[Ziua Mondială a Somnului] Recuperarea după trecerea la ora de vară poate dura mai mult de trei săptămâni, cei tineri fiind cei mai afectați

Actualizările aplicației Samsung Health vă ajută să vă optimizați mediul de somn, oferind informații holistice despre sănătate pentru o viață mai echilibrată

Vă simțiți mai obosit odată cu trecerea la ora de vară? Ei bine, nu sunteți singurul. Deși pierderea unei ore poate părea nesemnificativă, analiza modelelor de somn ale utilizatorilor Samsung Health din Statele Unite, Canada și peste 40 de țări europene[1] arată un efect în lanț care perturbă somnul timp de săptămâni întregi, afectând cel mai puternic grupele de vârstă mai tinere.

Ora de vară afectează somnul, generațiile tinere fiind cele mai afectate

Atunci când se analizează impactul pe care îl are schimbarea orei de vară asupra oamenilor în dimineața următoare, un lucru este clar: tiparele de somn ale tuturor sunt perturbate. De fapt, oamenii au petrecut puțin prea mult timp numărând oile în noaptea schimbării orei, adormind cu 33 de minute mai târziu decât în noaptea precedentă și trezindu-se cu 19 minute mai devreme. Deși pierderea somnului nu este ușoară la nicio vârstă, cei de 20 de ani au resimțit-o probabil cel mai mult, din cauza unei ore de culcare extrem de târzii și a unei aparente incapacități de a dormi mai mult dimineața.

În plus, scorul de somn – calculat pe baza unei evaluări a timpului total de somn al unui utilizator, a timpului de veghe, a ciclului de somn și a recuperării fizice și mentale – a fost la cel mai scăzut nivel timp de câteva săptămâni după ora de vară – și, din nou, persoanele în vârstă de 20 de ani păreau să fie cele mai afectate. Atunci când se examinează media de șapte zile a scorului de somn, grupa de vârstă 20 de ani a demonstrat cea mai lentă rată de recuperare a scorului, în timp ce grupele de vârstă mai înaintată s-au adaptat mult mai rapid. Până în a treia săptămână, scorul de somn pentru toate grupele de vârstă nu era încă stabil, arătând fluctuații ale calității unei nopți bune de odihnă.

Sfaturi utile pentru a vă ajuta să obțineți un somn bun și o recuperare mai rapidă

Trecerea la ora de vară afectează în mod clar tiparele de somn ale tuturor grupurilor de vârstă mult timp după schimbarea ceasurilor, dar pentru generațiile mai tinere, prioritizarea gestionării somnului în această perioadă nu ar putea fi mai importantă. Cu ocazia Zilei Mondiale a Somnului, Samsung împărtășește sfaturi utile care fac înțelegerea tiparelor și obiceiurilor de somn cât mai ușoară și fără efort, pentru un somn odihnitor.

• Crearea unui mediu de somn ideal este esențială pentru o noapte odihnitoare. În cursul acestei luni, actualizarea aplicației Samsung Health[2] va face acest lucru posibil, oferind îndrumare și analiză cu privire la factorii cheie care influențează calitatea somnului, inclusiv temperatura, umiditatea, CO₂ și iluminarea prin intermediul unui Raport privind mediul de somn[3] – valorificând SmartThings și puterea ecosistemului extins de dispozitive Samsung. Cu o mai bună înțelegere a modului în care mediul dumneavoastră afectează somnul, optimizați cu ușurință condițiile din cameră pentru un somn îmbunătățit.

• Pe lângă perfecționarea mediului de somn, înțelegerea modului în care activitatea fizică poate afecta nivelul de energie este esențială. Actualizările aplicației Samsung Health aduc, de asemenea, îmbunătățiri ale Energy Score[4], care oferă o estimare a nivelului de energie pe care utilizatorii îl pot folosi pe parcursul zilei. În plus față de somn și ritmul cardiac, un nou factor detaliat despre activitate – Consistența activității – vă va ajuta să vă înțelegeți starea generală mai în detaliu prin evaluarea nivelului de activitate din ultimele patru săptămâni.

• De asemenea, este important să înțelegeți cum dormiți și să faceți ajustările necesare prin antrenamentul somnului. Sleep Coaching face acest lucru simplu prin urmărirea fără întreruperi a tiparelor de somn pe parcursul a 7 zile și oferirea un profil de somn, reprezentat printr-un animal, pe baza datelor analizate. Cu un program de coaching personalizat, dezvoltați obiceiuri și rutine sănătoase care vă susțin în atingerea obiectivelor legate de somn.

Ziua Mondială a Somnului ne reamintește cât de important este somnul. Cu cele mai recente actualizări ale aplicației Samsung Health și cu ecosistemul Galaxy, Samsung își menține angajamentul de a ajuta utilizatorii să își optimizeze somnul și să ducă o viață mai sănătoasă și mai echilibrată.

[1] Rezultatele analizează datele de somn ale utilizatorilor Samsung Health prin intermediul seriilor Galaxy Watch în timpul trecerii la ora de vară în primăvara anului 2024.

[2] Anumite caracteristici pot varia în funcție de piață, operator sau dispozitiv asociat.

[3] Funcția Sleep Environment Report va fi disponibilă pe smartphone-ul cu One UI 7 și aplicația Samsung Health versiunea 6.29.5 sau superioară și atunci când dispozitivul este conectat la SmartThings.

[4] Funcțiile Galaxy AI urmăresc datele și necesită un telefon Samsung Galaxy compatibil, aplicația Samsung Health și un cont Samsung.