Výstavní stánek je rozdělen do tří zón:

• Mediální prezentace: Videoprezentace k tématu expozice Open Invitation to Healthier Tomorrow, která je zaměřena na pět hlavních oblastí péče o zdraví v aplikaci Samsung Health.
• Ekosystém Connected Care: Komplexní pohled na řešení propojené péče a klíčové služby.
• Open Care Lab: Prostor s interaktivními prvky, který zdůrazňuje spolupráci s partnery a podporu startupů.

Zóna propojené zdravotní péče je hlavní částí výstavy a ukazuje, jak lze snadno propojit smartphony Galaxy, hodinky Galaxy Watch a aplikaci Samsung Health k zajištění proaktivní péče o zdraví. Tato zóna nabízí také náhled do budoucnosti každodenní péče o tělo s nejnovějšími funkcemi aplikace Samsung Health, mezi něž patří třeba sledování zdraví srdce Heart Health Score a dalších parametrů nebo vylepšené tréninkové metriky, jako je kardiovaskulární zátěž Daily Cardio Load, které byly představeny v aktualizaci 7.0.¹

Samsung v této zóně představuje svůj plán rozvoje digitálního zdravotnictví, jehož cílem je propojit oblast wellness s klinickou péčí díky integraci technologií společnosti Samsung s Xealth, americkou platformou pro digitální zdravotnictví, kterou Samsung loni odkoupil.

Xealth umožňuje zdravotnickým pracovníkům komplexně posuzovat stav pacientů, předepisovat léky, doporučovat digitální řešení v oblasti zdravotní péče a monitorovat zdravotní stav osob v reálném čase. Propojením smartphonů a nositelných zařízení Galaxy s platformou Xealth chce Samsung vyvinout řešení, které umožní zdravotnickým týmům s pacienty aktivně spolupracovat při péči o zdraví i mimo nemocniční prostředí.

Samsung předvádí také svou chladničku Bespoke AI Refrigerator Family Hub s umělou inteligencí, která umožňuje chytrou správu stravování. Aplikace AI Food Manager² sleduje data spotřeby potravin zadaná uživatelem a zasílá upozornění, co je třeba včas sníst. Widget FoodNote³ zase analyzuje údaje o surovinách uložených a spotřebovaných během uplynulého týdne a poskytuje personalizované přehledy o nejčastěji konzumovaných potravinách.

Vystavováno je i řešení péče o domácí mazlíčky, které pomáhá sledovat případné zdravotní potíže přímo doma. Pomocí aplikace Lifet můžou uživatelé pořídit na svém mobilním zařízení fotografii zvířete, kterou pak AI analyzuje a hledá na ní příznaky související s problémy. Dokáže rozpoznat například určité potíže se zuby, vykloubení čéšky nebo šedý zákal.⁴

Řešení představená v zóně ekosystému Connected Care jsou dokonale propojena prostřednictvím platformy Samsung SmartThings pro chytrou domácnost a chrání osobní údaje pomocí bezpečnostního řešení Samsung Knox.

V části stánku nazvané Open Care Lab je k vidění řada partnerských řešení, mezi nimiž jsou AI Beauty Screen pro posouzení stavu pleti s personalizovaným doporučením, na kterém se podílela přední korejská kosmetická firma Amorepacific, relaxační cvičení Visual Meditation určené exkluzivně pro televizory Samsung, které vzniklo ve spolupráci se společností CUZ, nebo AI řešení analýzy pleti a vlasové pokožky od společnosti Becon, které bylo vytvořeno v rámci interního venture projektu společnosti Samsung s názvem C-Lab.

Návštěvníci si můžou domluvit schůzku a sami si vyzkoušet korejskou péči o pleť. Pomocí AI Beauty Screen si můžou nechat vyhodnotit stav pokožky a dostanou na míru přizpůsobenou aplikaci pro malování rtů. Vyzkoušet si můžou také službu Visual Meditation na televizoru Samsung.

Dne 19. června se uskuteční panelová diskuze, na níž vystoupí významní řečníci. Budou mezi nimi Hon Pak, vedoucí týmu Mobile eXperience (MX) Digital Health ve společnosti Samsung Electronics, David Lee, vedoucí Samsung Next, Mike McSherry, generální ředitel společnosti Xealth, Alina Su, spoluzakladatelka a generální ředitelka společnosti Generation Lab, a Michael Dubrovsky, spoluzakladatel a generální ředitel společnosti SiPhox Health.

Panelová diskuze se bude zabývat tím, jak může přístup k otevřené inovaci společnosti Samsung a ekosystém spolupracujících partnerů přispět k uskutečnění její vize propojené péče. Přenášena bude do celého světa.

[1] Některé funkce můžou být zpřístupněny prostřednictvím budoucích aktualizací softwaru a jejich dostupnost se liší v závislosti na trhu, modelu zařízení a dalších faktorech.

[2] Vyžaduje Wi-Fi připojení a účet Samsung. Pokud potravinu nelze rozpoznat, může být uvedena jako neznámá položka. Aplikace AI Vision nedokáže identifikovat ani evidovat žádné potraviny v mrazničce. Rozpoznávání využívá AI modely, které můžou být pravidelně aktualizovány za účelem zlepšení funkčnosti. Uživatel možná bude muset seznam ručně zkontrolovat a upravit, aby zajistil jeho správnost.

[3] Uživatelé možná budou muset ručně zkontrolovat a upravit seznam potravin, aby zajistili jeho správnost.

[4] Je nutné nainstalovat aplikaci SmartThings a službu Pet Care. Podporované funkce a dostupnost služeb se můžou lišit v závislosti na zemi, regionu, modelu zařízení a verzi softwaru a můžou se změnit bez předchozího upozornění. AI analýza zdravotního stavu je poskytována prostřednictvím řešení Lifet od společnosti Elevenliter a nenahrazuje odbornou veterinární diagnózu.

„Aplikace Samsung Health se neustále vyvíjí – zdravotní data, naměřená pomocí hodinek Galaxy Watch, se zpracovávají pomocí umělé inteligence, takže uživatelé můžou snáze a intuitivně porozumět svému fyzickému i psychickému zdravotnímu stavu,“ říká Hon Pak, vrchní viceprezident a ředitel týmu pro digitální zdraví v divizi Mobile eXperience (MX) Business v Samsung Electronics. „Samsung hodlá i nadále rozšiřovat svou proaktivní a personalizovanou zdravotní péči v rámci propojeného ekosystému Galaxy díky neustálým inovacím.“

Nová aktualizace představuje důležitý milník na cestě k naplnění vize Samsungu. Ta spočívá ve vytvoření komplexní zdravotnické platformy s umělou inteligencí, díky níž uživatelé získají nevídaný vhled do svého zdravotního stavu. Nově ohlášené funkce budou poprvé k dispozici u nadcházející nové verze hodinek Galaxy Watch.

