サムスン電子株式会社（韓国本社、以下Samsung）は2026年10月13日、Samsung Healthアプリの大幅なアップデートを発表しました。今回のアップデートでは、睡眠コーチング^※1開始に必要な蓄積データを減らし、より手軽に利用できるようになりました。また、一人ひとりに合わせた睡眠ガイダンスを充実させ、ランニングプログラムのレベルを拡張することで、ユーザーがより健康的な習慣を継続できるようサポートします。

※1 Samsung Healthアプリのバージョン6.24以降で利用可能です。Android 11以降を搭載したSamsung Galaxyスマートフォンとのペアリングが必要です。7〜14日間の期間内に最低3日分の睡眠データの記録が必要です。Samsung Galaxy Watch4シリーズ以降、Samsung Galaxy Fit3以降、Samsung Galaxy Ringで利用できます。

■より手軽に始められる睡眠コーチング。一人ひとりに合わせてサポート

睡眠トラッキングは「どのように眠ったか」という睡眠状況を知らせる一方、睡眠コーチングは一人ひとりの睡眠目標とデータを日々の習慣につなげ、より良い睡眠をサポートします。

今回のアップデートにより、睡眠管理がさらに手軽に始められるようになりました。これまで睡眠コーチングの開始には1カ月以内に7日分のデータが必要でしたが、今後は過去2週間以内にわずか3日分のデータがあれば睡眠コーチングを開始できます。

さらに、設定時に睡眠の規則性、睡眠中に目が覚める頻度、アルコールやカフェインの摂取、主観的な睡眠満足度に関するアンケートに回答すると、回答内容と3日分の睡眠データに基づき、その人に合った「睡眠アニマル」のシンボルを割り当て、一人ひとりの目標に合わせた4～8週間のコーチングプログラムを作成します。プログラムの進行中は日々の睡眠満足度や生活習慣の変化を追跡し、変化する睡眠パターンを反映して、週ごとの推奨内容を柔軟に調整します。

行動睡眠科学の原則を取り入れたこのプログラムは、ユーザーに毎日の習慣チェックリストや睡眠に関するヒントを提供します。例えば、就寝1時間前から画面を見ない、遅い時間のカフェイン摂取を控える、起床後に屋外でストレッチをする、といったより健康的な習慣づくりをサポートします。

他にも、直感的で詳細な分析レポートを利用できます。新しい五角形の「睡眠バランス」グラフは睡眠時間、睡眠の規則性、夜間の覚醒時間、睡眠満足度、エナジースコア^※2という5つの主要な指標をまとめて表示し、睡眠コーチングを通じて収集・入力されたデータをもとに、睡眠の傾向や注意点を一目で確認できるようになりました。

※2 エナジースコアを確認するにはSamsung Galaxy WatchまたはSamsung Galaxy Ringで記録した健康データをSamsung Healthアプリと同期する必要があります。結果は個人的な参考情報として提供され、医療目的での使用を意図したものではありません。

また、毎朝届くメッセージでは前夜の睡眠を振り返り、役立つヒントを提供します。このメッセージは週間レポートや最終レポートと密接に連携し、睡眠の傾向を総合的に把握できます。Samsung Healthは日々の行動とデータに基づく進捗を結びつけることで、日々の健康を支える持続可能な生活習慣づくりをサポートします。

■進化したランニングプログラムとStravaルート連携

ランニング人気の高まりを受け、ランニングコーチ^※3は、より多彩で他のサービスとの連携性の高いトレーニング体験を提供できるようアップグレードしました。

※3 ランニングコーチはAndroid 10以降を搭載したAndroidスマートフォンで利用でき、Samsung Healthアプリのバージョン6.30.2以降が必要です。Samsungアカウントへのログインが必要です。サービスはSamsung Galaxy Watch8シリーズ以降のSamsung Galaxy Watchシリーズでのみ利用できます。

まず、トレーニングレベルが10段階から12段階へ拡大しました。これまでどおり12分間のランニングテストまたは過去のランニングデータに基づき、一人ひとりに適したトレーニングプランを提供します。今回のアップデートでは中級・上級ランナーをサポートする新たなレベルが追加されました。これらのランナー向けのトレーニングレベルにより、さらに高い目標を設定し、挑戦を重ねながら、着実にパフォーマンスを向上させることができます。

また、目標を達成し、モチベーションを維持できるよう、ランニングコーチのSNS共有機能も強化しました。ランナーはワークアウトデータをもとに、さまざまなSNS向けにデザインされた共有用テンプレートを簡単に作成できます。これにより、節目となる成果や自己記録、ルートの見どころをフィットネス仲間と手軽に共有できるようになります。

