Відстежувати сон стало простіше, а сам процес — більш індивідуальним

Samsung давно визнає, що якісний сон — основа фізичного й психологічного відновлення. Якщо функція відстеження сну показує, як користувач спав, поради щодо сну допоможуть покращити якість сну. Оновлений досвід змінює підхід до управління сном: замість аналізу лише попередньої ночі функція підтримує довгострокове покращення, поєднуючи цілі користувача щодо сну та дані про нього зі змінами щоденної поведінки.

Перш за все, Samsung зробила початок роботи з управлінням сном ще простішим. Тепер користувачам достатньо трьох днів даних за останні два тижні, щоб розпочати покращувати сон за допомогою порад, замість семи днів даних за місяць.

Поради щодо сну також можуть адаптувати рекомендації відповідно до змін у режимі сну користувача. Під час налаштування користувачі обирають основні проблеми та цілі, пов’язані зі сном, які стають орієнтиром упродовж усього процесу. Програма формує щотижневі рекомендації відповідно до змін у режимі сну, враховуючи щоденну оцінку якості сну та зміни способу життя, щоб доповнити картину показника балансу сну.

Програма, розроблена з урахуванням принципів поведінкової науки про сон, щодня пропонує користувачам чеклисти корисних звичок і поради щодо сну залежно від їхнього прогресу. Це допомагає максимально просто визначати та поступово покращувати власні звички, пов’язані зі сном.

Користувачі також отримають більш зрозумілі та точні звіти з аналізом. Новий графік балансу сну у формі п’ятикутника об’єднує п’ять ключових показників сну — тривалість сну, регулярність сну, час неспання вночі, задоволеність сном та показник енергії² — щоб одним поглядом оцінити якість сну та визначити аспекти, які можуть потребувати покращення.

Завдяки поєднанню ранкових щоденних інсайтів із аналізом сну за попередню ніч, а також детальних щотижневих і підсумкових звітів, поради щодо сну забезпечують більш комплексне розуміння режиму сну. Це допомагає користувачам формувати корисніші та стійкіші звички в довгостроковій перспективі.

Розширені програми для бігу та інтеграція з маршрутами Strava

У відповідь на зростання популярності бігу Samsung оновила тренера з бігу,³ щоб забезпечити більш динамічний і взаємопов’язаний тренувальний досвід.

Перш за все кількість рівнів тренувань збільшено з 10 до 12. Користувачі й надалі отримуватимуть персоналізований план тренувань на основі 12-хвилинного тесту з бігу або історичних даних про свої пробіжки. Водночас оновлення додає нові рівні для бігунів середнього та просунутого рівнів підготовки. Ці спеціалізовані рівні допомагають ставити амбітніші цілі, кидати собі нові виклики та поступово покращувати спортивні результати.

Щоб допомогти користувачам відзначати свої досягнення та підтримувати мотивацію, тренер з бігу отримав удосконалену функцію поширення результатів у соціальних мережах. Бігуни можуть легко експортувати дані про свої тренування у готові шаблони, оптимізовані для різних соціальних платформ, і ділитися з фітнес-спільнотою своїми досягненнями, особистими рекордами та цікавими маршрутами.

Samsung продовжує розвивати екосистемну взаємодію завдяки вдосконаленому партнерству зі Strava,⁴ глобальною фітнес-платформою. Тепер користувачі можуть безпосередньо імпортувати у Samsung Health улюблені маршрути Strava для бігу, трейлранінгу та велоспорту. Така інтеграція значно покращує сумісність і зручність використання обох платформ.

Оновлені функції поступово ставатимуть доступними через оновлення застосунку Samsung Health, починаючи з жовтня.⁵

