이번 주제는 ‘여름철 효과적인 다이어트 운동법’이었습니다. 그럼, 기어 핏과 함께 심박수를 확인하면서 운동 시작해 볼까요?

 
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효과적인 다이어트 운동법으로 박초롱 트레이너는 3가지 동작을 소개했는데요. 한동작 한동작 함께 짚어보겠습니다.

첫 번째 동작은 유산소성 근력 운동 ‘스피드 스쿼트(Speed Squat)’입니다. 먼저 양다리를 11자로 골반보다 약간 넓게 벌려 서시고요. 그대로 허리를 세운 채 천천히 앉아주세요.

이때 가장 중요한 것은 무릎이 발끝보다 나가지 않도록 하는 것인데요. 최대한 엉덩이를 뒤로 빼 상체가 앞으로 기울지 않게 한 다음, 내쉬는 호흡에 뒤꿈치를 눌러서 일어서야 합니다.

두 번째 동작은 '런지 투 니업(Lunge to Knee-up)'이라는 하체 운동입니다. 한쪽 다리를 뒤로 보내고 앞쪽에 있는 무릎이 발끝을 넘어가지 않도록 주의합니다. 앞쪽 다리 90도, 뒤쪽 다리 90도를 유지하고 뒤에 있는 무릎으로 바닥을 눌러 일어난다는 느낌으로 일어나 그대로 무릎을 끌어올립니다.

마지막 동작은 많은 분들이 익히 알고 있는 '버피 테스트(Burpee Test)'입니다. 양손으로 다리 앞을 짚고 푸시업 자세를 만듭니다. 엉덩이가 올라가거나 내려가지 않도록 몸과 허벅지를 일직선으로 유지한 다음, 제자리에서 점프해서 바로 서는 것이 한 동작입니다.

박초롱 트레이너를 따라 열심히 운동을 하니 금세 숨이 턱 끝까지 차오르네요.

박초롱 트레이너는 나홀로 운동족을 위해서 효과적인 운동 팁도 소개해주었습니다. 아무래도 혼자 운동을 하면, 운동을 잘하고 있는지 의심이 드는데요. 이럴 땐, 기어 핏을 통해 운동 시 심박수를 알아보면 도움이 됩니다.

카르보넨 공식에 따라 목표 심박수((최대 심박수-안정 시 심박수) X 운동강도 + 안정 시 심박수 = 목표 심박수)를 구하고, 기어 핏을 통해 심박수를 측정하면서 운동하면 더욱 효과적인 운동을 할 수 있답니다.

지금까지 삼성투모로우의 건강 지킴이 박초롱 트레이너와 함께했는데요. 어떠셨나요? 오늘 배운 3가지 동작으로 올여름 다이어트에 꼭 성공하시기 바랍니다.

]]> https://news.samsung.com/kr/1973 Tue, 06 Dec 2011 01:03:32 +0000 http://bit.ly/2OCvMnS  

[삼성투모로우TV]

갤럭시 노트 소비자에게 듣는다!

안녕하세요. 삼성투모로우TV입니다. 날씨가 많이 추워졌죠? 그래서 그런지 삼성투모로우TV의 VJ 규선 씨도 몸이 안 좋다고 해요. 그래서 오늘은 슈퍼스타K의 숨은 스타, 티걸 유진아 씨와 함께 진행됩니다. 여러분도 건강 유의하시고요. 삼성투모로우TV 시작합니다!

여러분의 추천 한방이 저희에겐 큰 힘이 된답니다~ ^^


1. 갤럭시 노트, 한국 론칭!!

오늘의 첫 소식은 바로 갤럭시 노트 한국 론칭! 무엇을 상상하든 그 이상을 보게 될 것이다! 그 뜨거웠던 현장을 공개합니다. 행사가 열렸던 삼성전자 서초사옥 딜라이트에는 수많은 취재진과 IT 전문블로거들이 성시를 이뤘는데요. 많은 분들이 5.3인치 HD 슈퍼 아몰레드 탑재, 1.5Ghz 듀얼코어, 혁신적인 S펜 입력 방식을 지원하는 갤럭시 노트가 가져다줄 혁신에 주목했습니다. 론칭 현장은 삼성투모로우 블로그와 페이스북을 통해 생생하게 전달되었습니다. 한편, 이 날 갤럭시 노트뿐만 아니라 세계 최초 아이스크림 샌드위치 탑재 스마트폰, 갤럭시 넥서스와 국내 최초 LTE 태블릿 PC 갤럭시탭8.9 LTE도 공개되었습니다.

2. 갤럭시 노트 소비자에게 듣는다!

자! 그렇다면 과연 소비자들은 갤럭시 노트에 대해 어떻게 생각하고 있을까요? 오늘의 삼성투모로우TV 진행자 티걸진아가 삼성 딜라이트샵에 소비자들을 직접 만나러 나가봤습니다. 갤럭시 노트 체험존에는 소비자들의 발길이 끊이지 않고 있었는데요. 소비자들은 부드러운 터치감과 반응 속도, 5.3인치 선명하고 시원한 디스플레이 등에 큰 점수를 주셨습니다.

3. 갤럭시 노트, 영국 디자이너들을 만나다!

갤럭시 노트의 한국 론칭을 축하는 메시지가 방금 영국으로부터 도착했는데요. 영국 디자이너들이 갤럭시 노트로 보내 온 따끈따끈한 영상 편지에는 창의력이 성공의 비결, 불가능은 없다 등의 메시지가 들어있었습니다. 여러분도 갤럭시 노트와 함께 경계 없는 즐거운 창의력의 세계를 즐겨 보세요!

스페셜 이벤트 : 투모로우 TV는 □□□이다! 

지난 아이스크림 케이크 이벤트 반응이 정말 뜨거웠어요! 이번 주 스페셜 이벤트 알려드릴게요.
‘투모로우 TV는 □□□이다!’에 세 글자 채워 주세요. 여러분들의 재치 있는 댓글 기대할게요!
댓글 남겨주신 20명에게 예쁜 노트를 드립니다!

삼성투모로우TV가 준비한 소식 어떠셨나요? 다음 주에도 더 알차고 재미있는 소식 가지고 올게요. 여러분 추운 겨울 단단히 준비하시고 오늘 하루도 재미있게 보내세요! 그럼 다음 이 시간까지 Bye~~!