건강한 몸을 만들려면 식단 조절과 꾸준한 운동이 병행돼야 합니다. 총 5주에 걸쳐 진행된 셀핏 챌린지는 삼시 세끼를 골고루 챙겨 먹으면서 운동을 습관화(化)하는 다이어트에 중점을 뒀습니다. 10인의 체험단원은 매주 토요일 △심으뜸 멘토 △박찬일 셰프 △문관영 스피닝 강사 △유지성 오지레이서 등 다양한 분야의 전문가에게서 건강한 일상을 유지하는 방법을 전수 받았는데요. 그 결과, 단원들에겐 어떤 신체 변화가 일어났을까요? 최소 1㎏부터 최대 10㎏까지… 체중 감량 폭이 기대 이상으로 컸던 5주간의 도전 결과, 인포그래픽으로 직접 확인해보세요.

‘건강한 나를 찾아줘!’란 슬로건으로 진행된 ‘셀핏 챌린지 체험단’ 프로젝트가 성공적으로 끝났습니다. 치열한 경쟁률을 뚫고 선정된 10인의 체험단원은 S헬스와 눔 코치 애플리케이션을 활용, 지난 5주간 구슬땀을 흘렸는데요. 특히 매주 토요일 진행되는 오프라인 클래스는 ‘출석률 100%’를 기록할 정도로 단원들 사이에서 뜨거운 호응을 얻었습니다. 건강한 심신을 되찾기 위해 달려온 5주, 과연 그 결실은 어땠을까요? “내 삶을 바꾼 전환점”이란 체험 소감이 자자했던 수료식 현장, 스케치 영상으로 만나보세요.

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“처음 지원했을 땐 솔직히 반신반의했어요. 안 해본 다이어트가 없었기 때문에 ‘이것 하나 한다고 뭐가 얼마나 달라질 수 있을까?’ 싶었죠. S헬스와 눔 코치 애플리케이션(이하 ‘앱’)을 사용한 지 5주째, 제 일상이 이렇게 변할 줄 몰랐습니다.”

지난 23일, ‘건강한 나를 찾아줘!’란 슬로건으로 5주간 진행됐던 셀핏 챌린지가 대단원의 막을 내렸습니다. 체험단원 10인은 △매주 토요일 오프라인 프로그램 100% 출석 △체험단원 전원 몸무게 감량 △중도 포기자 제로(0) 등 의미 있는 기록들을 남겼는데요. 열 명의 단원 모두에게 새로운 삶을 예고한 셀핏 챌린지 수료식 현장 이모저모, 지금부터 소개합니다.

“체중 감량보다 뜻깊은 수확은 자신감 회복” 

▲이진영 건강관리 코치는 “셀핏 챌린지는 내게도 소중한 추억으로 남을 것”이라며 “눈물을 준비했지만 애써 참겠다”는 재치 있는 소감으로 좌중의 폭소를 이끌어냈습니다

이날 수료식 진행은 이진영 건강관리 코치가 맡았는데요. 그는 “매주 토요일 여러분을 만난다는 기대감에 설렜다”며 “아직도 오늘이 수료식이란 사실이 믿기지 않는다”고 운을 뗐습니다. 매일 눔 코치 앱을 통해 체험단원들과 식단∙운동 등 전반적 생활습관 하나까지 고민을 함께해왔기에 아쉬움은 클 수밖에 없었습니다. 실제로 “운동이 지겹거나 식단 관리가 어려울 때마다 이진영 코치의 자상한 조언 덕에 이겨낼 수 있었다”는 후문이 들릴 만큼 그는 단원 한 명 한 명에게 애정을 쏟았죠.

▲오리엔테이션·쿠킹·스피킹·트레킹으로 숨가쁘게 이어진 5주간의 활동 영상을 보며 추억에 잠긴 체험단원들

S헬스와 눔 코치가 함께한 5주간의 도전, 그 결과는 어땠을까요? 단원들은 “가장 큰 수확은 뭐니 뭐니 해도 자신감을 되찾은 것”이라고 입을 모았습니다.

