가족과 함께하는 러닝대회라면 상관이 없지만, 친구나 연인과 함께 러닝대회에 참가하면 어떤 옷을 입고 가야 할까 고민이 되는데요. 물론, 운동하는 데 옷차림이 뭐가 중요하냐고 말씀하시는 분도 있겠지만, 디자인과 활동성을 겸비한 스타일리시한 옷과 아이템을 착용하고 달리면 더 즐거운 러닝이 되지 않을까요? 삼성투모로우가 심혈을 기울여 준비한 ‘러닝대회 패셔니스타 되는 법’, 지금부터 알려드립니다!

당신의 러닝 패션은 몇 점?

‘패션의 완성은 얼굴이다’라는 말이 유행처럼 번지던 때가 있었습니다. 하지만 진정한 패션의 완성은 ‘TPO(Time, Place, Occasion)’가 아닐까요? 시간과 장소, 경우에 따라 적절한 옷을 입는 것이 패션의 시작이자 완성입니다.

러닝 패션에서도 TPO는 매우 중요합니다. 높은 하이힐을 신거나, 불편한 드레스를 입고 달릴 순 없는 노릇이니까요. 러닝대회 참가자라면 상황에 맞는 적절한 옷과 신발, 패션 아이템들을 착용해야 하는데요. 여기에 멋진 스타일까지 더해지면 더할 나위 없이 좋겠죠?

삼성투모로우는 여러분의 평소 러닝 패션을 알아보기 위해 재미있는 질문들을 준비했는데요. 다섯 가지 질문에 답해보면서 여러분의 러닝 패션 지수를 점검해보세요.

다들 고득점을 획득하셨나요? 이 자가진단표는 삼성투모로우가 임의로 작성한 것인데요. 이 자가진단표로 정확한 진단을 할 순 없지만 질문을 통해 여러분이 TPO에 맞는 복장으로 러닝을 즐기고 있는지, 러닝 패션에 대해 얼마나 많은 관심을 가지고 있는지 등을 알 수 있었습니다.

아마 평소에 패션에 무한한 자신감을 갖고 있던 분들도 고득점을 획득하기 어려우셨을 텐데요. 러닝패션은 스타일이나 기능성, 어느 한쪽에만 치우치면 안 되기 때문입니다.

가을 러닝대회 패셔니스타가 되기 위한 지침서

여기 러닝대회 패셔니스타를 꿈꾸는 이들을 위한 러닝패션 지침서가 있습니다. 이 규칙들만 지켜도, 러닝패션의 중간은 갈 수 있다고 하는데요. 한 번 살펴보겠습니다.

법칙 1_러너는 러너답게

앞서 언급한 TPO와 일맥상통하는 이야기입니다. 러너라면 러너답게 옷을 입어야 하는데요. 러닝을 할 때는 평상복 대신 러닝복을 입어야 합니다. 러닝은 별다른 도구가 필요 없을 뿐 아니라 누구나 쉽게, 언제 어디서나 할 수 있는 운동이죠. 그래서 옷차림에 신경 쓰지 않는 경우가 많은데요.

평상복은 러닝 환경에 어울리지 않을 뿐더러 땀 배출이 잘 이뤄지지 않아 착용감도 좋지 않습니다. 일반 운동화를 신었을 때도 마찬가지인데요. 러닝화는 쿠션 기능이 잘 돼 있어 발목에 무리가 덜 가고 부상의 위험도 적습니다.

법칙 2_과유불급(過猶不及)

옛말에 ‘넘치는 것이 모자란 것만 못하다’는 말이 있습니다. 패션에서도 이 법칙은 그대로 적용됩니다. 러닝을 할 때도 스타일을 포기할 수 없다며 주렁주렁 액세서리를 착용하면 오히려 거부감이 듭니다. 운동할 때는 될 수 있으면 홀가분한 편이 좋습니다. 그래도 액세서리를 포기할 수 없다면 러닝에 방해되지 않는 아이템을 선택하는 것이 좋습니다.

