이른 아침 스마트폰에서 흘러나오는 알람 소리로 하루를 시작하고 해 질 녘 스마트폰에 담긴 음악을 들으며 집으로 향한다. 작은 '영물' 스마트폰은 가끔 내게 다른 어느 것보다 큰 위로를 준다. 추억으로 가득 찬 사진첩, 하루하루의 결심이 빼곡히 들어찬 플래너(planner) 등 스마트폰은 이제 편리함을 넘어 삶에서 빠질 수 없는 존재가 돼버렸다.

눈을 감았다 뜨면 또 하나의 불편함이 사라지는 요즘이다. 기술의 혁신은 우리의 삶을 매 순간 좀 더 편리하게 바꿔나가고 있다. 스마트폰과 일상은 이제 떼려야 뗄 수 없다. 그렇다면 조금 더 건강하게 스마트폰을 사용하는 방법은 없는 걸까?

중독? 정상? 당신의 스마트폰 의존도는?

우린 스마트폰에 얼마나 의존하고 있을까? 한국과학기술개발원이 제공한 스마트폰 중독 자가진단법을 통해 스마트폰 중독 여부를 간단하게 점검해보자.

진단 결과 난 '그렇다' 총 5개로 스마트폰 중독 '의심' 단계에 있었다. 상태를 파악했으니 이제 건강하게 스마트폰을 사용할 수 있는 방법을 알아볼 차례다. 건강한 육체에 건강한 정신이 깃드는 법. 먼저 신체의 건강을 되찾기로 했다.

거북목증후군 예방하려면 틈날 때마다 따라 해보세요!

'거북목증후군'은 이제 컴퓨터와 스마트 기기의 사용량이 많은 현대인에게 자주 찾아볼 수 있는 질병이 됐다. 흔한 병이라 해서 그 위험성이 낮아진 건 아니다. 구부정한 자세가 지속될수록 척추 윗부분이 스트레스를 받고 목 뒷부분의 근육과 인대가 늘어나 심한 고통을 받게 된다. 또 거북목 자세는 호흡을 위한 근육들이 수축하는 걸 방해해 폐활량을 최소 30%까지 감소시킨다.

틈날 때마다 목과 어깨를 위한 스트레칭을 해주면 거북목증후군을 예방할 수 있다. 양손을 깍지 낀 후 머리 위에 올리고 천천히 앞으로 당겨준다. 6~10초간 힘을 주고 4초간 휴식하는 동작을 10~15회 반복하면 된다.

머리 양옆으로도 뭉친 근육을 풀어주자. 왼손으로 머리를 잡고 왼쪽으로 천천히 당겨준다. 6~10초간 힘을 주고 4초간 휴식하는 동작을 10~15회 반복한 후 같은 방식으로 오른쪽으로도 스트레칭 한다.

스마트폰 화면 터치하랴, 전원 버튼 누르랴, 볼륨 조절하랴… 스마트폰 때문에 손가락은 언제나 쉴 틈이 없다. 가끔은 스마트폰을 내려놓고 손가락의 긴장을 풀어주자. 나머지 두 마디는 꾹 눌러 고정시킨 채 손가락의 가장 끝 마디만 굽혔다 폈다 반복한다. 다음은 두 번째 마디, 세 번째 마디 순으로 굽혔다 펴면서 스트레칭 하면 된다.

'비행기 모드', 이렇게도 활용할 수 있다

▲잠들기 직전 예민한 나에게 꼭 필요한 기능이다

현대인의 하루 평균 스마트폰 사용 시간은 약 3시간 40분이라고 한다. 몇 시간만 스마트폰과 떨어져 있어도 누군가 연락하진 않았을지 걱정하다보니 한편으론 스마트폰에서 벗어나 오롯한 나만의 시간을 갖고 싶은 마음도 있다. 비행기 모드를 활성화 시킬 경우 3G, 4G나 블루투스 등의 통신기능이 전부 차단된다. 심리적인 안정감뿐 아니라 전자파 감소, 배터리 절약 등의 효과도 있으니 수면 시 비행기 모드를 이용해보는 것도 좋다. 잠들 때만큼은 스마트폰과 잠시 떨어지는 게 어떨까?

