여전히 건강과 몸매 관리에 열심인 사람들이 점점 더 늘어나고 요즘, 이건 꼭 해봐야 해 라는 것이 있었느니! 삼성전자 S데이 멤버십 블루 스포츠 멘토링 ‘숀리 바디스쿨’ 초청행사였습니다.

TV에서만 보던 인기 트레이너 숀리 씨와 함께 특별한 시간을 보낼 수 있는 기회!
자- 지금부터 시작해 볼까요?

삼성전자는 매달 삼성전자 멤버십 블루&로열 회원들을 대상으로 ‘블루 스포츠 멘토링’ 행사를 진행하고 있는데요. 지난 4월부터 시작한 이 행사는 회원들의 많은 참여와 관심을 받아오고 있답니다. 8월의 멘토링 행사는 ‘숀리 바디스쿨’과 함께하였는데요.

행사장 입구로 들어서니 양손 가득 무언가를 챙겨주시더라고요.

짠! 종이 가방 안에는 숀리의 다이어트 책, 바나나, 비타민워터, 에너지 바 등 다이어트에 필요한 알찬 구성이 들어있었답니다.

요렇게 운동하러 가기 전 간단히 간식도 먹고 숀리씨에게 궁금한 점이나 하고 싶은 말들을 적어 붙이는 깨알 같은 재미까지 느낄 수 있었는데요.

“몇 세 세요~?” “머리는 왜 미신 거에요~?” 등 웃음을 자아내는 질문들이 여기저기서 쏟아져 나오더라고요>,<

저도 그 틈에 한 장 붙였습니다~~!!!!

이 곳이 오늘 열심히 운동을 하게 될 장소랍니다. 몇몇 회원 분들이 행사 전 미리 오셔서 준비운동을 하는 모습을 볼 수 있었는데요. 우와~ 열의가 대단하시죠?

이 공간은 사방이 거울로 되어있어 운동하면서 스스로 자세도 체크할 수 있어 좋겠다는 생각이 들더라고요.

잠깐, 지금 이분들은 마주보고 앉거나 손을 번쩍 들곤 뭘 하는 걸까요?

숀리씨와 본격적으로 운동을 시작하기 전, 재미있는 레크레이션과 준비운동 시간도 빼놓을 수 없겠죠? 가위바위보와 팔씨름 게임을 통해 선물과 영화예매권까지 획득할 수 있는 기회도 있었답니다.

레크레이션과 준비운동으로 분위기가 한창 무르익을 때쯤, 드디어 숀리씨가 등장했습니다~ 회원분들이 얼마나 열렬히 환호를 하시던지지*.*

이미 TV를 통해, 비만으로 고민중인 사람들을 환상적인 체중 감량으로 이끌어 주고 있는 숀리씨, 본인도 평소 운동과 식습관을 통해 철저히 몸을 가꾸는 멋진 분이죠~!

숀리씨의 모습만 봐도 다이어트에 대한 믿음이 생길 정도로~ 탄탄한 근육이 매력적이더라고요^^

본격적인 운동에 들어가기 전, 숀리씨는 이런 당부도 잊지 않더라고요.

“군살을 없애고 좋은 몸매를 위해서 운동을 한다고 해도 무조건 살을 빼는 것에만 치중하는 무리한 다이어트는 몸에 좋지 않으니 항상 ‘건강하고 즐겁게’ 운동하는 마인드를 가지고 하라고 말이죠.”

그리고 부위별 운동만 하는 것 보다는 그 전에 전신운동을 통해 체지방과 칼로리를 소비하는 것이 중요하다고 팁을 주셨는데요. 이번 멘토링에서는 그것에 맞는 동작을 배울 수 있었답니다. .

전신 유산소 운동은 크게 개구리점프 동작, 기어가는 자세, 누워서 하는 동작 세 가지를 배워 봤는데요. 여러분도 같이 따라 해봐요~

                                                        ▲ 개구리점프 자세 시범

개구리 점프 자세는 허리, 엉덩이, 허벅지 등에 전체적으로 자극을 주기 때문에 근력을 키우는 데에 효과적인 동작입니다.