법칙 3_노출보단 기능

봄·여름 러닝과 달리 가을·겨울 러닝에서 특별히 더 주의해야 할 것이 있습니다. 노출보다는 기능을 중요하게 생각해야 한다는 점인데요. 날이 따뜻할 때 여성 러너들은 아름다운 몸매를 돋보이게 하기 위해 약간의 노출이 있는 러닝 복장을 선택하곤 합니다. 하지만 가을엔 일교차가 크기 때문에 몸의 체온을 보호할 수 있는 옷차림이 좋습니다. 노출하지 않고도 멋진 스타일을 보여주는 것이 가을 러닝 패션의 핵심입니다.

똑똑한 러닝 패션 제안

세 가지 법칙을 바탕으로 패션북을 제작해봤는데요. 삼성 웨어러블 기기가 러닝패션에 더해져 더욱 활동적인 느낌을 줍니다.

남성 러너들을 위한 패션으로 블루톤의 윈드브레이커 재킷과 블랙 색상의 삼성 기어S, 기어 서클을 제안해봤는데요. 여기에 멋진 스냅백까지 써주면 세련된 러닝패션이 완성됩니다. 여성 러너들은 상큼한 오렌지 색상의 윈드브레이커 방수·방풍 재킷과 기능성 티셔츠, 화이트 색상의 삼성 기어S, 기어 서클로 발랄함을 강조했습니다. 여기에 다양한 패턴의 손수건을 활용하면 좋은데요. 손수건을 묶어 머리에 두르거나, 팔목에 팔찌 대신 차면 중간중간 흐르는 땀을 닦을 수도 있고 패션 아이템으로도 손색이 없습니다.

남녀 할 것 없이 기온이 낮은 가을·겨울엔 몸에 딱 맞는 스타일의 긴 하의를 착용하는 것이 좋은데요. 폭이 좁은 하의는 바짓단의 마찰을 최대한 줄여줘 달릴 때 더욱 편리합니다. 경우에 따라 폭이 좁은 바지와 폭이 넓은 반바지를 겹쳐 입는 것도 좋습니다. 또한, 기본적으로 러닝화를 선택할 땐 쿠션 기능이 좋은 제품으로 선택해 달릴 때 충격을 덜어줘야 합니다.

러닝패션의 하이라이트는 바로 이 부분인데요. 멋진 디자인에 편리함까지 더한 웨어러블 기기 착용이 러닝패션의 관건입니다. 일반적으로 옷을 스타일리시하게 입는 러너들은 많은데요. 휴대가 불편한 스마트 기기를 주머니에 넣어 스타일을 해치는 경우가 많습니다.

삼성 기어S와 기어 서클은 러닝 패션의 정점을 찍어주는 일명 ‘잇(it) 아이템’인데요. 삼성 기어S는 스마트폰 없이도 독자적으로 통신 기능을 지원할 뿐 아니라 S헬스와 나이키 러닝 앱 등을 지원해 운동 관리까지 도와줍니다. 또한, 간단한 메시지 확인과 답장도 가능하죠. 무엇보다 어떤 옷에도 잘 어울리는 디자인이 꼭 마음에 드는데요. 다양한 콜래보레이션을 통해 삼성 기어S 전용으로 다양한 스트랩도 출시될 예정이라고 하니, 스트랩을 변경해서 패션의 변화를 줄 수도 있습니다.

기어 서클은 편리함과 스타일을 모두 잡은 웨어러블 기기입니다. 기어 서클은 목걸이형 웨어러블 기기로 이어폰을 기기와 따로 연결할 필요가 없는데요. 이어폰 줄이 손에 걸리지도 않고, 간단한 조작만으로 음악의 재생과 일시 정지가 가능합니다. 기어 서클은 음성전화 기능도 지원하는데요. 블랙, 화이트, 블루 등 다양한 색상으로 출시돼 선택의 폭이 넓은 것도 장점입니다.

지금까지 가을 러닝대회 패셔니스타가 되기 위한 방법을 알아봤는데요. 삼성 웨어러블 기기들과 함께 건강과 스타일, 두 마리의 토끼를 모두 잡으시길 바랍니다.

