Los nuevos relojes inteligentes brindan información valiosa que puede producir cambios positivos en la rutina de sueño, ofreciendo sugerencias, consejos y estímulos personalizados y prácticos. Al reconocer que una mejor salud comienza con un mejor sueño, Samsung busca ayudar a sus usuarios a optimizar sus noches de la misma manera que optimizan su día, enfocándose en tres elementos clave para dormir mejor: comprender los estándares personales de sueño, desarrollar mejores hábitos y establecer un entorno propicio para dormir.

La importancia de un sueño de calidad

Según Matthew Walker, autor de ‘Why We Sleep’ y director del Centro de Ciencias del Sueño Humano de la Universidad. de California, Berkeley, la falta de sueño tiene impactos en la salud, afectando la inmunidad y aumentando el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes, accidentes cerebrovasculares, entre varios otros problemas de salud. Por otro lado, de acuerdo con los expertos, dormir entre siete y nueve (una media de ocho) horas diarias —además de garantizar un sueño de buena calidad— puede mejorar la salud, la memoria, el estado de ánimo, la apariencia e incluso la toma de decisiones.

A continuación, conoce cómo la nueva línea de smartwatch Galaxy Watch6 de Samsung puede ayudarte a organizar y mejorar tu rutina de sueño.

1. Comprender la calidad del sueño

Además de funciones completas y mejoradas para supervisar la actividad física, la línea Galaxy Watch6 brinda un análisis detallado de la salud mientras se duerme. El smartwatch monitorea datos como el tiempo total de sueño, el ciclo de sueño, el tiempo de vigilia y la recuperación física y mental. También es capaz de rastrear la temperatura de la piel durante la noche, recopilando toda la información para que se pueda compartir con un médico y realizar un diagnóstico personalizado.

2. Entrenamiento del sueño

Otra función que ayuda a las personas a dormir mejor es el Entrenamiento del sueño mejorado[1]. Cuando se empareja Galaxy Watch6 con un smartphone compatible, el smartwatch puede brindar instrucciones, consejos y recordatorios específicos según los hábitos de sueño. Entonces, cuando llega la hora de dormir, Galaxy Watch6 puede activar automáticamente algunas funciones que ayudan a tener un sueño nocturno más cómodo y duradero. Por ejemplo, el wearable es capaz de activar el Sleep Mode[2] por sí solo y silenciar notificaciones hasta el día siguiente, además de oscurecer las pantallas, apagar las luces de los electrodomésticos conectados[3], entre otras opciones.

3. Análisis del sueño

Los mensajes más precisos sobre el sueño, desarrollados en conjunto con la National Sleep Foundation, también brindan información detallada sobre la salud del sueño a cada mañana. Además, Galaxy Watch6 ofrece la función Sleep Consistency, que muestra la relación de los tiempos de sueño y despertar, junto a un Símbolo Animal que representa tu tipo de sueño.

4. Ciclos de sueño

El cuerpo no pasa todas las horas de sueño en un solo estado durante toda la noche. Un ciclo de sueño suele durar unos 90 minutos y es una progresión completa de las cuatro etapas del sueño REM y No REM. El Galaxy Watch6 de Samsung ayuda a comprender todas las etapas y ciclos de sueño y cuánto afectan la calidad del sueño nocturno.

5. Control de ronquidos

¿Se cree que se puede estar roncando demasiado por la noche? Wear OS Galaxy Watch puede detectar y registrar los ronquidos. Incluso compila los datos en la aplicación Samsung Health para que se pueda consultarlos al día siguiente. Solo se debe activar la detección antes de acostarse. 

Para conocer todas las demás funciones y posibilidades de la serie Galaxy Watch6, sigue a Samsung Newsroom México: Disponible en dispositivos inteligentes registrados en SmartThings. Debes tener la última versión de las aplicaciones Samsung Clock y SmartThings.

[1] Se debe tener al menos 7 días de datos de sueño, incluidos 2 días libres.

[2] Compatible con un smartphone Galaxy con One UI 5 o superior.

[3] Disponible en dispositivos inteligentes registrados en SmartThings. Se debe tener la última versión de las aplicaciones Samsung Clock y SmartThings.

