Sleep Coaching Lebih Mudah Dimulai dengan Panduan yang Lebih Personal

Berbeda dengan pelacakan tidur yang memberikan informasi mengenai kualitas tidur pengguna, Sleep Coaching membantu pengguna meningkatkan kualitas tidur dengan menerjemahkan tujuan dan data tidur pribadi menjadi kebiasaan sehari-hari.

Samsung kini mempermudah pengguna untuk mulai mengelola pola tidur. Pengguna dapat memulai Sleep Coaching hanya dengan tiga hari data tidur dalam dua minggu terakhir, dibandingkan persyaratan sebelumnya, yaitu tujuh hari data dalam satu bulan.

Saat melakukan pengaturan awal, pengguna akan mengisi survei mengenai keteraturan waktu tidur, gangguan tidur, konsumsi alkohol dan kafein, serta penilaian pribadi terhadap kepuasan tidur. Berdasarkan jawaban survei dan tiga hari data tidur tersebut, aplikasi akan memberikan simbol Sleep Animal yang dipersonalisasi dan menyusun program pendampingan selama empat hingga delapan minggu sesuai tujuan masing-masing pengguna.

Seiring berjalannya program, rekomendasi mingguan akan menyesuaikan diri secara dinamis dengan perubahan pola tidur pengguna, termasuk berdasarkan pemantauan kepuasan tidur harian dan perubahan gaya hidup.

Berlandaskan prinsip ilmu perilaku tidur, program ini menyediakan daftar kebiasaan harian dan tips tidur untuk membantu pengguna membangun rutinitas yang lebih sehat. Contohnya, menghindari penggunaan layar satu jam sebelum tidur, membatasi konsumsi kafein pada malam hari, serta melakukan peregangan di luar ruangan setelah bangun tidur.

Pengguna juga dapat menikmati laporan analisis yang lebih intuitif dan terperinci. Grafik Sleep Balance berbentuk segi lima yang baru merangkum lima indikator utama tidur, yaitu durasi tidur, keteraturan tidur, waktu terjaga pada malam hari, kepuasan tidur, dan Energy Score[2]. Grafik ini memberikan gambaran ringkas mengenai tren tidur serta aspek yang mungkin memerlukan perhatian, berdasarkan data yang dikumpulkan atau dimasukkan melalui Sleep Coaching.

Pesan insight harian pada pagi hari yang merangkum tidur malam sebelumnya beserta tips yang relevan juga terintegrasi dengan laporan mingguan dan laporan akhir program. Dengan menghubungkan tindakan sehari-hari dengan perkembangan yang didukung data, Samsung Health membantu pengguna membangun kebiasaan gaya hidup yang berkelanjutan untuk mendukung kesehatan sehari-hari.

Program Running Coach Lebih Beragam dengan Integrasi Strava Routes

Seiring meningkatnya popularitas olahraga lari, Running Coach[3] kini ditingkatkan untuk menghadirkan pengalaman latihan yang lebih dinamis dan terhubung.

Jumlah level latihan bertambah dari 10 menjadi 12 level. Pengguna tetap mendapatkan rencana latihan yang dipersonalisasi berdasarkan tes lari selama 12 menit atau data riwayat lari mereka. Namun, pembaruan ini menambahkan level baru yang dirancang untuk mendukung pelari tingkat menengah hingga lanjutan. Level latihan tersebut membantu pengguna menetapkan target yang lebih tinggi, menantang kemampuan diri, dan meningkatkan performa secara bertahap.

Untuk merayakan pencapaian dan menjaga motivasi, Running Coach juga menghadirkan fitur berbagi ke media sosial yang ditingkatkan. Pengguna dapat mengekspor data latihan ke dalam templat yang siap dibagikan di berbagai platform media sosial, sehingga lebih mudah membagikan pencapaian, rekor pribadi, dan sorotan rute kepada komunitas kebugaran mereka.

Samsung juga terus memperkuat konektivitas ekosistem melalui kemitraan dengan Strava,[4] platform kebugaran global. Pengguna kini dapat mengimpor rute Strava favorit untuk lari, lari lintas alam (trail running), dan bersepeda langsung ke Samsung Health. Integrasi ini mendukung kompatibilitas dan kemudahan penggunaan di kedua platform.

“Pendampingan yang dipersonalisasi melalui Samsung Health membantu pengguna memahami data kesehatan mereka sebagai langkah untuk mendukung kesehatan sehari-hari,” ujar Hon Pak, Senior Vice President and Head of the Digital Health Team untuk Mobile eXperience Business Samsung Electronics. “Kami akan terus memanfaatkan ekosistem Galaxy dan teknologi kami untuk membangun platform kesehatan yang tepercaya.”

Fitur-fitur yang telah ditingkatkan ini akan tersedia secara bertahap melalui pembaruan aplikasi Samsung Health mulai Oktober.[5]

[1] Sleep Coaching tersedia pada aplikasi Samsung Health versi 6.24 atau lebih baru dan harus dipasangkan dengan smartphone Samsung Galaxy yang menggunakan Android 11 atau lebih baru. Fitur ini memerlukan minimal tiga hari data tidur yang tercatat dalam periode tujuh hingga 14 hari. Tersedia melalui Galaxy Watch4 Series dan model setelahnya, Samsung Galaxy Fit3 dan model setelahnya, serta Samsung Galaxy Ring.