저도 숀리 선생님을 따라 열심히 해봤는데 다섯 번만 해도 허벅지가 당겨 오는 느낌이 들었습니다. 잘만 한다면 효과를 제대로 볼 것 같은 느낌이 막 오더라고요..!!!!!!*.*

이 동작은 복식호흡을 항상 하면서, 무릎을 바깥 쪽으로 벌리는 포인트이니 꼭 한번 따라해 보세요!

열심히 따라 하는 회원분들의 뒷 모습이에요. 어때요? 지금 바로 점프해도 되겠나요?

                                                        ▲기어가기 자세 시범

다음으로 배워볼 것은 기어가기 자세인데요. 이 동작 역시 전신에 자극을 주는 동작으로, 포인트는 허리를 구부리지 않고 쭉 편 상태에서 늘려준다는 느낌으로 상체를 숙여 기어가기 자세를 하는 것이랍니다.

기어가기 자세를 배워보는 중이에요~

이 동작은 기어가기 자세의 착지동작인데요. 줄넘기를 하듯이 착지해주면 된답니다.

                                                   ▲팔을 이용한 윗몸 일으키기 시범

마지막 동작은 누워서 해볼게요~
배와 허리를 위한 운동으로, 모두의 평생 고민인 뱃!!살!!을 근육으로 바꿔주는 기특한 동작입니다. 일반 윗몸 일으키기와 다르게 팔을 앞으로 뻗으며 하는 것인데요,

팔을 앞으로 뻗는 이유는 팔을 목 뒤에 감음으로써 목에 힘을 주게 되어 무리가 가는 것을 막게 하기 위해서라고 합니다. 이렇게 운동을 하면 팔에 자연스럽게 힘을 주게 되니까 팔 운동도 함께 된다고 하네요! 중요한 것은 허리를 들면 안 된답니다~

동작을 하는 중간중간 숀리씨가 한분한분 꼼꼼히 동작을 체크해 주시더라고요.
윗몸일으키기는 역시나 힘든가봐요. 배에 힘 들어간 것 보이시죠?^^

현장에서는 음악에 맞추어 신나게 동작을 연결해가며 세가지 동작을 열심히 따라 했는데요. 세 동작을 연속으로 익힌 후, 잠깐 쉬는 시간에도 평소에 몰랐거나 또는 잘못 알고 있었던 운동상식이나 식습관들을 콕콕 꼬집어주셔서 움찔움찔 하더라고요.

그리고 잠시 후, 정말 관심이 가는 하체운동!! 시간이 돌아왔습니다.

여성분들 특히 다리 라인이나 허벅지 살, 처진 엉덩이 때문에 신경 많이 쓰시는데요, 이런 부위에아주 도움이 되는 동작을 무려 세가지나 알려주셨어요.

                                                          ▲스퍼트 동작 시범

스퍼트 동작은 허벅지와 힙에 자극을 주는 동작입니다. 개구리점프와 같이 무릎은 바깥쪽으로 향하게 하고, 허리를 펴는 것이 중요한데요.

이 때 허벅지 안쪽이 당긴다면, 정확한 동작을 했다는 뜻이겠죠?!

처음 해보는 자세라 다들 조금은 엉거주춤한 자세이지만 저 뿐만 아니라 아주 열심히 따라 했답니다. 날씬한 하체를 위해서라면요~

                                                          ▲다리 교차하기 동작

자, 다음 동작 이어갑니다~ 이 동작은 숀리씨가 출연한 방송에서도 본적이 있어서인지 아주 익숙하게 느껴지더라고요. 무려 셀룰라이트를 집중적으로 자극시켜, 허벅지를 매끈하게 만들어 주는 동작이라고 하네요.

역시 중요한 것은, 호흡! 그리고 발목에 힘을 주지 말고, 허벅지에 힘을 줘 다리를 교차시키는 것입니다. 동작이 끝난 후에는 두 다리를 내리고 흔들며 풀어주세요. 이 동작은 집에서 TV를 볼 때나, 사무실 의자에 앉아서 수시로 간단히 할 수 있어서 더 좋은 것 같아요.

