요즘, 홈트레이닝을 찾는 이들이 늘고 있다. 삼성전자가 리서치 회사 (주)오픈서베이와 함께 진행한 조사에 따르면, ‘사회적 거리 두기 실시 이후, 홈트레이닝을 시작했거나 빈도가 늘었다’고 답한 비중은 76%에 이른다. 앞으로도 홈트레이닝을 계속하겠다는 답변도 81%로, 홈트레이닝에 대한 소비자들의 관심은 계속될 전망이다.

삼성전자는 집에서도 운동을 하고 싶은 이들을 위해, 지난 5월 ‘삼성 헬스(Samsung Health)’ 스마트 TV용 애플리케이션(이하 앱)을 출시^[1]했다. 거대한 TV 화면으로 편리하게 건강한 몸과 마음을 완성할 수 있게 된 것.

스마트 TV용 삼성 헬스에는 어떤 기능들이 숨어 있을까? 최근 삼성 헬스 TV 앱 덕분에 홈트레이닝에 취미가 생겼다는 A 씨 모녀의 하루를 ‘뉴스룸’이 따라가 봤다.

#07:30 AM ‘띵~♪’ 명상 알람으로 시작하는 알찬 하루

스마트 TV용 삼성 헬스를 활용하기 시작한 후, 모녀의 아침 풍경에도 변화가 생겼다. 일어나자마자 정신없이 일과를 시작했던 것과 달리, 명상으로 하루를 시작하게 된 것. 삼성 헬스는 세계적으로 유명한 웰니스 앱 캄(Calm)과 협업하여 마음 챙김 외에도 명상, 수면, 휴식을 돕는 오디오 콘텐츠를 제공한다. ‘루틴’ 기능을 활용한 알람을 설정해 두었더니, TV 화면에 팝업 메시지가 떠 잊지 않고 제때 명상을 실천할 수 있었다. 팝업 메시지에서 ‘지금 시작’ 버튼을 누르면 별도의 조작 없이도 루틴으로 저장해 놓았던 콘텐츠로 이동해 편리하게 이용할 수 있다.

#PM 1:30 안에서도 밖에서 운동, 외출 동안 쌓인 데이터 집에서 체크

외출에서 돌아온 딸이 집에 도착하자마자 TV를 켠다. 밖에서 열심히 걸으며 쌓은 운동 데이터를 엄마에게 자랑하기 위해서다. 사용자가 모바일에서 삼성 헬스로 기록한 걸음 수·활동시간·칼로리 소비 등을 커다란 TV 화면으로도 확인할 수 있어 보다 편리하다. 반대로, TV 앱을 활용해 운동한 기록도 모바일 기기에서 확인할 수 있어 하루 전체 운동량을 어디에서든 확인 가능하다.

# PM 3:00 오늘 운동 뭐하지? 고민 없이 추천 콘텐츠 재생

일주일의 쌓인 피로를 풀 수 있는 주말 오후. 모녀는 찌뿌둥했던 몸을 운동으로 가볍게 풀어 보기로 한다. 따라 할 수 있는 영상을 찾기 위해 검색창을 먼저 실행했던 예전과 달리, 지금은 TV에서 삼성 헬스 앱을 클릭하면 끝. 유명 스포츠 트레이너의 운동 노하우를 알려주는 ‘300핏(300fit)’부터 맨몸운동 유투버 댄정의 ‘와썹가이즈’, ‘건강한 홈트 연구소’, 통합 건강관리 플랫폼 ‘SHP’의 고화질 홈 트레이닝 영상이 체계적으로 분류되어 화면에 나타난다. 검색어부터 고민해야 하는 운동 초보에게는 특히 유용하다.

오늘 A 씨 모녀의 최애 운동은 ‘밸런스 운동’이다. 평소 다이어트와 자세 교정을 위해 선호 활동으로 ‘스트레칭’을 선택한 덕에 추천 콘텐츠로 ‘몸의 균형 맞추기’가 표시되었다. 스마트 TV용 삼성 헬스는 근력 운동 외에도 기타 운동, 댄스, 마음 챙김, 스트레칭, 유산소/HITT 중 선호하는 운동을 선택하면, 그에 맞는 운동 콘텐츠를 추천해준다. 근력 운동과 스트레칭의 경우, 초급·중급·고급으로 강도도 선택할 수 있어 자신의 체력 수준에 맞는 운동을 즐길 수 있다.