▲마이크를 잡고도 한동안 말을 잇지 못했던 최태환씨는 “굶지 않고 힘들지 않았던 다이어트는 셀핏 챌린지가 처음”이라고 말했습니다

다양한 다이어트를 시도했지만 특별한 효과를 보지 못했던 단원 최태환씨는 특히 감회가 남다른 듯했습니다. 그는 “셀핏 챌린지 체험단원 선정 소식을 듣고 ‘이번엔 또 얼마나 굶을까?’ ‘얼마나 힘들게 운동해야 할까?’ 덜컥 겁부터 나더라”고 허심탄회하게 털어놨는데요. 태환씨는 “체험 기간 중 삼시 세 끼를 꼬박꼬박 챙겨 먹고도 매일 1만 보를 걷는 것만으로 약 4㎏의 감량 효과를 봤다”며 “체중이 줄어든 것도 기쁘지만 ‘나도 할 수 있다’는 자신감을 갖게 된 점이 가장 뿌듯하다”고 말했습니다. 

▲로봇 디자인 연구원 김지해씨는 “셀핏 챌린지 체험을 통해 '학업과 다이어트는 얼마든지 병행할 수 있다'는 교훈을 얻었다”며 “앞으로 매사 자신감을 갖고 좀 더 건강한 날 만들어가겠다”는 포부를 밝혔습니다

셀핏 챌린지에 대한 긍정적 평가는 비단 눈에 띄는 체중 감량 효과를 본 단원에 국한되지 않았습니다. 최근 급격하게 살을 뺐던 김지해씨는 줄어든 몸무게를 건강하게 유지하려 셀핏 챌린지에 도전했는데요. 5주간 1㎏을 감량했지만 만족감은 그 어느 단원보다 컸습니다. “다시 살이 찔까 봐 얼마나 두려웠는지 몰라요. 연구원으로 일하다보니 앉아있는 시간이 많거든요. 셀핏 챌린지를 통해 요요 현상을 이겨냈단 사실만으로 무척 감사합니다.” 지해씨는 최근 새로운 취미가 생겼는데요. 바로 ‘도시락 싸기’입니다. “매일 잠들기 전 저칼로리·고단백 도시락을 직접 준비한다”는 그는 “먹는 즐거움이 이렇게 큰 줄 몰랐다”며 활짝 웃었습니다.

“포기하고 싶은 순간, 동료 덕에 다시 기운 냈죠”

이날 행사의 하이라이트는 단연 체중 측정이었습니다. 단원들은 △갖고 있는 옷 중 가장 얇은 것 입기 △기상 직후 스쿼트 30회 하고 오기 △양말 신지 않기 등 단 1g이라도 더 빼기 위해 저마다 갖은 노력을 기울였는데요. 간절한 마음이 통한 걸까요, 결과는 놀라웠습니다. 열 명 모두 체중 감량에 보란 듯이 성공한 거죠! 1㎏부터 10㎏까지 감량 폭도 다양했습니다. 단원 대부분이 회사원이란 점을 감안했을 때 결코 쉽게 얻을 수 있는 결과는 아니었죠.

▲오리엔테이션 당시 “30대의 파워를 보여주겠다”고 다짐했던 고문진(맨 왼쪽)∙홍기동씨(가운데) 팀 '쌈남파'가 '셀핏 챌린지 최종 우승'의 영예를 거머쥐었습니다

팀원 평균 감량 비율 8.2%로 우승을 차지한 ‘쌈남파’ 팀은 “운영진이 알려준 프로그램을 착실히 따라 한 게 전부”라며 겸손해 했는데요. 특히 홍기동씨는 부쩍 날렵해진 턱선과 홀쭉해진 체격으로 나머지 단원들을 놀라게 했습니다. 그는 “회식 자리에서도 삼겹살의 유혹을 뿌리치고 도시락을 사수했다”며 “포기하고 싶은 순간에도 같은 고민을 나눌 수 있는 동료 덕에 큰 위로를 받았다”고 말했습니다.