오늘 왠지 몸이 반쪽이 되어 있을 것 같은 기분으로 아주 열심히 배워봅니다.

                                                          ▲하늘자전거

자전거 타기 동작, 아주 친근하죠! 하지만 숀리씨의 하늘자전거는 다릅니다.

발 뒤꿈치를 당겨, 발목과 발이 수직이 되게 한 뒤 발 뒤꿈치에 힘을 주고 동그랗게 밀어내는 느낌으로 자전거를 굴려줍니다~! 허벅지와 종아리 라인을 예쁘게 만들어 주고, 탄탄한 근육으로 만들어 주는 동작입니다!

폭풍자전거 타기 시간이네요^^

여러분~ 운동도 중요하지만, 식습관도 함께 관리 하는 것이 더 효과적인 것 아시죠? 특히 하루에 먹는 세 끼의 음식 패턴을 꼭 지켜가며 해야 하는데요!

숀리씨의 이야기를 듣고 나니 저만의 식단을 디자인 하여 적게 먹으면서도 만족할 수 있는 식이요법을 해야 스트레스도 없고 좋다는 말이 무슨 말인지 알 것 같았습니다~!

이렇게 여섯 가지 동작을 모두 체험한 후, 행사 시작 전 준비했던 깨알 이벤트를 진행했는데요. 회원들이 숀리 씨에게 궁금한 점을 써 놓은 질문을 친절하게 대답해 주셨어요.

그리고, 두 번째 앙케이트! ‘이것만큼은 숀리를 이길 수 있다!’
눈싸움, 큐브 맞추기, 머리숱(ㅋㅋ), 눈싸움 등 많이 써 주셨는데요. 숀리와 대결해보는 시간을 가졌답니다.

줄넘기 도전부터, 아쉽게도 숀리씨가 지고 말았어요ㅠ

줄넘기는 졌지만 묵찌빠는 숀리씨가 이겼답니다.

실제로 이길 자신은 없지만 숀리씨의 손을 잡아보고 싶어서 팔씨름으로 쓰셨다는 아버님!!^^

숀리씨에게 운동도 배우고 줄넘기 대결도 하고, 묵찌빠, 유연성대결, 팔씨름, 구구단 대결 등 준비된 모든 시간이 너무 즐거웠는데요.

유익했던 멘토링 종료 후에는 숀리씨와 함께 다양한 포즈를 취하며 포토타임을 가졌습니다^^ 아쉬운 마음에 마지막으로 단체사진도 찍어보았어요.

여기저기서 숀리씨와 기념사진을 찍느라 바쁘네요~

 평소에 ‘해야지’ 마음만 먹고, 생각보다 잘 못하는 것이 운동인데요..! 멤버십 블루 스포츠 멘토링 ‘숀리 바디스쿨’을 통해 배운 6가지 동작도 어렵지 않고, 수시로 할 수 있기 때문에 정말 유익했던 시간이었답니다. 오늘 배운 운동 빠트리지 않고 꼭 해야겠어요~

8월에 참여하지 못해 아쉬운 분들은 앞으로 진행 될 다양한 스포츠 멘토링에 꼭 한번 참여해보세요~

다가오는 9월에는 국가대표 최병철 선수의 펜싱교실이 열린다고 하네요. 이번 기회에 펜싱을 배워보는 것도 새로운 경험이 될 것 같아요^^

자세한 사항은 삼성전자 멤버십 블루 사이트(www.samsungblue.co.kr) BLUE 스포츠에서 확인하실 수 있습니다~!!!

