ในปีที่ผ่านมา การรักษาความฟิตคงเป็นเรื่องยากสำหรับใครหลายคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่ต้องนั่งทำงานที่โต๊ะต่อเนื่องยาวนานหลายชั่วโมง ซึ่งถึงแม้เราจะต้องเก็บตัวอยู่แต่ในบ้าน แต่การออกกำลังกายก็ถือเป็นเรื่องสำคัญที่เราไม่ควรจะละเลย

ทั้งนี้ ถ้าคุณต้องการเพื่อนที่จะมาช่วยดูแลคุณตลอดเวลาเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น สมาร์ทวอทช์ก็ถือเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่น่าสนใจไม่น้อย

ไม่ว่าคุณจะมีอายุเท่าไหร่หรือมีไลฟ์สไตล์อย่างไร เทคโนโลยีและแอปพลิเคชันอันล้ำสมัยที่ได้รับการออกแบบมาเป็นอย่างดีใน Samsung Galaxy Watch4 จะช่วยให้คุณสามารถวางแผนการออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น รวมถึงเพิ่มความสนุกในทุกกิจกรรมได้อีกด้วย

Galaxy Watch4 มาพร้อมตัวเลือกขนาดหน้าปัด 40 มม. (BLT) ในสี Black และ Pink Gold และหน้าปัดขนาด 44 มม. ในสี Black และ Green พร้อมความสามารถในการนำเสนอข้อมูลตลอดจนผลวิเคราะห์ที่แม่นยำเพื่อช่วยให้คุณเป็นตัวเองในเวอร์ชันที่ดีที่สุดได้!

พบกับ 4 เหตุผลที่ทำให้ Samsung Galaxy Watch4 เป็นเพื่อนซี้ที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายกัน

1. ทดสอบขีดจำกัดของตัวเองกับฟีเจอร์ Group Challenges

หนึ่งในสถานการณ์ที่พวกเราส่วนใหญ่คุ้นเคย คือความเหนื่อยล้าหลังจากทำงานหรือเรียนมาทั้งวัน จนอยากจะข้ามการออกกำลังกายไปเพื่อพักดูรายการทีวีสุดโปรด และเมื่อเจอกับปัญหานี้คงไม่มีแรงกระตุ้นไหนที่ดีไปกว่าการสนับสนุนจากเหล่าเพื่อนๆ ที่จะช่วยให้เรามีแรงฮึดที่จะลุกขึ้นมาออกกำลังกายต่อได้

ด้วยฟีเจอร์ Group Challenges ใน Galaxy Watch4 จะทำให้คุณสามารถติดตามการออกกำลังกายของเพื่อนหรือคนที่คุณรัก ตลอดจนสร้างแรงจูงใจให้กันและกันผ่านกระดานข้อความและกระดานสถิติการแข่งขัน (leaderboard) ที่ช่วยให้คุณสามารถติดตามความคืบหน้าของสมาชิกแต่ละคนได้แบบเรียลไทม์!

ยิ่งไปกว่านั้น คุณสามารถครีเอทชาเลนจ์สุดสร้างสรรค์ได้หลากหลายรูปแบบ เช่น ถ้าสมาชิกในครอบครัวคนไหนที่สามารถสะสมก้าวได้มากกว่า 8,000 ก้าวภายในสามวัน จะได้รับไอศกรีม 1 สกู๊ป หรือถ้าเป็นการออกกำลังกายร่วมกับเพื่อนร่วมงาน ลองตั้งรางวัลเป็นเหรียญที่ระลึกหรือบัตรกำนัลสำหรับการซื้อของให้กับคนที่แอคทีฟที่สุดประจำเดือนดูสิ

2. ค้นพบประสบการณ์การใช้งานที่ดีที่สุด จากความร่วมมือของ Tizen และ Google

Galaxy Watch4 ถือเป็นสมาร์ทวอทช์รุ่นแรกที่มาพร้อมกับ Wear OS ซึ่งเป็นการรวมเอาระบบปฏิบัติการ Tizen (OS) ที่ดีที่สุดของซัมซุงผสานเข้ากับ Wear OS ของ Google ส่งผลให้ผู้ใช้สามารถเข้าถึงหลากหลายอีโคซิสเต็มได้อย่างง่ายดายจากสมาร์ทวอทช์บนข้อมือ

นี่เป็นเพียงตัวอย่างบางส่วนของการเติมพลังให้กับการออกกำลังกายของคุณด้วย Wear OS:

• สำรวจเส้นทางใหม่ๆ ในการการวิ่ง เดินป่า และปั่นจักรยาน ด้วยสมาร์ทวอทช์บนข้อมือได้อย่างสะดวกสบายผ่าน Google Maps ที่ช่วยบอกเส้นทาง ด้วยการส่งตรงข้อมูลจากสมาร์ทโฟนไปยังสมาร์ทวอทช์ได้ทันที

• จ่ายเงินค่าเครื่องดื่มหรือสินค้าอื่นๆ โดยไม่ต้องพกสมาร์ทโฟนหรือกระเป๋าสตางค์ผ่าน Google Pay[1]
• สตรีมเพลงให้เข้ากับอารมณ์ในการออกกำลังกายของคุณด้วยแอปพลิเคชันเพลงที่ติดตั้งให้แล้วในเครื่อง( built-in music apps) เช่น Spotify หรือ YouTube โดยไม่ต้องนำสมาร์ทโฟนติดตัวไปด้วย![2]

• ดาวน์โหลดแอปพลิเคชันออกกำลังกายในประเภทที่คุณสนใจ เช่น Strava, com, Adidas Running หรือ GOLF BUDDY: SMART CADDIE และอื่นๆ อีกมากมายผ่าน Google Play Store บน Galaxy Watch4 ได้โดยตรง

3. ใช้งานร่วมกับ Galaxy Buds2 ได้อย่างไหลลื่นไร้รอยต่อ

ดนตรีสามารถสร้างบรรยากาศเพื่อเติมพลังในการออกกำลังกายให้กับใครหลายคน ไม่ว่าจะเป็น การเลือกฟังเพลงเฮาส์ที่มีเบสหนักแน่นช่วยกระตุ้นพลังงานในการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง (high-intensity workout) ตลอดจนการฟังเพลงแจ๊สที่ช่วยสร้างความสงบผ่อนคลายระหว่างคลาสโยคะ