Jak se z hodinek Galaxy Watch stane inteligentní partner pro zdravotní otázky

V nové verzi aplikace Samsung Health budou k dispozici následující funkce:

• Vitals: jak lépe porozumět signálům, které tělo vysílá. Až dosud aplikace Samsung Health monitorovala konkrétní zdravotní ukazatel, výsledkem byla každodenní hodnota Energy skóre. Teď systém dělá další krok. Když se uživatel vzbudí, nová funkce Vitals analyzuje pět základních biometrických signálů získávaných po celou noc – srdeční frekvenci, její variabilitu, dechovou frekvenci, teplotu pokožky a hladinu kyslíku v krvi. Vše se pak porovná se základními hodnotami v bdělém stavu. Uživatel dostane upozornění pouze v případě výrazné odchylky. Následně zjistí, zda potřebuje víc odpočinku nebo zda mu nehrozí onemocnění.

• Heart Health Score: vylepšená dlouhodobá fyzická i duševní pohoda. Loni Samsung představil funkci Cévní zátěž, díky níž mohli uživatelé tuto hodnotu lépe monitorovat a přistupovat tak ke svému zdraví holistickým způsobem. Dalším logickým krokem je nová funkce Heart Health Score. Tato metrika pracuje s hodnotami, které využívala již zmíněná funkce Cévní zátěž, tedy údaje o spánku, stresu, fyzické aktivitě apod., a kombinuje je s údaji o tělesné stavbě. Výsledkem je číselné skóre, které poskytuje jasné informace o návycích, které mají dopad na dlouhodobou fyzickou pohodu uživatele. Uživatelé tak získají jasnou informaci o stavu svého srdečního systému.

• Daily Cardio Load: chytřejší trénink z hlediska kardiovaskulární soustavy. Když uživatelé uvažují, jak intenzivní aerobní cvičení zvolit, může se jim hodit nová funkce Daily Cardio Load, která měří kumulovanou kardiovaskulární námahu. Systém spočítá celodenní zátěž a maximální kapacitu při tréninku a doporučí optimální cíle pro cvičení, ale také optimální délku odpočinku. Technologie tak pomáhá splnit sportovní cíle, aniž by rostlo riziko vyhoření nebo úrazu.

• Fitness Index: jak jednoduše hlídat vývoj při cvičení. Nová funkce Fitness Index vylepšuje monitoring každodenního cvičení. Analyzuje základní údaje jako srdeční frekvenci, VO2 max (důležitý údaj při aerobním cvičení) nebo denní počet nachozených kroků, a porovnává je s údaji vrstevníků uživatele. Systém tak dokáže snadno odhalit silné i slabší stránky každého uživatele a na jejich základě nabídne obsah a cíle šité na míru. Díky tomu se uživatelé můžou neustále zlepšovat.

Nový design aplikace Samsung Health – jednodušší, s možností úprav

Aby se všechny tyhle nové proaktivní funkce daly snadno najít a využívat, dostala aplikace Samsung Health i nový a zjednodušený design uspořádaný do pěti hlavních oblastí. Jimi jsou spánek, fyzická aktivita, výživa, mindfulness a základní životní funkce. Na domácí obrazovce jsou dále k dispozici každodenní tipy k dosažení tělesné a duševní pohody, a samozřejmě dobře známé Energy skóre, vytvářené pomocí umělé inteligence. Zkrátka jednoduše a přehledně zobrazené základní údaje, u nichž nehrozí pochybnost – na první pohled je každému jasné, jak různé aspekty každodenního života ovlivňují celkový zdravotní stav.

Lepší možnosti pro proaktivní wellbeing

Vývojáři výrazně vylepšili i základní funkce aplikace Samsung Health, které uživatelé dobře znají a spoléhají se na ně. Znamená to mimo jiné ještě lepší možnosti personalizace těchto funkcí, případně jejich přesnější práci – to se týká třeba oblíbeného antioxidačního indexu, díky němuž mají uživatelé přehled o své výživě. Nové grafy a denní záznamy vizuálně propojují stravovací návyky uživatelů s dlouhodobými fyzickými reakcemi na stravování. Vylepšení se dočkal i index AGE – nyní pracuje nenápadně na pozadí, zapisuje údaje automaticky naměřené po nocích a vytváří dlouhodobý obraz toho, jak se volba životního stylu odráží na tělesném stavu uživatelů.

Při komplexní péči o zdraví hraje důležitou roli i vnější prostředí. Právě proto Samsung nabízí zcela novou funkci Hearing Health, která plynule zapadá do ekosystému Galaxy. Hodinky Galaxy Watch dokážou monitorovat okolní hluk a systém na základě těchto údajů vytváří na míru šité analýzy, které pomáhají chránit sluch uživatelů. Je jedno, zda se na cestě do práce ocitají v hlučném prostředí, nebo si při cvičení pouštějí do sluchátek hlasitou hudbu.

Důležitá vylepšení a nové funkce, fungující v rámci celého ekosystému, slouží ke zpracování každodenních dat a následnému vytváření jednoduchých a praktických instrukcí. Touto cestou Samsung hodlá rozvíjet aplikaci Samsung Health i do budoucna.

Propojený ekosystém pro zdravější život

Všechny nové funkce jsou součástí rozsáhlého ekosystému Samsung Galaxy, který jejich potenciál dokáže plně využít. Údaje naměřené hodinkami Galaxy Watch jsou tak uživatelům k dispozici v různých připojených zařízeních, uživatelé je mají vždy k dispozici a mají tak ucelený přehled o svém zdravotním stavu. Budoucnost aplikace Samsung Health začíná právě nyní s novou aktualizací a naplno se projeví s příchodem nové generace hodinek Galaxy Watch.

[1] Nové zdravotní funkce slouží pouze k podpoře zdravého životního stylu, nikoli k diagnostice či léčbě jakéhokoli zdravotního stavu. Máte-li obavy o své zdraví, vyhledejte lékařskou pomoc. Funkce bude k dispozici na telefonech s operačním systémem Android (Android 10 nebo novější) a vyžaduje aplikaci Samsung Health (verze 7.0 nebo novější). Je nutné přihlášení k účtu Samsung. Některé funkce můžou vyžadovat dlouhodobou aktivitu uživatele a shromažďování dat, aby bylo možné poskytnout personalizované výsledky. Dostupnost funkcí, podporovaná zařízení a termíny uvedení na trh se můžou lišit podle trhu, modelu a dalších faktorů a můžou se změnit.

Samotné slovo mindfulness vychází ze staroindického jazyka páli, termínu „sati“, který znamená paměť nebo uvědomění. V buddhistické tradici označuje schopnost být plně přítomný v aktuálním okamžiku, vnímat své tělo, myšlenky i okolní svět bez posuzování a bez automatických reakcí. Nejde o snahu zastavit myšlenky, ale spíše o schopnost všimnout si jich, pozorovat je a nechat je odejít.

V moderní psychologii se mindfulness začal více rozvíjet zejména ve druhé polovině 20. století, kdy se přenesl z meditativních tradic do terapeutické praxe. Významnou roli v tomto procesu sehráli například Jon Kabat-Zinn, Thich Nhat Hanh nebo Richard Davidson. Díky nim se mindfulness dostal do zdravotnictví, psychologie i vzdělávání.

V praxi mindfulness znamená jednoduchou věc, být vědomě přítomný. Vnímat dech, tělesné pocity, zvuky nebo vlastní emoce takové, jaké právě jsou. Může to být meditace v tichu, ale také obyčejná činnost, například chůze, mytí nádobí nebo pití čaje.

