안녕하세요,

삼성 블로거스 2기의 이름만 연예인 “이 연희”입니다.
여에스더 원장의 “젊고 신수 훤하게 사는 법”에 대한 강연 후기 2부가 시작됐네요~ 신랑감의 1등 조건은 두꺼운 허벅지!-1편(Click!) 에서는 이거 안되요~ 저것도 안되요~ 금지에 대한 얘기를 늘어놓았다면, 오늘의 2부에서는 드세요, 하세요~ 얘기를 들려드릴게요^-^

여러분의 추천 한방이 저희에겐 큰 힘이 된답니다~ ^^


첫 번째로는 드세요, 하지만 골라 드세요!

선명한 색소를 가진 과일, 채소 등은 Vitamin C – 500~1000, Vitamin E – 400을 포함하고 있다고 하네요. 과일이나 채소가 먹고 싶다면 선명한 색을 띄는 것들이 좋겠죠? (날씨가 더운 요즘같은 때에는 수박이 너무나 그립네요 -_ㅠ)

특히 보라색, 붉은색, 노란색의 색소는 파이토케미컬을 듬뿍 포함하고 있는데요.

지금까지 무려 2만5천여가지의 파이토케미컬이 발견되었다고 합니다.
그 중 대표적인 3가지를 소개할게요.

– 토마토 붉은색  라이코펜(전립선암 예방 – 45%예방)
– 포도 보라색  레스베라트롤(장수유전자 활성화)
– 오렌지 노란색  카로테노이드(진통소염제 대체)

선명한 색소의 과일, 야채 많이 많이 드셔야해요! 하지만.. 사실 회사에 다니면서 챙겨먹는게 쉽지가 않죠?
특히 혼자 사시는 분들은 혼자 야채 씹어먹고 있으면 외로움에 눈물이..(꼭 제가 그렇다는건 아니구요 >_<)

채소와 과일 대신 평소에 먹는 밥 종류에서는 어떤 음식이 건강에 도움이 될까요?

또한 추천하는 물 섭취량은 하루에 1000ml !! 사실..어렵죠? 그냥 시간 되는대로 많이 많이 섭취하세요~

자, 이제 먹었으면 몸을 움직여줘야겠죠? 추천하는 운동법입니다.

첫째로 체형별 적절한 운동 시간

– 날씬한 체형  일주일 3번 30분 평소보다 30% 강하게
– 배가 나온 체형  일주일 5번 40분 평소보다 30% 강하게

참고로 약하고 길게 (땀 많이 안나도) 운동하는게 더 많이 살이 빠진다고 하네요.
운동시 유의 하실 점은 혈압이 아침에 제일 높다고 하니 (아침 5~9시 -심장이 약함) 심장이 안좋은 분이나 혈압이 높은 분들은 되도록이면 저녁 운동을 하시는게 좋겠네요. 계절에 따라서는 여름은 오전, 저녁 선선 할때, 겨울은 따뜻한 낮에 운동 하는게 좋다고 합니다.

장수동물들을 보면 맥박이 느린경우가 많다죠? (ex, 거북이 2~8, 쥐 300~500) 맥박수는 60~100 정상이라고 하는데 앉아 있는데 90이상이면 갑상선 기능 항진증 혹은 미운 사람이 있는것이라고 하네요. 참고로, 건강하고 싶다면.. 꼭 고기는 포기못하겠다면 손바닥 반 크기의 고기가 하루 적당량이며 닭고기 포화지방은 껍데기에 다있으니 껍데기(일명 닭살!)는 되도록이면 드시지 않는게 좋구요, 고기는 탁구공 크기 2~3개가 하루 적당 섭취량이라고 하네요.

전 사실 제일 궁금했던게 영양제를 먹긴 해야할 텐데 너무 많은 종류가 있고, 나에게 필요한 영양제가 무엇일까 였는데 좋은 정보를 많이 얻었답니다.

증상과 필요한 영양소, 그리고 추천 제품 리스트에요^^

증상  피곤, 유방암 B, C형 간염
섭취필요한 영양소  종합 비타민, 비타민D(가족 중 암 있는 경우는 특히!), Phytochemical 함유된 영양제
추천  멀티 비타민 화이토 (Douglas Laboratories)

증상  성격이 예민할 경우
섭취필요한 영양소  탄산 칼슘은 위장 점액 유발 하니 “구연산 칼슘” , 칼슘과 마그네슘이 함께 있는 것으로 추천
추천  칼마징크디 / 칼마그 (Douglas Laboratories)

증상  심장
섭취필요한 영양소  오메가 3 지방산, 저온 추출 방식
추천  Meta-EPA, DHA(메카제닉사)

증상  기운
섭취필요한 영양소  홍삼

증상  피부, 감기, 면역
섭취필요한 영양소  비타민 (불탄 고기 먹었을 경우 비타민 먹으면 좋음)

그외
질 좋은 단백질(울트라360) + 근력 운동, 유산균, 초유 등이 있다고 합니다.

참고로,
미국과 캐나다를 포함한 500여가지의 비타민을 비교분석하여 매년발표하는 연구백서인 Comparative Guide to Nutritional Supplements(영양제/보조제 비교백서)지에서 500여가지 제품을 비교분석한 결과.
1위 유사나(USANA)의 ‘에센셜스’(96.1점)-국내 구입 가능
2위 Douglas Laboratories의 Ultra Preventive X (95.4점)
3위 Vitamin Research Products의 Extend Plus(93.1점)
4위 Source Naturals 의 Life Force Multiple(92.8점)

참고로,
뉴트리라이트의 더블엑스는 (30점)으로 201위, GNC의 메가맨 (21.1점) 255위, 우먼스 울트라 메가 (28.2점) 207위
센트룸 (3.2점)이네요. (조금은 놀라운 결과네요! )

자, 마지막으로 소개해주신 구호가 있는데요.
9988 234라고하네요. 뜻은 99세까지 88하게 살다가 2~3일 짧게 앓고 죽자 !! 라고 합니다.

구호처럼 된다면 건강한 노후 생활을 보낼 수 있을것만 같네요.^^
그러기 위해서는 지금부터 준비를 열심히 해야겠죠?
2부 내용들 열심히 지키셔서 모두들 건강한 생활 하시길 바래요~ 저도 노력할게요!! ^-^

정말 많은것 듣고 배운 유익한 시간이었습니다~*
글 꼼꼼히 읽어주신 많은 분들께 감사드려요^_____________________________^*
다음에는 더 좋은 내용으로 찾아뵐게요!! 포스팅 허락해주신 여에스더 클리닉 관계자분들께도 감사드립니다.

※ 본 블로그에 게시한 글은 개인적인 것으로 삼성전자의 입장, 전략 또는 의견을 나타내지 않습니다.