갤럭시 노트 5, '사진 일기'로 메마른 감성에 물 주기

메모는 아날로그적 감성의 '끝판왕'이라 할 수 있다. 요즘은 각종 스마트 기기 덕분에 뭔가를 잡고 '쓰는' 시간보다 '치거나 누르는' 시간이 많아졌다. 하지만 스마트 시대에도 메모의 중요성은 떨어지지 않았다. 갤럭시 노트 5는 다양한 메모 기능을 통해 사용자의 감성을 채울 수 있도록 돕는다.

▲몇 달 뒤엔 눈에 띄게 발전한 실력으로 이 사진을 추억할 수 있길!

언젠가 "밤마다 하루를 돌아보며 그날의 기분을 기록하고 싶다"는 생각이 들었다. 손글씨로 일기장을 채워가는 것도 좋지만 멀티미디어에 익숙해진 터라 "조금 더 일상을 생생하게 기록으로 남기고 싶다"는 아쉬움이 남았다. 해답은 갤럭시 노트 5로 작성한 '사진 일기'. 처음 가죽공예를 배우러 간 날 기념비적인 첫 작품, 카드지갑을 사진으로 담아 S펜으로 일기를 썼다.

스마트폰으로 '마음의 건강 상태' 점검해보기

힘들고 지칠 때 누군가로부터 위로받기 위해 연락처 목록을 살펴볼 때면 친구와 가족의 소중함을 새삼 느낀다. 통화하며 마음을 털어놓을 사람이 있단 건 정말이지 큰 행운이다. 통화 목록을 보면 지금 내 마음이 누구에게 가 있는지, 내게 관심을 갖고 마음을 쏟는 사람은 누구인지 알 수 있다. 내 경우 언니와 단둘이 살며 다투는 날도 많았지만 막상 통화 횟수를 보니 '언니'가 2위를 차지하고 있었다.

2년 동안 저장해온 스마트폰 앨범엔 유독 '회' 사진이 많았다. 해산물을 좋아하지만 자주 먹지 못해 먹을 때마다 꼭 찍어뒀던 사진을 보니 그때그때의 기억이 더욱 선명해진다. 앨범을 채우고 있는 사진들을 순서대로 훑어보는 것만으로도 2년 동안 어떻게 살아왔는지 알 수 있었다.

▲등 뒤에서 느낀 포근함을 사진에 담아 아빠에게 보냈다

가족과 함께 찍은 사진을 보던 중 유독 한 장이 눈에 밟혔다. 평소 표현하지 못했던 마음을 S펜으로 표현해 무심한 척 던져봤다. 아빠는 평소 전화 한번 안 했던 막내딸의 연락에 적잖이 놀란 듯했다. 담담한 대답에 담긴 아빠의 감정이 내 마음도 콕 찔렀다. 잊고 있었던 아빠 등의 포근함이 새삼 그리워지는 밤이었다.

고대 그리스의 철학자 아리스토텔레스는 "인간은 사회적 동물이다"란 말을 남겼다. 사회는 사람과 사람의 '관계'를 통해 구성된다. 어쩌면 다양한 관계가 원활하게 돌아가도록 돕는 것도 스마트폰의 역할일 것이다. 건강한 관계를 맺고 싶다면 스마트폰을 얼마나 건강하게 사용하고 있는지 점검해보는 건 어떨까?

짧게는 4개월에서 길게는 1년 이상 어깨가 결리고 아픈 괴로운 질환, 바로 오십견입니다. 최근엔 환자의 연령대가 점차 낮아지고 있어 각별한 주의가 필요한데요. 대수롭지 않게 여겨 참고 넘기면 더 오랜 기간 고생할 수 있기 때문입니다. 효과적으로 오십견을 예방, 치료하기 위한 방법엔 어떤 게 있을까요?