Galaxy Buds2 มาพร้อมกับระบบ Active Noise Cancelling ที่ช่วยตัดเสียงรบกวนภายนอกได้สูงสุดถึง 98%[3] [4] จึงทำให้เป็นคู่หูสุดเพอร์เฟ็คเมื่อใช้งานร่วม Galaxy Watch4 ในการควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจระหว่างออกกำลังกาย

ในขณะเดียวกัน Galaxy Buds2 ยังมี Ambient Mode ที่ให้คุณสามารถเลือกปรับระดับการรับฟังเสียงบรรยากาศภายนอกได้ถึง 3 ระดับ พร้อมสั่งงานได้โดยตรงจาก Galaxy Watch4 ช่วยให้คุณเพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาดีๆ โดยไม่ถูกตัดขาดกับสิ่งแวดล้อมรอบตัวระหว่างออกกำลังกาย นอกจากนี้คุณยังสามารถฟังเพลงโปรดไปพร้อมกับพูดคุยกับเพื่อนๆ ระหว่างที่วิ่งเป็นกลุ่มได้อีกด้วย

Galaxy Buds2 สามารถใช้งานได้ถึง 5 ชั่วโมงในโหมด ANC ช่วยให้คุณใช้งานได้อย่างต่อเนื่องแม้ในวันที่ออกกำลังกายนานกว่าปกติ

4. ฟีเจอร์ติดตามสุขภาพอัจฉริยะ

การเข้าถึงข้อมูลด้านสุขภาพที่จำเป็น ทำให้เรามองเห็นผลลัพธ์ของการออกกำลังกายอย่างเป็นประจำได้ดียิ่งขึ้น พร้อมทั้งยังเปรียบเสมือนเครื่องเตือนใจให้เราลุกขึ้นมาออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง

Galaxy Watch4 สามารถแสดงผลข้อมูลสุขภาพได้อย่างเหนือชั้น ด้วยเซ็นเซอร์ BioActive ที่ล้ำสมัย ช่วยให้สามารถวัดค่าความดันโลหิต[5] [6] ตรวจสอบระดับออกซิเจนในเลือด[7] คลื่นไฟฟ้าหัวใจ (ECG) รวมถึงยังเป็นครั้งแรกกับการวัดข้อมูลร่างกาย[8] (Body Composition) ผ่านสมาร์ทวอทช์อีกด้วย

ผู้ใช้สามารถออกกำลังกายได้อย่างไร้กังวล เพราะสามารถติดตามค่าความดันโลหิตและค่าคลื่นไฟฟ้าหัวใจ หรือ ECG เพื่อดูการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด พร้อมตรวจจับสิ่งผิดปกติได้จาก Galaxy Watch4 โดยฟีเจอร์นี้จะสามารถจดจำอัตราการเต้นของหัวใจและจังหวะการเต้นของหัวใจที่ผิดปกติ พร้อมส่งข้อมูลจากสมาร์ทวอทช์ตรงไปยังสมาร์ทโฟนซัมซุง ที่ใช้งานร่วมกันได้อย่างง่ายดาย[9] [10] [11] [12]

เห็นไหมล่ะว่าเพื่อนซี้อย่าง Galaxy Watch4 ช่วยผลักดันให้พวกเรามีไลฟ์สไตล์ที่แอคทีฟขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้นได้มากแค่ไหน!

[1] Google Pay เปิดให้บริการในบางประเทศเท่านั้น ตรวจสอบได้ที่ https://support.google.com/pay/answer/9023773?hl=en

[2] พร้อมให้ใช้งานได้เฉพาะ Galaxy Watch4 รุ่น LTE เท่านั้น

[3] ANC เปิดใช้งานในค่าเริ่มต้น สามารถกำหนดค่าท่าทางการสัมผัสและการแตะค้างสำหรับ ANC ได้ในแอปพลิเคชัน Galaxy Wearable

[4] เลือกปรับ Ambient Sound 3 ระดับได้ในแอปพลิเคชัน Galaxy Wearable

[5] ฟีเจอร์ตรวจวัดความดันโลหิต เปิดให้บริการในบางประเทศ และเพื่อความแม่นยำของข้อมูล ผู้ใช้ควรทำการเปรียบเทียบค่าตรวจวัดที่ได้กับเครื่องวัดความดันโลหิตแบบดั้งเดิมทุก 4 สัปดาห์ โดยฟีเจอร์ดังกล่าวไม่สามารถใช้วินิจฉัยอาการของโรคความดันโลหิตสูง หรือภาวะอื่นๆ หรือตรวจจับสัญญาณของอาการหัวใจวายได้ แอปพลิเคชันนี้สำหรับผู้ใช้ที่มีอายุ 22 ปีขึ้นไปเท่านั้น ฟีเจอร์ดังกล่าวไม่ได้มีจุดประสงค์เพื่อใช้แทนวิธีตรวจวัดแบบปกติ หรือวินิจฉัยและทำการรักษาแทนแพทย์ผู้เชี่ยวชาญแต่อย่างใด

[6] รองรับบนสมาร์ทโฟนซัมซุงกาแลคซี่ เวอร์ชัน Android 7 ขึ้นไป บนแอปพลิเคชัน Samsung Health Monitor ซึ่งสามารถดาวน์โหลดได้ทาง Samsung Galaxy App Store เท่านั้น เนื่องด้วยข้อจำกัดของแต่ละประเทศในการขออนุมัติ / ขึ้นทะเบียนเป็นอุปกรณ์ทางการแพทย์ ทำให้แอปพลิเคชันสำหรับตรวจวัดค่าด้านสุขภาพ (Samsung Health Monitor) จะสามารถใช้งานได้บนสมาร์ทวอทช์และสมาร์ทโฟนที่วางจำหน่ายในประเทศที่รองรับบริการเท่านั้น