Proč je mindfulness dnes tak populární

Popularita mindfulness souvisí s tím, jakým tempem dnes žijeme. Moderní život je plný informací, notifikací, pracovního stresu a neustálého multitaskingu. Mozek je prakticky pořád zaměstnaný přemýšlením o minulosti nebo plánováním budoucnosti. Právě zde přichází mindfulness jako určitá protiváha. Nabízí způsob, jak zpomalit a obrátit pozornost k přítomnosti.

Lidé dnes stále více hledají způsoby, jak zvládat stres, úzkost nebo přetížení. Mindfulness je přitažlivý tím, že je relativně jednoduchy, dostupný a může ho praktikovat téměř každý. Nepotřebujete žádné speciální vybavení ani dlouhé hodiny tréninku, stačí několik minut denně věnovaných vědomému dýchání nebo krátké meditaci.

Dalším důvodem popularity je také to, že mindfulness postupně získal silnou podporu vědeckých výzkumů. Nejde tedy pouze o filozofii nebo duchovní praxi, ale o přístup, jehož účinky začaly potvrzovat i moderní neurověda a psychologie. Mindfulness se dnes využívá ve firmách, školách, zdravotnictví i ve sportu. Pomáhá lidem líp zvládat stres, zlepšovat koncentraci nebo podporovat psychickou pohodu.

Jak mindfulness ovlivňuje náš každodenní život

Mindfulness není jen technika meditace, ale spíše určitý způsob přístupu k životu. Pokud se ho člověk naučí pravidelně praktikovat, může postupně ovlivnit mnoho oblastí každodenního fungování. Jedním z nejviditelnějších přínosů je snížení stresu. Když se naučíme zaměřit pozornost na přítomný okamžik, přestáváme tolik přemýšlet o minulých chybách nebo budoucích obavách. To pomáhá uklidnit mysl a snížit psychické napětí.

Mindfulness zároveň zlepšuje schopnost soustředění. V době, kdy nás neustále vyrušují různými podněty, se schopnost soustředit stává velmi cennou dovedností. Pravidelná meditace nebo krátká dechová cvičení můžou pomoct udržet pozornost déle a efektivněji.

Další oblastí je emoční rovnováha. Mindfulness učí člověka všímat si vlastních emocí bez okamžité reakce. Díky tomu je možné reagovat klidněji a uvážlivěji.

Mnoho lidí také popisuje, že mindfulness zlepšuje mezilidské vztahy. Pokud jsme více přítomní a pozorní, dokážeme lépe naslouchat druhým a reagovat s větší empatií.

Velkou výhodou je také jeho flexibilita. Existují dvě hlavní formy praxe, formální a neformální. Formální praxe zahrnuje například meditaci v sedě, body scan, tedy vědomé procházení jednotlivých částí těla nebo meditaci při chůzi. Neformální praxe spočívá v tom, že přinášíme vědomou pozornost do běžných každodenních činností, například při jídle, sprchování nebo procházce.

Co říká věda: jak mindfulness ovlivňuje mozek

Mindfulness není pouze subjektivní pocit pohody. V posledních letech se mu intenzivně věnují také neurovědci, kteří zkoumají, jak meditace ovlivňuje mozkovou aktivitu. Výzkumy¹ ukazují, že mindfulness může měnit způsob, jakým spolu jednotlivé části mozku komunikují. Podle neurobiologa Mcleana Boltona se během meditace aktivují především mozkové sítě spojené s pozorností a vnímáním přítomného okamžiku.

Jednou z klíčových struktur je takzvaná Default Mode Network (DMN) – síť, která je aktivní, když mysl bloudí a přemýšlí o minulosti nebo budoucnosti. Právě tato síť bývá často nadměrně aktivní u lidí trpících úzkostí, depresí nebo posttraumatickým stresem. Studie využívající metody jako fMRI, EEG nebo MRI ukazují, že u lidí, kteří dlouhodobě meditují, je aktivita této sítě nižší a líp regulovaná. Naopak se posilují mozkové oblasti spojené s kontrolou pozornosti a uvědoměním.

Další výzkumy² potvrzují, že meditace může zlepšit schopnost soustředění už po relativně krátké době. Jedna studie například ukázala, že pouhé čtyři dny meditace můžou zlepšit schopnost udržet pozornost při náročných úkolech. Vědecké studie publikované v odborných databázích také naznačují, že mindfulness může pomoct při zvládání úzkosti, deprese nebo chronického stresu. V některých terapeutických programech se mindfulness využívá jako doplňková metoda při léčbě chronických onemocnění, bolesti nebo psychosomatických obtíží.

Z neurovědeckého pohledu je nejzajímavější skutečnost, že mindfulness využívá přirozenou vlastnost mozku, neuroplasticitu, tedy schopnost mozku měnit svou strukturu a funkci v závislosti na zkušenostech. Pravidelným tréninkem pozornosti tak můžeme postupně posilovat mozkové okruhy, které podporují soustředění, emoční stabilitu a psychickou odolnost.

Jak mindfulness zapojit do každodenního života

Mindfulness nemusí znamenat hodiny meditace v tichu. Ve skutečnosti může být součástí běžných každodenních aktivit. Jednou z nejjednodušších metod je vědomé dýchání. Stačí několik minut soustředit pozornost na dech, vnímat nádech, výdech a rytmus dýchání. Pokud se objeví myšlenky, není potřeba s nimi bojovat. Stačí si jich všimnout a vrátit pozornost k dechu.

Další metodou je body scan, tedy postupné vnímání jednotlivých částí těla. Tento typ meditace pomáhá uvědomit si napětí nebo stres, které si během dne často ani neuvědomujeme.

Mindfulness lze také propojit s pohybem. Vědomá chůze, jóga nebo pomalé cvičení můžou pomoct propojit pozornost s tělesnými pocity.

Zajímavou technikou je také mindful journaling, tedy vědomé psaní deníku. Zapisování myšlenek a emocí může pomoci lépe porozumět vlastnímu vnitřnímu světu. V konečném důsledku ale mindfulness není jen soubor technik. Je to spíš schopnost zpomalit, vnímat přítomný okamžik a reagovat na svět s větší pozorností a klidem.

Mindfulness a moderní technologie

Zajímavé je, že mindfulness dnes není spojena pouze s meditací nebo psychologií. Velkou roli začínají hrát také moderní technologie, které můžou pomoct sledovat náš zdravotní stav a podporovat psychickou pohodu. Jedním z příkladů je ekosystém zařízení společnosti Samsung, který propojuje chytré telefony, hodinky, sluchátka i aplikace zaměřené na zdraví.

Klíčovou roli hraje aplikace Samsung Health. Ta už dávno neslouží jen ke sledování fyzické aktivity, ale nabízí také nástroje podporující duševní pohodu. Její součástí je například funkce Breathe, která pomáhá uživatelům provádět jednoduchá dechová cvičení. Pokud během dne cítíme stres nebo napětí, aplikace nás může provést krátkým dechovým cyklem, který pomůže uklidnit mysl i tělo.

Samsung Health navíc dokáže sledovat úroveň stresu, kvalitu spánku nebo srdeční tep, a to zejména ve spojení s chytrými hodinkami. Aplikace také integruje obsah z populární meditační platformy Calm. Uživatelé zde najdou vedené meditace, relaxační hudbu nebo takzvané sleep stories, tedy příběhy určené k uvolnění před spánkem.