얼마 전까지만 해도 러닝이라고 하면, 달리기와 마라톤을 떠올리곤 했습니다. 전문적인 마라토너나 러닝 마니아들만 참가한다고 생각했던 러닝대회가 최근 2030세대를 중심으로 선풍적 인기를 끌고 있는데요. 주위를 둘러보면 친구, 연인들과 함께 러닝대회에 참가하는 이들을 쉽게 찾아볼 수 있을 겁니다.

10월, 달리고 싶은 청춘들을 위해 삼성투모로우에서는 주목할 만한 러닝대회를 한눈에 정리했습니다.

10월에 주목할 만한 러닝대회

10월에는 경쟁률이 치열하다고 소문난 나이키 위 런을 비롯해 정말 다양한 러닝대회가 있는데요. 각 대회마다 5km, 10km, 하프 마라톤 코스 등 레이스 길이와 특징이 다르니 내게 맞는 대회를 선택해 참가하는 것이 좋을 것 같습니다.

몇몇 러닝대회는 러닝의 즐거움뿐 아니라 이웃 사랑을 실천하고 있는데요. 가슴에 핑크리본을 달고 걷는 것으로 유명한 유방암예방걷기대회는 참가비가 소외계층 유방암 환우 치료 지원비로 사용된다고 하니 참 의미 있죠?

러닝대회는 11월에도 이어지는데요. 늦가을엔 장애물 달리기 대회인 맨즈헬스 어반애슬론 서울이 러너들을 기다리고 있습니다.

완벽한 가을 러닝을 위해 당신이 준비해야 할 것들

주요 대회를 알아봤으니, 이제 본격적인 러닝 준비를 해야겠죠? 완벽한 가을 러닝을 위해서는 철저한 준비가 필요한데요. 지금부터 차근차근 알아보겠습니다.

건강한 가을 러닝을 위하여

일교차가 큰 가을에 야외에서 운동을 하다 보면 감기에 걸리기 쉽습니다. 운동할 땐 몸에서 열이 나기 때문에 온도 변화를 체감하지 못하는데요. 운동이 끝난 후엔 땀에 젖은 옷과 함께 체온이 급격히 떨어집니다. 그래서 가을 러닝에선 러닝복 선택이 매우 중요합니다.

가을 러닝을 할 때는 긴 팔 옷을 착용하는 것이 좋은데요. 보온 효과가 있는 긴 팔 옷은 운동 중 체온이 떨어지는 것을 보호해 줍니다. 재킷도 필수품인데요. 일교차가 크고 갑작스럽게 가을비가 내릴 가능이 있기 때문에 러닝용 재킷은 방풍·방수가 되는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

나이트 러닝을 즐기는 사람이라면 러닝복 색상도 중요합니다. 어두운 밤에 러닝을 하는 사람이라면 되도록 형광색 계열의 러닝복을 착용하는 것이 좋은데요. 꼭 형광색이 아니더라도 혹시 모를 사고에 대비해 밝은 색상의 옷을 입어야 합니다.

러닝 초보자라면 러닝화도 신중하게 선택해야 합니다. 발목 부상을 줄이기 위해 러닝화를 선택할 때는 쿠션감 있는 제품을 선택하는 것이 좋은데요. 쿠션감 있는 러닝화는 발과 지면의 마찰 시 충격은 덜어주고 발의 안정감은 높여줍니다. 또한, 고르지 못하거나 미끄러운 바닥에서 뛸 경우를 대비해 직접 러닝화를 신어보고 얼마나 미끄럼 방지가 되는지도 확인해봐야 합니다.

홀가분한 가을 러닝을 위하여

러닝 중 지참해야 할 소지품이 많다면 이것저것 신경 쓰여서 러닝에 집중하지 못할 겁니다. 홀가분한 러닝을 위해서는 짐을 최소화해야 하는데요. 그래도 꼭 빼놓을 수 없는 것들이 있습니다. 이제는 신체의 일부분처럼 돼버린 스마트폰과 집 열쇠, 지갑 등은 러닝 중에도 꼭 소지해야 하는 물건인데요. 이런 물건들은 허리에 착용하는 웨스트 백 등에 넣어 보관하는 게 좋습니다.