1. Доступно у застосунку Samsung Health версії 6.24 або новішої та вимагає підключення до смартфонів Samsung Galaxy з ОС Android 11 або новішою. Необхідно мати дані про сон за щонайменше три дні, зібрані протягом періоду від 7 до 14 днів. Доступно на годинниках серії Galaxy Watch 4 та новіших моделях, на пристроях Samsung Galaxy Fit3 та новіших моделях, а також на Samsung Galaxy Ring. ︎
2. Щоб перевірити показник енергії та дані про стан здоров’я, що відстежуються за допомогою Samsung Galaxy Watch або Samsung Galaxy Ring, необхідно синхронізувати їх із застосунком Samsung Health. Цей результат призначений виключно для вашого особистого ознайомлення та не призначений для використання в медичних цілях. ︎
3. Тренер з бігу доступний на телефонах Android (з ОС Android 10 або новішою версією) і вимагає наявності застосунку Samsung Health (версія 6.30.2 або новіша). Необхідно увійти в обліковий запис Samsung. Доступний лише з годинниками серії Galaxy Watch8 або пізніших серій Galaxy Watch. ︎
4. Застосунок Strava доступний у всьому світі, за винятком Білорусі, Китаю, Куби, Ірану, Північної Кореї, Сирії, Росії, окремих регіонів України та Південної Кореї. ︎
5. Деякі функції можуть бути реалізовані в майбутніх оновленнях програмного забезпечення, а їхня доступність та терміни впровадження можуть відрізнятися залежно від ринку, моделі та інших умов. ︎

Що нового

• Нові функції¹ передбачають поради щодо відходу до сну² для його оптимізації; судинне навантаження,³ яке вимірює навантаження на серце під час сну; особистий тренер з бігу,⁴ який допоможе спланувати тренування; та індекс антиоксидантів,⁵ який вимірює рівень каротиноїдів, що сприяє здоровому старінню.
• Ці функції є частиною інтерфейсу One UI 8 Watch, який буде доступний у новій серії годинників Galaxy Watch. Але поки ці функції можна буде протестувати в рамках бета-програми⁶ для обмеженої кількості користувачів Galaxy Watch.

Чому це важливо 

Мета цих нових функцій – допомогти вам сформувати здоровіші щоденні звички, що може бути складним завданням, оскільки вони не розвиваються миттєво. Потрібен час, щоб накопичити ці поведінкові моделі, і значущі зміни часто стають помітними лише через тривалий період. Але результати того варті.

• Наприклад, вживання нездорової їжі може одразу не позначитися на вашому здоров’ї, але з часом це може мати значні наслідки.
• І навпаки, здорові звички можуть не показатів результатів одразу, але з часом вони призводять до позитивних змін у вашому тілі та свідомості.
• Нові функції Samsung Health покликані допомогти вам розвинути здорові звички, мотивуючи вас за допомогою миттєвого зворотного зв’язку про стан вашого здоров’я. Ці функції надихатимуть вас підтримувати свої звички, надаючи нагороди або попереджувальні знаки та демонструючи миттєвий вплив на вашу поведінку.

«Сон – наріжний камінь нашого підходу до здоров’я, оскільки він впливає на фізичне і психічне благополуччя, соціальні відносини і навіть продуктивність», – сказав доктор Хон Пак, старший віцепрезидент і керівник команди Digital Health, підрозділу Mobile eXperience компанії Samsung Electronics. «Ми бачимо, що Galaxy Watch буде надавати цілісну інформацію про сон, яка призведе до значущих змін у повсякденному житті. Ми вважаємо, що це відповідає нашому баченню, яке полягає в тому, щоб дати вам можливість вести більш здоровий спосіб життя завдяки проактивному догляду та комплексному управлінню здоров’ям».

Представляємо нові функції здоров’я

Нові функції Samsung Health покликані допомогти користувачам розвинути здорові звички завдяки миттєвому зворотньому зв’язку про стан здоров’я як мотивуючий інструмент.

Поради перед сном

Одна ніч спокійного сну має значні переваги для здоров’я, заохочуючи до більш активних змін у поведінці та сприяючи здоровому завтрашньому дню. Це починається з регулярного та оптимального засинання.

• Ми постійно прагнемо вдосконалювати наші інструменти, пов’язані зі сном, які включають аналіз структури сну, коучинг та оптимізацію середовища для сну. Вони також передбачають функцію виявлення ознак апное⁷ уві сні й допомагають вам вжити запобіжних заходів.
• Тепер ми надаємо додаткові інструменти для кращого сну, пропонуючи оптимальний час засинання на основі вашого способу життя та режиму сну, а також надсилаючи нагадування, щоб допомогти вам його дотримуватися.
• Аналізуючи ваші режими сну за останні три дні, ця функція оцінює вашу потребу в режимі й ваш циркадний ритм, щоб розрахувати час засинання, який забезпечить максимальну бадьорість наступного дня.
• Ця функція особливо корисна для тих, хто намагається оптимізувати свій сон після періодів нерегулярного відходу до сну. Наприклад, якщо ви лягаєте спати пізніше, ніж планували, протягом кількох днів, або маєте непослідовний графік сну між буднями та вихідними, рекомендації щодо часу засинання врахують ці фактори, щоб гарантувати вам найкращий сон.