Technologie se tak stávají zajímavým mostem mezi digitálním světem a péčí o duševní zdraví. Zatímco dřív jsme museli hledat čas na meditaci sami, dnes nám chytrá zařízení dovedou připomínat chvíle odpočinku nebo pomoct sledovat, jak stres a spánek ovlivňují naše zdraví.

Na nedávném veletrhu Mobile World Congress 2026 v Barceloně Samsung ukázal nové produkty zaměřené právě na propojení technologií a osobní pohody. Nová generace telefonů, hodinek i sluchátek se stále více zaměřuje na monitorování zdraví, lepší práci se zvukem a hlubší integraci wellness funkcí.

Například moderní bezdrátová sluchátka Buds4 Pro můžou díky kvalitnímu prostorovému zvuku vytvořit prostředí vhodné k meditaci nebo relaxaci, ať už posloucháme uklidňující hudbu, zvuky přírody nebo vedenou meditaci. Technologie tak paradoxně můžou pomoct řešit problém, který samy částečně vytvořily, neustálé digitální přetížení. Pokud je používáme vědomě, můžou se stát nástrojem, který nás vede k větší rovnováze mezi technologií, tělem a myslí.

[1] Výzkum k nalezení na stránce mpfi.org
[2] Výzkum k nalezení na stránce pmc.ncbi.nlm.nih.gov

Globální studie uživatelů služby Samsung Health², provedená u příležitosti Světového dne spánku 2026, vrhá nové světlo na skutečný rozsah tohoto onemocnění a jeho rušivý dopad na váš spánek. Samsung v souladu s letošním tématem Světového dne spánku Spěte dobře, žijte lépe zviditelňuje příznaky spánkové apnoe a mění je v praktické poznatky prostřednictvím svých hodinek řady Galaxy Watch, které pomáhají uživatelům zlepšit jejich spánkové návyky a celkové zdraví.

Jak spánková apnoe ovlivňuje váš spánek?

Studie zjistila, že 23 % jejích účastníků je ohroženo spánkovou apnoe.

„Krátká přerušení spánku a probuzení, která následují po zástavě dechu, fragmentují váš spánek,“ vysvětluje doktorka Vanessa Hillová, která se zabývá behaviorálním spánkem. „Tyto výpadky můžou mozku bránit v setrvání ve fázích REM a hlubokého spánku, které jsou nezbytné pro kognitivní a fyzické zotavení.“

Zpráva ukazuje, že tato opakovaná přerušení mají přímý vliv na délku a kvalitu spánku, což má za následek:

• Zkrácený REM spánek: Účastníci s příznaky středné těžké až těžké spánkové apnoe zjištěnými hodinkami Galaxy Watch měli přibližně o čtyři minuty kratší spánek s rychlými pohyby očí (REM), což je fáze, kdy mozek zpracovává emoce, třídí vzpomínky a upevňuje učení. Při jeho nedostatku může docházet k výkyvům nálady a problémům s pamětí, což má vliv na pracovní výkon a celkovou pohodu.
• Méně hlubokého spánku: Spánková apnoe připravuje lidi se spánkovými obtížemi také o hluboký spánek, v průměru o přibližně osm minut za noc. Jedná se o kritickou fázi fyzické obnovy organismu, kdy se uvolňuje růstový hormon, obnovují se svaly a aktivuje se imunitní systém. Ztráta hlubokého spánku je příčinou, proč se můžete cítit fyzicky vyčerpaní, pomaleji se zotavovat a být častěji nemocní.
• Častá noční probuzení: Účastníci studie s příznaky spánkové apnoe se také během noci obvykle budili a zůstávali vzhůru přibližně o čtyři minuty déle. Tato probuzení narušují spánkový cyklus a omezují ho na lehčí, méně regenerační fáze, což způsobuje, že příští den se nevyhnutelně cítíte vyčerpaní bez ohledu na to, jak dlouho jste spali.
• Kratší doba spánku: Celkově lidé s vyšší pravděpodobností výskytu spánkové apnoe spali v průměru o 12 minut méně. Ačkoli se tento úbytek může zdát nepatrný, může mít významný dopad na celkovou kvalitu spánku, protože způsobuje fragmentaci spánkového cyklu.

Proč je to důležité: „I malé zkrácení délky spánku se projeví násobně větším zhoršením jeho kvality,“ říká Dr. Hillová. „To je rozdíl mezi pouhým ‚ležením v posteli‛ a regeneračním odpočinkem, což může být důvod, proč se lidé cítí další den tak unavení.“

Dr. Hillová prosazuje také všestranný přístup ke zdravému spánku. „Spánková apnoe ovlivňuje mnoho faktorů, včetně délky, kvality a efektivity spánku, a dokonce míru únavy během dne. To vše určuje naše zdraví a fungování.“

Jelikož spánková apnoe prokazatelně ovlivňuje všechny aspekty spánku a vede k dalším zdravotním komplikacím, je její rozpoznání prvním nezbytným krokem v boji proti tomuto onemocnění.

Jak hodinky Galaxy Watch pomáhají odhalit příznaky středně těžké až těžké spánkové apnoe?

Spánkovou apnoe bylo dlouhá léta obtížné odhalit kvůli nutnosti absolvovat nepohodlné nemocniční testy. Samsung však nyní umožňuje detekovat tento problém i v domácím prostředí pomocí funkce Spánková apnoe³, první funkce svého druhu na hodinkách Galaxy Watch.

• Jak to funguje: Uživatelé jednoduše sledují svůj spánek pomocí kompatibilních hodinek Galaxy Watch⁴ minimálně čtyři hodiny během dvou nocí v rozmezí deseti dnů. Funkce Spánková apnoe, která je k dispozici prostřednictvím aplikace Samsung Health Monitor, umožňuje uživatelům aktivně rozpoznat příznaky tohoto onemocnění. Funkce byla uvedena na trh poprvé v Koreji, od té doby získala autorizaci De Novo od amerického úřadu FDA a nyní je dostupná na 78 trzích⁵ po celém světě a stále jich přibývá.
• Technologie: Hodinky Galaxy Watch sledují pomocí snímače BioActive hladinu kyslíku v krvi a poznají, kdy uživatel přestává dýchat (apnoe) nebo nedýchá dostatečně (hypopnoe). Na základě těchto údajů pak funkce odhaduje index apnoe a hypertenze (AHI), který udává závažnost OSA.
• Od uvědomění k akci: Díky včasnému odhalení příznaků spánkové apnoe poskytuje funkce údaje potřebné pro informovanou konzultaci s odborným lékařem. Kromě řešení spánkové apnoe vám hodinky Galaxy Watch pomůžou vytvořit návyky pro zdravější spánek. Slouží k tomu funkce Kouč spánku, která nabízí podrobnou analýzu a tipy pro zlepšení kvality spánku, a Doporučení času spánku⁶, která doporučí optimální čas, kdy jít do postele, abyste měli dostatek spánku.