’50대 미만 환자’도 증가 추세… 심하면 어깨 굳기도

오십견은 중년 이후에 나타나는 어깨 통증과 움직임 제한을 통칭해서 부르는 말입니다. 의학용어는 ‘유착성 관절낭염’인데요. 주로 50대에 발병한다고해 붙여진 이름이지만 최근엔 연령대가 점차 낮아지고 있는 추세입니다. 오십견은 크게 3단계로 진행됩니다. 어깨가 결리거나 어깨 부위에 통증이 느껴지는 단계가 그 시작인데요. 팔을 올리는 동작만으로도 자지러질 정도의 통증이 생기는 경우도 있습니다. 이후 통증과 함께 어깨를 쉽게 움직이기 어렵고 굳어집니다. 이 시기가 보통 4개월에서 1년가량 지속되는데요. 이 단계를 지나야 어깨가 서서히 풀리게 됩니다.

흔한 병? 만만하게 봤다 큰코다칩니다

흔히 오십견 하면 ‘누구나 한 번쯤 겪는 증상’ ‘내버려두면 자연적으로 치유되는 질환’ 등으로 인식하곤 하는데요. 하지만 그렇다고 해서 결코 치료를 소홀히 해선 안됩니다. 경우에 따라 증상이 1년에서 2년까지 지속돼 생활에 많은 불편을 초래하기 때문입니다. 따라서 오십견의 원인을 정확히 감별하고 진단해 조기에 치료해야 합니다. 오십견은 대개 증상이 나타난 환자 본인의 요청에 의해 진단이 내려집니다. 필요 시 전산화단층촬영(CT)이나 자기공명영상(MRI)·초음파·뼈·스캐닝·관절 조영술 등의 검사를 시행하기도 합니다. 이런 검사는 통증이나 운동 제한의 다른 원인 질환을 배제하고 정확하게 오십견을 진단하기 하기 위해 진행됩니다.

오십견 치료는 통증을 줄이고 어깨의 움직임을 회복시켜주는 게 목적인데요. 발병 초기엔 물리치료나 운동치료가 적합합니다. 물리치료는 핫팩·전기신경자극치료·초음파 치료 등이 있으나 물리치료에만 의존하지 말고 스스로 관절운동을 하는 게 가장 좋습니다. 통증이나 굳어진 정도가 심한 경우, 주사·수술 치료를 진행하는데요. 최근엔 관절경을 이용해 절개하지 않고 간단하게 수술하는 방법도 자주 활용되고 있습니다.

오십견 잡는 ‘초간단 운동 치료법’

오십견 증상이 나타나면 어깨가 더 굳지 않도록 막고 빠르게 회복할 수 있도록 하는 게 가장 중요합니다. 스트레칭을 자주 해야 하며 어깨 주위 근육을 강화하기 위한 근력운동을 병행하는 것도 효과적입니다. 아래는 집에서 간편하게 따라 할 수 있으면서도 오십견 예방과 치료에 유용한 근력 운동 두 가지인데요. 따뜻한 물로 목욕한 후 시행하면 어깨 근육이 부드러워져 한층 효과적이니 참고하시기 바랍니다.

1. 어깨 스트레칭

가정에서 특별한 장비 없이 쉽게 할 수 있는 운동법입니다. 아픈 어깨를 시계추같이 늘어뜨리고 좌우 또는 앞뒤로 흔들거나 원을 그리는 회전운동을 하루에 3회 정도 하시면 됩니다.

2. 근력 운동

근력 운동은 아령이나 탄력 고무줄 등을 활용하게 됩니다. 힘이 가장 많이 들어가는 동작에서 2초에서 3초간 자세를 유지하고 천천히 준비자세로 돌아옵니다. 시행 횟수는 점차 늘려 10회 반복합니다. 단, 운동은 통증을 참을 수 있는 범위 내에서만 해야 합니다. 무리한 운동은 오히려 증상을 악화시킬 수 있기 때문이죠.