[7] ฟีเจอร์วัดระดับออกซิเจนในเลือด (SpO2) ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้ในการวินิจฉัยโรคหรืออาการอื่นๆ หรือใช้เพื่อการรักษา บรรเทา บำบัด หรือป้องกันโรค โดยใช้สำหรับการดูแลสุขภาพในระดับทั่วไปเท่านั้น

[8] สำหรับการดูแลสุขภาพในระดับทั่วไปเท่านั้น ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้ในการตรวจหา วินิจฉัย หรือทำการรักษาอาการหรือโรคแต่อย่างใด ใช้สำหรับการอ้างอิงส่วนบุคคลเท่านั้น ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญสำหรับคำแนะนำ ห้ามทำการตรวจวัดองค์ประกอบของร่างกายในผู้ที่ใส่เครื่องกระตุ้นไฟฟ้าหัวใจหรือผู้ที่มีเครื่องมือแพทย์อื่นๆ ฝังในร่างกาย ห้ามทำการตรวจวัดหากกำลังตั้งครรภ์ ค่าวัดอาจมีความคลาดเคลื่อนในผู้ใช้ที่มีอายุต่ำกว่า 20 ปี ฟีเจอร์ดังกล่าวอาจรองรับแตกต่างกันไปในแต่ละประเทศ

[9] ฟีเจอร์ตรวจวัดคลื่นไฟฟ้าหัวใจและวัดความดันโลหิตสำหรับผู้ใช้ที่มีอายุ 22 ปีขึ้นไปเท่านั้น และเพื่อความแม่นยำของข้อมูล ผู้ใช้ควรทำการเปรียบเทียบค่าตรวจวัดที่ได้กับเครื่องวัดความดันโลหิตแบบดั้งเดิมทุก 4 สัปดาห์ รองรับบนสมาร์ทโฟนซัมซุงกาแลคซี่ เวอร์ชัน Android 7 ขึ้นไป

[10] แอปฯ วัดคลื่นไฟฟ้าหัวใจไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ทราบถึงอาการหัวใจเต้นผิดจังหวะอยู่แล้วหรือผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 22 ปี และไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้ในการตรวจหา วินิจฉัย หรือทำการรักษาอาการหรือโรคแต่อย่างใด ใช้สำหรับการอ้างอิงส่วนบุคคลเท่านั้น ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญสำหรับคำแนะนำ

[11] รองรับบนสมาร์ทโฟนซัมซุงกาแลคซี่ เวอร์ชัน Android 7 ขึ้นไป บนแอปพลิเคชัน Samsung Health Monitor (สามารถดาวน์โหลดได้ทาง Samsung Galaxy App Store เท่านั้น)

[12] ผู้ใช้ควรวัดค่าความดันโลหิตขณะพัก เช่นเดียวกับการใช้เครื่องวัดความดันโลหิตแบบดั้งเดิม และงดการวัดค่าขณะกำลังออกกำลังกาย สูบบุรี่ หรือดิ่มเครื่องดื่ม

ท่ามกลางการใช้ชีวิตที่ต้องรับมือกับความเปลี่ยนแปลงหลายอย่างในแต่ละวัน ไม่ว่าจะเป็นสภาพอากาศ ความเครียด สารพัดปัญหาที่ต้องเผชิญ ซึ่งล้วนแล้วแต่เป็นปัจจัยที่ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพได้โดยไม่รู้ตัว และถึงแม้ว่าในช่วงหลายปีที่ผ่านมากระแสการดูแลสุขภาพจะได้รับความนิยมมากขึ้น แต่แน่นอนว่าการดูแลสุขภาพด้วยวิธีใดวิธีหนึ่งคงไม่เพียงพอ เพราะจริงๆ แล้วร่างกายของเราทำงานตลอด 24 ชั่วโมง ตั้งแต่ตื่นนอนทานอาหาร ทำงาน อ่านหนังสือ ออกไปทำกิจกรรมต่างๆ นอกบ้าน พักผ่อนหย่อนใจ หรือแม้กระทั่งตอนนอนหลับร่างกายก็ยังทำงานตลอดเวลา

ดังนั้น การดูแลสุขภาพแบบองค์รวมหรือ Holistic Wellness จึงเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม เพราะการดูแลสุขภาพไม่ใช่แค่การออกกำลังกาย แต่เป็นการรักษาสมดุลของสุขภาพโดยรวมตั้งแต่ร่างกายไปจนถึงจิตใจ และการมีสมาร์ทวอทช์ทรงประสิทธิภาพที่ช่วยให้เราติดตามความเป็นไปของร่างกายได้ตลอดเวลา ก็จะยิ่งช่วยให้เราสามารถรับมือกับความเปลี่ยนแปลงได้เสมอ พร้อมดูแลร่างกายได้อย่างทันท่วงที ไม่มีคำว่าสายเกินไป

วางแผนดูแลสุขภาพตั้งแต่ตื่นนอน ให้สุขภาพดีเริ่มได้ทุกวันด้วยการวัด Body Composition[1] ครั้งแรกในสมาร์ทวอทช์

ตื่นรับวันใหม่อย่างสดใส เริ่มทำความรู้จักร่างกายตัวเองให้ดียิ่งขึ้น เพื่อให้สามารถวางแผนชีวิตได้ว่าวันนี้ควรดูแลสุขภาพตัวเองให้ดีขึ้นอย่างไร ต้องออกกำลังกายแบบไหน ดื่มน้ำมากขึ้นเท่าไหร่ ด้วยการวัดข้อมูลร่างกาย (Body Composition) ง่ายๆ ได้ทันทีกับ Galaxy Watch4 Series เพียงสวมไว้ที่ข้อมือด้านซ้ายแล้วใช้นิ้วกลางและนิ้วนางแตะที่สมาร์ทวอทช์พร้อมกันก็รู้ครบทั้งเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย มวลกล้ามเนื้อ มวลไขมัน ปริมาณน้ำในร่างกาย BMI อัตราการเผาผลาญ ในเวลาแค่ 15 วินาที!