Samsung Electronics presentó el estudio Global Sleep Health Insights en el Congreso Mundial del Sueño 2023 este 24 de octubre, en Río de Janeiro, Brasil. Se trata de un estudio del sueño realizado por Samsung y uno de los más grandes jamás realizados, al analizar 716 millones de noches de comportamiento de sueño de usuarios de Samsung Health[1] en todo el mundo.

La región de América Latina tiene la mejor calificación de Eficiencia del Sueño del mundo, que mide la cantidad de tiempo que se pasa en la cama en relación con la cantidad de sueño real. Sin embargo, los latinoamericanos también tuvieron una caída en este indicador como el resto del mundo. Entre junio de 2021 y mayo de 2023, el estudio de Samsung descubrió que el mundo duerme menos y se despierta con más frecuencia durante la noche. A nivel global, la duración del sueño disminuyó -4 minutos, mientras que el tiempo despierto durante el sueño aumentó en +1,3 minutos.

Dado que pasamos un tercio de nuestras vidas durmiendo, es seguro decir que esta actividad es crucial para una vida saludable. Despertarse después de una mala noche de descanso te hace sentirte agotado, lo que afecta a la concentración, el estado de ánimo y el estado físico a largo plazo. A medida que más personas buscan establecer horarios de sueño saludables, la tecnología desempeña un rol cada vez más importante para ayudar a las personas a comprender y ajustar sus hábitos de sueño.

Samsung se compromete a ofrecer soluciones tecnológicas que conduzcan a una experiencia de salud holística e integral, al permitir a los usuarios alcanzar sus objetivos de bienestar. Siguiendo la visión de brindar salud a millones de personas, esta nueva investigación de Samsung reúne hábitos y hallazgos obtenidos con los relojes inteligentes de Samsung, que muestran que es posible mejorar la salud del sueño con solo pequeños cambios de hábitos. 

Galaxy Watch6 y One UI 5 Watch se desarrollaron para permitir a las personas controlar la calidad de su sueño, centrándose en tres elementos clave: comprender los patrones de sueño personales, desarrollar hábitos saludables y establecer un entorno propicio para el sueño. 

La función Sleep Insights de Samsung muestra la puntuación de sueño del usuario para proporcionar un panorama más claro del descanso de la noche anterior, seguida de métricas relacionadas, entre las que están: las fases del sueño, las horas de ronquidos y los niveles de oxígeno en la sangre. Además, la función Sleep Coaching — que califica ocho tipos de sueño diferentes[2] — también se vuelve totalmente accesible directamente en Galaxy Watch, así como en un celular vinculado, lo que la convierte en una forma más conveniente y motivadora para que los usuarios realicen un seguimiento de sus hábitos en cualquier momento y lugar.

Crear un entorno cómodo puede marcar la diferencia en la calidad del sueño, debido a que las pequeñas distracciones pueden tener un enorme impacto. Es por eso que Samsung ha facilitado la conexión de Galaxy Watch a una amplia gama de dispositivos. Una vez que el Galaxy Watch del usuario detecta que se ha quedado dormido, la aplicación SmartThings le permite apagar sus dispositivos conectados para crear un entorno más propicio para el descanso. Sleep Mode silencia rápidamente las notificaciones y atenúa las pantallas del teléfono y del reloj del usuario, mientras que el sistema operativo One UI 5 Watch en esta función emplea un sensor infrarrojo en lugar de una luz LED verde para minimizar aún más las distracciones. 

El Congreso Mundial del Sueño

El Congreso Mundial del Sueño es un evento bianual, que en cada edición se celebra en un país diferente y es organizado por la Sociedad Mundial del Sueño. La última edición del evento internacional se llevó a cabo en Roma, Italia, y para la edición 2023 se llevó a cabo en América Latina. Asistieron 3,000 participantes de la comunidad médica, académicos, científicos e investigadores de diversas nacionalidades, quienes promovieron debates sobre el futuro de la salud del sueño. 

Simposio Samsung

Realizado por SRBR (Centro de Investigación y Desarrollo Samsung Brasil), el Simposio del Congreso Mundial del Sueño también presentó a los investigadores en salud que radican en Brasil. SRBR abarca todos los países de América Latina, y trabaja en nuevas ideas enfocadas en áreas como Inteligencia Artificial (IA), seguridad y soluciones de software. Un ejemplo es la función de monitoreo de VO2, presente en Galaxy Watch6. Con esta función, la IA de Samsung puede rastrear la capacidad máxima de cada cuerpo para absorber oxígeno durante una actividad aeróbica, información que ayuda a mejorar los resultados de los ejercicios.

