Därför är Galaxy Watch8-serien varje biohackers nya favorit

Känner du pressen att ta iskalla bad eller bunkra upp med kosttillskott för att “optimera” ditt liv?

Biohacking handlar om att omvandla personlig hälsodata till små förbättringar som kan påverka välmåendet. Tidiga biohackers jagade kanske dessa resultat med extrema dieter, kosttillskott och experimentella metoder. Men idag är det tekniken som dominerar samtalet i sociala flöden.

Samsungs Galaxy Watch8- har alla förutsättningar att leda den här teknikdrivna rörelsen. Den integreras smidigt i vardagen och spårar tyst viktiga livsstilsdata, vilket gör det möjligt att se hur ens val kan påverka välmåendet.

Låt oss göra en snabb avstämning innan vi går vidare: hur många av de här biohacken ingår redan i den dagliga rutinen?

Kan du redan dina biohacks? Galaxy Watch8-serien finslipar varje vana för snabbare och smartare resultat.

Optimera sömnen med biohacking

Vi tillbringar omkring 30 procent av livet sovandes, men återhämtningen kan ändå störas av oregelbundna rutiner och mindre optimala miljöer. Galaxy Watch8-serien optimerar sömnen genom att analysera sömnmönster och omgivning, samt hittar orsaker till störningar och ger råd som leder till mer regelbundna sömnvanor och effektiv återhämtning.

Hur kan jag följa ett regelbundet sömnschema?

Bär Galaxy Watch8 i tre nätter för att låsa upp Bedtime Guidance[2]. Funktionen analyserar sömnmönster och rekommenderar de bästa tiderna för nedvarvning baserat på sömnbehov och dygnsrytm. Det här hjälper till att återställa sömnschemat och maximera tiden som man är vaken på dagen.

Hur kan jag förbättra min sömnkvalitet?

Galaxy Watch8 registrerar kroppens rörelser under natten. Varje morgon ges sedan en detaljerad sömnanalys baserad på sömncykler, hjärtfrekvens, hudtemperatur och syrenivå, med insikter om vad som har förbättrat eller försämrat återhämtningen. En rapport om sömnmiljön är också tillgänglig och använder data från andra SmartThings-enheter för att analysera temperatur, luftfuktighet, koldioxidhalt och ljusnivå. Med denna information kan rumsförhållandena optimeras för en bättre nattsömn.

Vad kan jag göra under dagen för att förbättra min sömn?

När sömnmönstren har kartlagts tilldelar Sleep Coaching ett ”sovdjur” och ger personliga tips, som att lägga till en kort meditationssession eller undvika koffein sent på dagen. Med Galaxy Watch8 blir små, dagliga förbättringar enkla och bidrar till en mer återhämtande sömn.

Optimera dina träningspass med biohacking

Vissa tränar för maraton, andra vill bara känna sig mindre stela efter en dag vid skrivbordet. Oavsett målsättning hjälper Galaxy Watch8-serien till att hålla motivationen uppe och minska risken för skador – och gör det med en stilren design och ett dynamiskt fästsystem som sitter bekvämt på handleden.

Hur sätter jag det perfekta träningsmålet för mig?

Galaxy Watch8:s inbyggda Bioelectrical Impedance Analysis (BIA)-sensor mäter kroppsfettprocent, kroppsvattennivå och skelettmuskelmassa, vilket ger en heltäckande bild av kroppens sammansättning. Dessa insikter gör det möjligt att skapa en personlig träningsplan och följa utvecklingen steg för steg.

Hur kan jag börja springa mer konsekvent?

Börja med Running Coach, som analyserar tempo och konditionsnivå efter bara en 12-minuters löpning för att skapa ett anpassat träningsupplägg. Under löprundan ges löpande feedback som håller motivationen uppe och hjälper till att nå målen. Oro för skador? Running Coach erbjuder skräddarsydda träningsprogram på optimal intensitet för att öka hastigheten på ett säkert sätt.

Hur kan jag maximera återhämtningen efter träning?

Samsung Health ger verktygen för optimal återhämtning efter träning. Kontrollera pulsen efter ett intensivt pass och få rekommendationer för vätskeintag baserat på svettförlust, så att kroppen får den vila som behövs för att komma tillbaka starkare.

[Bonustips] Testa intervallträning i Zone 2[3], som är känd för att förbättra uthålligheten och öka fettförbränningspotentialen. Galaxy Watch8 ställer in personliga pulszoner baserat på konditionsnivå för att hjälpa användaren att hålla sig i rätt zon för bästa resultat.

Optimera din kost med biohacking

När sömn och aktivitet är under kontroll är det dags att fokusera på de vardagsvanor som påverkar kroppen. Galaxy Watch8-serien är den första smartklockan som mäter antioxidantnivåer och ger en tydlig bild av halten i huden samt hur olika livsstilsval påverkar dem. Genom att placera tummen på den bakre sensorn ges Instant Nutritional Feedback – insikter som tidigare krävde laboratorietester.

Hur vet jag om jag äter tillräckligt med frukt och grönsaker?

Använd Antioxidant Index för att visa hur kost och livsstilsvanor kan påverka kroppen. Inom fem sekunder mäts karotenoider – naturliga antioxidanter från frukt och grönsaker – som lagrats i huden och resultatet presenteras som ett betyg av 100. Indexet ger även tips för att höja betyget, exempelvis genom att lägga till mer färgstarka livsmedel som morötter, broccoli och apelsiner i måltiderna.

Hur kan ohälsosamma vanor minskas?

Först krävs en bättre förståelse för hur kroppen påverkas av ohälsosamma vanor. Energy Score ger insikter om hur faktorer som alkoholintag och sena kvällssnacks påverkar hälsan, medan Antioxidant Index visar den direkta effekten av dessa vanor – och motiverar till förändring och en mer hälsosam livsstil.

Hur kan jag enkelt spåra mitt vattenintag?

Rätt vätskebalans är avgörande för att prestera på topp, men kan vara svår att hålla koll på. Med Samsung Health går det att registrera vattenintaget med ett tryck och sätta ett dagligt vätskemål. Galaxy Watch8 sköter resten genom att skicka personliga påminnelser och följa trender, vilket hjälper till att hålla vätskebalansen på topp.

Galaxy Watch8-serien förvandlar biohacking från modeord till vana – personlig, konkret och enkel. Den samlar in insikterna, och låter förbättrad hälsa bli en självklar del av vardagen.

[1] Tillgänglighet och funktioner kan variera beroende på marknad, modell och den kopplade smarttelefonen. Besök https://www.samsungmobilepress.com/feature-stories/great-health-can-happen-overnight-with-galaxy-watch för mer information. Avsedd för användning vid upptäckt, diagnos eller behandling av medicinska tillstånd. Resultatet är endast avsett som personlig referens. Konsultera en läkare för rådgivning.

[2] Bedtime Guidance finns tillgängligt på Android-telefoner (Android 11 eller senare) och kräver Samsung Health-appen (v6.30.2 eller senare). Endast avsedd för allmänna hälso- och träningssyften. Mätningarna är endast avsedda som personlig referens. Ej avsedd för detektering, diagnos eller behandling av medicinska tillstånd eller sömnstörningar. Rådgör med sjukvårdspersonal för vägledning

[3] Zon 2 är den andra av de fem pulszonerna och motsvarar 60–70 % av den maximala hjärtfrekvensen..

[4] Antioxidantindex är endast avsett för fitness- och wellnessändamål. Ej avsedd för detektering, diagnostisering eller behandling av medicinska tillstånd. Rådfråga en läkare om du är orolig för din antioxidantnivå.