오십견은 중년에게 흔하게 나타난다고 알려졌는데요. 실제 병원을 찾아오는 환자의 70% 정도는 다른 병으로 진단된다는 보고가 있습니다. 결국 정확한 진단이 중요한 질환인 셈입니다. 어깨 통증이 있을 때 무조건 오십견이라고 치부하지 말고 정확한 진단을 통해 적절한 치료를 받으시기 바랍니다.

이제 몸이 가벼워진 느낌이 드시나요? 스트레칭으로 경직된 근육에 틈틈이 활력을 불어넣어주세요. 많은 시간 들이지 않아도 여러분의 지친 근육을 충분히 다독일 수 있을 겁니다.

올바른 운전자세로 허리 통증 예방

귀성길엔 꽉 막힌 도로에서 오랜 시간 머물러야 하는 만큼 자세가 상당히 중요한데요. 잘못된 운전자세는 허리 통증을 유발할 수 있으니 주의해야 합니다. 장거리 운전 시 등받이를 뒤로 젖히는 운전자들이 종종 있는데 이는 허리에 좋지 않습니다. 등받이는 반드시 90도로 세우고 엉덩이는 뒤로 바짝 밀착시키는 것이 좋습니다. 운전대와의 거리는 발로 클러치를 밟았을 때 무릎이 약간 굽혀지는 정도가 바람직합니다.

응급상황 대비는 필수

꽉 막힌 도로에서 발생하는 응급상황! 준비가 돼 있지 않다면 당황스러울 수밖에 없는데요. 위급한 상황에서 소중한 가족의 안전을 지키기 위해 철저한 준비는 필수입니다.  특히 환자가 있는 경우 더 신경을 써줘야 합니다.

심장병 환자가 있는 경우엔 심부전증, 심근경색 등의 증상에 대비해 미리 휴대할 약을 준비하는 게 안전합니다. 특별히 신경 써야 할 것은 당뇨환자의 일정한 혈당 유지인데요. 여행지에서는 혈당 측정이 불가능하기 때문에 평상시 식사시간과 양, 식사내용을 경험적으로 따를 수밖에 없습니다. 또 식사시간을 놓쳐 저혈당에 빠지는 것을 예방하기 위해 반드시 초콜릿이나 사탕을 준비합니다. 당뇨환자는 탈수 증상을 일으키는 경우가 많으므로 갈증이 없더라도 물이나 스포츠음료를 준비해서 미리 조금씩 마시도록 해야 합니다.

임산부는 유산 위험 기간 숙지

귀성길을 앞두고 가족 구성원 중에 임산부가 있다면 어떻게 해야 할까요? 임신 기간에는 장거리 이동은 피하는 게 좋지만 임신 12주에서 9개월까지는 가까운 거리의 여행은 가능합니다. 다만 유산의 우려가 있으므로 유산 경험이 있거나 쌍태임신, 자궁기형 및 무력증, 양수과다증이 있는 임산부는 차를 타는 것을 피하는 게 좋습니다.

시기적으로는 임신 초기 3개월과 출산 예정일이 1달 이하로 남은 산모 역시 이동을 삼가야 합니다. 임산부는 여행 전에는 반드시 전문의에게 진단을 받고 이동해야 하는데요. 한 시간마다 휴식을 취해야 하며 음식과 물이 바뀌는 것에 주의해야 합니다. 또 임신 32주 이상의 임산부는 항공여행을 하지 않는 게 좋습니다.

아이 활동 조절로 생활리듬 유지

장거리 여행을 떠날 때 가장 신경 쓰이는 것 중 하나가 아이들입니다. 아이들이 오랫동안 차 안에 머물다 보면 생체리듬이 깨지는 등 다양한 부작용이 따를 수 있는데요. 차로 움직일 때는 되도록 아이의 평상적인 생활리듬을 깨지 않도록 시간대 선택을 신중히 해야 합니다. 수면을 방해하면 스스로 생체리듬을 조절하는 능력에 지장을 주므로 어른들이 자는 아이를 들춰 안고 가거나 이동을 너무 자주 하는 것도 좋지 않습니다. 또한 가끔씩 환기를 시켜줘야 한다는 것도 기억하세요. 기본적인 것이지만 바깥에서는 파는 음식을 먹기보다 준비해 간 음식을 먹는 게 더 좋습니다.