여러분도 꼭! 즐겁게 운동해보세요^^

올림픽으로 스포츠에 대한 관심이 급증한~ 요즘!
삼성전자 멤버십 블루의 블루 멘토링에는 지난 7월7일 아주 특별한 이벤트가 있었습니다^^ 바로 암벽 여제 김자인 선수를 만나고 스포츠 클라이밍에 대해 배우는 시간이었는데요..  세계적인 스포츠 선수라는 타이틀과는 달리 너무나 예쁜 얼굴과 작고 앙증맞은 외모에 정말 깜짝 놀란 시간이었습니다 +ㅁ+
 
스포츠 클라이밍(Sports Climbing)은 많은 분들이 아시듯 인공시설물을 이용하여 즐기는 암벽등반 레저 스포츠입니다. 특히나 요즘 들어 그 인기가 높아지고 전신 운동에 좋다고 하여 더욱 각광받는 스포츠이기도 하죠^^


그래서인지 많은 분들이 취미로, 운동으로 스포츠 클라이밍을 시작하시는 분들이 많은데요.. 그런 분들에게 이번 블루 스포츠 멘토링(BLUE Sports Mentoring)은 정말 뜻깊은 기회가 되었을 것 같습니다.
 

▲ 김자인 선수를 만날 수 있었던 삼성전자 멤버십 BLUE 의 BLUE Sports Mentoring 행사

BLUE Sports Mentoring 블루 스포츠 멘토링
 
삼성전자는 매달 삼성전자 멤버십 블루 & 로열블루 회원들을 대상으로 BLUE Sports Mentoring (블루 스포츠 멘토링)클래스를 열고 있습니다 ^^ 지난 4월부터 시작된 이 블루 스포츠 멘토링은 이번이 4번째 클래스로, 지난달에는 고희진, 지태환, 유광우, 석진욱 선수와 함께한 배구 클래스가 있었다고 하죠~^^ 그중에서도 이번에는 오직 여성 고객에게만 기회가 돌아가 더욱 의미 있는 이벤트가 되었습니다.


블루 스포츠 멘토링에 참여하시고 싶으신 분들은 삼성전자 멤버십 블루 사이트(click!)의 이벤트 탭을 자주 확인하시면 좋을 것 같고요. 블루 스포츠 멘토링 이외에도 블루 카펫(BLUE Carpet) 이라던가 블루 스포츠 데이트 (BLUE Sports Date) 등의 다양한 이벤트들이 진행되고 있으니 참고하세요^^ 
 
 

김자인 선수와 함께한 스포츠 클라이밍

이제 본격적인 블루 스포츠 멘토링 그 네 번째 시간, 김자인 선수와 함께한 스포츠 클라이밍 행사에 대해 보여 드려야 할 텐데요^^ 먼저, 스포츠 클라이밍 클래스는 서울시 강북구 수유동에 위치한 <다이노 월 Dyno Wall>에서 열렸습니다. 

다이노 월은 노스페이스 아웃도어 문화센터에 있는 실내 암벽 등반장으로 회원으로 가입만 한다면 누구나 이용할 수 있는 곳입니다. (다이노 월의 자세한 정보는 다이노월 카페 http://cafe.daum.net/dynowall 를 참고하세요^^)
 

▲ 다이노 월에서 열린 행사

다이노 월은 4층으로 올라가 보니 앞쪽에 마련된 인포데스크에서 명단 체크와 유니폼을 나누어 주시더군요. 오홋~ 운동할 때 입으면 정말 좋을 듯한 티셔츠! 김자인 선수를 생각하며 입어야겠습니다!!!! >ㅁ<

 
먼저 클라이밍 (암벽등반) 실습에 앞서 스포츠 클라이밍에 대한 전반적인 안내와 주의사항, 스포츠 클라이밍 시 사용되는 도구 설명 등.. 자세한 내용을 유명하신 강사 선생님으로부터 배울 수 있었습니다.
 
강의 내용을 몇 가지만 정리해보자면..
 
스포츠 클라이밍(Sports Climbing)이란 암벽등반이 지니고 있는 스포츠 적인 요소를 독립적으로 인정한 클라이밍(Climbing)의 한 형식으로, 자연이 만들어낸 암벽과는 달리 최대한 위험 요소를 배재한 안전한 곳이라고 합니다. 또한 일정한 경기 규칙과 순위, 상금, 관중 등이 있다는 것이 자연 암벽 클라이밍과는 다른 점이라고 할 수 있죠.
 
