Функция «Тренер по бегу» в серии Galaxy Watch8 предлагает персонализированные тренировки для любого уровня подготовки, помогая бегунам – особенно новичкам и тем, кто предпочитает заниматься в одиночку, – получать удовольствие от прогресса.

После двух лет занятий без тренера корейский фитнес-инфлюенсер Нараэ Ким (Narae Kim, @healthy_naraekim) почувствовала, что ее прогресс застопорился. Она решила преодолеть этот барьер с помощью «Тренера по бегу». Samsung Newsroom проследил за ее результатами.

Первые шаги с «Тренером по бегу»

Бег без цели редко приводит к успеху. Для тех, кто не знает, с чего начать, серия Galaxy Watch8 предлагает удобную отправную точку. Достаточно надеть часы и выйти на улицу – в приложении Samsung Health можно запустить «Тренера по бегу» и задать персональные цели.

Первый шаг – тест на уровень бега. Перед началом тренировок «Тренер по бегу» оценивает способности бегуна, присваивает один из 10 уровней и рекомендует индивидуальную программу продолжительностью от трех до пяти недель.

▲ Тренер по бегу оценивает текущие способности каждого бегуна перед началом программы.

Методика проста: нужно указать предыдущий опыт бега в Galaxy Watch8 и пробежать максимально возможную дистанцию за 12 минут. Новички могут начать с ходьбы или легкой пробежки, постепенно ускоряясь по подсказкам часов. Для наиболее точных результатов рекомендуется проходить тест на ровной трассе и не перенапрягаться накануне.

Во время теста Ким бежала ровным темпом 12 минут и ввела субъективную оценку нагрузки (RPE)¹. Результат определил ее уровень как шестой – для бегунов, готовящихся к полумарафону, со специальной целью преодолеть 15 километров менее чем за 1 час 42 минуты 43 секунды. Для достижения этой цели «Тренер по бегу» составил пятинедельный план из 19 индивидуальных сессий.

«Тренер по бегу» делит цели на 10 уровней: от подготовки новичков к забегу на 5 км до пошаговой работы над полноценным марафоном для опытных спортсменов.

▲ «Тренер по бегу» предлагает индивидуальные планы тренировок для всех уровней подготовки, от новичков до марафонцев.

Индивидуальные программы для любого уровня

Один из главных вопросов в тренировках: «Сколько и с какой скоростью мне сегодня бежать?». «Тренер по бегу» дает четкий ответ.

В первую неделю своей программы Ким открыла функцию «Тренер по бегу» во время утренней пробежки в парке Ханган в Сеуле. Сессия на день была уже расписана.

Каждый уровень содержит от 15 до 19 занятий. План предполагает три-четыре пробежки в неделю с обязательным восстановлением, что помогает выработать устойчивый ритм. После выполнения более 70% программы бегун может перейти на следующий уровень или повторно пройти тест.

Как бегун шестого уровня Ким начала с легкой 50-минутной пробежки – для нее это оказалось комфортным способом насладиться свежим осенним утром.

▲ Занятия по программе шестого уровня с «Тренером по бегу».

Функция «Тренер по бегу» в приложении Samsung Health предлагает 160 программ, позволяя тренироваться системно, в зависимости от уровня и целей. Вместо простого повышения нагрузки сложность увеличивается постепенно, что снижает риск травм и формирует устойчивую привычку.

Новички развивают выносливость с помощью ходьбы и легкого бега, а опытные бегуны совершенствуются благодаря тренировкам с высокоинтенсивными интервалами, длительным медленным пробежкам² и фартлеку³. Каждая программа построена так, чтобы шаг за шагом развивать навыки, отслеживать прогресс и приносить чувство достижения.

Тренер в реальном времени

Сохранение постоянного темпа – один из важнейших аспектов бега, однако контролировать дыхание и скорость непросто. Когда во время одной из сессий дыхание Ким сбилось, Galaxy Watch8 дал голосовую подсказку: «Сбавь темп» или «Так держать!», словно рядом был личный тренер.

«Тренер по бегу» – это больше, чем приложение для отслеживания дистанции и времени. Благодаря продвинутым датчикам серии Galaxy Watch8, функция предоставляет данные в реальном времени в удобной форме, помогая бегунам понимать свой ритм и уровень физподготовки.

▲ «Тренер по бегу» предоставляет обратную связь в режиме реального времени, помогая бегунам регулировать частоту сердечных сокращений и темп.