쉬는 시간엔 반드시 스트레칭!

장거리 운전 중에는 근육에 피로가 쌓이기 쉽습니다. 때문에 정차 시에는 간단한 스트레칭을 해주는 게 좋은데요. 예를 들어 운전석에서 한 손으로 운전대를 잡고 다른 한 손은 천장까지 손을 뻗는 동작을 되풀이하면 큰 도움이 됩니다. 양 어깨를 귀 있는 데까지 끌어올렸다가 내리기를 반복하는 것도 스트레칭의 한 방법입니다. 여행 도중 잠시 주차하게 된다면 다리를 쭉 뻗은 상태에서 허리 높이의 화단 등에 다리를 올려놓고 10~15초간 정지하면 장시간 운전 중 쉽게 피로해지는 허벅지 뒷근육을 풀어주는 효과가 있습니다.

지금까지 안전하고 건강한 귀성길을 위한 몇 가지 팁을 소개해 드렸는데요. 장거리 운전에 적절히 활용한다면 보다 즐거운 귀성길이 되겠죠? 오랜 시간 가족들과 함께 하는 만큼 서로 즐거운 대화도 나누고 멋진 추억도 쌓는 알찬 여행이 되시길 바랍니다.

필라테스 강사인 박초롱씨는 쉐어하우스에서 동거 생활을 시작한 후 테크파탈들의 건강을 책임지고 있는데요. 오늘은 삼성투모로우 독자분들을 위해 집에서도 쉽게 할 수 있는 ‘효과 만점 요가 동작’을 알려드린다고 합니다. 초롱씨와 함께 운동할 준비, 되셨나요?

함께해서 더 행복한 ‘커플 스트레칭’

초롱씨는 가장 먼저 몸의 긴장을 풀 수 있는 스트레칭 동작을 설명했습니다. 운동은 혼자 할 때보다 함께할 때 덜 지루하기 마련인데요. 연인·친구·가족 등 그 누구와 함께하더라도 쉽게 따라 할 수 있기 때문에 유연성이 낮다 해도 걱정할 필요가 없습니다.

이 스트레칭은 옆구리를 유연하게 해주고 어깨와 등에 쌓였던 피로를 풀어준다고 알려져 있는데요. 꾸준히 하다 보면 자신도 모르는 사이 생긴 아름다운 허리 라인에 놀라게 될지도 모릅니다.

다음은 뭉친 어깨는 물론, 온몸의 긴장을 풀어주는 동작입니다. 이 동작을 할 땐 손이 상대의 어깨보다 안쪽으로 들어가는 게 좋습니다.

매끈한 팔뚝 만드는 지름길 ‘전신 근력 강화 운동’

아무리 운동을 열심히 해도 좀처럼 살이 빠지지 않는 부위가 바로 팔뚝입니다. 초롱씨는 “여름철 민소매도 매끈하게 소화하는 팔뚝을 만들어주는 동작”이라며 다음 동작을 소개했습니다. 이 동작은 ‘전신 근력 강화’에 탁월한 효과가 있다고 합니다.

한쪽 팔로 몸의 무게를 지탱해야 하기 때문에 다소 어렵다고 느껴질 수 있는데요. 그래도 포기하시면 안돼요! 이 동작이 여러분의 예쁜 팔 라인을 만들어줄 테니까요.

이 동작의 포인트는 옆으로 누운 상태에서 팔로 지탱해 상체를 드는 겁니다. 몸의 균형을 잡기 위해 주로 팔 근육을 사용하게 되는데요. 이때 ‘팔로 바닥을 충분히 밀어낸다’는 느낌으로 어깨를 펴고 엉덩이는 뒤로 빠지지 않도록 하는 게 중요합니다. 엉덩이와 허벅지 안쪽이 조여지는 느낌이 들면 정확한 동작을 하고 있는 겁니다.

엉덩이 라인과 뱃살 한 번에 잡는 ‘T 자세’

초롱씨는 몸에 착 달라붙는 운동복을 입어도 어디 한 곳 군살을 찾아보기 힘듭니다. 날씬한 몸매는 물론 뒷모습까지 아름다운 일명 ‘뒤태 미인’이기도 하죠. 초롱씨는 “아름다운 뒤태는 매끈한 엉덩이 라인에서 나온다”며 그만의 아름다운 뒤태 만드는 요가 동작을 소개했습니다.

이 동작은 알파벳 T 모양과 비슷하다고 해서 일명 ‘T 자세’로 불리는데요. 한 쪽 다리만 이용해 신체 균형을 잡아야 해 균형 감각을 기를 수 있는 건 물론, 허벅지와 엉덩이 근력 강화 효과도 탁월합니다.

처음엔 익숙지 않아 한 쪽 다리론 균형을 잡기 힘들 수도 있는데요. 이 동작을 하다보면 ‘예쁜 뒤태를 만드는 것은 물론, 집중력까지 키울 수 있다고 합니다. 역시 꾸준한 노력만이 아름다운 몸매를 갖는 비결인 것 같죠?

 
아름다운 몸매를 위해 초롱씨가 제안한 요가 동작, 어떠셨나요? 어떤 동작을 하든 호흡은 깊게 하는 게 좋은데요. 생각처럼 몸이 따라주지 않을 땐 무리하지 말고 따라 할 수 있는 만큼만 꾸준히 해야 요가 효과를 볼 수 있습니다. 평소 바른 자세를 유지하기만 해도 건강에 큰 도움이 되는데요. 올겨울, 내년 여름 옷맵시를 떠올리며 요가로 몸매 관리를 시작해보는 건 어떨까요?

오늘 딜라이트가 준비한 특별한 선물은 바로바로~ 현 국가대표 트레이너이신 ABC SPO 엄성흠 부원장님과 함께하는 ‘헤어진 연인도 돌아오게 하는 스트레칭’! 지난번 헬스케어 1탄에 이어 이번에도 많~은 분들의 관심과 성원으로 조기 예약 마감되었답니다.

여러분의 추천 한방이 저희에겐 큰 힘이 됩니다.^^

특별히 지난 쇼트트랙 올림픽 때 눈에 띄는 세레모니로 전 국민의 관심을 받았던, 곽윤기 선수가 영상을 통해 트레이닝을 응원하고, 직접 시범을 보이는 특별 게스트로 출연해 주셔서 더욱 더 즐거운 시간이었다는 사실! 특강이 있기 전, 남자친구와 살짝 다툰 삼성스토리텔러 승연이도 눈에 불을 켜고 초초초초 집중! 지금 기사를 보시는 여러분도 꼭 한번 따라해 보세요~!

아무리 강조해도 지나치지 않는 스트레칭의 효과는~!

1. 척추 기능을 바로잡아 신경 장애 예방
2. 틀어진 골반을 바로잡아 체형 교정
3. 비만과 예방 치료에 효과적
4. 신진대사가 활발해져 각종 통증이 사라짐

말 보다는 직접 해보는 것이 효과 팍팍! 곽윤기 선수의 시범을 적극적으로 따라하는 참가자들의 모습이 보이시나요?!

이어진 튜빙밴드를 이용한 스트레칭은 헬스클럽에 있는 어마어마한 운동기구가 없어도 가정에서, 직장에서 혹은 가볍게 떠난 여행지에서 any time, any where, any body 부담없이 간편하게 즐길 수 있다는 거~! 다양한 방향과 각도로 운동할 수 있어, 평소에 잘 사용하지 않는 세밀한 근육도 단련하고, 자세를 교정하는 효과와 더불어 인대나 힘줄 강화, 근골격의 저항력도 길러주는 어마어마한 효과 만점의 스트레칭입니다.