▲우수 활동상을 수상한 권진영(맨 왼쪽)∙김은선(가운데)씨는 “식단과 운동에 관해 거의 매일 연락하다시피 해 각자의 남자친구들이 시샘했을 정도”라고 귀띔했습니다

우수 활동상은 ‘극복’ 팀에 돌아갔습니다. '16년 절친' 권진영∙김은선씨는 평균 6.5㎏을 감량했는데요. 각종 미션과 SNS 활동을 통한 적극성을 인정 받았습니다. 두 사람은 “셀핏 챌린지를 통해 체중 감량과 돈독한 우정, 두 마리 토끼를 모두 잡았다”고 지난 5주를 회상했는데요. 매일 식단과 운동에 관한 얘길 주고받으며 서로에게 의지했다고 합니다. 권진영씨는 다른 단원들에 대한 감사 인사도 빼놓지 않았는데요. 그는 “매번 다이어트할 때마다 스트레스를 받았는데 셀핏 챌린지 기간 동안엔 무척 즐거워서 시간 가는 줄 몰랐다”고 말했습니다. “우리, 다음 주 토요일엔 뭐하죠?” 그의 한마디에 수료식 분위기가 일순간 뭉클해지기도 했습니다. 

“셀핏 챌린지, 끝(end)이 아니라 계속(and)되는 도전”

▲심으뜸 멘토는 “5주는 다이어트 효과를 보기에 다소 짧은 시간인데 다들 대단하다”며 체험단원을 격려했습니다

최근 심으뜸 멘토에게도 기쁜 소식이 있었습니다. 보디빌더 대회 ‘2016 나바 코리아’에서 ‘스포츠 모델 코리아 프로 부문’ 1위를 차지했거든요. 심 멘토는 “셀핏 챌린지 홍보대사에 걸맞은 모습을 보여주고 싶었다”며 자신의 근황을 전했습니다. 그는 “건강한 몸매를 유지하려면 지속적 관리가 가장 중요하다”며 마지막 순간까지 ‘명품 몸매 유지 노하우’를 강조했습니다. △운동량 줄이지 않기 △활동 대사량 늘리기 △스쿼트 매일 하기 △절대 굶지 않기 등 스마트폰 메모장에 빼곡히 적어온 팁(tip)을 일일이 설명하며 수료식 날까지 ‘잔소리꾼’을 자처했죠.  

공식 행사가 종료된 지 30분 넘게 지나도록 단원들은 쉽사리 자리를 뜨지 못했는데요. “언니, 제가 취업해서 건강검진권 선물할게요” “오빠, 진짜 식단 관리 어떻게 그렇게 잘했어요?” 등 삼삼오오 모여 사진을 찍고 안부를 주고받는 이들의 모습은 더 이상 ‘경쟁하는 라이벌’이 아니었습니다. 영락없이 ‘돈독한 우정을 나누는 언니이자 오빠, 친구’였죠. 이제 코치도, 멘토도 없이 ‘진짜 도전’을 시작한 열 명의 단원, 그들의 앞길을 삼성전자 뉴스룸이 계속 응원하겠습니다.

▲매주 열 명의 체험단원을 포함, 도합 30여 명의 '대부대'가 동행했던 셀핏 챌린지가 드디어 막을 내렸습니다. 단원들은 물론이고 건강관리 코치와 멘토, 스태프 등 이번 프로젝트에 동참한 모두에게 셀핏 챌린지가 좋은 추억으로 기억되길 바랍니다 

셀핏 챌린지 일정이 어느덧 막바지로 향하고 있습니다. 지난 4주간 10인의 체험단원들은 요리·스피닝·트레킹 등 다양한 프로그램에 참여하며 ‘건강한 나’를 찾아 나섰는데요. 나날이 밝아지는 표정에서 이들에게 일어난 긍정적 변화를 짐작할 수 있었습니다.

최종 우승은 체험 이전 체중을 기준으로 가장 높은 감량률을 기록한 팀에 돌아갈 예정인데요. 과연 승리의 여신은 어느 팀을 향해 미소를 지어 보일까요? 우승 팀을 맞히신 분에겐 추첨을 통해 삼성 기어 S2와 스무디 음료 기프티콘 등 푸짐한 선물을 드릴 예정입니다.

‘눈썰미 하난 자신 있다’는 분이라면 지금 바로 삼성전자 뉴스룸 페이스북 이벤트 페이지<아래 링크 참조>에 접속, 댓글을 달아주세요. 이벤트는 셀핏 챌린지 수료식이 열리는 오는 23일(토) 정오까지 계속됩니다.

*우승 팀 선정 기준: 오리엔테이션 당시 측정 체중 대비 체중 감량률(팀원 평균)이 가장 높은 팀

지난달 26일, 4주간의 셀핏 챌린지 여정이 드디어 시작됐습니다. 치열한 경쟁을 뚫고 선발된 만큼 체험단원들의 각오도 남달랐는데요. △건강한 체력을 회복하는 초석 △건강한 생활 습관 찾기 △체지방률 13% 달성 등 구체적 목표도 등장했습니다. S헬스·눔코치와 함께하는 셀핏 챌린지 체험단 10인의 각오와 뜨거운 현장 열기, 영상으로 만나보세요! 

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지난 26일, 셀핏 챌린지 오리엔테이션 현장은 거친 숨소리로 가득 찼습니다. 일명 ‘심으뜸표(標) 홈 트레이닝 3종 세트’를 실천하느라 구슬땀 흘리는 이들 때문이었는데요. 심으뜸 멘토는 자신이 소개한 운동법에 대해 “매일 30분씩 투자하면 5주 만에 탁월한 효과를 볼 수 있을 것”이라고 자신했습니다.

심으뜸표 홈 트레이닝 3종 세트는 유산소 운동이 중심을 이룹니다. 체지방 감량에 효과적인 동시에 근육도 키울 수 있어 일석이조죠. 10인의 체험단원을 위해 심으뜸 멘토가 특별히 준비한 운동법, 함께 따라 해볼까요?

#1_칼로리 소모량 높은 전신 운동 ‘팔 벌려 뛰기’ 

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심으뜸 멘토가 가장 먼저 소개한 운동은 ‘팔 벌려 뛰기’입니다. 학창 시절 체육 시간에 한 번쯤 해보신 동작일 텐데요. 팔 벌려 뛰기는 전신 체지방 감량에 효과적인 운동으로 알려져 있습니다. 심으뜸 멘토는 “팔 벌려 뛰기의 핵심은 두 팔은 ‘수평’을, 몸과 바닥은 ‘수직’을 각각 유지하는 것”이라고 말했는데요. 이때 반드시 높이 뛸 필요는 없습니다. 낮게 뛰더라도 특정 공간 내에서 안정적 자세를 유지하는 게 중요하죠. 이때 뒤꿈치부터 정수리까지 마치 누가 몸을 잡아당기듯 ‘쭉’ 펴주는 것도 잊지 마세요. 

#2_탄탄한 허벅지와 힙업을 동시에 ‘얼터네이트 백 런지’ 

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얼터네이트 백 런지(alternate back lunge)는 대표적 다리 운동 중 하나입니다. 특히 책상에 오래 앉아 있는 학생 또는 직장인에게 무척 유용합니다. 시간을 따로 내지 않아도, 피트니스센터를 찾지 않아도 간편하게 할 수 있기 때문이죠. 심으뜸 멘토는 “얼터네이트 백 런지는 허벅지를 얇고 탄탄하게 만들어줄 뿐 아니라 힙업(hip up) 효과도 기대할 수 있는 운동”이라고 소개했는데요. 얼핏 간단해 보이지만 횟수를 늘릴수록, 시간이 길어질수록 자세가 흐트러질 가능성이 높아 주의가 필요합니다. 그런 만큼 처음 배울 때 바르고 안정적인 자세를 익히는 게 중요하겠죠? 

#3_명품 뒤태를 만들어줄 ‘점프 와이드 스쿼트’ 

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심으뜸 멘토는 일명 ‘애플힙 종결자’로 통하는데요. 비결은 바로 ‘스쿼트(squat)’ 동작에 있습니다. 심 멘토는 “매일 스쿼트를 1000개 이상 한다”며 “명품 뒤태를 원한다면 매일 아침∙저녁 '스쿼트 30회'에 도전하라”고 주문했는데요. 단, 스쿼트가 단순히 ‘앉았다 일어나는 동작’이라고 생각하면 오산입니다. 점프 와이드 스쿼트(jump wide squat)는 발 각도부터 숨쉬는 타이밍까지 정확하게 구현했을 때 최대 효과를 볼 수 있거든요. 너무 힘들어 포기하고 싶더라도 ‘딱 한 번만 더 하자'는 각오로 30회를 채우시길 권합니다.

심으뜸 멘토는 “초보자의 경우 횟수 채우기에 급급하기보다 30분 안에 세 가지 운동을 정확한 자세로 완수하는 게 훨씬 중요하다”고 당부했는데요. 건강한 몸을 만들려면 ‘올바른 운동 자세’가 가장 중요하다는 사실, 꼭 기억하세요!

뒤늦은 꽃샘추위로 몸이 절로 움츠러들던 지난 26일, 서울 강남구에 위치한 더논현스포츠센터를 찾았습니다. 이날 오후 3시부터 시작되는 ‘셀핏 챌린지(Selfit Challenge)’ 오리엔테이션 현장을 참관하기 위해선데요. 셀핏 챌린지는 전문 트레이너 도움 없이도 △식단 △체중 △운동 등을 체험자 스스로 관리할 수 있다는 점에서 차별화(化)됩니다. 치열한 경쟁을 뚫고 ‘건강한 나’를 찾아 나선 10명의 체험단원과 함께한 셀핏 챌린지 오리엔테이션 현장, 지금 바로 만나보세요.

트레이너∙멘토∙참가단원까지… ‘지각율 0%’ 

▲가장 먼저 도착한 고문진씨(오른쪽)는 "평소 '회사 업무로 바쁘다'는 핑계로 정작 나 자신을 챙기지 못했다"며 "셀핏 챌린지는 내게 '구원 투수' 같은 존재"라고 말했습니다  

오후 2시 13분, 모든 스태프가 숨죽인 가운데 첫 번째 참가자가 도착했습니다. 주인공은 일하는 아내 대신 육아 휴직 중인 고문진씨였는데요. 그는 갓 돌이 지난 아들 윤재군, 그리고 자신의 어머니와 동행했습니다. 셀핏 챌린지를 위해 어머니가 ‘육아 지원 사격’에 나선 건데요. 고문진씨는 “셀핏 챌린지는 그동안 소홀했던 나 자신을 찾을 수 있는 기회”라며 “윤재에게 본보기가 될 수 있는 멋진 아빠로 거듭날 것”이라며 주먹을 불끈 쥐었습니다. 

뒤이어 나머지 체험단원들도 속속 도착했는데요. 셀핏 챌린지 운영팀진은 이들 모두에게 미리 준비해둔 웰컴 키트(welcome kit)를 전달하며 환영 인사를 대신했습니다.

▲셀핏 챌린지 운영진이 준비한 선물을 꼼꼼히 확인하는 주은지(사진 앞쪽)씨와 김은선씨

웰컴 키트는 △다양한 운동을 체계적으로 관리할 수 있는 삼성 기어 S2 △줄넘기 횟수를 실시간 LED로 보여주는 탱그램(TANGRAM) 스마트 줄넘기 △한국인의 식습관을 고려, 균형 잡힌 식단을 제공하는 풀무원 잇슬림 도시락 △가볍고 실용적인 케이스위스(K∙SWISS) 운동복 △도심과 자연에서 편하게 신고 운동할 수 있는 머렐(MERRELL) 트레킹화(트레킹 클래스 수업 시 제공) 등 건강한 몸을 만드는 필수 아이템으로 구성됐는데요. 셀핏 챌린지 운영진이 심혈을 기울여 준비한 '특별 선물'이 체험단원들의 도전에 힘을 실어주겠죠?

체험단원들이 하나둘 도착하는 사이, 스포츠센터 한편에선 리허설에 한창인 심으뜸 멘토가 눈에 띄었습니다. 그는 “나 역시 다음 달 중순 피트니스 대회 출전을 앞두고 있다”며 “‘건강한 몸 만들기’란 목표를 공유하게 된 만큼 멘토로서 셀핏 챌린지 단원들과 윈-윈(win-win)할 수 있도록 최선을 다하겠다”고 각오를 밝혔습니다.    

▲오리엔테이션 행사장에 일찍 도착한 심으뜸 멘토는 "건강과 다이어트, 그리고 일상에 긍정적인 에너지를 불어넣을 수 있는 멘토 역할을 담당하게 돼 설렌다"고 말했습니다

잘못된 식단과 운동 습관 꽉 잡아줄 ‘S헬스x눔 코치’

셀핏 챌린지에선 S헬스와 눔 코치 애플리케이션(이하 '앱')을 중심으로 이진영 코치가 체험단원들의 건강 관리를 도울 예정인데요. 그는 매일 4000칼로리를 섭취하면서도 탄탄한 몸매를 자랑합니다. 비결은 ‘저염(低鹽)·단백질 중심 식단’과 ‘규칙적인 운동’인데요. 이 코치는 “다이어트에 도전자의 상당수가 처음엔 열정적이지만 갈수록 나태해진다”며 “모든 단원이 체험 기간 내내 올바른 생활 습관과 긍정적 마음가짐을 유지할 수 있도록 돕겠다”고 말했습니다.   

▲이진영 코치는 "셀핏 챌린지를 통해 체험단원 스스로 운동이 일상이 될 수 있도록 운동의 원리·필요성·방법 등을 전수할 예정"이라고 말했습니다 

이어 5주간 규칙적 식단과 운동 습관을 길러줄 S헬스와 눔 코치 앱이 소개됐습니다. 

▲S헬스의 기능을 직접 시연하며 체험단원들의 이해를 도운 최윤희 삼성전자 사원

최윤희 삼성전자 무선사업부 헬스서비스그룹 사원은 “S헬스는 운동·수면에서부터 심박 측정, 카페인 섭취까지 일상 생활을 건강하게 관리할 수 있도록 도와준다”며 말문을 열었습니다. S헬스는 건강하고 규칙적인 생활을 이끌어줄 세 가지 목표와 70여 개의 운동 트래커(tracker) 기능을 제공하는데요. 계정을 생성, 동기화하면 기어 S2와 갤럭시 스마트폰 어느 기기에서도 실시간으로 운동량을 기록, 데이터를 관리할 수 있습니다.

최윤희 사원은 “셀핏 챌린지에서 우승하고 싶다면 ‘배지(badge) 획득’에 주목해야 할 것”이라고 깜짝 셀핏 우승 팁(tip)을 공개했는데요. 

배지는 사용자가 지정한 목표를 완수하면 받을 수 있는 일종의 보상입니다. 운동 목표도 달성하고 셀핏 챌린지 우승도 거머쥘 수 있는 ‘특급 찬스’인 셈이죠.