이날 등반 체험을 하는 방식은 ‘톱 로프 방식’으로 마지막 안전고리에 미리 줄을 걸어놓고 등반하는 방식이기에 매우 안전하고 초보자들도 할 수 있는 방식입니다. 높이 약 12m를 오르게 된다고 하는데, 12m…수치상으로는 얼마 안되는 듯  해도 매우 높더군요.. +ㅁ+ ㄷㄷㄷ
 

▲ 교육장에서 먼저 전반적인 스포츠 클라이밍에 대한 강의를 들을 수 있었다

▲ 클라이밍 체험을 하기 전 반드시 알아야 할 사항들을 듣는 시간

그리고 드디어..! 김자인 선수를 만나는 시간이 되었습니다. 미리 신청자들에게 김자인 선수에게 묻고 싶은 질문을 받아, 그 질문에 대한 답을 듣는 일종의 인터뷰 형태로 진행되었는데요.. ^^ MC분께서 꽤 재미있으셔서 시간 가는 줄 모르고 들었네요. 참가자들 모두 즐거워 보였습니다~

▲ 재밌으셨던 MC 분

▲ 암벽 여제 김자인 선수에게 궁금한 점들…!

▲ 드디어 김자인 선수 등장………..!! 모두 집중한 모습이다

 
 가까이에서 만나 직접 이야기를 들은 김자인 선수
스포츠 스타라는 말이 어색할 정도로 왜소한 몸에 웃는 모습이 너무나 예쁜 분이었습니다. 잘 웃는 밝은 모습이 정말 잘 어울렸고요..^^
 

▲ 너무나 잘 웃던 김자인 선수

거의 태어나면서부터 스포츠 클라이머가 될 수밖에 없었던 듯한 집안 배경과 그런 자신의 직업을 정말 좋아하고 즐거워하는 그녀.. 늘 긍정적인 생각과 경쟁보다는 그저 자신에게 주어진 과제를 즐기며 해결해 나가는 것이 세계 랭킹 1위라는 지금의 결과를 만들었다는 말이 너무나 멋있고 부러웠습니다.

아마도 모두가 부러워할 만한 선수가 아닐까 싶네요.

▲ 스포츠 클라이머 답게 카라비너 모양의 귀걸이를 한 매력적인 김자인 선수

▲ 인공 암벽 등반장 다이노 월. 회원제로 운영된다

 
 
인터뷰 시간이 지나고 이제는 본격적으로 직접 체험해 보는 시간이 되었습니다. 다이노 월 암벽등반 장에는 저희 말고도 연습을 하시는 일반 회원분들도 많았는데요. 모두가 정말 열심이시더군요 +ㅁ+ 아찔하게 높고 험해 보이는 곳을 땀 흘리며 올라가는 분들도 모두 대단해 보였습니다;;
 
다행히도 (?) 이번 체험 등반장은 가장 난이도가 쉬워 초보자들에게 적합하다는 곳이었습니다. 그런데도 직접 올려다보니  어마어마하게 높아 보이기만 하더군요..>ㅁ<;; 참가자분들도 모두 긴장한 기색이 역력.. ^^;

▲ 들어가 보니 모두 준비되어있는 안전벨트들

▲ 정말 아찔할 정도로 무서운 곳이다 ^^;;;

▲ 참가자들 한 명 한 명의 안전벨트를 점검해주는 코치님들과 김자인 선수

▲ 김자인 선수와 함께하는 스트레칭 시간. 클라이밍 전 스트레칭은 필수라고..!

▲ 클라이밍 전 주의사항을 진지하게 듣던 참가자들

 클라이밍의 기본적인 자세에 대해 설명을 들을 수 있었는데요.
이동은 반드시 삼각형과 역삼각형 자세를 번갈아 만들며 이동해야 한다고 합니다. 처음에 손은 모으고 다리를 벌려 삼각형 자세를 취한 다음, 손을 뻗고 발은 모아 역삼각형을 만들고.. 또다시 손을 모으고 다리를 벌려 삼각형을 만들고…
이 기본적인 자세로 이동을 해야 안정적으로 클라이밍을 할 수 있다고 하는군요. 
 

