Entrenamiento del sueño, ahora es más fácil de empezar y ofrece una experiencia más personalizada

Mientras que el seguimiento del sueño permite a los usuarios saber cómo han dormido, Entrenamiento del sueño les ayuda a dormir mejor transformando sus objetivos personales y los datos sobre su sueño en hábitos diarios.

Samsung ha facilitado aún más el inicio de la gestión del sueño. Ahora, los usuarios pueden comenzar Entrenamiento del sueño con solo tres días de datos registrados durante las últimas dos semanas, en lugar de necesitar siete días de datos en un mes.

Durante la configuración inicial, los usuarios completan un cuestionario sobre la regularidad de sus horarios de sueño, las interrupciones del descanso, el consumo de alcohol y cafeína y su valoración personal de la calidad del sueño. A partir de estas respuestas y de los datos de tres días de seguimiento, la aplicación asigna a cada usuario un animal del sueño que representa su patrón de descanso y diseña un programa de entrenamiento personalizado de entre cuatro y ocho semanas, adaptado a sus objetivos individuales. A medida que avanza el programa, las recomendaciones semanales se ajustan de forma dinámica a la evolución de sus patrones de sueño, teniendo en cuenta la satisfacción diaria con el descanso y los cambios en sus hábitos de vida.

Basándose en principios de la ciencia conductual del sueño, el programa ofrece a los usuarios listas diarias de hábitos y consejos de sueño, facilitando la adopción de rutinas más saludables, como evitar el uso de pantallas una hora antes de acostarse, no consumir cafeína en las últimas horas del día o realizar estiramientos al aire libre después de despertarse.

Los usuarios también pueden disfrutar de informes de análisis más intuitivos y detallados. El nuevo gráfico pentagonal de Balance del sueño reúne cinco indicadores clave del sueño —duración del sueño, regularidad del sueño, tiempo despierto durante la noche, satisfacción con el sueño y puntuación de energía²— para ofrecer de un vistazo una visión de las tendencias del sueño y los aspectos que pueden requerir atención, a partir de los datos recopilados o introducidos durante el programa de Entrenamiento del sueño.

Los mensajes informativos que los usuarios reciben cada mañana, con un análisis del sueño de la noche anterior y consejos útiles para mejorar el descanso, se complementan con los informes semanales y finales para ofrecer una visión completa de la evolución de sus patrones de sueño. Al relacionar los hábitos diarios con los progresos registrados a partir de estos datos, Samsung Health ayuda a los usuarios a establecer rutinas saludables y duraderas que favorecen su bienestar diario.

Ampliación de los programas de carrera e integración de rutas de Strava

En respuesta a la creciente popularidad del running, Entrenador de carrera³ se ha actualizado para ofrecer una experiencia de entrenamiento más dinámica y conectada.

Los niveles de entrenamiento se han ampliado de 10 a 12. Los usuarios seguirán recibiendo un plan de entrenamiento personalizado basado en una prueba de carrera de 12 minutos o en sus datos históricos de carrera, pero esta actualización incorpora nuevos niveles para corredores intermedios y avanzados. Estos niveles específicos de entrenamiento les permiten fijarse objetivos más exigentes, ponerse a prueba y mejorar progresivamente su rendimiento.

Para celebrar los logros y mantener la motivación, Entrenador de carrera incorpora una función mejorada para compartir contenido en redes sociales. Los corredores pueden exportar fácilmente los datos de sus entrenamientos a plantillas listas para compartir y diseñadas para distintas plataformas sociales, facilitando así que puedan compartir hitos, récords personales y los aspectos más destacados de sus rutas con sus comunidades deportivas.

Samsung continúa reforzando la conectividad de su ecosistema mediante una colaboración con Strava⁴, una plataforma global de fitness. Los usuarios pueden importar sus rutas favoritas de Strava para running, trail running y ciclismo directamente en Samsung Health. Esta integración favorece la compatibilidad y facilita la experiencia de usuario entre ambas plataformas.

“El coaching personalizado de Samsung Health permite a los usuarios comprender sus datos de salud, un paso adelante para fomentar el bienestar diario.”, ha señalado Hon Pak, vicepresidente sénior y director del Equipo de Salud Digital de Mobile eXperience en Samsung Electronics. “Seguiremos aprovechando el ecosistema Galaxy y nuestra tecnología para construir una plataforma de salud de confianza”.

Estas funciones mejoradas se implementarán progresivamente mediante actualizaciones de la aplicación Samsung Health durante el mes de octubre⁵.

1. Disponible en la aplicación Samsung Health versión 6.24 o posterior y requiere vincularse a un smartphone Samsung Galaxy con Android 11 o posterior. Se necesitan datos de seguimiento del sueño de al menos tres días, registrados durante un periodo de entre 7 y 14 días. Disponible en la serie Galaxy Watch4 y modelos posteriores, Samsung Galaxy Fit3 y modelos posteriores, y Samsung Galaxy Ring. ︎
2. Para consultar Puntuación de energía, los datos de salud registrados por Samsung Galaxy Watch o Samsung Galaxy Ring deben estar sincronizados con la aplicación Samsung Health. El resultado es únicamente para referencia personal y no está destinado a fines médicos. ︎
3. El programa Entrenador de carrera está disponible en smartphones Android con Android 10 o posterior y requiere la aplicación Samsung Health (versión 6.30.2 o posterior). Es necesario iniciar sesión con una cuenta Samsung. El servicio solo está disponible con la serie Galaxy Watch8 y modelos posteriores de Galaxy Watch. ︎
4. Strava está disponible en todo el mundo, excepto en Bielorrusia, China, Cuba, Irán, Corea del Norte, Siria, Rusia, determinadas zonas de Ucrania y Corea del Sur. ︎
5. Algunas funciones podrán ser compatibles mediante futuras actualizaciones de software, y su disponibilidad y calendario pueden variar según el mercado, el modelo y otras condiciones. ︎