Это мощное сочетание технологий и таланта уже принесло свои плоды. После уверенной победы на Чикагском марафоне 2025 года и установления мирового рекорда в полумарафоне в марте этого года в Лиссабоне 25-летний спортсмен теперь нацелен на успех на Лондонском марафоне 2026 года.

▲ Джейкоб Киплимо готовится к Лондонскому марафону с помощью своих часов Galaxy Watch8.

В честь Всемирного дня здоровья (WHD) 2026, который отмечается 7 апреля, представители Samsung Newsroom попросили его подробно рассказать о своем режиме тренировок, основанном на данных. Этот подход воплощает девиз WHD этого года: «Вместе к здоровью. Вместе с наукой» (Together for health. Stand with science).

Получив эксклюзивный доступ к показателям Джейкоба в приложении Samsung Health, мы заглянули внутрь его изнурительной программы тренировок, в рамках которой он преодолевает более 100 км всего за одну неделю. Узнайте, как полученные данные помогли ему скорректировать тренировочный процесс для оптимального восстановления и почему даже «день отдыха» может включать пробежку на 3 км.

▲ Скриншоты из приложения Samsung Health Киплимо демонстрируют его разнообразную программу тренировок, включающую легкую пробежку и бег на длинные дистанции.

Вопрос. Поздравляем с недавним мировым рекордом на Лиссабонском полумарафоне 2026 года. В чем секрет вашего успеха?

Секрета нет. Все дело в дисциплине. Нужно усердно работать, быть предельно сосредоточенным и уметь управлять своей энергией – понимать, когда пора отдохнуть, а когда поднажать. Но если честно, самое главное – это по-настоящему хотеть того, к чему стремишься. Я бы не побил мировой рекорд, если бы не следовал этой формуле.

Вы заняли второе место на Лондонском марафоне 2025 года и теперь готовитесь сделать следующий шаг в этом году. Какую роль в ваших тренировках сыграли Galaxy Watch8?

Мой тренер живет не в Уганде, поэтому Galaxy Watch8 фактически стали его личным помощником здесь. Несмотря на то, что его нет рядом, он может получать анализ и отчеты о моей технике бега в реальном времени через функцию «Анализ бега» в Samsung Health. Мы отслеживаем мой пульс и внимательно следим за темпом на каждом километре. Во время более тяжелых сессий я также контролирую показатели асимметрии, чтобы увидеть, нет ли чрезмерной нагрузки на одну сторону, и избежать перенапряжения. Время контакта с землей – еще один важный аспект, за которым я слежу, внося небольшие коррективы в технику, чтобы каждый шаг был максимально эффективным. Я всегда стараюсь улучшить экономичность бега, поэтому эти данные невероятно полезны.

▲ Данные приложения Samsung Health Киплимо за период с 13 по 19 марта показывают, как он наращивает интенсивность тренировок в течение недели.

Глядя на ваши последние данные в Samsung Health, можно заметить четкие закономерности в тренировочном процессе. Расскажите о своем режиме.

Постоянство – это ключ к успеху, но спортсмены не должны быть одержимы тренировками. Многие не осознают, что отдых так же важен, как и физические нагрузки. Чтобы выступать на пике своих возможностей, нужно уметь максимально восполнять энергию, и единственный способ сделать это – регулярный отдых. Но «отдых» не всегда означает полное отсутствие тренировок. В день отдыха можно пробежать 3 км вместо 40 км. Нужно быть последовательным в своих действиях, но также необходимо прислушиваться к организму и знать, когда стоит замедлиться. Технологии очень помогают в этом.

Можете ли вы привести пример того, как конкретный показатель из приложения Samsung Health помог вам скорректировать программу тренировок?

Решение пробежать 3 км вместо 40 км, о котором я только что упомянул, – это реальная история. После того как я почувствовал затяжную болезненность в мышцах во время недавнего забега на 24 км, я решил превратить запланированную 40-километровую дистанцию в легкую пробежку на 3 км, чтобы восстановиться и сохранить силы для преодоления 40 км в другой день. Приложение Samsung Health здесь очень помогло. Оно держало меня в курсе моего состояния, благодаря чему я смог дать организму полностью восстановиться и предотвратить возможную травму или переутомление.

Мы увидели, как такой профессиональный бегун, как вы, использует данные для достижения своих целей. Что бы вы посоветовали тем, кто только начинает свой путь в беге, и как функция «Тренер по бегу» может помочь им?

Новичкам очень важно входить в процесс постепенно и быть терпеливыми. Выносливость придет со временем. Важно понимать, когда нужно поднажать, а когда остановиться. Не у каждого есть личный тренер для составления индивидуального плана. Однако функция «Тренер по бегу» предлагает индивидуальные программы, которые помогут даже начинающим подготовиться к марафону. Она точно говорит вам, что нужно делать во время пробежки, мотивирует и помогает прогрессировать. Начинающим бегунам повезло иметь такую фантастическую технологию, которая может направлять их на каждом этапе. Она также отлично подходит для более опытных спортсменов, планирующих пробежать полный марафон, так как предоставляет структурированные программы тренировок.

Послание Всемирного дня здоровья гласит: «Вместе к здоровью. Вместе с наукой». Как это соотносится с вашей собственной философией?

Наука помогает мне на протяжении всего тренировочного процесса. Я не знаю, где бы я был без возможности отслеживать данные на моих Galaxy Watch8. Я использую научный подход для формирования своего распорядка дня. Наука и технологии помогают мне показывать лучшие результаты, и я верю, что они могут помочь в этом каждому.

Пройдя путь от юного бегуна из Уганды до обладателя мирового рекорда, Киплимо доказывает, чего можно достичь, когда неустанная преданность делу встречается с умными технологиями. Независимо от того, являетесь ли вы профессиональным спортсменом, стремящимся к подиуму, или тем, кто делает первые шаги к здоровому образу жизни, Galaxy Watch8 предоставляют полезные рекомендации, которые помогут вам сформировать полезные привычки и достичь своих целей.