Во время пробежек часы отображают ключевые показатели: темп на каждом отрезке, пульс и баланс между левой и правой ногой – это помогает сохранять правильный ритм и вырабатывать полезные привычки. После каждой тренировки формируется подробный отчет с учетом введенной бегуном субъективной оценки нагрузки, чтобы показать, насколько занятие соответствовало его возможностям.

▲ Бегуны могут просматривать показатели после бега, включая максимальное потребление кислорода и частоту сердечных сокращений.

Главное – «Тренер по бегу» выдает итоговую оценку, которая позволяет быстро оценить прогресс. Пользователь не просто видит показатели, а получает ощущение роста и достижения – именно это выделяет функцию среди других решений.

Баллы как основа привычки

Для регулярных пробежек нужна не только выносливость, но и постоянство. Помимо «Тренера по бегу», серия Galaxy Watch8 предлагает возможности для формирования устойчивых привычек.

Каждое утро Ким проверяет показатели жизненных сил и сна в приложении Samsung Health, чтобы выбрать тренировку в соответствии со своим состоянием. «Показатель жизненных сил» объединяет данные о сне, активности и пульсе, оценивая физическое и ментальное самочувствие по шкале от 0 до 100. Функция также предлагает советы по восстановлению, чтобы поддерживать баланс между нагрузкой и отдыхом.

Как человек, которому часто приходится задерживаться на работе, Ким особенно оценила эту возможность – она помогает избегать лишних нагрузок и при этом придерживаться программы.

▲ Показатели жизненных сил и сна в Samsung Health.

Google Gemini, впервые доступный на смарт-часах с серией Galaxy Watch8, сделал бег еще удобнее. С запястья Ким могла спросить: «Покажи ближайшие ровные маршруты для пробежки». С помощью Gemini она открыла для себя новые тропы.

Даже занимаясь на беговой дорожке, Ким говорила: «Переведи мой темп в минутах на километр в скорость на беговой дорожке в километрах в час». Gemini мгновенно выдал результат, что оказалось полезно и для тренировок в помещении.

Партнер на длинной дистанции

После завершения пятинедельной программы Ким снова прошла тест и перешла на следующий уровень. Персонализированные тренировки «Тренер по бегу» в серии Galaxy Watch8 заметно улучшили ее результаты.

«Моя цель – пробежать полумарафон. До того как начала использовать функцию «Тренер по бегу», я часто сомневалась в темпе и корректировке нагрузки. Но благодаря индивидуальным программам и аналитике качество и эффективность моих пробежек заметно улучшились, – поделилась Ким. – Больше всего меня впечатлило, что программа ведет тебя шаг за шагом от самых основ, почти как учебник. Я бы очень рекомендовала ее начинающим бегунам».

«Бег – это не про то, чтобы выходить на тренировку каждый день. Важно чередовать занятия и восстановление, – добавила она, посоветовав новичкам «бег через день». – Главная мотивация в беге – видеть свой собственный прогресс и достижения. С «Тренером по бегу» можно сохранять мотивацию до самого конца, даже если тренируешься в одиночку».

Регулярность – самое сложное в беге. Но теперь серия Galaxy Watch8 – это надежный партнер на запястье, который отслеживает ритм и всегда рядом. Тем, кто хочет выработать привычку и улучшить навыки, стоит начать с «Тренером по бегу» в Galaxy Watch8.

¹ Rating of perceived exertion – шкала для субъективной оценки интенсивности физической нагрузки.

² Long slow distance – методика тренировок на выносливость с длительным бегом в медленном темпе.

³ Fartlek, что в переводе со шведского означает «игра скоростей», – гибкая методика, при которой быстрые отрезки чередуются с более медленным бегом без фиксированных интервалов.

Samsung Electronics Co., Ltd. сегодня объявила о появлении обновления¹ One UI 8 Watch на Galaxy Watch Ultra, раскрывая новые мотивационные функции здоровья и утонченный, интуитивный интерфейс, представленный с новой серией Galaxy Watch8 для еще большего количества пользователей Galaxy. С обновлением пользователи Galaxy Watch Ultra теперь имеют доступ к мощным инструментам², таким как “Тренер по бегу”, “Сосудистая нагрузка”, “Антиоксидантный индекс” – все они предназначены для того, чтобы помочь пользователям строить здоровые привычки через новые мотивационные знания.

С One UI 8 Watch пользовательский интерфейс оптимизирован для предоставления всей необходимой информации на экране  смарт-часов. Мультиинформационные панели переключают все, от показателей здоровья до погодных условий, в персональный интерфейс, предоставляя необходимую информацию пользователям именно тогда, когда они в ней нуждаются. Now Bar³ гарантирует, что все, над чем работают пользователи, всегда находится в быстром доступе. Эти функции One UI 8 Watch прекрасно сочетаются с надежной производительностью и долговечностью Galaxy Watch Ultra.