La presentación del evento incluyó detalles de cómo el innovador sensor BioActive del smartwatch de Samsung recopila y procesa las señales biológicas del usuario, como los latidos del corazón, la temperatura y el consumo de oxígeno. Todos los datos son analizados por la IA e interpretados en un informe completo disponible en la aplicación Samsung Health.

Además, completó la presentación el Samsung Privileged Health SDK, presentado recientemente en SDC23, que permite a los desarrolladores y socios crear soluciones de salud digital utilizando el Samsung BioActive Sensor. Al tiempo que se destacaron las colaboraciones actuales de Samsung Health con instituciones internacionales y de América Latina, como InCor (Instituto Cardiológico del Hospital de la Universidad de Sao Paulo), una de las universidades más distinguidas de LATAM.

Obtén más información sobre la aplicación Samsung Health y Galaxy Watch6 en Samsung.com/mx.

[1] Global Sleep Health Insights consideró datos de usuarios que de manera voluntaria optaron por compartir estadísticas de sueño con Samsung, manteniendo información personal anónima, de acuerdo con los estándares globales de protección de datos.

[2] Para obtener los resultados del patrón de sueño, el usuario debe usar el reloj mientras duerme durante al menos 7 noches y completar una encuesta.

Dormir es una valiosa oportunidad para permitir que el cuerpo disfrute cada momento del descanso. En este contexto, Samsung refuerza con su aplicación Galaxy Watch Sleep Animals, una innovadora herramienta presente en su última serie de smartwatches, diseñada para transformar la forma en que experimentamos el sueño para así promover una salud aún mejor.

Mediante la recopilación de información a lo largo del periodo de descanso, Galaxy Watch Sleep Animals asigna un animal único a cada tipo de sueño, haciendo que la calidad del descanso no sea sólo más eficiente, sino también mucho más divertida. Ya que puedes identificar el sueño de un león, un caimán o incluso un pingüino.

En total, estas representaciones forman parte del programa Sleep Coaching, integrado en la plataforma Samsung Health, y están personificadas por ocho animales diferentes. Además de informarte sobre la calidad de tu sueño, te ofrece consejos prácticos para mejorarlo, permitiéndote aprovechar al máximo las noches de descanso. Al fin y al cabo, es durante este periodo cuando recargamos nuestra energía, favoreciendo una vida más saludable.

Qué significa cada animal del sueño:

• León despreocupado: personas que suelen dormir más de las ocho horas recomendadas y no se despiertan fácilmente.
• Erizo Sensible: personas que son “activas” y “vigilantes” por la noche y duermen la mayor parte del día, igual que los erizos.
• Pingüino Nervioso: Personas de sueño ligero que pueden ser fácilmente perturbadas durante el sueño y tienen dificultades para volver a dormirse.
• Topo reacio al sol: Los que no descartan sus ocho horas de sueño al día, pero prefieren estar activos por la noche mientras duermen durante el día.
• Ciervo Precavido: los que apenas duermen y siempre están listos para saltar.
• Morsa Tranquila: los que consiguen mantenerse despiertos durante mucho tiempo antes de caer en la cama durante más de ocho horas.
• Caimán a la caza: los que trabajan de noche y son precavidos mientras duermen.
• Tiburón agotado: alguien que tiene un déficit de sueño visible pero no duerme lo suficiente, probablemente debido a las actividades que realiza mientras está despierto.

¿Tienes curiosidad por saber qué animal representa mejor tu sueño? Utiliza Galaxy Watch Sleep Animals y sigue estas instrucciones paso a paso.

• Abre la aplicación Samsung Health en tu smartphone.
• Ve a la sección Sueño y toca el recuadro para abrir las opciones de acceso al seguimiento del sueño.
• Toca “Probar el entrenamiento del sueño”.
• La siguiente página describe brevemente cómo se determina tu animal del sueño. Toca Siguiente aquí.
• Responde a las preguntas sobre tu sueño. Para finalizar el análisis, debes haber registrado al menos siete días de sueño, incluidos dos días de descanso, utilizando Galaxy Watch6 en los últimos 30 días.
• Ahora recibirás uno de los ocho animales basados en estas respuestas e información.