▲정수덕 눔코리아 총괄이사는 "다이어트 시 가장 중요한 건 식단 관리"라며 눔 코치 식단 관리 기능을 소개했습니다

눔 코치는 S헬스 내 파트너 앱스를 통해 추가할 수 있습니다. 정수덕 눔코리아 총괄이사는 “눔 코치를 활용, 10주 만에 14kg을 감량했다”고 실제 경험담을 털어놨는데요. 그는 “여느 앱과 달리 눔 코치는 식단을 구체적으로 관리할 수 있는 게 장점”이라며 “매일 같은 식단이 지겹다면 ‘1대 1 전문가 코칭’ 기능 통해 식단을 상담하면 큰 도움이 될 것”이라고 말했습니다.  

심으뜸 멘토 강력 추천 ‘효과 만점 홈 트레이닝 3종 세트’

오후 3시 30분, 본격적인 운동 수업이 진행됐습니다. 심으뜸 멘토는 “다이어트는 끝없는 자신과의 싸움”이라며 “이번엔 셀핏 챌린지 체험단원 10명 모두 승리자가 되자”고 말했는데요. 그는 5주간 틈틈이 따라 하면 톡톡한 효과를 볼 수 있는 ‘홈 트레이닝 3종 세트’를 소개했습니다.

홈 트레이닝 3종 세트는 △유산소 운동(팔 벌려 뛰기) △근력 운동(얼터네이트 백 런지, 점프 와이드 스쿼트) △걷기 등으로 구성됐는데요. 심으뜸 멘토는 “모든 운동은 매일 꾸준히 하면서 횟수와 시간을 늘려가는 게 중요하다”며 “안정된 자세를 습관화하는 게 관건”이라고 말했습니다.

심으뜸 멘토는 갤럭시 S7을 들고 설명을 이어갔는데요. 그는 "평소 걷기뿐만 아니라 다양한 운동할 때 S헬스를 유용하게 활용할 수 있다"며 직접 시범을 보였습니다.  

얼핏 팔을 벌려 뛰기만 하면 되는 줄 알았던 ‘팔 벌려 뛰기 동작’부터 만만치 않았습니다. “공간을 잡고 발 위치가 그곳에서 벗어나지 않아야 해요” “거울을 봤을 때 팔이 수평이 되게 하세요” “뒤꿈치부터 정수리까지 쭉 뻗는 느낌으로 뛰세요” 등 심으뜸 멘토의 깐깐한 주문이 이어졌기 때문인데요. 팔 벌려 뛰기 10회만 했을 뿐인데 여기저기서 거친 숨소리가 들려왔습니다.

▲"운동 효과를 제대로 보려면 바른 자세가 중요하다"는 심 멘토의 말에 옆 단원의 자세를 눈 여겨 관찰 중인 김은선씨

남성 단원 역시 예외가 아닙니다. 특히 스쿼트 동작을 할 땐 이마에 송글송글 땀이 맺히기 시작할 정도였습니다. 불과 10분도 안 됐는데 말이죠.

심으뜸 멘토는 체험단원의 자세를 일일이 교정해줬는데요. 힘들어서 일어나려는 단원에겐 “무릎 더 굽히세요” “딱 한 번만 더할게요” “할 수 있어요” 등 애정 어린 잔소리를 서슴지 않았습니다.

▲'매끈한 뒤태'를 만들어줄 스쿼트 동작을 버티는 방법도 각양각색이었습니다. (왼쪽 위부터 시계 방향으로)강아름·최태환·고문진·권진영씨

절친 사이부터 예비 신부까지… 각양각색 5개 팀 공개! 

셀피 챌린지는 팀 단위로 진행됩니다. △'예비 신부' 팀(김지연∙주은지) △'베스트 프렌드' 팀(권진영∙김은선) △'중년의 도전' 팀(고문진∙홍기동) △'환상의 짝꿍' 팀(김지해∙최태환) △'엄마와 딸' 팀(강아름∙진채연) 등 총 5개 팀이 도전을 시작했는데요. 각 팀엔 특별한 사연이 숨어있다고 합니다.  