Galaxy Watch Ultra остается идеальным носимым компаньоном для тех, кто любит активности на открытом воздухе, и все это доступно в четырех потрясающих титановых отделках – включая недавно представленный Синий Титан. Между тем, Galaxy Watch8 разработан для повседневного благополучия с комфортом и стилем, в то время как Galaxy Watch8 Classic предлагает вечную утонченность в сочетании с расширенной функциональностью. Galaxy Watch8, Galaxy Watch8 Classic и Galaxy Watch Ultra в Синем Титане скоро будут доступны по всему миру.

Более подробную информацию о Galaxy Watch Ultra можно найти на сайте: Samsung.kz.

¹ Обновление One UI 8 Watch будет постепенно выходить на предыдущих моделях Galaxy Watch. Все функции характеристики, спецификации и другая информация о продукте, представленная в данной статье, включая, но не ограничиваясь преимуществами, дизайном, ценообразованием, компонентами, производительностью, доступностью и возможностями продукта, могут измениться без предварительного уведомления.

²  Доступность и особенности могут варьироваться в зависимости от рынка, модели и подключенного смартфона; посетите https://www.samsungmobilepress.com/feature-stories/great-health-can-happen-overnight-with-galaxy-watch для всех подробностей. Не предназначен для обнаружения болезней, диагностики и лечения любого медицинского состояния. Результат предназначен только для вашей личной ссылки. Проконсультируйтесь с врачом.

³  Доступность функций, поддерживаемых в приложениях, может варьироваться в зависимости от рынка. Некоторые функциональные виджеты могут требовать сетевого подключения и/или входа в учетную запись Samsung.

Samsung Electronics представила Galaxy Watch8 и Galaxy Watch8 Classic¹, создав культовую дизайн-идентичность для всех моделей Galaxy Watch. Основываясь на дизайне Galaxy Watch Ultra, эта серия имеет самые тонкие и удобные за все время² часы Galaxy для непрерывного отслеживания здоровья. Серия Galaxy Watch8 подходит для разнообразного образа жизни и предоставляет передовые возможности, устанавливая новый стандарт стиля и персонализированного отслеживания здоровья.

“Мы стремимся помочь миллиардам людей следовать здоровому образу жизни благодаря нашей инновационной технологии, – говорит Тэ Мун Ро (TM Roh), исполняющий обязанности главы подразделения Device eXperience (DX) компании Samsung Electronics. – Благодаря целенаправленному дизайну, передовым сенсорным технологиям и интуитивному опыту на основе AI, серия Galaxy Watch8 служит отправной точкой для более здоровой и взаимосвязанной жизни, позволяя легче чем когда-либо принимать значимые шаги в направлении благополучия пользователей”.

Обновленный изнутри и снаружи для наибольшего благополучия

Обновляя и форму, и функциональность, серия Galaxy Watch8 предлагает непревзойденный комфорт наряду с ведущей в отрасли производительностью, что делает его идеальным компаньоном для ежедневного благополучия. Уникальный дизайн, впервые представленный в Galaxy Watch Ultra, теперь определяет весь ассортимент Galaxy Watch. Для достижения самого тонкого дизайна на сегодняшний день, внутренняя структура Galaxy Watch8 была полностью переработана и его возможность монтажа компонентов была улучшена на 30%, в результате чего дизайн стал на 11% тоньше. В сочетании с системой Dynamic Lug, новая конструкция более естественно двигается с запястьем, обеспечивая больший комфорт и улучшенную стабильность² для удобства и повышенной точности отслеживания здоровья.

Изящный профиль Galaxy Watch8 дополняется его исключительной производительностью. Даже когда вы находитесь на открытом воздухе под ярким солнечным светом, дисплей становится на 50% светлее² с пиковой яркостью в 3000 нитов для легкой видимости, а улучшенная батарея² гарантирует, что часы могут поспевать за вашим активным образом жизни. Кроме того, двухчастотный GPS обеспечивает более подробные и приближенные результаты² определения местоположения, в то время как наш самый мощный 3-нм техпроцессор предлагает более быструю производительность и большую энергоэффективность. Благодаря новаторскому датчику BioActive, который позволяет получать более глубокие и точные данные о здоровье, серия Galaxy Watch8 помогает создать целостную картину вашего физического состояния.