ค่าต่างๆ เหล่านี้มีความสัมพันธ์กับสมรรถภาพร่างกาย ถ้าค่าโดยรวมของเราอยู่ในเกณฑ์ปกติก็แปลว่าร่างกายค่อนข้างแข็งแรง ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ถ้าวัดค่าออกมาสูงหรือต่ำกว่าเกณฑ์ เช่น ค่ามวลไขมันสูงเกิน 30% ที่เป็นสัญญาณบ่งบอกว่าร่างกายมีไขมันสะสมมากเกินไป ซึ่งอาจนำไปสู่โรคอ้วน เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจได้ ทำให้เราสามารถเตรียมตัวดูแลร่างกายไม่ให้สายเกินแก้ ด้วยการออกกำลังกายแบบ Cardio เพื่อเผาผลาญไขมัน หลีกเลี่ยงอาหารมันๆ หรือของทอด เป็นต้น

นอกจากนี้ Galaxy Watch4 Series ยังสามารถเชื่อมต่อกับแอปพลิเคชัน Samsung Health เพื่อบันทึกข้อมูลเกี่ยวกับอาหารที่ทานในแต่ละวันได้อย่างง่ายดายบนสมาร์ทโฟน พร้อมคอยติดตามและประเมินปริมาณแคลอรี่ รวมถึงสารอาหารที่ร่างกายต้องการให้สมดุลตามหลักโภชนาการ พร้อมฟีเจอร์แจ้งเตือนให้ดื่มน้ำเพื่อให้มั่นใจได้ว่าร่างกายจะได้รับน้ำเปล่าในปริมาณที่เพียงพอตลอดวันแม้ว่าวันนั้นจะยุ่งสุดๆ ก็ตาม

หัวใจที่แข็งแรง = สัญญาณของสุขภาพดี

ไม่ว่าระหว่างวันกำลังทำอะไร นอน นั่ง เดิน วิ่ง ทำกิจกรรมท้าทาย เจอเรื่องตื่นเต้นไม่คาดคิด ก็อาจทำให้หัวใจเต้นเร็วหรือผิดจังหวะได้โดยที่เราอาจไม่รู้ตัว ซึ่งจะทำให้การสูบฉีดเลือดไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายไม่มีประสิทธิภาพเท่าที่ควร เสี่ยงต่อภาวะหัวใจล้มเหลวหรือหลอดเลือดสมองอุดตันเพิ่มมากขึ้น แต่ Galaxy Watch4 Series สามารถมอนิเตอร์สุขภาพหัวใจได้ด้วยนวัตกรรมเซ็นเซอร์ BioActive ที่ตรวจจับข้อมูลได้ถึง 2,400 จุด ประมวลผลได้แบบ 3-in-1 ไม่ว่าจะเป็นการวัดอัตราการเต้นของหัวใจแบบออปติคอล (Optical Heart Rate) การตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ[2] และระดับออกซิเจนในเลือด (SpO2)[3] พร้อมบันทึกข้อมูลต่างๆ ช่วยให้รับรู้ความผิดปกติได้ทันที พร้อมเข้าสู่กระบวนการรักษาทันท่วงทีหากเกิดเหตุฉุกเฉิน

นอกจากนี้ Galaxy Watch4 Series ยังสามารถวัดความดันโลหิต[4] จุดเริ่มต้นของโรคเกี่ยวกับหลอดเลือดต่างๆ ที่หลายคนอาจไม่รู้ตัว เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และถ้าปล่อยไว้นานเข้าก็อาจส่งผลเสียรุนแรงต่อร่างกายอย่างโรคหัวใจขั้นรุนแรง อัมพฤต อัมพาตได้

ย่อสมาร์ทโฟนส่วนตัวมาไว้บนข้อมือ เชื่อมต่อตลอดทั้งวัน ไม่ว่าจะกิจกรรมไหน

ถึงแม้ว่าสมาร์ทโฟนจะเป็นอุปกรณ์หลักที่ทุกคนพกพาไว้ใกล้ตัว แต่เชื่อว่าบางเวลาบางกิจกรรมก็อาจจะไม่สะดวกยกสมาร์ทโฟนขึ้นมาใช้งาน เช่น ขณะขับรถ ออกกำลังกาย ทำสวน แต่ไม่ว่าจะกิจกรรมไหนๆ ก็ยังมีเพื่อนซี้บนข้อมือที่ช่วยจัดการเรื่องต่างๆ ได้อย่างง่ายดาย โดยไม่ต้องหยุดหาสมาร์ทโฟน เพราะ Galaxy Watch4 Series มาพร้อมกับ Wear OS ที่ช่วยให้เชื่อมต่อกับอุปกรณ์ใน Ecosystem ได้อย่างไม่มีสะดุด ไม่ว่าจะเป็นการควบคุม Active Noise Canceling เปลี่ยนเพลงที่กำลังเล่นผ่าน Galaxy Buds2 หรือแม้แต่จะเปิดใช้งานแอปพลิเคชันในสมาร์ทโฟนผ่านสมาร์ทวอทช์ก็ทำได้ตามต้องการ

Galaxy Watch4 Series ยังช่วยให้คุณใช้งานได้สะดวกมากขึ้นด้วยฟีเจอร์การควบคุมด้วยท่าทาง (Gesture Control) โดยยกปลายแขนขึ้นลงสองครั้งเพื่อรับสายเรียกเข้า หรือหมุนข้อมือสองครั้งเพื่อปฏิเสธสาย หรือปิดการแจ้งเตือน (notification) และนาฬิกาปลุก (alarm) ได้ง่ายและสะดวกสบาย ไม่ต้องควานหาสมาร์ทโฟนตอนงัวเงียหลังตื่นนอน

ซึ่งเพื่อนซี้บนข้อมือเครื่องนี้ยังรู้ใจผู้ใช้งานด้วยการตั้งค่าต่างๆ ให้เหมือนบนสมาร์ทโฟนโดยอัตโนมัติ ด้วย One UI Watch เช่น การตั้งช่วงเวลาที่ห้ามรบกวน หรือเบอร์ที่ไม่ต้องการรับสาย ที่คงการตั้งค่าการใช้งานนั้นไว้เช่นเดิม ราวกับย่อสมาร์ทโฟนส่วนตัวมาไว้บนข้อมือ