さらに、Samsungは世界的なフィットネスプラットフォームであるStrava^※4とのパートナーシップを強化し、エコシステムの連携もさらに推進します。ユーザーはランニング、トレイルランニング、サイクリング用のお気に入りのStravaルートをSamsung Healthに直接取り込むことができます。この連携により両プラットフォーム間の互換性とユーザーの利便性が大幅に向上します。

※4 Stravaは、ベラルーシ、中国、キューバ、イラン、朝鮮民主主義人民共和国、シリア、ロシア、ウクライナの一部地域、韓国を除く世界各地で利用できます。

サムスン電子副社長 兼 MX事業部（Mobile eXperience）デジタルヘルスチーム長Hon Pakは、「Samsung Healthのパーソナライズされたコーチングはユーザーが自身の健康データを理解し、日々の前向きな変化に向けて第一歩を踏み出せるようサポートします。今後もSamsung GalaxyエコシステムとSamsungの技術を活用し、信頼されるヘルスプラットフォームを構築していきます。」と述べています。

これらの機能は、10月からSamsung Healthアプリのアップデートを通じて順次提供^※5予定です。

(日本ではすでに提供を開始しています。)

※5 一部の機能は今後のソフトウェアアップデートを通じて対応する場合があります。また提供の有無や時期は国、モデル、その他の条件によって異なる場合があります。

●「Samsung Galaxy」はSamsung Electronics Co., Ltd.の商標または登録商標です。
●その他、記載されている会社名、商品名、サービス名称等は、各社の商標または登録商標です。

健康のために氷風呂に挑戦したり、サプリメントを大量に摂取する必要はもうありません。

本来のバイオハッキングとは、個人の健康データを活用し、日常のちょっとした習慣の改善を積み重ねることで、ウェルビーイング(身体的・精神的・社会的に良い状態)や健康寿命を伸ばす取り組みです。近年は、極端な食事法やサプリメントの摂取ではなく、テクノロジーがバイオハッキングの中心を担うようになっています。

このトレンドをリードするのが「Samsung Galaxy Watch8シリーズ」^※1です。日常生活に自然に溶け込みながら、主要なライフスタイル指標を的確に記録し、日々の選択が自身の健康にどのような影響を与えるのかを可視化し、無理なく効果的に自分をアップデートできる体験を提供します。

※1 本製品の提供状況は予告なく変更される場合があり、国や地域により異なる場合があります。詳細は以下をご確認ください。
https://www.samsungmobilepress.com/feature-stories/great-health-can-happen-overnight-with-galaxy-watch

本機能は疾患の検出、診断、治療の目的でご使用いただくことはできません。結果はあくまでも個人的な参考情報です。医療アドバイスをお求めの場合は、医療専門家にご相談ください。

すでに日常にバイオハックを取り入れている方にとっても、「Samsung Galaxy Watch8シリーズ」はそれらの習慣の精度をさらに高め、より効率的でスマートな成果をサポートします。

■バイオハッキングで、より質の高い睡眠へ

私たちは人生の約3分の1を睡眠に費やしています。しかし、不規則な生活リズムや環境の影響で、十分な休息が妨げられることも少なくありません。「Samsung Galaxy Watch8シリーズ」は、睡眠パターンや睡眠環境を分析し、課題を特定したうえで、日常生活に取り入れやすい具体的なアドバイスを提供し、規則的で質の高い睡眠習慣を身につけることをサポートします。

●健康的な就寝習慣を身につける

「Samsung Galaxy Watch8」を3日間ほど装着すると就寝時刻のガイダンスが利用可能になります。ユーザーの睡眠データに基づき、最適な就寝時間を提案し、毎日の生活に取り入れることで、日中の集中力を高めるサポートをします。

●睡眠の質を改善

「Samsung Galaxy Watch8」は、夜間の寝返りや呼吸まで正確に記録し、翌朝に睡眠段階・心拍数・皮膚温・血中酸素レベルに基づいた詳細な分析を提供し、睡眠の質を高めた要素や妨げになった要素を可視化します。さらに、SmartThings対応機器から取得した温度・湿度・CO₂濃度・照度のデータを活用した「睡眠環境レポートSleep Environment Report」により、部屋の環境を簡単に最適化し、より質の高い睡眠をサポートします。

