每年到了要把「春天調快」（Spring forward）進入日光節約時間（Daylight Savings Time，DNT）時，是否總感到更加疲倦？你並不孤單。儘管當晚少睡一小時看似影響不大，但根據Samsung Health收集的全球用戶睡眠模式資料^（註一）顯示，在美國、加拿大及超過40個歐洲地區中，此一調整會引發連鎖效應，干擾睡眠習慣，影響可能持續數週，且年輕族群受影響最為顯著。

日光節約時間嚴重衝擊睡眠，年輕族群受影響最大

日光節約時間實施後的隔天早晨，人們的睡眠模式明顯被打亂。根據數據統計顯示，人們在調整當晚都多花了點時間數羊，較前晚慢了33分鐘入睡，且早19分鐘起床。對所有年齡層的人而言，睡眠不足是一件難受的事，然而，20多歲的族群可能感受最深，不僅就寢時間大幅延遲，更難以補眠。

此外，睡眠評分（Sleep Score）－綜合用戶總睡眠時間、清醒時間、睡眠週期，加上參考身體和心理恢復狀況所計算而得的「睡眠評分」，在日光節約時間實施後的數週內仍處於低點。其中，20多歲的族群似乎受到最大影響，觀察7天平均睡眠評分的回升幅度明顯低於其他年齡層，而年齡較長的族群則適應得較快。即使到了第三週，所有年齡層的睡眠模式仍未能回歸正軌，顯示夜間睡眠品質起伏不定。

重拾一夜好眠、快速復原的實用小秘訣

切換至日光節約時間顯然對所有年齡層的睡眠模式都產生了長時間的影響，然而，對較年輕的族群而言，在這段時間將睡眠管理視為優先要務變得尤為重要。因應世界睡眠日，三星特別分享幾項實用建議，幫助更輕鬆掌握自身的睡眠模式與習慣，並有效恢復睡眠品質。

• 打造良好睡眠環境是一夜好眠的不二法門。Samsung Health應用程式將於本月稍晚推出更新^（註二），運用SmartThings及強大的裝置生態圈，深度分析溫度、濕度、二氧化碳、燈光亮度等影響睡眠品質的關鍵因素，並彙整一份睡眠環境報告^（註三）。透過這些洞察，用戶可輕鬆調整房間至最佳狀態，進而優化睡眠品質。

• 除了調整睡眠環境，瞭解活動量對於能量的影響也同樣不容忽視。更新後的Samsung Health進一步強化身體能量指數^（註四），提供每日活動量的指標。除了睡眠及心率，全新的活動一致性（Activity Consistency）功能將整合更詳細的資訊，此功能會根據過去四週的資料，幫助使用者更全面地掌握自身狀況，找到最佳作息平衡。

• 探索自身睡眠狀況並透過睡眠訓練調整，是提升睡眠品質的重要關鍵。電子睡眠教練^（註四）會緊密追蹤過去7天的睡眠模式，並根據分析結果，對應至不同的「睡眠動物」類型，讓睡眠訓練更加輕鬆有趣。透過個人化的訓練計畫，培養健康的習慣與作息，協助用戶走上正軌，達成睡眠目標。

世界睡眠日是一個提示睡眠重要性的絕佳契機。透過最新的Samsung Health應用程式更新功能與Galaxy生態圈，三星致力協助用戶打造理想睡眠，迎接更健康、更均衡的生活模式。

註一：分析結果得自2024年春季日光節約時間實施期間，透過Galaxy Watch系列收集的Samsung Health用戶睡眠資料。

註二：部分功能可能因市場、電信業者或配對的裝置而異。

註三：睡眠環境報告功能適用於搭載One UI 7及Samsung Health應用程式6.29.5（含）以上版本的智慧型手機，且需串聯 SmartThings。

註四：Galaxy AI 功能可追蹤相關數據，使用時需搭配Samsung Galaxy手機、Samsung Health應用程式及三星帳戶。

我在醫療領域擁有超過25年經驗，現任三星電子數位健康團隊負責人。我經常思考科技如何真正推動醫療照護的進步，而非僅為了創新而創新。這正是AI令人振奮之處，它能大規模地化繁為簡，為諸多社會健康問題提供創新解方。

長久以來，三星不斷重塑醫療照護的型態，借助先進的AI演算法與深厚的技術實力，成功開發「身體能量指數（Energy Score）」等解決方案，該功能透過分析睡眠品質、心臟健康、身體活動強度等多項健康指標，量化身心能量水準。三星的願景是運用AI的力量，納入營養、心理健康和其他行動裝置的使用模式等更全面的指標，全方位剖析用戶的健康狀況。

透過分析模式和行為、偵測異常情況，乃至預測潛在的健康問題，AI為疾病的早期預防帶來希望曙光。三星結合一貫卓越的感測器創新與AI領導地位，致力提升疾病的預防能力，不僅著眼於睡眠呼吸中止症，還將範疇拓展至心臟代謝疾病。其中，血糖更是我們的關注重點，三星正傾力開發可預測糖尿病前兆的感測器演算法、非侵入性的血糖監測技術，以及整合持續血糖監測的營養指導。

三星的目標旨在倡導主動式健康管理，減輕個人、家庭及整體社會的醫療照護負擔。我堅信AI將徹底改變數位健康產業，為人們開闢一條通往健康的捷徑。身為全球科技的領航者，三星憑藉在技術上的卓越實力及日益壯大的合作夥伴生態圈，將這一願景化為現實。

三星近期將透過最新軟體更新，使One UI 6 Watch擴大支援更多Galaxy Watch裝置型號^（註一）。此自即日起推出的更新，將Galaxy Watch Ultra和Galaxy Watch7^（註二）的特定功能陸續下放至包括Galaxy Watch6、Galaxy Watch6 Classic、Galaxy Watch5、Galaxy Watch5 Pro、Galaxy Watch4、Galaxy Watch4 Classic和Galaxy Watch FE在內的Galaxy Watch前幾代機型。

One UI 6 Watch更新提供個人化洞察報告，讓更多用戶全面掌握健康狀況^（註三）。身體能量指數整合了睡眠、活動、睡眠心跳率和睡眠心跳率變化等各式健康指標，以直覺式評分協助用戶更熟悉自身的身心狀況。個人化建議亦導入Galaxy AI^（註四）技術，強力支援健康生活。在睡眠追蹤方面，進階AI演算法和全新睡眠指標（包括睡眠期間翻身、睡眠延遲、心跳率與呼吸速率）可精確深入地剖析睡眠模式。此外，經FDA認證的低風險創新（De Novo）睡眠呼吸中止監測功能現開放更多Galaxy Watch裝置使用，幫助使用者及早發現中到重度睡眠呼吸中止症的潛在徵兆。

此次One UI 6 Watch的擴大支援，將以個人化體驗造福更多用戶，助其保持動力並達成運動目標。路徑競賽模式功能會即時顯示跑步或騎行進度，比較現階段與過去的表現，鼓勵用戶不斷超越自我。訓練課表則允許使用者組合多樣運動打造專屬行程，針對個人目標和喜好量身制訂獨特計畫。

此外，最新更新釋出多款時尚與功能兼具的全新錶面，完美符合各種需求和偏好。例如，簡約數字錶面體現了極簡美學，實用資訊佈告欄錶面則讓資訊一目了然又不失美觀。在One UI 6 Watch的擴大應用之下，用戶亦可透過串聯的Galaxy裝置享有流暢不中斷的體驗。只需將手錶與相容的Galaxy智慧型手機配對，即可使用AI智慧回覆建議快速傳送符合情境的訊息；憑藉直覺易懂的雙指捏合手勢，直接從手錶操控連接的Galaxy智慧型手機，輕鬆執行接聽來電、關閉鬧鐘或拍照等各種操作。

註一：首波軟體更新將優先開放支援Galaxy Watch6系列，之後將陸續開放舊款機種升級。功能可用性和支援情況可能因市場、電信業者、機型和配對的裝置而異。

註二：如需深入了解相關產品功能和免責聲明，請點選超連結。

註三：僅適用於一般健康管理和健身目的，不得作為任何醫療情況或疾病之檢測、診斷、治療、監測及管理目的。任何透過裝置和應用程式取得之健康相關資訊不得作為醫療建議。用戶應一律向醫師尋求醫療建議。部分功能可能因市場、電信業者或配對的裝置而異。

註四：三星不對AI功能產出結果之準確性、完整性或可靠性，作出任何承諾、保證或擔保。特定三星AI功能可能需登入三星帳號方可使用。特定區域對AI使用設有年齡限制，故Galaxy AI服務可能會限制未成年人使用。Galaxy AI功能於2025年底前免費提供支援該功能的三星Galaxy裝置。第三方提供的AI功能，可能適用不同的條款。

「戒指」的淵源可追溯至三千多年前的古埃及，在人類歷史上象徵愛情、權力和自我表達等各種不同的意義。而隨著三星電子最新推出的Galaxy Ring，正式將「健康」納入其中。

Galaxy Ring作為Galaxy穿戴裝置陣容中外型最精巧的產品，可以如傳統戒指般舒適貼合用戶的手指，加上先進的感應器和Galaxy AI功能，賦予卓越的健康管理體驗。

三星新聞中心本次專訪三星電子行動通訊事業部穿戴產品企劃小組Sungjin Kim和Yujin Roh，為讀者揭開Galaxy Ring的誕生歷程。

兼具極致精巧外型　實現全天候最佳化健康管理

問：關於三星穿戴系列的全新力作Galaxy Ring，其創作靈感來源為何？

Kim：我們致力積極開拓穿戴裝置市場，尤其特別關注快速成長的健康管理領域。三星尋覓具備絕佳外型的裝置，以提供更精確、不受干擾的健康資料，為用戶打造專屬健康解決方案。在評估多種設計形式後，我們看準其輕盈小巧且易於使用，即便24小時穿戴也毫無負擔的特性，最終以戒指定案。

▲ Sungjin Kim

問：Galaxy Ring主打哪些健康管理功能？

Roh：「睡眠」是打造健康的基石，Galaxy Ring舒適無比的配戴感可伴用戶入睡，充電一次便能持續使用一週^（註一），最適合用於蒐集詳細、深入的睡眠資料。強悍的睡眠AI演算法提供進階睡眠指標，助力用戶改善睡眠品質。此外，身體能量指數則分析睡眠、活動、睡眠心跳率和睡眠心跳率變化資料，並彙總成每日指標，供用戶評估自身健康狀況。

▲ Yujin Roh

問：設計過程中考量了哪些因素？

Kim：為充分發揮戒指的外型優勢，團隊在戒指的歷史與其背後的生物學涵義上做足了功課，並將此觀察巧妙融入產品設計。例如，我們採用時尚簡約的凹面設計，提升Galaxy Ring作為日常飾品的價值。充電盒和包裝則致敬珠寶盒的翻蓋設計，為用戶接觸到的每一處細節增添精緻質感。

▲ Galaxy Ring的包裝和充電盒

追求輕鬆不費力的用戶體驗

問：規劃階段的主要目標為何？

Kim：我們首重提供用戶實用的健康情報，因此與數位健康團隊和其它相關部門進行了全面的討論。在跨部門合作下，最值得矚目的成果之一便是Samsung Health推出的「身體能量指數」。此外，用戶可透過Galaxy AI獲得個人化的健康洞察，進一步實現健康目標。這項創新象徵三星向主動和自主健康管理邁出全新的一步，不僅是監測，更提供用戶寶貴的資訊和指引，協助養成加倍健康的生活型態。

▲ Galaxy Ring配備心跳率感應器、加速度感應器和皮膚溫度感應器

Roh：舒適度和美觀同列為三星重點考量的要素。我們在規劃階段進行廣泛的研究，旨在打造舒適的輕量化裝置，當用戶配戴Galaxy Ring後，必定會對其輕盈的質地感到驚豔。此外，透過精挑細選的配色，能完美契合各式各樣的個人風格。

▲ Galaxy Ring推出鈦黑、鈦銀和鈦金三款顏色

問：設計Galaxy Ring時遇到的最大瓶頸為何？

Roh：設計和實現手勢控制是一項艱鉅的挑戰。為建構緊密串聯的Galaxy生態圈，我們考量了多種使用情境，確保每位使用者皆可體驗到產品的實用與便利性。因此，我們打造鬧鐘關閉功能，可供用戶在配戴Galaxy Ring時，利用雙指互點兩下手勢關閉Galaxy智慧型手機上的起床鬧鐘。同樣的手勢亦可用於控制Galaxy智慧型手機的相機，將裝置之間的連結性發揮至極。

問：自Galaxy Ring問世以來，團隊收到印象最深刻的回饋為何？

Kim：不同於先前產品，三星在Galaxy Ring上市前特別釋出了預告片，成功吸引各界關注。產品亮相時引發的轟動出乎我們的意料，當時的盛況至今仍歷歷在目。大眾的高度興趣讓研發團隊備感振奮，在產品正式發布前的最後倒數階段，徹底激發了我們的熱情。我能拍胸脯保證，團隊中的每一位成員均竭盡全力，只為打造出一款盡善盡美的裝置。

Roh：最令我開心的顧客回饋是：「我最喜歡Galaxy Ring的一點是，只要戴著便能輕鬆獲取從睡眠到運動等鉅細靡遺的健康資訊。」我們經常聽到用戶表示，Galaxy Ring的配戴體驗太過舒適，以至於他們忘了自己還戴著戒指。此評價令我們十分自豪，也證明團隊在規劃階段的用心良苦有多麼值得。從Galaxy Ring的美學設計、充電盒，到供使用者事先測量戒圍的實用測量套件，很感謝各位能認可我們對創造優質體驗所做的一切努力。

▲（左起）Sungjin Kim和Yujin Roh分享Galaxy Ring背後的產品規劃歷程

引領健康管理新紀元

問：請用一個詞或一句話形容Galaxy Ring？

Kim：我個人認為「顛覆格局」（game changer）是非常貼切的形容。Galaxy Ring是繼Galaxy Watch系列以來首款採用全新外觀的產品，提供前所未有的個人健康體驗，並將強大的功能裝進輕盈小巧的機身。如果沒有開發、設計及其它各個部門的通力合作，便無法成就此一壯舉。我由衷感謝參與創造此產品的所有同仁。

Roh：使用一個單詞描述的話，我認為是「開端」。有些人會認為Galaxy Ring代表嶄新的一天，或將此裝置視為邁向成熟健康管理的起點。儘管如此，我們希望Galaxy Ring能在穿戴市場中開創充滿可能性的新世代。

▲（左起）Yujin Roh和Sungjin Kim手持Galaxy Ring合影

問：Galaxy Ring的下一步為何？

Kim：我們打算充分發揮其極致輕巧的外型優勢，盡可能以最簡單的方式追蹤並管理健康資料。隨著穿戴市場蓬勃發展，五花八門的產品和服務預計也會陸續出現，我們的團隊將全心全意地開發完善的解決方案，致力於滿足用戶的各種需求。

Roh：除了監控健康資訊，三星會持續探索各種方式，因應每位用戶的生活情況，提供更精確的資訊和能實際改善健康的功能。感謝各位持續關注我們的創新之路，也希望大家能跟我們一起期待日後推出的產品。

正由於許多滿懷熱血的同仁傾注熱情和辛勤付出，才造就Galaxy Ring的誕生－Galaxy穿戴陣容中迄今體積最小但最強大的產品。三星冀望Galaxy Ring能為用戶的日常健康管理開啟全新視野。

註一：電池續航力係針對12號和13號Galaxy Ring進行之測試為依據。在充電一次的情況下，12號和13號 Galaxy Ring的電池續航力可長達7天。電池續航力因戒指尺寸而異。電池續航力為基於三星內部針對典型使用情境的實驗測試結果。該測試係使用裝置預發行版本，假設每天使用24小時，在以下情境進行測試：睡眠追蹤6小時，自動運動偵測1小時30分鐘，以及多項特定事件（斷線後重新連線20次、變更Samsung Health應用程式設定3次，尋找我的戒指0.5次，執行手勢3分鐘）。實際電池續航力可能因不同使用習慣、裝置型號或電池製造商而異。5至7號Galaxy Ring之額定容量為17mAh（充電一次的電池續航力長達6天）；8至11號之額定容量為18.5mAH（充電一次的電池續航力長達6天），12和13號為22.5mAH（充電一次的電池續航力長達7天）。三星使用快速充電USB-C傳輸線和三星25W USB-C電源供應器進行測試。充電時間因設定、使用習慣和環境因素而異；實際結果可能不同。

為了成功開發「身體能量指數Energy Score」功能，三星研究院^（註二）攜手來自美國喬治亞大學Mary Frances運動機能學系先修教育學院的Patrick O’Connor教授合作。

三星新聞中心將探索旨在強化數位保健體驗的最新功能－身體能量指數Energy Score。

「能量（Energy）」與日常效率和疲勞具有密切關聯性，其運作機制有賴於迄今仍是未解之謎的大腦神經迴路活動。因此，欲客觀量化「能量」實屬不易。三星研究院和Patrick O’Connor教授率領的團隊聯手，依現存科學原理定義與計算人體能量。

O’Connor教授是運動心理學權威專家，廣泛研究睡眠、身體活動、咖啡因攝取等因素對認知及能量感受的影響。他為Samsung Health內建「身體能量指數Energy Score」功能的開發提供建議，結合身體活動、神經科學數據與理論，最終提出「總體能力」概念。

在能量測量上，現存大多數的服務僅關注物理層面，但「總體能力」同時考量了物理與認知因素。精神壓力源影響能量水準已是不爭的事實，例如睡眠模式中斷、壓力造成的疲勞累積。

就本質而言，能量反映了相對於總體能力，人體可以承受的活動量。若超出人體平常的體能或精神負荷，將會造成短期的能量下降。例如某位使用者平常一天從事30分鐘的低強度運動，但某天突然決定進行一小時的中強度運動，便可預期其隔日的「身體能量指數Energy Score」會下降。

定期運動有助於提升「總體能力」，隨著時間日積月累，在相同的運動強度下，「身體能量指數Energy Score」會隨之提升。

▲超過平均水準的體能和認知負荷，會導致身體能量指數下降。 然而，定期運動可提升能量，或有助於維持較高的平均水準。

「身體能量指數Energy Score」的計算依據，涵蓋穿戴裝置所測得之身體活動強度、睡眠品質、睡眠心率以及睡眠心率變異性等。三星研究院探討指標與認知、自我報告、身體能量指數相關性等科學與臨床研究，進而開發出「身體能量指數Energy Score」功能。

「活動力」會影響體能。比較前一天的運動數據與平常的活動強度，可預測人們當天的能量。該方法採用「急慢性訓練負荷比」（Acute: Chronic Workload Ratio）的概念，藉由評估長期和短期的訓練負荷來預測疲勞。

「睡眠」與心智能力具有重大的關聯性。在個人的「身體能量指數Energy Score」中，將分析並整合諸如七天的平均睡眠時間、睡眠一致性、夜間醒來次數、入睡速度等睡眠模式。該方法遵循「能量儲存庫」模型，探討睡眠、疲勞和認知功能之間的關聯性，並根據睡眠時間與生理周期計算能量的波動性。

「睡眠心率」和「睡眠心率變異性」與體能及心智能力兩者息息相關。比較近期的量測值與過去的長期數據趨勢，即可預測能量。若能在穩定的睡眠狀態下，分析睡眠心率和睡眠心率變異性數據，便能提升預測的準確度。

▲「身體能量指數Energy Score」的計算指標。活動力和睡眠分別與體能及精神能力相關， 而睡眠心率與睡眠心率變異性兩者，已被證明與該兩者具備關聯性。

在判定各項因素占人體「身體能量指數Energy Score」的權重時，三星研究院將年齡和性別納入考量。此外，O’Connor教授率領的研究團隊，進行涉及認知測試、能量與疲勞症狀等自我報告的實驗；他們發現三星模型生成的「身體能量指數Energy Score」與喬治亞大學研究人員蒐集的臨床數據，兩者存在顯著相關性。

Samsung Health的「身體能量指數Energy Score」不僅只是量化的數值。該數據依照影響分數的七大關鍵因素－包括平均睡眠時間、前一天的體能活動等，提供健康指導與建議。

為實現此目標，三星研究院將「身體能量指數Energy Score」模型，與優化AI和生成式AI技術相互結合。首先，由優化AI精準確立分數的關鍵影響因子，並參照最近的生活型態改變，分析當前的能量水準，並提出可行的改善建議。緊接著，由裝置端的生成式AI將這些見解轉化為友善的訊息，同時維護用戶的資料隱私。

健康指引能讓用戶獲悉當前的「身體能量指數Energy Score」並提供基於科學的建議，使其為當天安排適當的活動與休息量。使用者若能提升對日常「身體能量指數Energy Score」影響因子的關注度，便能繼續改善生活習慣。

▲Energy Score藉由友善的AI生成式訊息，為用戶提供客製化的健康指導。

O’Connor教授與三星開發人員聯手展開廣泛的研究，致力提高「身體能量指數Energy Score」的可靠性與正確性。

O’Connor教授解釋：「以科學觀點而言，身體能量指數Energy Score是依據過去一周從智慧裝置感應器獲得的客觀資訊，預測人體一天當中，在執行簡短注意力認知評估上的能力變化。」

三星研究院數據智慧團隊負責人Yunsu Lee談到：「透過與O’Connor教授的合作，三星以深具科學意義的方式因應此挑戰。我們將持續開發數據和AI技術，確保三星各項裝置的多元應用能提升用戶的生活品質。」

註一：僅適用於一般健康管理和健身目的。服務可用性可能因市場／地區而異。

註二：三星DX（裝置體驗）事業群的前瞻研發機構。