웨어러블 기기가 있다면 더 좋은데요. 국내 출시를 앞둔 삼성 기어S는 스마트폰을 소지하지 않아도 메시지 확인과 전송, 와이파이(Wi-Fi)·3G 통신 기능 등을 사용할 수 있습니다. 또한, 삼성 기어S는 심박수와 자외선 측정 기능을 탑재했는데요. 운동을 시작하기 전 자외선 지수를 미리 측정하고 운동 중간중간 적정 심박수를 확인하면서 달린다면 더욱 건강한 러닝을 즐길 수 있겠죠?

블루투스 이어폰인 기어 서클도 홀가분한 러닝을 위한 필수품입니다. 기어 서클은 목걸이형으로 디자인돼 러닝 시 이어폰이 흘러내리는 불편함을 최소화하는데요. 블루투스 기능을 이용할 수 있어서 스마트 기기를 손에 쥐지 않아도 간단한 동작만으로 음악을 재생할 수 있습니다.

격한 달리기보다 걷기 운동을 주로 하는 분들에게는 삼성 레벨 오버 헤드폰도 편리한데요. 기어 서클처럼 간단한 동작만으로 음악을 재생할 수 있으며 선이 없어 더욱 편리합니다.

똑똑한 가을 러닝을 위하여

마지막으로 가을 러닝을 똑 부러지게 하기 위해서 필요한 것들이 있습니다. 바로 체계적인 운동을 도와주는 S헬스와 나이키 러닝 애플리케이션(이하 ‘앱’)인데요. 삼성전자가 제공하는 S헬스 앱은 운동 관리는 물론이고 식단 관리와 수면, 심박 관리까지 도와줍니다.

또 코치 기능을 이용하면 ‘코치 바이 시그나(Coach by Cigna)’와 연동돼 사용자 개개인에 맞춘 운동 관리 서비스를 지원하는데요. 미국 최고(最古) 보험사 시그나(Cigna)사가 제공하는 개인 건강 관리 프로그램인 코치 바이 시그나는 개인의 건강 상태를 확인할 수 있는 설문조사를 실시해 보다 체계적인 건강 관리 서비스를 제공합니다. 뿐만 아니라, S헬스 앱은 운동 목표를 설정할 수 있으며, 운동 기록도 그래프 형태로 보여 줍니다.

삼성전자가 나이키와의 협업을 통해 탄생시킨 ‘나이키 러닝’ 앱은 친구들과 러닝 기록을 비교하며 경쟁할 수 있는 게 특징인데요. 선의의 경쟁을 펼치며 달리면 조금 더 좋은 러닝 기록을 얻을 수 있습니다. 또 나이키 플러스 코치를 이용하면 개인 트레이너에게 지도 받는 것처럼 러닝 지도를 받을 수 있는데요. 러닝 대회 완주를 위한 페이스 조절에 큰 도움이 된답니다.

가을 러닝, 이것만은 잊지 마!

가을은 너무 덥지도, 춥지도 않아 운동하기 좋은 계절입니다. 하지만 가을 러닝에도 주의해야 할 점이 몇 가지 있는데요.

첫째, 기온이 낮은 시간대에 운동하는 것을 피해야 합니다. 일교차가 큰 가을은 아침에도 꽤 날씨가 쌀쌀한데요. 심장질환이나 고혈압이 있는 분들뿐 아니라 일반 사람들에게도 기온이 낮은 시간대에 하는 운동은 치명적입니다.

둘째, 러닝을 시작하기 전 반드시 최소 10분 이상 준비운동을 해야 합니다. 몸이 경직된 상태에서 운동을 하다 보면 부상을 당하기 쉬운데요. 준비운동을 통해 충분히 몸을 풀어야 건강하게 운동할 수 있답니다.

셋째, 식사 후 바로 운동하는 것은 삼가야 합니다. 식사 후 소화가 되지 않은 상태에서 운동하면 역류성 식도염이 생길 가능성이 높은데요. 무리하게 달리기를 하면 옆구리가 당기는 등의 증상이 나타납니다. 식사 후 바로 운동하기보다 일정 시간 음식을 소화시킨 후 운동하는 것이 건강에 좋습니다.