„Nepohodlí při vyšetřování ve spánkové laboratoři bylo po dlouhá léta překážkou pro diagnostiku spánkové apnoe,“ uvádí Dr. Hillová. „Nositelná technologie, jako jsou hodinky Galaxy Watch, je průlomová, protože tento první krok zpřístupňuje mnohem širšímu okruhu lidí. Umožňuje jim shromáždit důležité údaje během spánku ve vlastní posteli a získat podklady pro konzultaci s odborným lékařem.“

Ovládněte svůj spánek

Dobrý noční spánek je prvním krokem ke zdravějšímu a energičtějšímu životu a Samsung vám může poradit, jak na to. Ekosystém společnosti Samsung nabízí komplexní péči, od detekce příznaků spánkové apnoe na hodinkách Galaxy Watch až po návrhy na odborné poradenstvíto connecting you with professional advice through our health network.

Samsung pokračuje v inovacích a vylepšuje funkci Spánková apnoe, aby dokázala poskytovat ještě lepší přehled o kvalitě spánku. Postarejte se o svůj dobrý odpočinek již dnes, abyste si zajistili zdravější zítřek.

[1]Obstructive Sleep Apnea National Indicator Report, American Academy of Sleep Medicine (2023)

[2]Studie se zúčastnili uživatelé aplikace Samsung Health z USA, Jižní Koreje, Brazílie, Kanady, Mexika, Ruska, Chile, Jižní Afriky a Filipín v období od ledna do června 2025.

[3]Funkce Spánková apnoe je volně prodejná mobilní lékařská aplikace, která funguje pouze na kompatibilních hodinkách Samsung Galaxy Watch a telefonu. Je určena pro použití na vyžádání. Uživatelé by neměli používat tuto funkci jako náhradu tradičních metod diagnostiky a léčby kvalifikovaným lékařem. Údaje poskytované tímto produktem rovněž nejsou určeny k tomu, aby pomáhaly lékařům při diagnostice poruch spánku. Funkce dokáže zjistit příznaky středně těžké až těžké obstrukční spánkové apnoe (OSA) u uživatelů starších 22 let, u nichž nebyla toto porucha dosud diagnostikována.

[4] Dostupnost se může lišit podle trhu, operátora, modelu a spárovaného smartphonu. K dispozici v zařízeních řady Galaxy Watch4 a novějších modelech. Hodinky vyžadují operační systém Wear OS verze 5.0 nebo novější a musí být spárovány se smartphonem Samsung Galaxy se systémem Android 12.0 nebo novějším.

[5]Podporovanými trhy jsou Austrálie, Ázerbájdžán, Bahrajn, Belgie, Bolívie, Brazílie, Bulharsko, Česká republika, Dánsko, Dominikánská republika, Egypt, Ekvádor, Estonsko, Faerské ostrovy, Filipíny, Finsko, Francie, Gruzie, Guatemala, Hongkong, Chile, Chorvatsko, Irák, Irsko, Island, Itálie, Izrael, Jemen, Jižní Afrika, Jižní Korea, Jordánsko, Kanada, Katar, Kokosové ostrovy, Kuvajt, Kypr, Libanon, Litva, Lotyšsko, Lucembursko, Maďarsko, Malajsie, Mauricius, Mayotte, Mexiko, Německo, Nikaragua, Nizozemsko, Norfolk Island, Norsko, Omán, Panama, Paraguay, Peru, Polsko, Portugalsko, Rakousko, Réunion, Rumunsko, Řecko, Salvador, Singapur, Slovensko, Slovinsko, Spojené arabské emiráty, Spojené království, Spojené státy, Srí Lanka, Sýrie, Španělsko, Švédsko, Švýcarsko, Thajsko, Tchaj-wan, Vánoční ostrov, Venezuela, Vietnam.

[6] Aplikace Doporučení času spánku (Bedtime Guidenance) je k dispozici na telefonech s OS Android (verze 11 nebo vyšší) a vyžaduje aplikaci Samsung Health (v6.30.2 nebo vyšší). Pokyny pro spaní jsou založeny na analýze cirkadiánního rytmu a spánkového tlaku uživatele po dobu 3 dnů. Funkce jsou určeny pouze pro všeobecné wellness a fitness účely. Měření je určeno jen pro vaši osobní potřebu. Není určeno pro detekci, diagnostiku nebo léčbu zdravotních potíží nebo poruch spánku. V případě potřeby požádejte o radu odborného lékaře.

Prvního ledna je magické datum. Dává pocit nového začátku, příležitosti změnit vše od stravy, přes spánek až po vztah k vlastnímu tělu. A tak si často dáváme předsevzetí, která znějí úžasně, …ale vydrží sotva pár týdnů. Třikrát týdně do fitka. Zhubnout deset kilo do konce ledna. Spát osm hodin denně. Meditovat každý den. Je to ale právě tahle přemíra ambicí, která často vede k neúspěchu. Nemusí jít o revoluci, stačí pár chytrých kroků, které mají smysl a vydrží.

Symbióza těla a mysli

Zdravý životní styl není jen o těle a cvičení. Stres, únava a přetížení totiž dokážou podkopat i sebelepš jídelníček nebo tréninkový plán. Základem všeho je proto kvalitní spánek. Ten ovlivňuje naši energii, regeneraci i schopnost zvládat denní výzvy.

Například chytré hodinky Galaxy Watch8 vám pomůžou spánek nejen měřit, ale hlavně pochopit. Funkce jako Spánkový kouč a Energy skóre (podpořené Galaxy AI) analyzují data a poradí, kdy si jít lehnout, jak zlepšit regeneraci i kdy si dopřát odpočinek či přidat víc pohybu.

Pohyb bez dřiny. Opravdu to jde?

Nemusíte se hned přihlašovat do crossfitového kurzu. V lednu si vaše tělo i hlava možná víc zaslouží jemný návrat k pohybu. Chytré hodinky dokáží automaticky detekovat pohyb, takže se počítá i svižná chůze na tramvaj nebo procházka se psem.

A třeba pomocí aplikace Samsung Health si můžete nastavit vlastní výzvy nebo cíle. Obsahuje i tipy na dechová cvičení nebo meditace, které podpoří rovnováhu mezi tělem a myslí. Všechno přehledně uvidíte v telefonu.

Hudba jako motor? Ano, a dokonce chytrý

Možná jste si toho nikdy nevšimli, ale správná hudba zvyšuje výkon i vytrvalost. Pokud se chcete hýbat víc, ale chybí vám motivace, vytvořte si svůj vlastní playlist. Skvělým tipem jsou třeba Galaxy Buds3 Pro budete mít perfektní zvuk i při běhu v rušném městě.

Sluchátka využívají Galaxy AI k analýze zvuku a přizpůsobení tvaru vašim uším. Díky inteligentnímu potlačení hluku (ANC) slyšíte jen to, co opravdu chcete. Ve fitku vás tedy nevyruší ani strongmen, co právě zvedl svoje PRko.

Co si ještě přát od Ježíška?

Sluchátka i hodinky určitě už máte na seznamu, nezapomeňte tedy Ježíškovi dopsat tip na stylové pásky. Například elegantní modrý sportovní řemínek nebo hnědý hybridní řemínek, který se bude hodit i k saku.

Nový rok nemusí začít předsevzetími, která za 10 dní vzdáte. Může to být začátek něčeho, co vám bude dávat smysl. A v chytrých hodinkách a sluchátkách najdete nejen pomocníky, ale i parťáky, díky kterým vám to půjde lépe.

