[Världshälsodagen 2026] Hur Jacob Kiplimos Galaxy Watch förvandlar data till världsrekordprestationer

​När Jacob Kiplimo stormar förbi mållinjen springer han inte bara på talang – han springer på data. Den ugandiska långdistansstjärnan och Team Galaxy-atleten tränar med Galaxy Watch8, som omvandlar komplexa biometriska data till värdefulla insikter som formar hans vinnande strategi.

​Denna kraftfulla kombination av teknik och talang har redan gett utdelning. Efter en överlägsen seger i Chicago Marathon 2025 och ett krossat världsrekord i halvmaraton i mars i Lissabon, siktar 25-åringen nu på framgång i London Marathon 2026.

Jacob Kiplimo tränar inför London Marathon med sin Galaxy Watch8.

​För att uppmärksamma Världshälsodagen (WHD) den 7 april 2026 bad Samsung Newsroom honom att berätta mer om sitt datadrivna träningsprogram, som förkroppsligar årets WHD-slogan: “Tillsammans för hälsa. Stå upp för vetenskapen.”

​Med tillgång till hans mätvärden från Samsung Health tar vi en titt bakom kulisserna på hans stenhårda träningsprogram, där han har avverkat över 100 km på bara en vecka. Upptäck hur insikter fick honom att anpassa sin träning för optimal återhämtning och hur till och med en “vilodag” kan inkludera en löprunda på 3 km.

​Skärmdumpar från Jacob Kiplimos Samsung Health-app visar hans varierade träningsrutin, som inkluderar både lätta joggingturer och långdistanslöpning.

​Grattis till ditt nya världsrekord vid halvmaratonet i Lissabon 2026. Vad är hemligheten bakom din framgång?

“Det finns ingen hemlighet. Det handlar bara om disciplin. Du måste jobba hårt, vara extremt fokuserad och hantera din energi – veta när du ska vila och när du ska pressa dig hårdare. Men ärligt talat är det viktigaste att du verkligen måste vilja det du strävar efter. Jag hade inte slagit världsrekordet om jag inte hade följt den formeln.”

​Du slutade tvåa i London Marathon 2025 och förbereder dig nu för att gå ett steg längre i årets tävling. Vilken roll har din Galaxy Watch8 spelat i din träning?

“Min tränare bor inte i Uganda, så min Galaxy Watch8 har i princip blivit hans personliga assistent här. Även om han inte är med mig kan han få realtidsanalyser och rapporter om min löpform genom funktionen Running Analysis i Samsung Health. Vi spårar min puls och är väldigt noga med mitt tempo för varje kilometer. Under de tuffare passen övervakar jag också asymmetrivärdena för att se om jag överkompenserar på ena sidan, så att jag kan undvika belastningsskador. Kontakttid är en annan viktig aspekt jag håller ett öga på, och jag gör små justeringar av min form för att säkerställa att varje steg är så effektivt som möjligt. Jag försöker alltid förbättra min löpekonomi, så dessa insikter är otroligt hjälpsamma.”

​När vi tittar på dina senaste data från Samsung Health kan vi se några tydliga mönster i din träningsrutin. Berätta om ditt upplägg.

“Konsekvens är nyckeln, men som idrottare får man inte bli besatt av träning. Vad många inte inser är att vila är precis lika viktigt som fysisk träning. För att kunna tävla på topp måste du kunna maximera din energi, och det enda sättet att göra det är genom konsekvent vila. Men ‘vila’ betyder inte alltid noll träning. En vilodag kan innebära att springa 3 km istället för 40 km. Du måste vara konsekvent i det du gör, men du måste också lyssna på din kropp och veta när du ska sakta ner. Teknik kan hjälpa mycket med detta.”

​Jacob Kiplimos data från Samsung Health mellan den 13 och 19 mars visar hur han skruvar upp sin träningsrutin under veckan.

​

Kan du ge oss ett exempel på hur en specifik insikt från Samsung Health-appen fick dig att anpassa ditt träningsprogram?

“Beslutet att springa 3 km istället för 40 km som jag precis nämnde var en sann historia. Efter att ha känt av en ihållande träningsvärk under en 24 km-runda, beslutade jag mig för att förvandla det som skulle ha varit ett 40 km-pass till en lätt 3 km-jogg för att säkerställa att jag kunde återhämta mig och ha uthållighet nog att ta mig igenom 40 km en annan dag. Samsung Health-appen var väldigt hjälpsam för mig här. Den höll mig informerad så att jag kunde låta min kropp återhämta sig helt och förhindra en potentiell skada eller utbrändhet.”

​Vi har sett hur en professionell löpare som du använder data för att nå sina mål. Vilket råd skulle du ge till någon som precis har börjat sin löpresa, och hur kan funktionen Löpcoach (Running Coach) få in dem på rätt spår?

“För nybörjare är det väldigt viktigt att mjukstarta och vara tålmodig. Du kommer att bygga upp din uthållighet över tid; det handlar om att veta när man ska pressa sig och när man ska stanna. Alla har inte en personlig tränare hos sig för att skräddarsy en träningsplan. Men Löpcoach-funktionen erbjuder anpassade program för att hjälpa även nybörjare att träna för ett maraton. Den berättar exakt vad du bör göra under en runda, motiverar dig och hjälper dig att förbättras. Nya löpare har tur som har denna fantastiska teknik som kan guida dem varje steg på vägen. Den är också utmärkt för mer erfarna löpare som vill ta sig an ett helt maraton, eftersom den erbjuder strukturerade träningsprogram.”

​På Världshälsodagen är budskapet “Tillsammans för hälsa, stå upp för vetenskapen.” Hur relaterar detta till din egen filosofi?

“Vetenskapen hjälper mig genom hela min träning. Jag vet inte var jag skulle vara utan möjligheten att spåra data på min Galaxy Watch8. Jag använder den vetenskapen för att forma min dagliga rutin. Vetenskap och teknik hjälper mig att prestera på topp, och jag tror att det kan göra detsamma för alla.”

Från en ung löpare i Uganda till en världsrekordhållare – Jacob Kiplimo beviser vad som händer när ihärdigt engagemang möter smart teknik. Oavsett om du är en elitidrottare som strävar efter prispallen eller någon som tar dina första steg mot en hälsosammare livsstil, ger Galaxy Watch8 handlingsbara insikter för att hjälpa dig bygga hälsosammare vanor och nå dina mål.