마지막으로 가을철엔 시원한 날씨 때문에 나이트 러닝을 즐기는 분들도 많은데요. 나이트 러닝을 즐길 땐 반드시 헤드 랜턴을 착용, 주변 사람에게 러너의 위치를 알리는 것이 중요합니다. 헤드 랜턴은 라이딩 중인 자전거나 어두운 곳에서 발생할 수 있는 충돌 위험에서 러너를 보호해 줍니다.

또한, 스마트 기기를 보며 달리는 습관도 삼가야 하는데요. 러닝에 집중하지 않고 한눈을 팔게 되면 주변의 위험을 인식하지 못해 큰 사고를 당할 수도 있으니 주의해야 합니다.

어느덧 12월입니다! 어플리케이션 첫 소개할 때가 엊그제 같았는데 벌써 두 달이 흘렀습니다.

  RunKeeper 다운받기
RunKeeper는 안드로이드 마켓에서 검색하면 되요. 근데 RunKeeper는 무료와 유료로 나뉘어지는데요, 일단 처음에 접하실 때에는 무료로 다운받으셔서 며칠 사용해보고 유료프로그램 구매의사를 결정하면 될 것 같습니다. 그리고 RunKeeper을 실행하면 이메일 계정과 비밀번호를 입력하라는 안내문이 나오는데요. 일단 이 것에 대해선 뒤에서 설명해 드릴 테니 자주 쓰는 이메일 계정과 RunKeeper를 위한 비밀번호를 입력해주세요. ^^ 

  RunKeeper 실행
설치를 한 후 RunKeeper를 실행 키시면 이런 화면이 뜹니다. Activity Type과 Start Activity 두 가지 버튼이 있는데요, 일단 운동종목을 선택해야겠죠? 12가지의 운동종목이 나옵니다. 처음엔 어플 이름이 RunKeeper라고 해서 런닝에만 해당되는 어플리케이션인줄 알았지만 우리가 취미로 충분히 즐길 수 있는 운동들이 많이 나와서 너무 좋았습니다다. 종목 옆에 너무 귀여운 아이콘이 함께 나와있어서 RunKeeper에게 더욱 친근함이 느껴집니다. 저는 평상시에 자전거를 많이 타는데요, 겨울이라고 물러설 제가 아닙니다. RunKeeper와 함께 자전거를 타러 고고!

제 손가락… 빨간거 보이세요? 장갑이 없었다면 도중에 집에 되돌아 왔을 거예요. 그러나 추워도 달린다! 완전무장을 하고 Cycling 선택! RunKeeper을 사용 시 중요한 점은 꼭 GPS가 켜져 있어야 한다는 것! 출발지점부터 도착지점까지의 거리를 인식해야 하기 때문에 필요하답니다. GPS는 잠시 켜두셔도 좋습니다. ^^

 1  운동종목 선택
 2  GPS ON
 3  완전무장
3 Step 준비 되셨나요? ‘Start Activity’ 누르고 출발 합시다. 달려달려~ 달리는 중간에 호기심 발동. RunKeeper가 잘 작동하고 있나 잠깐 멈추고 확인해봤습니다! 현재 Pace와 소요된 시간, 소모된 칼로리 그리고 이동거리까지 상세히 나와있는데요, 작은 지도모양 아이콘을 누르면 오른쪽 화면과 같이 출발지점에서부터 제가 이동한 길에 빨간 줄이 표시되더라구요! 티비에서만 보던 건데 너무너무 신기했습니다! 30분 정도의 운동을 마치고 RunKeeper을 다시 확인해봤습니다. 제가 친구랑 타느라 중간중간에 여유 부렸는데 Pace그래프에서 딱 걸렸네요. 

