L’ora legale incide sul sonno, con i più giovani tra i più colpiti

Analizzando l’impatto dell’ora legale sulle persone la mattina successiva al passaggio cambio di orario, una cosa è chiara: il ritmo del sonno di tutti viene alterato. Infatti, esaminando i dati si evidenzia come le persone impiegano in media 33 minuti in più per addormentarsi rispetto alla sera precedente, svegliandosi 19 minuti prima del solito. Prendere sonno è difficile a qualsiasi età, ma per i più giovani, coloro che rientrano nella fascia dei 20 anni l’impatto è ancora più marcato, con un orario di addormentamento estremamente tardivo e una difficoltà evidente a recuperare il sonno perso.

Inoltre, il punteggio del sonno – calcolato in base alla durata complessiva del riposo, al tempo trascorso svegli, ai cicli del sonno e al recupero fisico e mentale – registra livelli minimi per settimane dopo il cambio dell’ora. Ancora una volta, i ventenni sono apparsi i più colpiti. Analizzando la media del punteggio del sonno su sette giorni, questa fascia d’età ha mostrato il tasso di recupero più lento, mentre gli adulti si sono adattati più rapidamente. Alla terza settimana, il punteggio del sonno di tutte le fasce d’età risulta ancora instabile, evidenziando oscillazioni nella qualità del riposo notturno.

Consigli utili per dormire meglio e recuperare più velocemente

Il passaggio all’ora legale incide chiaramente sui modelli di sonno di tutte le fasce d’età ben oltre il cambio dell’orario, ma per i più giovani diventa ancora più importante dare priorità alla gestione del sonno in questo periodo. In occasione della Giornata Mondiale del Sonno, Samsung condivide alcuni suggerimenti per comprendere meglio i propri ritmi e abitudini di riposo, in modo da rendere il sonno più sereno e rigenerante.

• Creare un ambiente ideale per dormire è fondamentale per garantire un riposo di qualità. Entro la fine del mese, un aggiornamento dell’app Samsung Health[1] renderà questo possibile,  fornendo analisi e indicazioni sui principali fattori che influenzano la qualità del sonno, come temperatura, umidità, CO2 e illuminazione, attraverso un Rapporto sull’Ambiente del Sonno. Grazie all’integrazione con SmartThings e alla potenza dell’ecosistema Samsung, sarà possibile comprendere meglio come l’ambiente influisce sul riposo e ottimizzare facilmente le condizioni della propria stanza per dormire meglio.

• Oltre a perfezionare l’ambiente di riposo, è importante capire come l’attività fisica possa influenzare i livelli di energia. Gli aggiornamenti dell’app Samsung Health introducono miglioramenti anche per il Punteggio Energetico[2], un indicatore che aiuta a comprendere quanta energia si può impiegare durante la giornata. Oltre a monitorare sonno e frequenza cardiaca, sarà disponibile una nuova funzione, Activity Consistency, che valuta i livelli di attività nelle ultime quattro settimane per fornire un quadro più completo della condizione fisica.

• È anche essenziale comprendere le proprie abitudini di riposo e apportare eventuali miglioramenti tramite l’allenamento del sonno. La funzione Sleep Coaching semplifica questo processo, tracciando i modelli di sonno per sette giorni e assegnando un “animale del sonno” in base ai risultati. Con un programma di coaching personalizzato, sarà possibile sviluppare abitudini sane e routine efficaci per raggiungere gli obiettivi di riposo.

La Giornata Mondiale del Sonno è un’importante occasione per ricordare il valore del riposo. Grazie agli ultimi aggiornamenti dell’app Samsung Health e all’ecosistema Galaxy, Samsung prosegue nel suo impegno per aiutare gli utenti a ottimizzare il sonno e condurre una vita più sana ed equilibrata.

[1] Alcune funzionalità possono variare in base al mercato, all’operatore o al dispositivo associato.

[2] Le funzionalità Galaxy AI monitorano i dati e richiedono un telefono Samsung Galaxy compatibile, l’app Samsung Health e un account Samsung.

