​Denne kraftfulle kombinasjonen av teknologi og talent har allerede gitt uttelling. Etter en overlegen seier i Chicago Marathon 2025 og en knust verdensrekord i halvmaraton i Lisboa i mars, sikter 25-åringen nå mot suksess i London Marathon 2026.

​Jacob Kiplimo trener til London Marathon med sin Galaxy Watch8.

​

For å markere Verdens helsedag (WHD) 7. april 2026, ba Samsung Newsroom ham om å fortelle mer om sitt datadrevne treningsprogram, som legemliggjør årets WHD-slagord: “Sammen for helse. Støtt vitenskapen.”

​Med tilgang til hans målinger fra Samsung Health tar vi en titt bak kulissene på hans knallharde treningsprogram, hvor han har tilbakelagt over 100 km på bare én uke. Oppdag hvordan innsikt fikk ham til å tilpasse treningen for optimal restitusjon, og hvordan selv en “hviledag” kan inkludere en løpetur på 3 km.

​Skjermbilder fra Jacob Kiplimos Samsung Health-app viser hans varierte treningsrutine, som inkluderer både lette joggeturer og langdistanseløping.

​Gratulerer med din nylige verdensrekord under halvmaratonet i Lisboa i 2026. Hva er hemmeligheten bak suksessen din?

“Det er ingen hemmelighet. Det handler bare om disiplin. Du må jobbe hardt, være ekstremt fokusert og håndtere energien din – vite når du skal hvile og når du skal presse deg hardere. Men ærlig talt er det aller viktigste at du virkelig må ønske det du jobber mot. Jeg ville ikke ha slått verdensrekorden hvis jeg ikke fulgte den formelen.”
​

Du endte på andreplass i London Marathon 2025 og forbereder deg nå på å ta det et skritt videre i årets løp. Hvilken rolle har din Galaxy Watch8 spilt i treningen din?

“Treneren min bor ikke i Uganda, så min Galaxy Watch8 har i bunn og grunn blitt hans personlige assistent her. Selv om han ikke er med meg, kan han få sanntidsanalyser og rapporter om løpeformen min gjennom funksjonen Løpeanalyse (Running Analysis) i Samsung Health. Vi sporer pulsen min og følger nøye med på tempoet mitt for hver kilometer. Under de tøffere øktene overvåker jeg også asymmetrimålingene for å se om jeg overkompenserer på den ene siden, slik at jeg kan unngå belastningsskader. Kontakttid er et annet viktig aspekt jeg holder øye med, og jeg gjør små justeringer av formen min for å sikre at hvert steg er så effektivt som mulig. Jeg prøver alltid å forbedre løpeøkonomien min, så denne innsikten er utrolig nyttig.”

​Når vi ser på dine nylige data fra Samsung Health, kan vi se noen tydelige mønstre i treningsrutinen din. Fortell oss om opplegget ditt.

“Kontinuitet er nøkkelen, men som idrettsutøver må man ikke bli besatt av trening. Det mange ikke innser, er at hvile er minst like viktig som fysisk trening. For å kunne konkurrere på topp, må du kunne maksimere energien din, og den eneste måten å gjøre det på er gjennom konsekvent hvile. Men ‘hvile’ betyr ikke alltid at man ikke trener. En hviledag kan bety å løpe 3 km i stedet for 40 km. Du må være konsekvent i det du gjør, men du må også lytte til kroppen din og vite når du skal senke farten. Teknologi kan hjelpe mye med dette.”

​Jacob Kiplimos data fra Samsung Health mellom 13. og 19. mars viser hvordan han trapper opp treningsrutinen i løpet av uken.

​Kan du gi oss et eksempel på hvordan en spesifikk innsikt fra Samsung Health-appen fikk deg til å tilpasse treningsprogrammet ditt?

“Beslutningen om å løpe 3 km i stedet for 40 km som jeg nettopp nevnte, var en sann historie. Etter å ha opplevd vedvarende stølhet under en nylig 24 km lang løpetur, bestemte jeg meg for å gjøre det som var ment å være en 40 km-tur, om til en lett joggetur på 3 km. Dette for å sikre at jeg kunne restituere meg og ha utholdenhet til å fullføre 40 km en annen dag. Samsung Health-appen var til stor hjelp for meg her. Den holdt meg informert slik at jeg kunne la kroppen restituere seg helt og forhindre en potensiell skade eller utbrenthet.”

​Vi har sett hvordan en profesjonell løper som deg bruker data for å nå målene sine. Hvilket råd vil du gi til noen som akkurat har startet sin løpereise, og hvordan kan Løpecoach-funksjonen (Running Coach) hjelpe dem på rett spor?

“For nybegynnere er det veldig viktig å starte forsiktig og være tålmodig. Du vil bygge opp utholdenhet over tid; det handler om å vite når du skal presse deg selv og når du skal stoppe. Det er ikke alle som har en personlig trener med seg for å skreddersy en treningsplan. Men Løpecoach-funksjonen tilbyr tilpassede programmer for å hjelpe selv nybegynnere med å trene til et maraton. Den forteller deg nøyaktig hva du bør gjøre under en løpetur, motiverer deg og hjelper deg med å bli bedre. Nye løpere er heldige som har denne fantastiske teknologien som kan veilede dem for hvert skritt på veien. Den er også ypperlig for mer erfarne løpere som ønsker å ta fatt på et helt maraton, siden den gir strukturerte treningsprogrammer.”

​På Verdens helsedag er budskapet “Sammen for helse. Støtt vitenskapen.” Hvordan forholder dette seg til din egen filosofi?

“Vitenskapen hjelper meg gjennom hele treningen. Jeg vet ikke hvor jeg ville vært uten muligheten til å spore data på min Galaxy Watch8. Jeg bruker den vitenskapen til å forme min daglige rutine. Vitenskap og teknologi hjelper meg til å prestere på mitt beste, og jeg tror det kan gjøre det samme for hvem som helst.”

​Fra en ung løper i Uganda til en verdensrekordholder – Jacob Kiplimo beviser hva som skjer når nådeløs dedikasjon møter smart teknologi. Enten du er en eliteutøver som streber etter pallen, eller noen som tar dine første skritt mot en sunnere livsstil, gir Galaxy Watch8 handlingsrettet innsikt for å hjelpe deg med å bygge sunnere vaner og nå målene dine.