Мотивация для долгосрочной работы над здоровьем

Сон – это окно в ваше здоровье, и каждая спокойная ночь позволяет вашему телу и разуму восстановиться сразу же на следующий день. Именно поэтому Samsung постоянно улучшает процесс сна, предлагая индивидуальные тренировки для сна, помогая создавать оптимальную среду для сна и даже обнаруживая умеренные или тяжелые признаки апноэ. Кроме того, серия Galaxy Watch8 имеет новые уникальные функции в приложении Samsung Health³, которые помогут вам построить более полезные привычки через мгновенные, мотивационные предложения – от сна до питания и тренировки.

Bedtime Guidance⁴ может измерить ваш циркадный ритм, чтобы предложить оптимальное время для подготовки ко сну, так, чтобы вы проснулись отдохнувшими на следующее утро. Сосудистая нагрузка⁵ дает возможность контролировать уровень стресса на вашей сосудистой системе во время сна. Давая представление о различных факторах образа жизни, включая сон, стресс и активность, устройство помогает вам принять более комплексный подход к управлению вашим здоровьем.

Между тем, серия Galaxy Watch8 впервые представила Антиоксидантный индекс⁶ в смарт-часах, позволяющий измерять уровень каротиноида всего за пять секунд и делать осознанный выбор образа жизни для здорового старения.

Как для новичков, так и для опытных бегунов, Galaxy Watch8 предоставляет персонализированную информацию о вашей физической форме, чтобы вы были мотивированы, когда вам это нужно больше всего. Тренер по бегу⁷ вычисляет ваш уровень физической формы от 1 до 10 и разрабатывает индивидуальный план тренировок с рекомендациями в реальном времени и мотивационной информацией. Благодаря обновлённой функции Вместе, которая теперь поддерживает бег, вы можете геймифицировать свой путь к хорошей физической форме, бросая вызов друзьям и членам семьи.

Если высокий уровень стресса сохраняется, Стресс сразу подает сигнал, чтобы вы могли взять перерыв, помогая управлять своим уровнем стресса в режиме реального времени. С Отслеживанием медитации вы можете записывать свое настроение и получать рекомендации по дыхательным упражнениям, чтобы облегчить ваш стресс – все это одновременно на вашем запястье.

К тому же, Energy Score⁸, оснащенный AI, дает вам снимок вашего энергетического уровня, сочетая физические и умственные показатели, так чтобы ваш каждый день был благополучным.

Более простое взаимодействие с Wear OS и Gemini

Разработанная в тесном сотрудничестве с Google, серия Galaxy Watch8 является первыми смарт-часами, оснащенными Wear OS 6, а также Gemini⁹, заранее установленным AI-помощником от Google. Вы можете работать на ходу с помощью естественных голосовых команд в приложениях Galaxy Watch, таких как Samsung Health, Calendar, Reminder и Clock. Например, вы можете попросить Gemini найти ближайшей кафе и послать сообщение другу, чтобы он встретился с вами в выбранном месте. Или, если вы готовы начать тренировку и у вас есть цель в голове, просто скажите: “Начни 30-минутный бег.” Часы беспрепятственно инициируют тренировку в Samsung Health.

Кроме того, благодаря новому One UI 8 Watch пользовательский интерфейс оптимизирован под размеры и формы циферблата. Новые Мультиинформационные панели обеспечивают легкий доступ к медицинским показателям, погоде, мероприятиям и большему количеству информации – все это в одном быстром взгляде на экран. Кроме того, новые Now Bar и безграничные уведомления гарантируют присутствие ключевых мероприятий на переднем плане и по центру.

Адаптированный к любому стилю жизни

Galaxy Watch8, Galaxy Watch8 Classic и новый Galaxy Watch Ultra будут доступны для предварительного заказа в некоторых странах начиная с сегодняшнего дня, а повсеместный предзаказ начинается 25 июля¹⁰.

Обладая элегантным и минималистским дизайном, Galaxy Watch8 разработан для повседневного благополучия. Доступный в размерах 44 мм или 40 мм и в цветах Графит или Серебро, они обеспечивают комфорт и стиль для ежедневной активности. Между тем, Galaxy Watch8 Classic придает вечную утонченность вашему запястью одновременно с современными возможностями, такими как вращающийся ободок или быстрая кнопка для дополнительного удобства. Модель Classic имеет размер 46мм и предлагается в Черном и Белом цветах. Кроме того, обе модели могут сочетаться с целым рядом стильных ремешков¹¹, разработанных для различных образов жизни.