[2] Untuk melihat Energy Score, data kesehatan yang direkam melalui Samsung Galaxy Watch atau Samsung Galaxy Ring harus disinkronkan dengan aplikasi Samsung Health. Hasilnya hanya untuk referensi pribadi dan tidak ditujukan untuk keperluan medis.

[3] Running Coach tersedia pada smartphone Android 10 atau lebih baru dan memerlukan aplikasi Samsung Health versi 6.30.2 atau lebih baru. Pengguna harus masuk menggunakan Samsung Account. Layanan ini hanya tersedia dengan Galaxy Watch8 Series atau seri Galaxy Watch yang lebih baru.

[4] Strava tersedia di seluruh dunia, kecuali Belarus, Tiongkok, Kuba, Iran, Korea Utara, Suriah, Rusia, sebagian wilayah Ukraina, dan Korea Selatan.

[5] Beberapa fitur mungkin baru akan didukung melalui pembaruan perangkat lunak mendatang. Ketersediaan dan waktu peluncuran dapat berbeda bergantung pada pasar, model perangkat, dan kondisi lainnya.

Update aplikasi Samsung Health bantu kamu optimalkan lingkungan tidur, menawarkan insight kesehatan menyeluruh untuk hidup yang lebih seimbang

Perubahan jam tidur saat puasa memang bisa menjadi tantangan, tetapi dengan kebiasaan tidur yang baik, tubuh tetap bisa segar dan bugar sepanjang bulan Ramadan. Menjaga keseimbangan antara istirahat, hidrasi, dan nutrisi yang baik adalah kunci agar kamu bisa menjalani puasa dengan penuh energi dan semangat.

Dalam rangka memperingati Hari Tidur Sedunia, Samsung membagikan tips bermanfaat yang membantu kamu bisa tidur lebih baik dan bangun dengan segar ketika puasa sekalipun. Penting bagi setiap individu untuk memahami cara menjaga kebugaran tubuh meski dengan perubahan jam tidur yang signifikan dengan memahami pola serta kebiasaan tidurmu dengan lebih mudah dan mulus demi mendapatkan istirahat yang lebih baik.

Tips untuk Dapatkan Tidur yang Berkualitas, Saat Puasa Sekalipun

• Menciptakan lingkungan tidur yang ideal sangat penting untuk mendapat tidur yang nyenyak. Pada akhir bulan ini, update aplikasi Samsung Health^[1] dapat merealisasikan hal ini dengan menerima insight terkait faktor-faktor yang memengaruhi kualitas tidur, termasuk suhu, kelembapan, kualitas udara, dan intensitas cahaya melalui laporan Sleep Environment.^[2] Dengan memanfaatkan teknologi berbasis rumah Samsung dan ekosistem perangkatnya yang luas, kamu dapat memahami pengaruh lingkungan terhadap kualitas tidur dan dengan mudah mengoptimalkan kondisi ruangan untuk istirahat malam yang lebih baik.
• Selain menyempurnakan lingkungan tidur, memahami bagaimana tingkat aktivitas dapat memengaruhi kualitas tidur juga sangat penting. Update Samsung Health juga menghadirkan peningkatan pada Energy Score, yang memberikan indikator seberapa banyak energi yang dapat digunakan oleh pengguna sepanjang hari. Selain data tidur dan detak jantung, faktor baru terkait aktivitas – Activity Balance – akan membantumu memahami kondisi keseluruhan dengan lebih detail melalui penilaian konsistensi tingkat aktivitas berdasarkan data dari dua minggu terakhir.
• Penting juga untuk memahami bagaimana kamu tertidur dan melakukan penyesuaian yang diperlukan melalui sleep training. Sleep Coaching^[3] menyederhanakan proses ini dengan melacak pola tidurmu selama tujuh hari dengan mulus dan menetapkan hewan tidur berdasarkan hasilnya. Dengan program latihan yang dirancang khusus untukmu, kamu bisa membentuk kebiasaan dan rutinitas sehat yang membantu mencapai target tidurmu.

Karena tidur merupakan pondasi dari kesejahteraan secara keseluruhan, sangat penting untuk memahami bagaimana perubahan waktu tidur berdampak pada tidurmu dan mengetahui cara mengembalikan ritme tubuhmu adalah kuncinya. Hari Tidur Sedunia menjadi pengingat penting agar kita lebih memperhatikan pola tidur kita. Dengan memanfaatkan update Samsung Health terbaru, pengguna dapat dengan mudah melatih dan mengoptimalkan tidur mereka untuk kehidupan yang lebih sehat dan seimbang.

[1] Fitur tertentu dapat bervariasi tergantung pada pasar, penyedia layanan, atau perangkat yang terhubung.

[2] Fitur laporan Sleep Environment akan tersedia pada smartphone dengan One UI 7 dan aplikasi Samsung Health versi 6.29.5 atau yang lebih baru.

[3] Membutuhkan data tidur minimal selama 7 hari, termasuk 2 hari istirahat.