El estudio analizó 716 millones de noches de sueño de usuarios de Samsung Health de todo el mundo, quienes utilizaron la aplicación en su teléfono o en su Galaxy Watch.

Otro aspecto preocupante es la eficiencia del sueño, pues de esas 6 horas, la mayor parte del tiempo la pasamos “despiertos” o en vigilia, un factor clave de la calidad del sueño que se controla calculando la proporción entre el tiempo real dormido y el tiempo total que se pasa en la cama cada noche.

Este desvelo global ha generado un interés cada vez mayor de las personas por una salud personal del sueño. Y es que el dormir es tan importante para la salud como llevar una dieta balanceada o hacer actividad física. Dormir lo suficiente ayuda a:

• Mantener un peso saludable
• Reducir el riesgo de enfermedades graves como diabetes y enfermedades del corazón
• Mejorar el estado de ánimo y disminuir el estrés
• Pensar con más claridad y desempeñarse mejor en el trabajo y en los estudios
• Tomar mejores decisiones y evitar lesiones

Retoma los buenos hábitos de sueño siguiendo los siguientes consejos: