การผสานระหว่างเทคโนโลยีกับพรสวรรค์นี้ พา Jacob Kiplimo ไปคว้าชัยใน Chicago Marathon 2025 รวมถึงทำลายสถิติโลกฮาล์ฟมาราธอนที่ลิสบอนเมื่อต้นปีที่ผ่านมา และตอนนี้ นักวิ่งวัย 25 ปีก็กำลังมุ่งเป้าสู่ London Marathon 2026

เนื่องในวันอนามัยโลก 2569 Samsung Newsroom ได้พูดคุยกับ Jacob Kiplimo ถึงแนวทางการฝึกซ้อมที่ขับเคลื่อนด้วยข้อมูล ซึ่งสะท้อนแนวคิดของปีนี้อย่าง “Together for health. Stand with science.”

Q: ขอแสดงความยินดีกับสถิติโลกล่าสุดของคุณในรายการ Lisbon Half Marathon 2026 อะไรคือเคล็ดลับสู่ความสำเร็จครั้งนี้?

A: เคล็ดลับจริงๆ คือสิ่งที่ทุกคนมีอยู่ในตัว คุณต้องทำงานหนัก มีวินัยกับตัวเองมากๆ และรู้ว่าเมื่อไหร่ควรพัก แต่เอาจริงๆ แล้ว สิ่งสำคัญที่สุดคือคุณต้องต้องการเป้าหมายนั้นจริงๆ ถ้าผมไม่ได้ยึดหลักแบบนี้ ผมก็คงไม่สามารถทำลายสถิติโลกได้

Q: คุณจบอันดับ 2 ใน London Marathon 2568 และตอนนี้กำลังเตรียมตัวเพื่อก้าวไปให้ไกลกว่าเดิมในการแข่งขันปีนี้ Galaxy Watch8 มีบทบาทอย่างไรกับการฝึกซ้อมของคุณ?

A: โค้ชของผมไม่ได้อยู่ที่ยูกันดา ดังนั้น Galaxy Watch8 เลยแทบจะกลายเป็นผู้ช่วยส่วนตัวของผมไปแล้ว ผมใช้ฟีเจอร์ Running Analysis บน Samsung Health เพื่อดูการวิเคราะห์และรายงานฟอร์มการวิ่งแบบเรียลไทม์ ผมติดตามอัตราการเต้นของหัวใจ และใส่ใจกับความเร็วในแต่ละกิโลเมตรอย่างมาก

ผมยังดูค่าความสมดุลของร่างกาย เพื่อเช็กว่าตัวเองลงน้ำหนักฝั่งใดมากเกินไปหรือไม่ จะได้หลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บจากการฝืนร่างกาย และอีกค่าหนึ่งที่ผมให้ความสำคัญคือ Contact Time หรือช่วงเวลาที่เท้าสัมผัสพื้น ผมจะคอยปรับฟอร์มการวิ่งเล็กๆ น้อยๆ เพื่อให้ทุกก้าวมีประสิทธิภาพที่สุด ซึ่งข้อมูลเหล่านี้ช่วยได้มาก โดยเฉพาะในช่วงสัปดาห์ก่อนการแข่งขัน

Q: จากข้อมูล Samsung Health ล่าสุดของคุณ เราเห็นรูปแบบการฝึกซ้อมที่ค่อนข้างชัดเจนและเป็นระบบ ช่วยเล่าเกี่ยวกับกิจวัตรในการฝึกของคุณให้ฟังหน่อย

A: ความสม่ำเสมอคือหัวใจสำคัญ สิ่งที่หลายคนอาจไม่รู้คือการพักผ่อนก็สำคัญพอๆ กับการฝึกซ้อมร่างกาย ถ้าคุณอยากแข่งขันได้ดีที่สุด คุณต้องบริหารพลังงานของตัวเองให้ดี และวิธีเดียวที่จะทำแบบนั้นได้คือการพักผ่อนอย่างสม่ำเสมอ แต่คำว่าพักไม่ได้แปลว่าไม่ซ้อมเลยเสมอไป วันพักอาจหมายถึงการวิ่ง 7 กิโลเมตรแทนที่จะเป็น 40 กิโลเมตร คุณต้องทำทุกอย่างอย่างต่อเนื่องสม่ำเสมอ แต่ในขณะเดียวกันก็ต้องฟังร่างกายตัวเอง และรู้ว่าเมื่อไหร่ควรผ่อนจังหวะลง

Q: ช่วยยกตัวอย่างหน่อยได้ไหมว่า มีข้อมูลเชิงลึกอะไรจากแอป Samsung Health ที่ทำให้คุณปรับเปลี่ยนโปรแกรมการฝึกซ้อม?

A: เรื่องที่ผมพูดเมื่อสักครู่เกี่ยวกับการวิ่ง 7 กิโลเมตรแทน 40 กิโลเมตร เป็นเรื่องจริงเลยครับ หลังจากที่ผมรู้สึกปวดล้าต่อเนื่องระหว่างวิ่ง 20 กิโลเมตรครั้งล่าสุด ผมเลยตัดสินใจเปลี่ยนโปรแกรมจากวิ่ง 40 กิโลเมตร มาเป็นวิ่งเบาๆ แค่ 7 กิโลเมตรแทน เพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นตัว และมีแรงพอสำหรับการวิ่ง 40 กิโลเมตรในวันอื่น ซึ่งแอป Samsung Health ช่วยผมมากในจุดนี้ เพราะมันทำให้ผมรู้ข้อมูลร่างกายของตัวเองอยู่ตลอด ช่วยให้ผมพักฟื้นได้เต็มที่ และป้องกันความเสี่ยงจากอาการบาดเจ็บหรือภาวะหมดไฟ”

Q: การฟื้นฟูร่างกายก็สำคัญไม่แพ้การฝึกซ้อม คุณใช้ Galaxy Watch8 ช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูได้อย่างไรบ้าง?

A: การนอนคือส่วนสำคัญที่สุดของการฟื้นฟูร่างกาย ผมใช้ฟีเจอร์ติดตามการนอนบน Galaxy Watch8 ทุกคืนเพื่อตรวจสอบคุณภาพการนอน ผมสามารถดูได้ว่าตัวเองมีช่วงของการหลับลึกและช่วงของการฝันมากแค่ไหน รวมถึงมี Sleep Score ให้ดูทุกเช้า หากคืนนั้นผมนอนไม่ดี ผมก็จะรู้ว่าควรลดความหนักของการฝึกในวันถัดไป นอกจากนี้ผมยังใช้ฟีเจอร์ Bedtime Guidance เพื่อช่วยให้ผมเข้านอนในเวลาที่เหมาะสมที่สุด และตื่นมารู้สึกสดชื่น ซึ่งข้อมูลเหล่านี้ช่วยให้ผมมั่นใจว่าร่างกายได้ฟื้นตัวเต็มที่ และพร้อมสำหรับการวิ่งครั้งต่อไป

Q: เราได้เห็นแล้วว่านักวิ่งมืออาชีพอย่างคุณใช้ข้อมูลสุขภาพเพื่อไปถึงเป้าหมายได้อย่างไร แล้วคุณอยากแนะนำอะไรกับคนที่อยู่ในช่วงเริ่มต้นวิ่ง และฟีเจอร์ Running Coach จะช่วยพวกเขาได้อย่างไรบ้าง?

A: สำหรับมือใหม่ สิ่งสำคัญคือค่อยๆ เริ่มต้น และต้องอดทน เพราะความอึดจะค่อยๆ สร้างขึ้นตามเวลา มันคือการรู้ว่าเมื่อไหร่ควรผลักตัวเอง และเมื่อไหร่ควรหยุดพัก เพราะไม่ใช่ทุกคนที่จะมีโค้ชส่วนตัวคอยวางแผนการซ้อมให้ แต่ฟีเจอร์ Running Coach สามารถสร้างโปรแกรมฝึกเฉพาะบุคคลได้ แม้สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มต้นวิ่งมาราธอน ระบบจะบอกอย่างชัดเจนว่าควรทำอะไรระหว่างวิ่ง อีกทั้งยังช่วยสร้างแรงจูงใจ และช่วยให้พัฒนาได้อย่างต่อเนื่อง นอกจากนั้นยังเหมาะกับนักวิ่งที่มีประสบการณ์แล้วและอยากไปให้ถึงระดับฟูลมาราธอน เพราะมีโปรแกรมการฝึกที่เป็นระบบอย่างชัดเจน

Q: ในวันอนามัยโลกปีนี้ มีข้อความว่า “Together for health, stand with science.” สิ่งนี้เชื่อมโยงกับแนวคิดของคุณอย่างไร?

A: วิทยาศาสตร์อยู่เบื้องหลังทุกการตัดสินใจของผมในฐานะนักกีฬา ผมไม่รู้เหมือนกันว่าถ้าไม่มีการติดตามข้อมูลผ่าน Galaxy Watch8 วันนี้ผมจะอยู่จุดไหน ผมใช้ข้อมูลและวิทยาศาสตร์เหล่านี้ในการกำหนดกิจวัตรประจำวัน ซึ่งวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีช่วยให้ผมแสดงศักยภาพออกมาได้เต็มที่ และผมเชื่อว่ามันก็สามารถช่วยทุกคนได้เช่นกัน

จากเด็กนักวิ่งในยูกันดา สู่เจ้าของสถิติโลก Jacob Kiplimo คือภาพสะท้อนของการผสมผสานระหว่างความมุ่งมั่นอย่างไม่หยุดยั้งเข้ากับเทคโนโลยีอัจฉริยะได้อย่างลงตัว ไม่ว่าจะเป็นนักกีฬาระดับโลกที่กำลังไล่ล่าความสำเร็จ หรือใครก็ตามที่เพิ่งเริ่มต้นดูแลสุขภาพของตัวเอง Galaxy Watch8 พร้อมมอบข้อมูลเชิงลึกที่นำไปใช้ได้จริง เพื่อช่วยสร้างพฤติกรรมสุขภาพที่ดี และพาคุณไปถึงเป้าหมายที่ตั้งไว้