Samsung Electronics Co., Ltd. ha annunciato oggi che Galaxy Ring introdurrà due nuove taglie ancora più grandi, 14 e 15, estendendo la gamma da 5 a 15[1]. Inoltre, sarà disponibile in 15 nuovi mercati a partire da febbraio[2], raggiungendo un totale di 52 mercati. A partire da oggi, Samsung aggiornerà anche l’app Samsung Health[3] per offrire funzionalità avanzate, che aiuteranno a ottenere un sonno di qualità, andando oltre l’analisi dei modelli di sonno della notte precedente. Gli aggiornamenti includono il rapporto sull’ambiente, la guida agli orari e il tracker per il benessere mentale. Con questa espansione, Samsung riafferma il suo impegno a migliorare la salute del sonno attraverso tecnologie innovative, assicurandosi che un numero maggiore di persone possa beneficiare delle sue soluzioni all’avanguardia.

Galaxy Ring, progettato per il comfort con una vestibilità leggera e una durata della batteria prolungata, semplifica il benessere quotidiano con particolare attenzione al sonno. Dal suo lancio globale nel luglio 2024, Galaxy Ring si è espanso in 37 mercati, inclusi Australia, Austria, Bahrein, Belgio, Brasile, Bulgaria, Canada, Cina, Danimarca, Finlandia, Francia, Germania, Hong Kong, Islanda, India, Indonesia, Irlanda, Italia, Corea, Kuwait, Lussemburgo, Messico, Paesi Bassi, Norvegia, Oman, Polonia, Portogallo, Qatar, Romania, Spagna, Svezia, Svizzera, Thailandia, Turchia, Emirati Arabi Uniti, Regno Unito e Stati Uniti. Galaxy Ring sarà presto disponibile in 15 mercati aggiuntivi, tra cui Cipro, Repubblica Ceca, Grecia, Ungheria, Israele, Giappone, Malesia, Mauritius, Nuova Zelanda, Singapore, Slovacchia, Sudafrica, Taiwan, Vietnam e Zambia. Sarà inoltre disponibile in undici misure, da 5 a 15, comprese le due nuove opzioni più grandi e in tre colori: Titanium Black, Titanium Silver e Titanium Gold.

Oltre all’espansione di Galaxy Ring, i nuovi aggiornamenti all’app Samsung Health offriranno personalizzazione per il monitoraggio della propria salute più personalizzate e complete[4], supportando un sonno ottimale e una salute generale migliore per una vita quotidiana più sana.

• In collaborazione con SmartThings, Samsung Health analizza l’ambiente, valutando fattori come temperatura, umidità, qualità dell’aria e intensità della luce nella stanza. La mattina sarà così possibile ricevere un report[5] con consigli su come ottimizzare le condizioni dell’ambiente circostante. Sarà anche possibile utilizzare SmartThings per regolare automaticamente le impostazioni della stanza, creando l’ambiente ideale per un sonno ristoratore.

• La guida agli orari del sonno[6] suggerisce gli orari ottimali per andare a dormire e svegliarsi, adattati a modelli, abitudini e condizioni uniche del sonno di ciascun individuo. Oltre all’analisi del sonno, Samsung Health fornisce approfondimenti pratici per garantire un sonno ristoratore, raccomandando i tempi più adatti in base alla combinazione di qualità del sonno e routine quotidiana.

• Un nuovo tracker per il benessere mentale aiuterà a migliorare la salute mentale e a ottenere un sonno migliore gestendo umore, respirazione e livelli di stress. Sarà possibile monitorare i propri stati d’animo e seguire le guide di Samsung Health per esercizi di respirazione e meditazioni, tutto facilmente accessibile all’interno di un unico tracker.

Le nuove misure di Galaxy Ring saranno disponibili per l’acquisto progressivamente a partire dal 22 gennaio. Sarà inoltre possibile trovare la misura perfetta a casa con un kit di misurazione gratuito disponibile su Samsung.com o visitando un negozio Samsung vicino.

[1]   La disponibilità delle misure e dei colori dei Galaxy Ring può variare a seconda del mercato.

[2]   La data esatta di lancio può variare a seconda del mercato.

[3] Non è destinato all’uso per il rilevamento, la diagnosi, il trattamento, il monitoraggio o la gestione di alcuna condizione medica.   Alcune caratteristiche possono variare a seconda del mercato, del vettore o del dispositivo abbinato.

[4]   La disponibilità può variare a seconda del mercato, del vettore o del modello..

[5]   La funzione sarà disponibile nella prima metà del 2025.

[6]   La funzione sarà disponibile nella seconda metà del 2025.