Tradice první adventní neděle a význam první svíčky

První adventní neděle se tradičně nazývá „železná“ a otevírá čas očekávání Vánoc. Je také začátkem nového liturgického roku. Po staletí byla tato neděle spojena s rozjímáním, dobročinností a ztišením. Pro naše předky, kteří žili daleko tišeji než my dnes, byla jakousi hranicí, kdy začíná období, kdy se obracíme dovnitř, do sebe i k rodině.

Svíčka naděje

Na adventním věnci zapalujeme první ze čtyř svíček – svíčku naděje. Podle starých zvyků by ji mělo zapálit nejmladší dítě v rodině. Je symbolem světla v temnotě a jemného povzbuzení, že i když je kolem nás zimní šeď, uvnitř domova i duše může začít svítit nový začátek. Je to jedno z nejkrásnějších poselství adventu, i malé světlo dokáže změnit atmosféru celého dne.

Zapalování svící má prastaré kořeny – od germánských kmenů, které pomocí věnců a ohně prosily bohy světla o návrat slunce, až po středověké křesťanské tradice, kde světlo symbolizovalo Krista. Moderní podoba věnce se čtyřmi svícemi se začala rozvíjet v Hamburku v 19. století, kde pastor Wichern zapaloval svíčky dětem, aby věděly, kolik dní zbývá do Vánoc.

První adventní víkend – návrat domů, k sobě a k rodině

O první adventní neděli se rozsvěcují vánoční stromy na náměstích, otevírají vánoční trhy a ulice se plní koledami. Přesto je důležité vracet se domů s pocitem klidu. Do bytu patří ozdoba zimních květin, vánoční hvězdy, bramboříku, vánočního kaktusu či čemeřice. Jsou něžnou připomínkou toho, že i v temných měsících má krása své místo.

Tento víkend je také ideální začít s pečením perníčků a zázvorek, které potřebují čas na zrání. Celý dům tak může provonět směs medu, koření a tepla jako sladká předzvěst přicházejících Vánoc. Ale nejdůležitější je atmosféra. Zapálit svíčku, sednout si s rodinou, povídat si. Děti se ptají, kdy přijde Mikuláš, a dospělí možná sami sobě poprvé v roce dovolí trochu zpomalit.

První adventní týden – domov, úklid a jemná příprava

Říká se, že první adventní týden patří lásce k domovu. A opravdu, tento týden se tradičně věnoval úklidu, výzdobě domácnosti a péči o ni. Nejčastěji se myla okna, větraly peřiny a pralo se prádlo, připravovalo se cukroví, chystaly se ozdoby. Ale mělo to ještě jeden rozměr, hospodyně i celá rodina se tím pomalu naladily na svátky. Úklid tu neznamenal stres. Byl to rituál, který symbolizoval vnitřní pořádek a klid.

Dnes se často cítíme pod tlakem, že musíme mít vše dokonalé. Ale advent není soutěž. Úklid nemusí být hon za dokonalostí, může být malým návratem k sobě. Stačí si pustit koledy, zapálit svíčku, zapojit děti do zdobení. Důležité je to dělat spolu anebo ještě líp, mít k tomu chytré společníky.

Jak moderní technologie ulehčují adventní čas

Adventní období je tedy i časem úklidu, příprav a péče o domov. A i když má tato práce svou krásu a může být součástí příjemné vánoční atmosféry, občas je dobré si některé úkoly ulehčit. Právě tady může moderní technologie vstoupit do našeho života, ne aby ho ovládla, ale aby nám dala víc prostoru na to důležité, klid, blízké a chvíle, které si skutečně zapamatujeme.

Jedním z takových pomocníků může být například chytrá pračka. Takové má v nabídce třeba značka Samsung.  Její model Samsung Bespoke AI Washer je navržený tak, aby převzal většinu rozhodování, která běžně při praní děláme my. V době adventu, kdy se prádlo vrství, zimní bundy z výletů, prádlo po pečení, dětské oblečení po nekonečných hrách, dokáže být její inteligence doslova vysvobozením.

Díky funkci AI Wash sama rozpozná, jaké prádlo jste vložili, jak moc je špinavé a jaký program bude nejšetrnější a zároveň nejúčinnější. Vy už nemusíte přemýšlet, jestli zvolit jemné prádlo, rychlé praní nebo intenzivní cyklus. Pračka si vše upraví podle sebe – množství vody, délku praní, teplotu i otáčky.

Je to maličkost, ale v součtu to znamená hodně. Každé jedno rozhodnutí, které nemusíte dělat, odlehčí hlavu. Každá minuta, kterou ušetříte, se může proměnit ve chvíli s dětmi, partnerem nebo třeba jen ve chvíli pro sebe.

Velkým pomocníkem je i automatické dávkování detergentu. Když je adventní neděle, vy chcete zapálit svíčku a sednout si k čaji, ne řešit, jestli jste dali správné množství gelu. Pračka sama přidá tolik, kolik je třeba, a tím šetří vaši peněženku i planetu.

A ještě jedna drobnost, která dělá rozdíl, tichý chod. Když se snažíte vytvořit jemnou adventní atmosféru, nechcete, aby vám domov přehlušoval hlučný buben. Moderní pračky Samsung jsou navržené tak, aby domácí klid nerušily.

Mindfulness a zklidnění v době adventu

A aby byl adventní týden kompletní, je důležité zmínit i to, že péče o domov jde ruku v ruce s péčí o nás samotné. V tomto ohledu je například Aplikace Samsung Health překvapivě užitečná.

Nabízí řadu meditací, mindfulness cvičení, technik hlubokého dýchání, programů pro uvolnění napětí i jemných audioprůvodců, kteří vás provedou krátkými chvilkami klidu. To vše můžete zařadit do běžného dne, třeba hned po zapálení první adventní svíčky, nebo večer po úklidu, kdy už je dům tichý a vy potřebujete na pár minut zpomalit.

Aplikace dokáže sledovat i míru stresu, kvalitu spánku a doporučit drobné změny, které vám pomůžou cítit se líp. V adventním období, kdy povinnosti občas i kumulují, je to malý, ale velmi citlivý spojenec.

Jak si první adventní neděli opravdu užít

Ať už máte doma bohaté tradice, nebo vytváříte nové, první adventní neděle je především o jedné věci, o návratu domů. O rozsvícení světla, které připomíná, že to, co je podstatné, není vidět, ale cítit. Advent nedefinuje, kolik toho stihneme. Počítá se to, co při něm prožijeme. A když dovolíme sami sobě zpomalit, prožijeme toho mnohem víc.

• zapalte svíčku společně u večeře
• povídejte si, co by si kdo přál zažít o letošních Vánocích
• vyrazte na trhy jen tak, beze spěchu
• pusťte si vánoční hudbu
• udělejte první drobnou výzdobu
• vytvořte si malý rituál, který budete dělat každý rok
• nebojte se si nechat s úklidem trochu pomoct – chytře

Zastavit se uprostřed pohybu

Zrychlení se stalo měřítkem úspěchu. Rychlejší rozhodnutí, kariéra, doručení. Jenže zatímco svět běží, naše hlava často nestíhá. Uprostřed kalendářů, schůzek a nepřečtených zpráv se vytrácí chvíle, kdy jen tak jsme. Zpomalit přitom neznamená vzdát se ambicí. Znamená to přestat plýtvat energií tam, kde mizí beze smyslu. Znovu se nadechnout, vnímat, být v kontaktu sami se sebou.