ถึงเวลายืดเส้นยืดสายออกกำลังกายระหว่างวัน เพิ่มความสดชื่นกระปรี้กระเปร่าให้ร่างกาย

นั่งๆ นอนๆ ทั้งวันคงไม่ดีแน่ ยิ่งอยู่แต่บ้านก็ต้องยิ่งเตือนตัวเองให้ยืดเส้นยืดสาย แบ่งเวลามาออกกำลังกายสักหน่อย ซึ่ง Galaxy Watch4 Series รองรับโปรแกรมการออกกำลังกายหลากหลายถึง 95 แบบ ตามความต้องการ พร้อมวัดประสิทธิภาพการออกกำลังกายได้อย่างครบครัน หรือจะเพิ่มความท้าทายด้วยการออกกำลังกายกับเพื่อนๆ ผ่าน Group Challenge ก็ทำได้เช่นกัน นอกจากนี้ ยังไม่ต้องคอยตั้งค่าการออกกำลังกาย เพราะ Galaxy Watch4 Series สามารถตรวจจับการออกกำลังกายได้โดยอัตโนมัติ เช่น ถ้าเดินต่อเนื่องประมาณ 10 นาที เซ็นเซอร์จะตรวจจับและเข้าสู่การโหมดวัดประสิทธิภาพการเดินทันที หรือแม้แต่การวิ่งหรือว่ายน้ำก็สามารถตรวจจับได้โดยอัตโนมัติเช่นเดียวกัน

ดูแลไม่หยุดจนหัวถึงหมอน เพราะการนอนเป็นเรื่องสำคัญ ด้วยฟีเจอร์ Advanced Sleep & Snoring Detection[5]

หลังจากใช้เวลาทั้งวันไปกับกิจกรรมต่างๆ ในยามที่หลับตาลง Galaxy Watch4 Series ก็ยังเป็นเพื่อนคนสุดท้ายที่คอยเฝ้าคุณระหว่างหลับใหล ไม่ได้หยุดการทำงานแต่อย่างใด เพื่อให้มั่นใจได้ว่าคุณจะสามารถรับรู้ประสิทธิภาพการนอนของตนเองได้อย่างเต็มที่ ไม่ว่าจะเป็นการมอนิเตอร์ภาวะการนอนหลับและการนอนกรน ที่นอกจากจะมีผลกระทบต่อคนรอบข้างแล้ว ยังอาจทำให้ตื่นมาไม่สดชื่น รู้สึกนอนไม่เต็มอิ่ม ส่งผลให้เรียนหรือทำงานได้ไม่เต็มที่ และอาจส่งผลไปสู่โรคอื่นๆ ได้อีกมากมาย ไปจนถึงการมอนิเตอร์ภาวะการหยุดหายใจระหว่างหลับ ผ่านการใช้งานร่วมกับสมาร์ทโฟนที่รองรับการตรวจจับเสียงกรน[6] นอกจากนี้ ยังสามารถวัดค่าออกซิเจนในเลือด (SpO2)[7] รวมถึงประเมินคะแนนคุณภาพการนอนหลับ (Sleep Scores) เพื่อให้สามารถปรับพฤติกรรมการนอนของตนเองและพักผ่อนได้อย่างเต็มอิ่ม พร้อมก้าวเข้าสู่วันใหม่อย่างสุขภาพดีได้ทุกวัน

Galaxy Watch4 Series มีให้เลือกด้วยกัน 2 แบบ 2 ดีไซน์ ไม่ว่าจะเป็น Galaxy Watch4 ดีไซน์โมเดิร์นแต่เรียบง่าย พร้อมตัวเลือกขนาดหน้าปัด 40 มม. (BLT) ในสี Black และ Pink Gold วางจำหน่ายในราคา 7,990 บาท (BLT) และหน้าปัดขนาด 44 มม. มาในสี Black และ Green ราคา 8,990 บาท (BLT) และ 10,900 บาท (LTE) และดีไซน์สุดคลาสสิกเหนือกาลเวลาอย่าง Galaxy Watch4 Classic ซึ่งวางจำหน่ายในรุ่นหน้าปัดขนาด 46 มม. กับตัวเลือกสี Black และ Silver ในราคา 11,900 บาท (BLT) และ 13,900 บาท (LTE) ในตัวเลือกสี Black

สำหรับผู้ที่สนใจสามารถสัมผัสเครื่องจริงได้ที่ Samsung Experience Store และร้านค้าที่ร่วมรายการ หรือดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ https://bit.ly/3m31FVK

[1] สำหรับการดูแลสุขภาพในระดับทั่วไปเท่านั้น ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้ในการตรวจหา วินิจฉัย หรือทำการรักษาอาการหรือโรคแต่อย่างใด ใช้สำหรับการอ้างอิงส่วนบุคคลเท่านั้น ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญสำหรับคำแนะนำ ห้ามทำการตรวจวัดข้อมูลร่างกายในผู้ที่ใส่เครื่องกระตุ้นไฟฟ้าหัวใจหรือผู้ที่มีเครื่องมือแพทย์อื่นๆ ในร่างกาย ห้ามทำการตรวจวัดหากกำลังตั้งครรภ์ ค่าวัดอาจมีความคลาดเคลื่อนในผู้ใช้ที่มีอายุต่ำกว่า 20 ปี ฟีเจอร์ดังกล่าวอาจรองรับแตกต่างกันไปในแต่ละประเทศ

[2] การตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจอยู่ระหว่างการขออนุญาตจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.)

[3] ฟีเจอร์วัดระดับออกซิเจนในเลือด (SpO2) ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้ในการวินิจฉัยโรคหรืออาการอื่นๆ หรือใช้เพื่อการรักษา บรรเทา บำบัด หรือป้องกันโรค ความพร้อมในการให้บริการฟีเจอร์ดังกล่าวอาจแตกต่างกันไปในแต่ละประเทศ

[4] การวัดความดันโลหิตอยู่ระหว่างการขออนุญาตจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.)