강사님도 쭈욱 쭈욱~ 참가자들도 모두 쭈욱 쭈욱~ 삼성스토리텔러 승연이와 딜라이트 직원 분들도 쭈~욱 쭈욱!! 어떠세요? 의자에 앉아, 기사를 읽고 계시는 여러분도 쭈~욱 쭈~욱 허리를 곧게, 만~세!

자, 드디어 공개되는 헤어진 연인도 돌아오게 하는 스트레칭!
매우 간단하게 느껴지지만, 다투고 난 후 딱! 30분만 함께 하면, 어느새 근육도 스르륵 이완되고, 화도 사라락 가라앉게 된답니다~!

실제로 대부분의 참가자들이 서로 모르는 상태에서 함께한 커플 스트레칭의 효과로 어색어색하던 분위기는 후끈후끈 달아올라 화기애애한 분위기로 급반전! 함께했던 삼성스토리텔러와 딜라이트 직원 분들도 깜짝 놀랬습니다! 지나가시던 외국인분들도 관심을 보이시면서 한두 동작 따라해 보시더군요. 역시, 말이 안 통해도 몸이 먼저 “본능적으로 느껴졌어~ ♬ 헬스케어 효과 만점이라는 거 워우 워어어어~!! ♪”

참가자들의 열정적인 스트레칭 참여로, 훈훈하게 마무리된 헬스케어 2탄! 참가자 한 분이 전해 드리는 소감 한마디!

한국체대 레저스포츠학과에 다니는 유하람입니다. 아는 선배의 권유로 함께 왔는데요, 생활 속 운동 처방과 스트레칭이라고 들어서 단순히 자리에 앉아 듣는 수업이라고 생각했는데, 직접 스트레칭까지 하게 될 줄은 기대하지 못했어요. 단순히 가전제품 전문점이라고 생각한 딜라이트에서의 헬스 코칭을 통해, 다양한 분야에 대한 삼성의 관심과 지원을 느꼈습니다. 기대와 상상 이상의 체험이었고요, 낯설지만 유쾌한 조화였던, 특별한 경험이었습니다!

이어, 삼성스토리텔러는 오늘의 강사이신 ABC SPO 엄성흠 부원장님을 만나 보았습니다.

평소에는 국가대표들을 트레이닝하다가 일반인들을 코칭하게 되어 걱정을 했지만, 생각보다 열심히, 적극적으로 따라해 주셔서 너무나 즐거운 시간이었습니다. 스트레칭은 긴장된 근육을 이완시키는 효과가 있어, 건강을 지키는 기본이 되지요. 특히, 튜빙밴드 스트레칭은 바쁜 일반인들이 간단하게 따라할 수 있는 쉬운 프로그램입니다. 오늘 소개해 드린, 커플 스트레칭은 실제로 저의 가족을 11년 간 든든하게 지켜 준 비법입니다! 몇 동작만 간단히 함께 한다면, 언제 다퉜는지도 모르게 금~방 해결될 현명한 해결책이랍니다. 다투고 나서 등 돌리지 말고, 시원~하게 한번 스트레칭 해보세요!

시간 내기 어려운 직장인, 학생 그리고 매일이 운동인 국가대표까지 운동의 기본은 ‘꾸준함’이랍니다! 일주일에 세 번, 30분의 작은 스트레칭이 얼마나 큰 변화를 가져올지 기대해 보세요! 오늘 배운 스트레칭으로 남자친구와의 다툼은 bye~ bye! 스마트 헬스케어에서 몸도 맘도 건강해진 스마트한 삼성스토리텔러 승연, 미소였습니다!

※ 본 블로그에 게시한 글은 개인적인 것으로 삼성전자의 입장, 전략 또는 의견을 나타내지 않습니다.