Для тех, кто любит активности на открытом воздухе, Galaxy Watch Ultra – это самая современная и прочная модель Galaxy Watch. Доступный в четырех титановых покрытиях, включая новое Titanium Blue, устройство предлагает самый длительный срок службы батареи и наиболее прочную производительность в линейке.

Более подробную информацию о носимых устройствах Galaxy Watch8 можно найти на Samsung.kz.

Характеристики линейки Galaxy Watch8

¹ Доступность и функции зависят от рынка, модели и сопряженного смартфона. Все функциональные возможности, конкретные функции, характеристики и другая информация о продукте, представленная в этом документе, включая преимущества, дизайн, цены, компоненты, производительность, доступность и возможности продукта, могут быть изменены без предварительного уведомления.

² В сравнении с предыдущими моделями Galaxy Watch.

³ Предназначены только для общего оздоровления и фитнеса. Не предназначены для использования при обнаружении, диагностике, лечении, мониторинге или контроле любого медицинского состояния или заболевания. Никакая информация, связанная со здоровьем, полученная с помощью устройства и/или приложения, не должна рассматриваться как медицинская консультация. Пользователям следует обратиться за любой медицинской консультацией к врачу. Некоторые функции могут различаться в зависимости от рынка, оператора связи или сопряженного устройства.

⁴ На основе трехдневного анализа сна, циркадного ритма пользователя и спящего давления.

⁵ Ношение совместимого Galaxy Watch необходимо, когда спите по крайней мере З из последних 14 дней.

⁶ Для измерения пользователь должен поместить центр своего пальца на датчик сзади часов и удерживать его в течение 5 секунд. Хотя Antioxidant Index может быть измерен с помощью любого пальца, для получения наиболее точного результата рекомендуется использовать большой палец. Повторное измерение из-за неравномерной текстуры кожи может привести к различным результатам.

⁷ Перед началом тренерской программы, требуется прохождение теста уровня бега и получение обозначения уровня.

⁸ Доступно, только когда пользователь регистрирует совместимые Galaxy Watch или Galaxy Ring по крайней мере один раз.

⁹ Мобильное приложение Gemini доступно на определенных устройствах, языках и странах. Требуются совместимые с Wear OS часы для подключения к совместимому устройству. Проверьте правильность ответов. Может потребоваться подключение к Интернету и установка. Функции могут отличаться в зависимости от подписки и учетной записи. Результаты могут варьироваться и созданы для иллюстрации. Google и Gemini – торговые марки Google LLC.

¹⁰ Доступность цветов и размеров может варьироваться в зависимости от рынка.

¹¹ Продается отдельно. Доступность ремешков для часов может варьироваться в зависимости от рынка или перевозчика.

¹² Измеряется без датчиков состояния здоровья.

¹³ Измеряется без ремешка.

¹⁴ Срок службы батареи основан на результатах внутренних лабораторных тестов для типичных сценариев использования, проведенных Samsung. Фактический срок службы батареи может варьироваться в зависимости от различных паттернов использования, модели устройства, сетевой среды и других факторов. Типичная значение протестировано в лабораторных условиях третьей стороной. Типичное значение – это оценочное среднее значение, учитывающее отклонение в емкости аккумулятора среди образцов аккумуляторов, проверенных согласно стандарту IEC 61960.

¹⁵ Тестирование, проведенное компанией Samsung с использованием предварительно выпущенной версии Galaxy Watch8 и Galaxy Watch8 Classic (BT & LTE), каждая из которых подключена к телефону Samsung; все устройства были протестированы с помощью программного обеспечения предварительного релиза, кабеля магнитной быстрой зарядки Galaxy Watch USB C (EP-OL300) и адаптера питания Samsung 25W USB C (EP-TA800). Время зарядки варьируется в зависимости от региона, настроек, моделей использования и факторов окружающей среды; фактические результаты могут отличаться. Адаптер питания Samsung 25W USB C (EP-TA800) продаётся отдельно.

¹⁶ Wear OS powered by Samsung работает с телефонами, работающими под управлением Android 12 или более поздних с более чем 1.5 Гб памяти. Совместимые устройства могут варьироваться в зависимости от рынка, оператора или марки устройства.

¹⁷ Подключение к LTE только в моделях LTE.

¹⁸ Серия Galaxy Watch8 получила сертификат MIL-STD 810H: она прошла тест, повторяющийся от -20°C (1Hr) до 50°C (1Hr) на протяжении 6 часов.

¹⁹ Активация устройства доступна только после подключения к смартфону, поддерживающему Google Mobile Services. Совместимые устройства могут варьироваться в зависимости от рынка, оператора или марки устройства.