[5] ฟีเจอร์วัดคุณภาพการนอนหลับและตรวจจับเสียงกรน ใช้เพื่อบันทึกสถิติทางสุขภาพเท่านั้น ไม่ได้มีจุดประสงค์ไว้เพื่อตรวจพบ วินิจฉัย รักษาอาการหรือโรคทางการแพทย์ใด ๆ และไม่สามารถใช้เพื่ออ้างอิงทางการแพทย์ได้, จำเป็นต้องลงชื่อเข้าใช้และจับคู่กับสมาร์ทโฟนที่ใช้งานร่วมกันได้ของคุณ เพื่อใช้งานแอป Samsung Health กับ Galaxy Watch

[6] หากต้องการบันทึกเสียงกรน สวมสมาร์ทวอทช์ขณะเข้านอนพร้อมวางสมาร์ทโฟนไว้ในบริเวณใกล้เคียง เช่น โต๊ะข้างเตียง โดยหันด้านล่างของตัวเครื่องเข้าหาตัว

[7] ฟีเจอร์วัดระดับออกซิเจนในเลือด (SpO2) ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้ในการวินิจฉัยโรคหรืออาการอื่นๆ หรือใช้เพื่อการรักษา บรรเทา บำบัด หรือป้องกันโรค ความพร้อมในการให้บริการฟีเจอร์ดังกล่าวอาจแตกต่างกันไปในแต่ละประเทศ

เราทุกคนล้วนต้องการที่จะ ‘เป็นตัวเองในเวอร์ชันที่ดีที่สุด’ ด้วยการมีร่างกายที่แข็งแรงขึ้น มีความสุขขึ้น และมีสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น ซึ่งด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในกิจวัตรประจำวัน เช่น ควบคุมอาหารการกิน ปรับพฤติกรรมการนอน และเปลี่ยนรูปแบบการออกกำลังกาย เพียงเท่านี้ก็จะช่วยให้เรามีแรงที่จะโฟกัสกับการทำงานหรือเอนจอยกับความบันเทิงได้ยิ่งขึ้นแล้ว

ถึงแม้ว่าเส้นทางสู่การมีสุขภาพที่ดีของแต่ละคนจะแตกต่างกันออกไป แต่สิ่งสำคัญที่สุดในการดูแลสุขภาพคือการเริ่มต้นดูแลตัวเองตั้งแต่อายุยังน้อย ยิ่งเริ่มเร็วเท่าไหร่ยิ่งดีขึ้นเท่านั้น

Galaxy Watch4 Series สมาร์ทวอทช์รุ่นใหม่จากซัมซุง ได้ยกระดับการติดตามข้อมูลด้านสุขภาพและการออกกำลังกายขึ้นไปอีกขั้น ด้วยเซ็นเซอร์ BioActive ที่ใช้ชิปประมวลผลตัวเดียวในการทำงานร่วมกับเซ็นเซอร์สุขภาพอันทรงพลังทั้งสามตัวได้อย่างแม่นยำ ประกอบไปด้วย เซ็นเซอร์การวัดอัตราการเต้นของหัวใจแบบออปติคอล (Optical Heart Rate) เซ็นเซอร์การวัดคลื่นไฟฟ้าหัวใจ (Electrical Heart) และเซ็นเซอร์การวิเคราะห์องค์ประกอบของร่างกายหรือ BIA (Bioelectrical Impedance Analysis)

ไม่ว่าจะเป็นการตรวจสอบความดันโลหิต[1] [2] การวัดระดับออกซิเจนในเลือด[3] การวัดคลื่นไฟฟ้าหัวใจ (ECG) และครั้งแรกบนสมาร์ทวอทช์กับการคำนวณองค์ประกอบของร่างกาย[4] Galaxy Watch4 Series ก็สามารถทำได้ทั้งหมด ซัมซุงจึงอยากชวนทุกคนมาลองดู 3 วิธีการเพื่อใช้ประโยชน์จากฟีเจอร์บนสมาร์ทวอทช์รุ่นนี้ได้อย่างเต็มประสิทธิภาพที่สุดกัน

นอนหลับอย่างเต็มอิ่มทุกคืน

หากคุณเป็นคนที่นอนหลับยาก หรือมีความคิดมากมายอยู่ในหัวจนทำให้ข่มตาหลับไม่ลงเสียที อยากให้ลองใช้งานฟังก์ชันวิเคราะห์การนอนหลับบน Galaxy Watch4 Series เพื่อเช็คคุณภาพในการนอนหลับแต่ละคืนของคุณ

ฟังก์ชันวิเคราะห์การนอนหลับ ถือเป็นฟังก์ชันยอดนิยมของแฟนๆ Galaxy Watch Series เพราะ  การนอนหลับอย่างเพียงพอเป็นปัจจัยพื้นฐานสำคัญสำหรับสุขภาพใจและกายที่ดี และรู้หรือไม่ว่ามีผู้ใช้ Galaxy Watch Series ตรวจสอบรูปแบบการนอนมากกว่า 800 ล้านครั้ง![5] ในปีที่ผ่านมา

ทั้งนี้ เพื่อให้เข้าใจการนอนหลับได้อย่างครบถ้วนรอบด้านมากยิ่งขึ้น Galaxy Watch4 Series ยังสามารถตรวจจับและติดตามทั้งเสียงกรนและรูปแบบการหายใจ เพื่อให้คุณสามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการนอนให้หลับสนิทได้ยาวนานและดียิ่งขึ้นได้อีกด้วย

โดยแอปพลิเคชัน Samsung Health[6] บนสมาร์ทโฟนจะทำหน้าที่ตรวจจับเสียงกรน ในขณะที่ Galaxy Watch4 Series จะวัดระดับออกซิเจนในเลือดขณะนอนหลับทุกวินาที[7] ซึ่งข้อมูลเหล่านี้จะถูกรวบรวมเพื่อประเมินคะแนนคุณภาพการนอนหลับ (Sleep Scores) โดยรวมให้คุณได้รับทราบ

หากคุณพบว่าตัวเองมีปัญหาการนอนหลับจากผลการวิเคราะห์ของ Galaxy Watch4 Series คุณสามารถทำตามขั้นตอนเหล่านี้[8] เพื่อปรับปรุงคะแนนการนอนหลับของคุณ:

• สร้างกิจวัตรการนอน

คุณจะนอนหลับได้อย่างดีที่สุดเมื่อร่างกายของคุณเคยชินกับการนอนและตื่นในเวลาเดิมทุกวัน ไม่เว้นแม้แต่วันหยุดเสาร์-อาทิตย์

• เลี่ยงการทานอาหารและเครื่องดื่มยามดึกที่มีผลต่อการนอนหลับ

หลีกเลี่ยงอาหารมื้อใหญ่ แอลกอฮอล์ คาเฟอีน อาหารรสเผ็ดจัด หรือหวานจัด เป็นระยะเวลา 4 – 6 ชั่วโมงก่อนเข้านอน เนื่องจากอาหารเหล่านี้จะกระตุ้นให้เรานอนหลับยากยิ่งขึ้น

• สร้างบรรยากาศการนอนที่ดี

ปิดแสงสีเสียงที่อาจรบกวนการนอนหลับ รวมไปถึงอุณหภูมิที่ร้อนหรือเย็นเกินไปก็อาจทำให้นอนหลับไม่สนิทได้ด้วยเช่นกัน ดังนั้นสภาพแวดล้อมควรมีความเย็นสบายพอดีซึ่งจะกับช่วงเวลานอนหลับมากที่สุด

 ติดตามผลการออกกำลังกายได้อย่างแม่นยำผ่านการวิเคราะห์องค์ประกอบของร่างกาย

หลายคนอาจเคยชินกับการใช้เครื่องชั่งน้ำหนักเพื่อเป็นตัวบ่งชี้สุขภาพโดยทั่วไป แต่แท้จริงแล้วสิ่งนี้ยังมีข้อจำกัด เนื่องจากไม่สามารถวัดค่าปริมาณของกล้ามเนื้อ ไขมัน และน้ำในร่างกาย[9] ที่จะช่วยวิเคราะห์องค์ประกอบร่างกายที่ครอบคลุมมากกว่าได้

นี่ถือเป็นครั้งแรกของ Galaxy Watch Series ด้วยการมีเครื่องมือวิเคราะห์องค์ประกอบร่างกายไว้ใน Galaxy Watch4 Series เสมือนการนำเทคโนโลยีในเครื่องชั่งอัจฉริยะที่ยิมหรือคลินิกมาไว้บนข้อมือ!

ภาพประกอบเพื่อเป็นตัวอย่างเท่านั้น

การวิเคราะห์องค์ประกอบของร่างกายหรือ BIA (Bioelectrical Impedance Analysis สามารถตรวจจับข้อมูลได้ถึง 2,400 จุด โดยใช้เวลาในการตรวจวัดเพียง 15 วินาที ซึ่งถึงแม้จะใช้เวลาเพียงนิดเดียว แต่ข้อมูลที่ได้นั้นมีความแม่นยำถึง 98% เทียบเท่าการสแกนด้วยรังสีเอกซ์ชนิดสองพลังงาน (DXA)[10] ซึ่งเป็นวิธีการวัดองค์ประกอบร่างกายแบบมาตรฐาน (Gold Standard) ที่ได้รับความไว้วางใจจากผู้เชี่ยวชาญในอุตสาหกรรม

ด้วยข้อมูลเชิงลึกเหล่านี้ คุณสามารถควบคุมปริมาณอาหารและเลือกกิจกรรมที่จะทำให้องค์ประกอบของร่างกายอยู่ในเกณฑ์ที่ดีขึ้นได้อย่างถูกต้องยิ่งขึ้น

ตรวจสอบหน่วยชี้วัดด้านสุขภาพที่สำคัญอย่างสม่ำเสมอ

นอกเหนือจากการติดตามการนอนหลับและการวิเคราะห์องค์ประกอบร่างกายขั้นสูงแล้ว เซ็นเซอร์ BioActive ของซัมซุงยังสามารถตรวจวัดความดันโลหิตได้อีกด้วย[11]

โดยทั่วไปแล้ว ค่าความดันโลหิตปกติควรต่ำกว่า 120/80 mmHg ในขณะที่ความดันโลหิต 140/90 mmHg หรือสูงกว่านั้น หมายถึงการมีภาวะความดันโลหิตสูง[12] [13] [14] ซึ่งอาจทำลายหลอดเลือดและเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะไตวาย โรคหลอดเลือดหัวใจ จนไปถึงโรคหลอดเลือดสมอง

เพื่อรักษาค่าความดันโลหิตที่เหมาะสม คุณสามารถลองปรับกิจวัตรและการทานอาหารตามขั้นตอนต่อไปนี้[15]:

• บริโภคโซเดียมในปริมาณที่เหมาะสม

จากการศึกษาพบว่าการลดการบริโภคโซเดียมมีประโยชน์ในการช่วยลดความดันโลหิต

• เลือกทานอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์

ธัญพืชไม่ขัดสี ผักและผลไม้ มีคุณประโยชน์ที่สำคัญ ทั้งไฟเบอร์ แมกนีเซียม และโพแทสเซียม อีกทั้งยังช่วยลดความดันโลหิต ดังนั้น คุณจึงควรลองตั้งเป้าการรับประทานผักและผลไม้ให้ได้อย่างละ 2 ส่วนต่อวัน เพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น

• ทานอาหารจำพวกไขมันให้น้อยลง

ไขมันในอาหารมักมีแคลอรีสูง การบริโภคมากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น และยังเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดความดันโลหิตสูง ลองหันมาใช้น้ำมันในการปรุงอาหารให้น้อยลง และขจัดไขมันส่วนเกินที่มองเห็นได้ก่อนรับประทาน พร้อมเลือกวิธีการปรุงอาหารที่ดีต่อสุขภาพอย่าง การนึ่ง ต้ม และย่าง แทนการทอด

• ลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บ่อยครั้งทำให้หัวใจสูบฉีดแรงและเร็วขึ้น ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้น หากหลีกเลี่ยงไม่ได้ ควรลดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ลงให้ไม่เกินหนึ่งแก้วต่อวัน