▲"창백한 신부가 아닌 건강한 몸매로 웨딩드레스를 입고 싶다"며 각오를 밝힌 김지연(사진 왼쪽)·주은지씨

먼저, 예비 신부 팀(김지연∙주은지)은 올해 결혼을 앞두고 있습니다. 셀핏 챌린지 지원 동기는 '아름다운 웨딩 드레스 입기'. 두 사람은 “결혼을 앞두고 급격한 다이어트로 창백해진 신부들을 볼 때마다 안쓰러웠다”며 “셀핏 챌린지를 통해 ‘혈색 도는 예쁜 신부’가 될 것’이라고 입을 모았습니다. 

▲김은선(사진 왼쪽)·권진영씨는 "셀핏 챌린지를 통해 생활 습관을 바꿔 이어지는 야근에도 끄떡 없는 체력을 찾고 싶다"고 말했습니다

오랜 시간 다이어트 역사를 함께 써내려온 베스트 프렌드 팀(권진영∙김은선)은 16년 지기 사이입니다. 두 사람은 “못해도 주 1회 이상 다양한 운동을 즐긴다”고 하는데요. 하지만 잘못된 식습관 때문에 몸무게 변동 폭이 적게는 5㎏, 많게는 10㎏까지 벌어져 셀핏 챌린지에 도전하게 됐습니다.

▲"평소 회사 동료들과 운동을 해왔지만 운동 후 회식으로 살이 부쩍 늘었다"며 변화에 대한 강한 의지를 보인 고문진(사진 왼쪽)·홍기동씨 

두툼하게 늘어난 뱃살을 빼고 싶은 두 남자, 바로 중년의 도전 팀(고문진∙홍기동)입니다. 홍기동씨는 “야근∙야식∙음주 등으로 나태해진 나 자신을 발견했다”며 “셀핏 챌린지로 기초 체력을 다지고 싶다”고 말했습니다. 육아휴직 1개월째인 고문진씨 역시 “거울을 보며 한숨 짓기보다 셀핏 챌린지를 통해 방치했던 나 자신을 되찾을 것”이라며 굳게 다짐했습니다.

▲김지해(사진 왼쪽)·최태환씨는 "다이어트는 혼자 하면 중도에 포기하는 경우가 많더라"며 "같은 목표를 향해 가는 단원들이 생겨 든든하다"고 말했습니다

환상의 짝꿍 팀(김지해∙최태환)은 어느 팀보다 최고의 시너지 효과가 기대됩니다. 시력이 약한 최태환씨와 장애인을 돕는 로봇 디자인 연구원 김지해씨가 만났기 때문인데요. 서로가 필요한 부분을 잘 채워나가면 어떤 미션이라도 척척 헤쳐나갈 수 있겠죠?

▲"셀핏 챌린지를 통해 그동안 잊고 있었던 '나'를 아끼고 사랑해주는 계기가 됐으면 좋겠다"고 입을 모은 강아름(사진 왼쪽)·진채연씨

가족을 돌보느라 자신에게 소홀했던 엄마와 취업을 앞둔 딸이라면 이 팀을 주목하세요. 엄마와 딸 팀(강아름∙진채연)의 경우, 실제 가족은 아닙니다. 대신 ‘가족’이란 울타리 안에서 제 몫을 다하기 위해 고군분투한단 공통점이 있죠. 두 사람은 “온갖 다이어트 식단과 운동을 시도해봤지만 별 효과를 보지 못했다”며 “목표가 같은 이들이 함께하니 이번엔 꼭 성공하겠다”고 말했습니다. 

셀핏 챌린지는 요리∙스피닝∙트레킹 등 매주 토요일 다양한 수업을 진행합니다. 삼성전자 뉴스룸에선 각 수업에 동행, 현장 분위기를 생생하게 전해드릴 예정인데요. 건강한 몸 만들기에 관심 있는 독자라면 유익한 정보를 얻으실 수 있을 겁니다. ‘건강한 나’를 찾아나선 5개 팀에 많은 응원과 격려 부탁 드립니다.