L’ora legale incide sul sonno, con i più giovani tra i più colpiti

Analizzando l’impatto dell’ora legale sulle persone la mattina successiva al passaggio cambio di orario, una cosa è chiara: il ritmo del sonno di tutti viene alterato. Infatti, esaminando i dati si evidenzia come le persone impiegano in media 33 minuti in più per addormentarsi rispetto alla sera precedente, svegliandosi 19 minuti prima del solito. Prendere sonno è difficile a qualsiasi età, ma per i più giovani, coloro che rientrano nella fascia dei 20 anni l’impatto è ancora più marcato, con un orario di addormentamento estremamente tardivo e una difficoltà evidente a recuperare il sonno perso.

Inoltre, il punteggio del sonno – calcolato in base alla durata complessiva del riposo, al tempo trascorso svegli, ai cicli del sonno e al recupero fisico e mentale – registra livelli minimi per settimane dopo il cambio dell’ora. Ancora una volta, i ventenni sono apparsi i più colpiti. Analizzando la media del punteggio del sonno su sette giorni, questa fascia d’età ha mostrato il tasso di recupero più lento, mentre gli adulti si sono adattati più rapidamente. Alla terza settimana, il punteggio del sonno di tutte le fasce d’età risulta ancora instabile, evidenziando oscillazioni nella qualità del riposo notturno.

Consigli utili per dormire meglio e recuperare più velocemente

Il passaggio all’ora legale incide chiaramente sui modelli di sonno di tutte le fasce d’età ben oltre il cambio dell’orario, ma per i più giovani diventa ancora più importante dare priorità alla gestione del sonno in questo periodo. In occasione della Giornata Mondiale del Sonno, Samsung condivide alcuni suggerimenti per comprendere meglio i propri ritmi e abitudini di riposo, in modo da rendere il sonno più sereno e rigenerante.

• Creare un ambiente ideale per dormire è fondamentale per garantire un riposo di qualità. Entro la fine del mese, un aggiornamento dell’app Samsung Health[1] renderà questo possibile,  fornendo analisi e indicazioni sui principali fattori che influenzano la qualità del sonno, come temperatura, umidità, CO2 e illuminazione, attraverso un Rapporto sull’Ambiente del Sonno. Grazie all’integrazione con SmartThings e alla potenza dell’ecosistema Samsung, sarà possibile comprendere meglio come l’ambiente influisce sul riposo e ottimizzare facilmente le condizioni della propria stanza per dormire meglio.

• Oltre a perfezionare l’ambiente di riposo, è importante capire come l’attività fisica possa influenzare i livelli di energia. Gli aggiornamenti dell’app Samsung Health introducono miglioramenti anche per il Punteggio Energetico[2], un indicatore che aiuta a comprendere quanta energia si può impiegare durante la giornata. Oltre a monitorare sonno e frequenza cardiaca, sarà disponibile una nuova funzione, Activity Consistency, che valuta i livelli di attività nelle ultime quattro settimane per fornire un quadro più completo della condizione fisica.

• È anche essenziale comprendere le proprie abitudini di riposo e apportare eventuali miglioramenti tramite l’allenamento del sonno. La funzione Sleep Coaching semplifica questo processo, tracciando i modelli di sonno per sette giorni e assegnando un “animale del sonno” in base ai risultati. Con un programma di coaching personalizzato, sarà possibile sviluppare abitudini sane e routine efficaci per raggiungere gli obiettivi di riposo.

La Giornata Mondiale del Sonno è un’importante occasione per ricordare il valore del riposo. Grazie agli ultimi aggiornamenti dell’app Samsung Health e all’ecosistema Galaxy, Samsung prosegue nel suo impegno per aiutare gli utenti a ottimizzare il sonno e condurre una vita più sana ed equilibrata.

[1] Alcune funzionalità possono variare in base al mercato, all’operatore o al dispositivo associato.

[2] Le funzionalità Galaxy AI monitorano i dati e richiedono un telefono Samsung Galaxy compatibile, l’app Samsung Health e un account Samsung.

Con oltre 25 anni di esperienza nel settore medico e ora in qualità di responsabile del team Digital Health di Samsung Electronics, trascorro molto tempo a pensare a come la tecnologia possa davvero guidare il progresso nell’assistenza sanitaria, anziché essere solo un’altra innovazione fine a se stessa. Ecco perché sono molto entusiasta dell’IA, che offre nuovi modi per affrontare molti dei problemi sanitari della società semplificando le complessità.