아참! 여기에서 정보를 알려드리자면, 사진에서 보시다시피 거리측정 단위가 mile로 되어있습니다. 사실 우리 한국인들은 mile보단 km 단위로 인식하는 것이 편하기 때문에 Settings에서 Units Preference를 Km로 바꿔주시면 된답니다! 제가 운동을 시작하기 전에는 몰랐던 사실이라 여러분께 미리 알려드리는 거랍니다! 그래도 다행히 운동을 Stop한 후에 km로 단위를 바꾸면 단위가 바뀌어져서 나와서 편리했습니다.

단위를 Km로 바꾼 후에 제가 지나온 지도를 다시 봤습니다. (사실 너무 신기해서 지도까지 확대하면서 저희 집도 찾으려 했어요.) 출발점(초록색)에서부터 제가 이동한 길에 빨간색 줄로 표시되어 있구요! 도착지점(빨간색)까지 완벽하게 표시되어 있군요. 이로써 오늘의 운동은 끝!! Activity에서 오늘의 운동을 다시 한번 체크해보세요. ^^

Settings는 심플하게 구성되어 있습니다. 처음에 등록한 메일계정과 운동 상세내역에 관한 설정들이 있습니다. 마지막에 보면 Twitter와 Facebook에도 포스트를 할 수 있더라구요. Facebook에 포스팅을 하기 위해 선택! 아마 많은 분들이 처음에 이런 안내문이 나올거예요. RunKeeper 웹사이트로 직접 가서 로그인한 뒤 Facebook과 Twitter 계정을 직접 입력해야 한답니다.

  RunKeeper 웹사이트 로그인
혹시 처음에 어플리케이션 켰을 때 이메일 주소와 비밀번호 입력했던거 생각나세요? 그때 썼던 이메일 주소와 비밀번호를 입력하고 로그인하시면 된답니다. ^^
처음에 본인의 Profile에 들어오면 Activity만 나와있고 사진과 자기소개는 웹에서 직접 입력을 해야 한답니다! 웹사이트를 쭉 둘러보면 아시겠지만 이 곳은 저 만의 공간이더라구요! 어플리케이션에 저장된 Acrivity는 웹에도 연동되어서 이미 자료가 나와있었습니다.

스마트폰에서만이 아닌 웹에서도 언제든지 확인 가능하다는 것! RunKeeper의 가장 큰 장점이 아닐까 싶어요. RunKeeper를 한 번 사용 끝나는게 아니라 운동할 때마다 RunKeeper와 함께 한다면 자기관리도 되고 의지도 더 강해지지 않을까 싶어요. 운동하다가 해이해 지는게 사실 여러번 이잖아요? 나중에 친구들이랑 RunKeeper를 사용하면서 서로 Activity목록 보면서 서로의 의지에 대해 감시를(거짓말할 수 없는 기록이 나와있으니까)하면서 운동을 해볼까 합니다. 사실 RunKeeper는 이미 많은 분들이 이용하고 있고 안드로이드 마켓에서도 인지도 높은 운동 어플 중에 하나입니다.

저도 RunKeeper이용하면서 이런 꼼꼼한 어플리케이션이 있나 싶을 정도로 만족했습니다! 근데 초반에 5분 정도 이용하다가 갑자기 멈추는 상황이 발생했는데 그때 오래 달리지 않아서 다행이지만 그럴 경우가 아니라면 허무할거 같더라구요. 이런 점은 어서빨리 보완되었으면 좋겠어요!!! 운동하면서 멈추지 않나 확인해 볼 수는 없으니까요. 그래서 RunKeeper에 대한 제 점수는! ★★★★☆ 별 4개를 드리도록 하겠습니다. 규칙적으로 운동을 하고 계시거나 계획이신 분들에게는 강추하는 어플리케이션입니다! 이보다 꼼꼼한 녀석은 없을 것 같아요. ^^ 다들 아시겠지만 이번 겨울은 추위가 대단하다고 하더라구요, 옷을 꽁꽁 껴입고 따뜻한 물을 마시는 것도 좋지만 규칙적인 운동으로 몸을 튼튼하게 만들어서 한파 따위! 날려버리자구요. ~

※ 본 블로그에 게시한 글은 개인적인 것으로 삼성전자의 입장, 전략 또는 의견을 나타내지 않습니다.