ซัมซุงได้ใช้เวลาในการวิจัยและพัฒนา Galaxy Watch4 Series เพื่อให้ได้เทคโนโลยีล้ำสมัยมาไว้บนข้อมือทุกคน ซึ่งสิ่งนี้จะทำให้คุณได้ทราบข้อมูลเชิงลึกในรูปแบบที่เข้าใจง่าย ส่งผลให้สามารถดูแลสุขภาพ การออกกำลังกาย สุขภาวะโดยรวมได้อย่างเหมาะสมกว่าที่เคย

[1] ฟีเจอร์ตรวจวัดความดันโลหิต เปิดให้บริการในบางประเทศ และเพื่อความแม่นยำของข้อมูล ผู้ใช้ควรทำการเปรียบเทียบค่าตรวจวัดที่ได้กับเครื่องวัดความดันโลหิตแบบดั้งเดิมทุก 4 สัปดาห์ โดยฟีเจอร์ดังกล่าวไม่สามารถใช้วินิจฉัยอาการของโรคความดันโลหิตสูง หรือภาวะอื่นๆ หรือตรวจจับสัญญาณของอาการหัวใจวายได้ แอปพลิเคชันนี้สำหรับผู้ใช้ที่มีอายุ 22 ปีขึ้นไปเท่านั้น ฟีเจอร์ดังกล่าวไม่ได้มีจุดประสงค์เพื่อใช้แทนวิธีตรวจวัดแบบปกติ หรือวินิจฉัยและทำการรักษาแทนแพทย์ผู้เชี่ยวชาญแต่อย่างใด

[2] รองรับบนสมาร์ทโฟนซัมซุงกาแลคซี่ เวอร์ชัน Android 7 ขึ้นไป บนแอปพลิเคชัน Samsung Health Monitor ซึ่งสามารถดาวน์โหลดได้ทาง Samsung Galaxy App Store เท่านั้น เนื่องด้วยข้อจำกัดของแต่ละประเทศในการขออนุมัติ / ขึ้นทะเบียนเป็นอุปกรณ์ทางการแพทย์ ทำให้แอปพลิเคชันสำหรับตรวจวัดค่าด้านสุขภาพ (Samsung Health Monitor) จะสามารถใช้งานได้บนสมาร์ทวอทช์และสมาร์ทโฟนที่วางจำหน่ายในประเทศที่รองรับบริการเท่านั้น

[3] ฟีเจอร์วัดระดับออกซิเจนในเลือด (SpO2) ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้ในการวินิจฉัยโรคหรืออาการอื่นๆ หรือใช้เพื่อการรักษา บรรเทา บำบัด หรือป้องกันโรค ความพร้อมในการให้บริการฟีเจอร์ดังกล่าวอาจแตกต่างกันไปในแต่ละประเทศ

[4] สำหรับการดูแลสุขภาพในระดับทั่วไปเท่านั้น ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้ในการตรวจหา วินิจฉัย หรือทำการรักษาอาการหรือโรคแต่อย่างใด ใช้สำหรับการอ้างอิงส่วนบุคคลเท่านั้น ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญสำหรับคำแนะนำ ห้ามทำการตรวจวัดองค์ประกอบของร่างกายในผู้ที่ใส่เครื่องกระตุ้นไฟฟ้าหัวใจหรือผู้ที่มีเครื่องมือแพทย์อื่นๆ ในร่างกาย ห้ามทำการตรวจวัดหากกำลังตั้งครรภ์ ค่าวัดอาจมีความคลาดเคลื่อนในผู้ใช้ที่มีอายุต่ำกว่า 20 ปี ฟีเจอร์ดังกล่าวอาจรองรับแตกต่างกันไปในแต่ละประเทศ

[5] Samsung Galaxy Unpacked  สิงหาคม 2564 วิดีโอนาทีที่ 5:20: https://www.youtube.com/watch?v=V7ixp-XwqGI

[6] ความพร้อมใช้งานของแอปพลิเคชัน Samsung Health อาจแตกต่างกันไปในแต่ละประเทศ ขึ้นอยู่กับผู้ให้บริการและอุปกรณ์

[7] Samsung Galaxy Unpacked  สิงหาคม 2564 วิดีโอนาทีที่ 5:40: https://www.youtube.com/watch?v=V7ixp-XwqGI

[8] ดัดแปลงจากบทความของกระทรวงสาธารณสุขสิงคโปร์: 3 วิธีในการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ : https://www.healthhub.sg/live-healthy/1189/are-you-getting-quality-sleep

[9] รองศาสตราจารย์นายแพทย์สตีเว่น บี. เฮมส์ฟีลด์ ศูนย์วิจัยชีวการแพทย์เพนนิงตัน แผนกองค์ประกอบของร่างกายและการเผาผลาญ – นาทีที่ 0:44 เป็นต้นไป: https://www.youtube.com/watch?v=7sFa6HWkseU

[10] Samsung Galaxy Unpacked  สิงหาคม 2564 วิดีโอนาทีที่ 10:00 : https://www.youtube.com/watch?v=V7ixp-XwqGI

[11] ความพร้อมใช้งานอาจแตกต่างกันไปในแต่ละประเทศ ขึ้นอยู่กับผู้ให้บริการและอุปกรณ์

[12] จากบทความของศูนย์การควบคุมและป้องกันโรค สหรัฐอเมริกา : สาเหตุและอาการของความดันโลหิตสูง https://www.cdc.gov/bloodpressure/about.htm

[13] จากบทความของกระทรวงสาธารณสุขสิงคโปร์: ความดันโลหิตสูง: การทำความเข้าใจการอ่านค่าความดันโลหิต (BP)

 https://www.healthhub.sg/a-z/diseases-and-conditions/735/Understanding-Blood-Pressure-Readings

[14] แนวทางการวินิจฉัยความดันโลหิตสูงอาจแตกต่างกันไปตามแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเสมอเพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับค่าความดันโลหิตที่เหมาะสมกับสุขภาพของตนเอง

[15] ดัดแปลงจากบทความของกระทรวงสาธารณสุขสิงคโปร์: คู่มือการกินเพื่อสุขภาพสำหรับผู้ที่มีค่าความดันโลหิตสูง https://www.healthhub.sg/a-z/diseases-and-conditions/609/High-Blood-Pressure-Healthy-eating-guide