# PM 8:00 운동으로 펼치는 엄마와 딸의 진검승부

저녁 무렵. 거실 한복판에서 엄마와 딸의 한판 대결이 펼쳐졌다. 일주일 동안 매일 보고 따라 한 ‘근지구력 강화하기’에서 나온 동작 중 하나를, 누가 더 바른 자세로 많이 할 수 있는지 진검승부를 벌이기로 한 것. 삼성 헬스 TV 앱에는 삼성 헬스 계정이 있는 다른 사용자와 ‘어떤 콘텐츠’를 ‘몇 번’ 시청했는지 기록 대결을 할 수 있는 ‘챌린지’ 프로그램이 있어 가족 혹은 친구끼리 운동량을 비교할 수 있다. 힘든 운동에 즐거운 자극이 되는 셈.

근소한 차이로 대결은 엄마의 승리로 끝이 났다. 딸은 아쉽지만 챌린지 기능을 통해 목표로 했던 콘텐츠를 잘 시청했는지 보며 그동안의 운동을 돌아봤다. 옆에서 함께 지켜보는 엄마는 집에서도 열심히 체력관리를 하는 딸이 대견하게 느껴진다.

# PM 11:00 하루의 마무리는 ‘TV 보기’

명상으로 시작해 챌린지까지 건강한 하루를 보낸 A 씨 모녀. 잠자리에 들기 전 TV 앞에 앉았다. 오늘의 사용자 데이터를 확인하며 앞으로의 운동 계획을 세우기 위해서다. 커다란 화면에 나타나는 걸음 수, 칼로리 소비량, 활동 시간 등 덕분에, 운동을 많이 한 날에는 더욱 뿌듯하게, 못한 날에는 더욱 반성하게 된다. 서로의 운동량을 확인하며 내일은 더 건강한 하루를 다짐해 본다.

세차게 내리쬐는 햇볕에 다이어트 계획마저 증발하는 요즘. 야외 운동은 힘들어졌지만 벌써 ‘항복’을 외치기엔 이르다. 집에서도 건강한 여름을 위한 준비는 얼마든지 가능하다. 의지 하나만 있으면 가능한 ‘홈트레이닝’으로 알차게 건강한 몸과 마음을 완성할 수 있기 때문.

이 여름, 홈트레이닝에 한창인 A씨의 주말을 ‘뉴스룸’이 따라가 봤다. 식이요법부터 운동까지, 그녀의 하루 일과를 한마음으로 돕는 ‘보이지 않는 손’이 있었으니, 바로 가전제품. 더욱 똑똑하고 건강하게 여름 ‘홈트’를 완성하는 가전제품 활용법을 찾아봤다.

09:00 AM. 어젯밤 남은 식재료로 다이어트 식단 뚝딱!

다이어트라는 큰 산 앞에 버티고 있는 가장 큰 적은 바로 ‘식단’이다. 매 끼 칼로리를 따지고, 그에 맞춘 식재료를 준비하는 과정이 또 다른 스트레스가 되기도. 그럴 땐 2018년형 패밀리허브의 ‘스마트 레시피’ 기능으로 고민을 해결해보자. 패밀리허브는 냉장고 속 식재료로 만들 수 있는 레시피를 추천해 큰 고민 없이 편하게 메뉴를 선택할 수 있고, 버리는 음식을 줄여 낭비를 피할 수 있다. 특히 자신이 선호하는 식재료를 입력해 두면 취향까지 반영해주기 때문에 다이어트용 식단에도 안성맞춤이다.

또한 패밀리허브의 ‘푸드 알리미’를 활용하면 구입한 식재료를 음성만으로 한 번에 등록할 수 있어, 보관이 까다로운 채소와 과일도 편하게 관리할 수 있다. 냉장고에 어떤 식재료가 있는지, 보관 기간이 얼마나 남았는지 한눈에 확인할 수 있기 때문. 식재료를 신선하게 섭취할 수 있는 권장기간을 자동으로 알려줘 건강한 식사를 돕는다.

12:00 PM. 깨끗한 호흡과 함께 하는 요가

호흡만 제대로 해도 운동 효과는 극대화된다. 신체에 효율적으로 산소가 공급되면 에너지 대사가 활발해져 몸의 전체적인 순환이 원활해지고, 운동 중 생긴 노폐물 배출에도 도움이 되기 때문이다. 특히 운동할 때의 호흡은 산소가 많이 필요하고, 깊이 들이마시게 되므로 쾌적하고 깨끗한 공기로 이뤄진 환경이 매우 중요하다.