●日中にできる睡眠改善アクション

睡眠パターンが定まると、「睡眠コーチング」があなたに合ったスリーブアニマルを割り当て、短時間の瞑想や午後のカフェイン摂取を控えるなど、日中に取り入れられるパーソナライズしたアドバイスを提供します。「Samsung Galaxy Watch8」なら、日常のちょっとした習慣の改善を無理なく取り入れ、より良い睡眠を手に入れることができます。

■バイオハッキングで、トレーニング効果を最大化

マラソンに挑戦する人もいれば、長時間の座位姿勢でおきる体のこわばりを軽減したいだけの人もいます。モチベーションを維持しながら、安全な運動で目標達成するために、「Samsung Galaxy Watch8シリーズ」が役立ちます。スリムなデザインと快適な装着感を実現する「Dynamic Lug System（ダイナミックラグシステム）」により、手首にフィットし、日々のトレーニングを効果的にサポートします。

●パーソナライズされた理想のフィットネス目標を設定

「Samsung Galaxy Watch8」に搭載された生体電気インピーダンス（BIA）センサーは、体脂肪率・体水分量・骨格筋量を測定します。身体の状態を総合的に把握できるため、パーソナライズされたトレーニングプランの作成や、進捗の確認に役立ちます。

●より継続的にランニングをサポート

ランニングコーチ機能は、わずか12分のランニングでペースや体力レベルを分析し、カスタマイズされたルーチンプランを構築します。また、ランニング中にリアルタイムでフィードバックを受け取れるため、モチベーションを維持しながら取り組むことができます。さらに、怪我のリスクに配慮した最適な強度のプランを提供し、安全にスピードアップを目指せるようにサポートします。

●トレーニング後の回復を最大化

Samsung Healthを活用すれば、トレーニング後の回復も最適化できます。例えば、激しい運動後の心拍数を確認し、発汗量に基づいた水分補給のアドバイスを受けることで、必要な休息を取りながら、次のトレーニングに備えることができます。

【ワンポイントアドバイス】持久力向上や脂肪燃焼効果が期待できる「ゾーン2^※2インターバルトレーニング」を使用すれば、ユーザーの体力レベルに応じて心拍数ゾーンを自動設定し、最適な「ゾーン2」の状態でトレーニングできるようサポートし、効果的なトレーニングが実現できるようサポートします。

※2 「ゾーン2」とは、5段階の心拍ゾーンのうち2番目のゾーンで、最大心拍数の60～70％に相当します。

■バイオハッキングで、食事の質を高める

睡眠と活動量をコントロールできるようになったら、次は健康的なエイジングを支える日常の習慣にも目を向けましょう。「Samsung Galaxy Watch8シリーズ」は、抗酸化指数を測定できる初のスマートウォッチです。リアルタイムで細胞の健康状態を確認でき、生活習慣がどのように健康に影響を与えるのかを可視化します。背面センサーに親指を置くだけで、これまで検査機関でしか得られなかった栄養に関するフィードバックを即座に得ることができます。

●果物や野菜を十分に摂取できているか確認

抗酸化指数は、食事や生活習慣が健康的なエイジングにどのような影響を与えているかを確認できます。わずか5秒で、皮膚に蓄積されたカロテノイド（果物や野菜に含まれる天然抗酸化物質）を測定し、100点満点でスコア化します。、抗酸化指数が低い場合は、例えば、食事にニンジンやブロッコリー、オレンジなど彩り豊かな野菜や果物を取り入れるヒントを提案します。

●不健康な習慣を減らす

まずは、不健康な習慣が身体にどのようじゃ影響を与えるのかを知ることが重要です。エナジースコアは、飲酒や夜食などの習慣が健康に与える影響を可視化することができます。また、抗酸化指数の記録によって、これらの習慣が与える健康への影響が直接確認できるため、より健康的な生活習慣を身につけるモチベーションを高めることができます。

●水分摂取を簡単に管理するには

適切な水分補給はパフォーマンスを最大限に引き出すために不可欠ですが、摂取量を把握するのは思いのほか難しいこともあります。Samsung Healthを使えば、ワンタップで水分摂取量を記録し、1日の目標量を設定できます。「Samsung Galaxy Watch8」がパーソナライズされたリマインダーを通知し、摂取傾向もモニタリングするため、最高のパフォーマンスを維持するのに役立ちます。

「Samsung Galaxy Watch8シリーズ」は、流行語にとどまっていた「バイオハッキング」を、日常の習慣へと変え、装着するだけでパーソナライズされたデータが確認できるため、無理なく健康的な生活を身につけることができます。

• 「Samsung Galaxy」はSamsung Electronics Co., Ltdの商標または登録商標です。

• その他、記載されている会社名、商品名、サービス名称等は、各社の商標または登録商標です。