Nel nostro continuo lavoro di reimmaginazione dell’assistenza sanitaria, Samsung sta sfruttando algoritmi avanzati di IA e una vasta esperienza tecnica per sviluppare soluzioni come Punteggio Energetico. Questa funzione quantifica i livelli di energia fisica e mentale attraverso molteplici indicatori di salute, tra cui il sonno, la salute del cuore e l’attività fisica. La nostra visione è quella di includere metriche più complete come l’alimentazione, la salute mentale e altri modelli di utilizzo del cellulare per fornire una visione olistica dello stato di salute degli utenti, grazie all’intelligenza artificiale.

L’intelligenza artificiale è molto promettente per la prevenzione precoce delle malattie attraverso l’analisi di modelli e comportamenti, il rilevamento di anomalie e persino la previsione di potenziali problemi di salute. Combinando le nostre innovazioni di lunga data nel campo dei sensori con la leadership nell’IA, puntiamo ad aumentare le nostre capacità di prevenzione delle malattie, al di là dell’apnea del sonno ed estendendole alle condizioni cardio-metaboliche. In particolare, la glicemia è un’area di grande interesse per noi e Samsung ha lavorato allo sviluppo di un algoritmo per sensori in grado di prevedere i primi segni del diabete, oltre a una tecnologia di monitoraggio non invasivo della glicemia e a un coaching nutrizionale integrato nel monitoraggio continuo della glicemia.

Il nostro obiettivo è supportare una gestione proattiva della salute, riducendo gli oneri sanitari per gli individui, le famiglie e le comunità in generale. Sono fermamente convinto che l’intelligenza artificiale rivoluzionerà il settore della salute digitale e semplificherà il percorso di benessere per tutti. In qualità di leader tecnologico globale, Samsung è equipaggiata in modo unico per rendere tutto questo una realtà grazie al nostro mix di innovazioni tecnologiche e a un ecosistema di partner in continua crescita.

Per capire come l’ecosistema AI di Samsung sia pronto a trasformare il futuro del benessere, Samsung Newsroom ha osservato la seconda sessione del Tech Forum, intitolata “Il ruolo della tecnologia per una vita più sana”.

(Da sinistra a destra) Dott.ssa Vanessa Hill, Dott. Hon Pak, Dott. Patrick O’Connor, Emily English e Dott. Kyu Rhee

Una vita sana inizia con un approccio olistico

La moderatrice Dr. Vanessa Hill, pluripremiata comunicatrice scientifica e scienziata del sonno, ha iniziato la discussione fornendo approfondimenti sull’utilità pratica della tecnologia sanitaria di oggi.

Sebbene i progressi come i dispositivi indossabili, le app per la salute e le piattaforme di telemedicina abbiano reso la gestione della salute più accessibile, l’enorme volume di informazioni può creare confusione, rendendo facile trascurare informazioni critiche in un mare travolgente di dati.

Dott. Patrick O’Connor dell’Università della Georgia

“Il problema non è la quantità di dati, ma la frammentazione”, ha detto il dottor Patrick O’Connor, professore presso il Dipartimento di Kinesiologia del Mary Frances Early College of Education, Università della Georgia. “La chiave è riunire i dati sparsi per creare una comprensione completa, poiché la salute richiede un approccio olistico a causa dell’interconnessione di così tanti fattori”.

“Come scienziato del sonno conosco l’importanza di raccogliere dati sulla salute 24 ore su 24. Identificare le anomalie in metriche come la frequenza cardiaca, la temperatura o persino il russare durante il sonno è la chiave non solo per sbloccare un sonno migliore, ma anche per una migliore salute generale”, ha affermato il dottor Hill, che ha sottolineato che il sonno è il fondamento della salute olistica.