2018년형 무풍에어컨의 인공지능쾌적 기능은 집 안 공기에 딱 맞는 온도와 습도를 알아서 조절한다. 인공지능이 실내 온도, 습도, 청정도를 감지해 무풍, 냉방, 제습, 공기청정으로 자동 전환하기 때문. 무풍에어컨이 ‘쾌적 ZONE’[1]을 유지하는 덕분에 건강한 운동 환경을 만들 수 있다.

특히 여름철에도 미세먼지로부터 자유로울 수 없는 요즘, 무풍에어컨은 실내 공기질을 관리하기에도 안성맞춤이다. 4계절 24시간 내내 실내 공기를 체크하고, 청정 모드가 필요하면 스마트폰으로 알려주는 인공지능청정 기능 덕분이다. 또한 말 한마디로 모드 전환이나 온도 변경이 가능해 운동하는 중간 중간 편하게 사용할 수 있다.

03:00 PM. 땀에 젖은 운동복은 바로 세탁, 내일도 산뜻하게

여름철, 운동에 매진하다 보면 자연스레 세탁물도 쌓인다. 특히 땀을 흡수하는 기능성 운동복은 그때그때 세탁하지 않으면 염분 등으로 인한 이염 가능성이 크다. 운동하며 흘린 땀이 고스란히 남아있어 세균이 번식하기 쉬운 것도 문제. 그럴 땐 소량 세탁이 가능한 올인원 세탁기 ‘플렉스워시’의 상부 콤팩트워시로 세탁하면 된다.

세탁물이 충분히 쌓이지 않은 상태에서 운동복만을 위해 세탁기를 돌리는 것은 상당히 부담되는 일이다. 그렇다고 운동복을 무작정 방치해 두자니 여간 꺼림칙한 것도 사실. ‘플렉스워시’는 상단의 전자동과 하단의 드럼세탁기가 합쳐져 있어 어떤 종류의 빨래든 쉽게 해결할 수 있다. 운동복처럼 즉시 세탁이 필요한 소량의 빨래들은 상부 콤팩트워시를 이용해보자. 말만으로 편리하게 옷감에 맞는 세탁 코스를 추천해주고 구동하는 세탁 전문가 ‘빅스비’ 음성인식 기능 역시 홈트레이닝 족에겐 매우 유용한 옵션이 될 것이다.

06:00 PM. 기름기 쏙 뺀 저녁식사

배고픈 다이어트는 이제 그만. 다이어트 음식을 손쉽게 만들 수 있는 직화오븐과 함께라면 ‘맛있는’ 다이어트가 가능하다. 직화오븐의 스마트 쿡은 찜, 구이, 반찬 등 한식 요리는 물론 베이킹까지 200가지 다양한 자동조리 메뉴를 만들 수 있다. 번호만 누르면 자동으로 요리에 알맞은 온도와 시간을 설정해주니, 자신에게 맞는 ‘다이어트식’을 고르기만 하면 된다.

닭가슴살, 고구마 등 일반적인 다이어트 식품의 ‘변신’도 가능하다. 다양한 찜 요리를 간편하게 할 수 있는 3중 스팀쿠커를 사용하면 퍽퍽한 식감의 식재료들도 촉촉한 수분을 머금은 상태로 완성된다. 다이어트를 위해 열심히 달려온 자신에게 포상을 내리는 ‘치팅데이’엔 웰빙 튀김 기술로 튀겨낸 튀김 요리를 즐길 수도 있다. 소량의 기름만으로도 조리할 수 있고 최대 85%[2]까지 지방을 감소시켜줘 죄책감 없이 튀김 요리를 즐길 수 있다.

[1]국립환경과학원에 의하면 여름 기준, 실내온도 24~27℃, 적정습도 60%에서 가장 쾌적하고 건강한 환경을 유지할 수 있다. (봄·가을은 실내온도 19~23℃, 적정습도 50%, 겨울은 실내온도 18~21℃, 적정습도 40%)
[2]자사실험치로 실제조리 시 식품의 종류, 양 등 사용자 환경에 따라 차이가 있을 수 있음