▲ 직접 기본적인 자세의 시범을 보여준 김자인 선수

 
직접 김자인 선수가 시범을 보여주었는데.. 말로 설명들었을 때보다 훨씬 귀에 쏙쏙 들어오기도 하고.. 세계적인 선수의 시범을 직접 볼 수 있다는 것 만으로도 설렜습니다.

▲ 클라이밍 시 기본적이고 기초적인 이동 방법. 삼각형과 역삼각형 모습을 취하며 움직여야 한다고..

▲ 설명대로 정말 잘 따라 하던 참가자들…! 다들.. 실력자;; –

▲ 너무나 뜻깊은 시간.. 삼성전자 멤버십 BLUE 의 스포츠 멘토링 이벤트

▲ 꾸준한 운동으로 다져진 김자인 선수의 잔 근육.. 뒤태가.. 정말 멋지다……!!!!!

▲ 김자인 선수의 시범. 잔 근육이 너무나 멋진 몸이었다

▲ 참가자들의 본격적인 체험이 시작되고…

  
드디어 참가자분들의 클라이밍 순서도 시작이 되었는데요, 저는 어쩌다 보니 직접 체험해보진 못했네요..^^; 하지만 참가자분들의 모습만 보아도 충분히 아찔하고 손에 땀이 나는 시간이었습니다;;


밑에서 올려다보던 저는 도저히 못 할 것 같았는데.. 대부분의 참가자분들이 정상까지 올라갔다가 내려오시더군요~ 그 모습을 보니 살짝 욕심도 났습니다 ㅋ 어쩌면 조만간 다이노 월 회원권을 끊을지도 모르겠어요 -_-;;;;ㅋ
 
체험 시간과 미니 게임 형태로 클라이밍 대결도 하고, 김자인 선수의 사인회와 포토타임까지 가졌습니다. 정말 즐겁고 뜻깊은 시간이었네요. 스포츠 클라이밍이라는 것에 대해 더욱 관심도 많아졌고 체계적으로 배워보고 싶다는 생각도 들었고요. 운동도 정말 많이 되면서 안 쓰는 근육을 모두 쓰는 것이기에 예쁜 몸을 만들 수 있다는 말이 가장 와 닿았습니다…ㅋ

▲ 보기만 해도 아찔한데.. 대부분 모두 정상을 찍었다;;; –

▲ 이런 참가자들의 움직임 하나하나를 모두 주시하는 김자인 선수

                                   
 
스포츠 클라이밍에 대해 많은 것을 알게 해준 삼성 멤버심 블루 BLUE Sports Mentoring에 참가하길 정말 잘했다는 생각이 들던 하루였습니다. (그리고 집에서 이렇게 가까운 곳에 인공암벽 등반장이 있다는 사실과 인공암벽 등반장을실제로 들어와 본 것도 모두 신기했습니다 ㅋ)
 
 

▲ 화려한 경력을 가지고 있는 김자인 선수

▲ 나에게 놀라움을 안겨준 수유동 다이노 월 인공 암벽 등반장

                       
 
블루 스포츠 멘토링 (BLUE Sports Mentoring)은 앞으로도 배드민턴, 탁구, 야구, 스케이트 등등 정말 다양한 스포츠 클래스가 이어질 예정이라고 하는데…

너무나 기대되는 행사들이네요~ ^^ 이렇게 유명한 스포츠 선수들을 직접 만나고 그들에게 직접 원포인트 레슨을 받을 수 있는 특별한 기회 모두들 놓치지 마셨으면 좋겠고요. 꼭 참여하셔서 소중한 시간 만드셨으면 좋겠습니다^^
 
앞으로는 저도 꼭 신청해보아야겠네요.. >ㅁ< 정말 너무나 멋진 행사였습니다!!!!!

원문 링크: http://photowaker.com/130143618928

※ 본 블로그에 게시한 글은 개인적인 것으로 삼성전자의 입장, 전략 또는 의견을 나타내지 않습니다