Psychologové mluví o vědomé přítomnosti, schopnosti být tady a teď, bez soudů a útěků do minulosti nebo budoucnosti. Dovednost, kterou lidé kdysi znali přirozeně, třeba při práci rukama, při vaření, nebo když jen tiše pozorovali déšť za oknem. Vietnamský mnich a zenový učitel Thich Nhat Hanh říká: „Myšlenky o minulosti a budoucnosti jsou jako mraky, které zakrývají oblohu naší mysli. Když se rozptýlí, objeví se jas, který byl vždy přítomen.“

Mindfulness jako odvaha

Být vědomě přítomný chce odvahu. Odvahu nic nedělat, neodpovídat hned, neotevírat telefon každou minutu. Studie zveřejněná v časopise Clinical Psychology Review ukázala, že pravidelná praxe věnování pozornosti přítomnému okamžiku snižuje stres, zlepšuje schopnost zvládat emoce a posiluje subjektivní pohodu. Lidé, kteří denně věnovali pár minut soustředěnému dýchání, vykazovali nižší hladinu stresových hormonů a větší klid v běžných situacích. Nejde o ezoteriku, ale o biologii. Když zpomalíme, zklidní se tep, mozek se přepne z režimu „bojuj nebo uteč“ do stavu, kde může regenerovat. Mindfulness je vlastně takový restart.

Domov jako místo klidu

Domov byl vždy víc než prostor. Je to rytmus, vůně, světlo v okně. Když se v něm cítíme bezpečně, lépe vnímáme i svět venku. Jenže dnešní domov bývá často jen místem, kde dobíjíme baterie, doslova i obrazně. Přijdeme, vydechneme, pustíme seriál, padneme, ale nemusí to tak být.

Představte si třeba ráno, kdy vás neprobudí ostrý tón budíku, ale jemné světlo, které se pomalu rozlévá po místnosti. Teplota se sama nastaví na ideální hodnotu, káva už se začíná vařit a v lednici blikne připomínka, že dnešní snídaně může být smoothie z ovoce, které je právě nejčerstvější.

To není sci-fi, ale současnost. Třeba taková Samsung AI Home propojuje chytré spotřebiče do ekosystému, který se učí vašim zvyklostem. Bespoke AI pračka rozpozná typ prádla a zvolí ideální cyklus, myčka AI Wash přizpůsobí množství vody, a aplikace SmartThings Energy vám ukáže, kdy spotřebováváte nejvíc energie, a kdy je nejlepší čas šetřit.

Navíc existuje řada aplikací, které podporují i pohodu psychickou. Například aplikace Samsung Health nabízí funkci „Mindfulness“, která vám pomůže s dechovými cvičeními, meditací a pravidelným tréninkem být přítomný v okamžiku.

Díky propojení s Galaxy AI můžete mít přehled o celé domácnosti z telefonu nebo tabletu, a Vision AI se postará o zábavu i ovládání. Ale nejde jen o komfort, jde o rovnováhu. Technologie, které dříve zahlcovaly, se teď učí mizet na pozadí. Dělají prostor člověku, ne naopak.

Malé rituály, velký efekt

Zpomalení nezačíná dramatem. Nevyžaduje stěhování na venkov ani digitální detox v horách. Začíná v každodenních drobnostech:

• Ranní ticho. Dvě minuty jen dýchejte a vnímejte světlo, než vezmete do ruky telefon.
• Jeden úkon po druhém. Když pijete kávu, jen pijte. Nečtěte e-maily, neprohlížejte zprávy. Ochutnávejte.
• Pohyb. Chůze do práce bez sluchátek, zalévání květin, pohled z okna. Každý okamžik se může stát přítomností, když mu dovolíte být tím jediným, co právě děláte.

Moderní ticho

Ticho dnes není samozřejmé. Mnozí se ho bojí, připadá jim prázdné. Ale právě v něm se děje všechno podstatné. V tichu slyšíme vlastní myšlenky, v tichu se vynoří odpovědi, které se mezi notifikacemi ztratily. Podle neurologických studií chvíle klidu posilují kreativitu a paměť. Mozek v uvolnění nachází souvislosti, které by ve stresu neviděl. Paradoxně, když nic neděláme, často vzniká to nejlepší.

Zpomalit neznamená vzdát se moderního života. Znamená to žít ho vědoměji. Nastavte si chvíle bez obrazovky, vytvořte si kout, kde se vám dobře dýchá, učte se říkat ne věcem, které vás vyčerpávají. A hlavně, buďte k sobě laskaví. Zpomalit není slabost. Je to síla odmítnout diktát neustálého výkonu. Postupně zjistíte, že zpomalení není únik, ale návrat. K sobě, k druhým, k životu, který už dávno probíhá, jen jsme ho přestali vnímat.

Budoucnost, která nám dává prostor, už není o rychlosti. Architektura se vrací k přirozenosti, design ke klidu a technologie se učí být neviditelné. Možná nejde o to, kolik novinek zvládneme přijmout, ale kolik z nich dokáže pracovat tiše, aby nám umožnily žít víc offline. Umění zpomalit tak není útěk, ale návrat k rovnováze mezi světem venku a rytmem uvnitř. A možná právě v tom tichém prostoru mezi dvěma nádechy znovu objevíme to nejdůležitější, život, který opravdu cítíme.

A teď máme i odpověď, jmenuje se Antioxidační index a najdeme ji na hodinkách Galaxy Watch8. Kdysi to vypadalo jako sci-fi, dnes se jedná o obyčejnou technologii, kterou si může pořídit každý. Stačí pět vteřin skenovat palec a systém přesně načte hladinu karotenoidů. Vůbec poprvé v historii lze tedy takhle jednoduše měřit nutriční hodnoty v organismu.

Za tímto účelem bylo zapotřebí miniaturizovat profesionální laboratorní senzory a zachovat jejich dokonalou přesnost. Ze skladby jídelníčku se tak stává regulérní měřitelný údaj, který lze použít při plánování zdravějšího života. Posunutí laťky v celém oboru nositelné technologie si ovšem vyžádalo roky intenzivního výzkumu a vývoje, spoustu prototypů, a ještě větší množství usilovné práce.

Posunutá laťka v monitorování jídelníčku

V roce 2018 si Samsung všiml zajímavého problému: sice pomocí nositelné technologie umíme změřit každý krok a kalorii, ale neexistuje jednoduchý způsob, jak změřit, nakolik náš jídelníček ovlivňuje naše zdraví. Pro podrobnější výživové údaje člověk musel podstoupit sérii drahých a časově náročných laboratorních testů, což si většina lidí nemohla ani nechtěla dovolit.

Dnes lidé žijí déle než dřív a tím se přesouvá i jejich pozornost – už nejde jen o to prodloužit život, všem záleží na tom, aby tu prodlouženou část prožili dostatečně kvalitně.