Assistenza personalizzata attraverso varie metriche di salute e monitoraggio continuo

La discussione ha inoltre approfondito l’importanza di introdurre nuove metriche di salute da monitorare e di garantirne un controllo costante

Dr. Kyu Rhee del NACHC

“Il monitoraggio continuo della salute dell’attività fisica, del sonno, dell’alimentazione e dello stress dovrebbero diventare nuovi e ulteriori segni vitali per gli utenti e i professionisti della salute”, ha affermato il dottor Kyu Rhee, Presidente e CEO della National Association of Community Health Centers (NACHC). “La combinazione di questi dati sanitari essenziali con i dati clinici basati sulle intuizioni dell’intelligenza artificiale ha il potenziale per trasformare il sistema sanitario migliorando i risultati, riducendo i costi e responsabilizzando i pazienti, i loro caregiver e i team sanitari”.

Dr. Hon Pak di Samsung Electronics

Una metrica della salute che riceve una notevole attenzione sia da Samsung che dall’industria della salute digitale in generale è la glicemia.

“La glicemia è un’area in cui Samsung ha investito molto e abbiamo fatto progressi significativi nello sviluppo del coaching nutrizionale integrato con CGM e nel miglioramento delle tecnologie non invasive per il monitoraggio dei livelli di glucosio nel sangue”, ha dichiarato il Dr. Hon Pak, Senior Vice President e Head of Digital Health Team, Mobile eXperience Business di Samsung Electronics, condividendo la roadmap dell’azienda per la gestione della glicemia e le esperienze sanitarie end-to-end (E2E). “Questi progressi fanno tutti parte del nostro lavoro per fornire soluzioni di rilevamento delle malattie più proattive e preventive a tutti, contribuendo a ridurre gli oneri sanitari per le persone, le loro famiglie e la società in generale”.

Emily English, nutrizionista

“Non esiste un approccio unico alla salute e alla nutrizione, è un viaggio che richiede una comprensione olistica di sé stessi”, ha affermato Emily English, nutrizionista. “La tecnologia per il benessere aiuta a fornire una visione completa a 360 gradi della propria vita. Le nuove soluzioni che offrono un facile accesso a metriche di salute come la glicemia offriranno una comprensione più olistica del nostro corpo e rivoluzioneranno il modo in cui gestiamo la nostra salute quotidiana”.

 Inaugurare l’era delle intuizioni personalizzate sulla salute

La discussione ha riguardato il modo in cui l’intelligenza artificiale può tradurre i dati sanitari tracciati in informazioni fruibili e significative.

La discussione del Tech Forum sull’IA sanitaria

Nel tentativo di consolidare dati disparati su un’unica piattaforma, Samsung ha collaborato con il team di ricerca del Dr. O’Connor per sviluppare Energy Score, una funzionalità che migliora l’esperienza sanitaria digitale. “Le nuove funzionalità abilitate all’intelligenza artificiale come Energy Score sono diventate un punto di partenza per innovazioni sanitarie più ampie”, ha spiegato il dottor Pak. Calcolato sulla base di indicatori di salute come i livelli di attività, il sonno, la frequenza cardiaca durante il sonno e la variabilità della frequenza cardiaca durante il sonno, Energy Score esemplifica come i dispositivi indossabili e l’intelligenza artificiale possano supportare un approccio olistico e personalizzato alla gestione della salute e del benessere.

Il Dr. Patrick O’Connor descrive l’Energy Score

“Il monitoraggio della prontezza generale potrebbe trarre vantaggio dalla tecnologia di rilevamento cerebrale minimamente invasiva”, ha affermato il dottor O’Connor. “Oggi siamo in grado di sfruttare la tecnologia non invasiva, la scienza disponibile e l’intelligenza artificiale per generare un punteggio energetico, aiutando a tradurre dati complessi in un indice intuitivo e comprensibile”.

Il Dr. Pak ha anche anticipato i prossimi piani di Samsung per espandere le capacità di intelligenza artificiale di Energy Score per includere la nutrizione, la salute mentale e persino i modelli di utilizzo dei dispositivi mobili, offrendo agli utenti informazioni più approfondite e complete sul loro benessere generale.

La sessione Health AI ha sottolineato l’importanza di un approccio olistico alla gestione della salute, evidenziando il potenziale di esperienze sanitarie personalizzate alimentate dal monitoraggio continuo della salute. Mentre l’intelligenza artificiale diventa un partner indispensabile nel benessere moderno, l’innovativa tecnologia di Samsung è destinata a guidare una nuova era di soluzioni sanitarie complete e su misura.