„V tomhle kontextu antioxidace samozřejmě lidi zajímá, protože jde o metodu, jak stárnutí zpomalit,“ vysvětluje dr. Hyojee Joung, expert na výživu z Národní univerzity v Soulu¹, který částečně vedl vývoj celé technologie. „Pokud řízení antioxidace zanedbáme, začnou se v těle hromadit reaktivní formy kyslíku neboli ROS, které zvyšují riziko chronických onemocnění, například kardiovaskulárních chorob, cukrovky nebo rakoviny.“

Po tomhle zjištění se z antioxidantů stala základní položka, na kterou se Samsung zaměřil. Technici i vědci se soustředili hlavně na karotenoidy – nejdůležitější antioxidanty a prokazatelné indikátory dostatečného přísunu ovoce a zeleniny. Cílem bylo vyvinout natolik malé zařízení, aby se dalo nosit na zápěstí, ale zároveň muselo být dostatečně výkonné, aby z komplexní sady dat vytvořilo jednoduché informace pro každého.

První prototyp spektroskopického senzoru pro měření antioxidantů

Verze senzoru připravená pro klinické testy

Prototyp pro využití v kosmetických produktech

Výzva č. 1: Jak zmenšit senzor z laboratorní verze na náramkovou

Od prvního dne naráželi pracovníci Samsungu při práci na nositelném zařízení na jeden velký problém, a to doslova: tradiční metody pro měření karotenoidů (např. Ramanova spektroskopie) jsou sice neinvazivní a přesné, ale využívají lasery a vyžadují velké laboratorní přístroje, které se s sebou rozhodně nosit nedají. První úkol zněl tedy jasně – zmenšit senzor tak, aby nebyl větší než mince.

Po sedmi letech pečlivého testování a vylepšování od výroby prvního prototypu miniaturní senzor konečně vznikl. Základem je průlomová technologie, která využívá LED diody s větším množstvím vlnových délek v kombinaci se speciálním fotodetektorem. Měření karotenoidů je zcela přesné a podařilo se splnit i požadavky na rozměry.

„Podařilo se nám jedinečným způsobem spojit spektroskopii odrazivosti s LED diodami, což znamená možnost miniaturizace zařízení, aniž bychom museli obětovat přesnost měření,“ vysvětluje Jinyoung Park, vývojář z týmu pro digitální zdraví v Samsung Electronics.

LED-PD moduly senzoru pro měření antioxidantů

Na rozdíl od laserů s jejich ostrou a úzkou vlnovou délkou je vlnová délka LED diod širší. Vývojáři analyzovali, kolik světla vstřebá pokožka při různé vlnové délce pomocí fotodiod,² a upravili systém tak, aby hodinky měřily úroveň karotenoidů s maximální přesností. Vyspělé algoritmy se neustále v reálném čase kalibrují a převádějí data na přehledné údaje pro běžné uživatele.

Testovací prostředí na hodinkách

Výzva č. 2: Jak zařídit, aby technologie fungovala u všech uživatelů

Vytvoření miniaturního senzoru představovalo zásadní milník, ale hned za rohem čekal další velký úkol – jak zařídit, aby senzor fungoval přesně a spolehlivě u všemožných typů pleti.

To rozhodně není jednoduché, třeba melanin v tmavší pleti způsobuje silné interference, které měření ovlivňují. Technici Samsungu proto vymysleli alternativní řešení – k měření se používá špička prstu, nikoli zápěstí (na špičkách prstů je melaninu minimum bez ohledu na etnický původ). Přidali i další šikovné funkce – prst je nutné při měření na senzor zlehka přitlačit, což dočasně snižuje průtok krve a interferenci hemoglobinu. Výsledky jsou tudíž ještě o něco přesnější.

Důkladných zkoušek v Samsung Medical Center³ se účastnily stovky dobrovolníků a ukázalo se, že senzory fungují správně. Tím se otevřela cesta k zařízení, které z laboratoří vykročilo k uživatelům po celém světě a nabídlo nesmírně užitečné funkce pro každodenní život.

Jak to funguje

Karotenoidy jsou přírodní červené, žluté a zelené pigmenty s běžným výskytem v ovoci a zelenině. Tělo je samo produkovat neumí, úroveň karotenoidů v organismu tedy jasně svědčí o přísunu ovoce a zeleniny v jídle.

A právě tady se uplatní antioxidační index, který rozděluje množství karotenoidů do tří kategorií:

• Velmi nízké: méně než 50 % denní doporučené dávky podle WHO (400 g).
• Nízké: 50-100 %.
• Optimální: 100 % nebo víc.

„Karotenoidy v pokožce metabolizují a postupně se ukládají do tkání, krátkodobé výkyvy v příjmu ovoce a zeleniny se tedy v celkovém skóre okamžitě neprojeví,“ vysvětluje dr. Hyojee Joung. „Výzkum ukazuje, že zvýšený příjem karotenoidů vede k významnému nárůstu těchto látek v pokožce zhruba za týden až dva, což z antioxidačního indexu dělá cenný nástroj pro sledování dlouhodobých a konzistentních stravovacích návyků.“

Na index mají vliv i další faktory související s životním stylem – kvalita spánku, stres či fyzická aktivita. Díky tomu jde o velmi dobrý indikátor celkového zdravotního stavu. V kombinaci s dalšími funkcemi Galaxy Watch8 (spánkové koučování, sledování fyzické aktivity, monitoring cévní zátěže apod.) tak antioxidační index nabízí holistický pohled na tělesnou i duševní pohodu a uživatel může vykročit na cestu ke zdravějšímu stárnutí.

Antioxidační index změří za několik vteřin stav karotenoidů v těle, stačí přitisknout palec na senzor na zadní straně hodinek Galaxy Watch8. Důležité zdravotní informace se okamžitě objeví na displeji spárovaného telefonu Samsung Galaxy.

Nové cesty ke zdraví

„Nové nositelné senzory mohou hrát důležitou roli v budování zdravých stravovacích návyků – díky nim se dozvíte, zda konzumujete dostatečné množství ovoce a zeleniny,“ říká profesor Yoonho Choi ze Samsung Medical Center. „V dlouhodobém horizontu tak mohou sloužit jako prevence některých typů rakoviny a dalších nemocí obvyklých ve vyšším věku, což z nich dělá efektivní nástroj pro zachování zdraví do stáří.“

Na antioxidanty se v poslední době upírá stále větší pozornost, jejich výzkum probíhá ale jen v omezeném množství, protože se antioxidanty obtížně měří. Antioxidační index na hodinkách Galaxy Watch8 je v tomto ohledu jedním z nejvyspělejších nástrojů na současném trhu.

Samsung dokáže měřit hladinu antioxidantů natolik přesně, že to odborníci považují za standard pro budoucí výzkum. Znamená to průlom v monitorování zdravotních údajů obecně. Samsung pomáhá uživatelům včas odhalit možná rizika a proaktivně chránit zdraví, což představuje chytřejší a proaktivnější cestu k wellness neboli celkové fyzické i duševní pohodě uživatelů. Zároveň se ukazuje, že nositelná zařízení budou hrát v preventivní zdravotní péči stále důležitější roli.

¹ Národní univerzita v Soulu je přední korejská akademická instituce.

² Fotodiody jsou polovodiče měnící světlo na elektrický signál.

³ Samsung Medical Center v jihokorejském Soulu je přední zdravotnické zařízení známé svou špičkovou péčí o pacienty, pokročilými lékařskými technologiemi a specializovanými centry, mezi něž patří komplexní onkologická střediska či centra protonové terapie.