Судинне навантаження

Сон важливий для нашого організму, оскільки він впливає на цілісне самопочуття. Galaxy Watch використовує цю можливість, щоб виміряти судинне навантаження – рівень стресу для вашої судинної системи під час сну.

• Судинна система переносить кров по всьому тілу, доставляючи кисень й поживні речовини, що робить її важливим індикатором здоров’я серця.
• Під час сну навантаження на судинну систему має природним чином знижуватися, проте надмірні коливання можуть вплинути на здоров’я серцево-судинної системи.
• Просто носіть годинник під час сну, і він виміряє ваше судинне навантаження, надаючи уявлення про стрес для вашої судинної системи.
• Крім того, оскільки всі фактори здоров’я взаємопов’язані, ця функція також надає інформацію про такі фактори способу життя, як сон, фізичні вправи та стрес, щоб допомогти вам підтримувати здоровий спосіб життя та розвивати позитивні звички.

Особистий тренер з бігу

Хоча сон – це дорогоцінний час для зміцнення здоров’я і турботи про нього, не менш важливо стежити за своїм здоров’ям під час активних моментів. Біг – один із найпростіших і найдоступніших видів фітнесу, і компанія Samsung давно прагне підтримати бігунів, пропонуючи функції, які допоможуть кожному залишатися активним і досягати своїх фітнес-цілей.

• Багато бігунів стикаються з травмами через надмірний темп або недостатнє навантаження. Функція тренера з бігу розроблена, щоб допомогти вам безпечно завершити марафонську дистанцію за допомогою тренувань з оптимізованою інтенсивністю та профілактикою травм, що робить його ідеальним для початківців.
• Ця функція мотивує та надає підказки в режимі реального часу, створюючи унікальну програму тренувань на основі вашого рівня фізичної підготовки, щоб допомогти вам досягти поставлених цілей.
• Просто одягніть годинник і побігайте 12 хвилин; він проаналізує ваші результати та рівень бігу за шкалою від 1 до 10. Ви отримаєте детальний план тренувань, який допоможе вам подолати 5 км, 10 км, півмарафон або повний марафон відповідно до вашого рівня. Пройдіть тренування, і ви підвищите свій рівень та відкриєте наступний біговий челендж.

Індекс антиоксидантів

Застосовуючи цілісний підхід до здоров’я, ми зосереджуємося на старінні та надихаємо на здорове старіння.

Однак поведінкові фактори, такі як вживання алкоголю, куріння, ультрафіолетове опромінення, стрес і недосипання, можуть прискорити старіння, збільшуючи кількість вільних радикалів в організмі. Вони пошкоджують клітини і прискорюють старіння. Антиоксиданти – поживні речовини, що містяться в багатьох здорових продуктах – це молекули, які нейтралізують вільні радикали, допомагаючи запобігти хронічним захворюванням і сприяють здоровому старінню.

• Використовуйте Galaxy Watch для вимірювання рівня каротиноїдів – антиоксидантів, які містяться в зелених і помаранчевих овочах і фруктах, що накопичуються у вашій шкірі.
• Galaxy Watch використовує першу в галузі функцію вимірювання каротиноїдів всього за п’ять секунд за допомогою вдосконаленого датчика BioActive, що активується світлом.
• Ці дані відображають поведінкові зміни – наприклад, вживання морквяного соку може показати зміни в індексі, що мотивує до більш здорових звичок.

Відмінне самопочуття досягається завдяки поєднанню багатьох маленьких змін – і з Galaxy Watch це стало можливим за одну ніч.

¹ Функції Samsung Health призначені лише для загального оздоровлення та фітнесу. Вимірювання призначені лише для особистого використання. Будь ласка, зверніться за порадою до медичного працівника. Потрібен вхід до облікового запису Samsung. Функції «Навантаження на судини», «Тренер з бігу» та « Індекс антиоксидантів» доступні на телефонах Android (Android 10 або новішої версії) і потребують застосунку Samsung Health (v6.30.2 або новішої версії). Навантаження на судини та Індекс антиоксидантів – це функції Lab, які ви можете попередньо переглянути до їх офіційного запуску. Якщо ви не хочете використовувати ці експериментальні функції, ви можете вимкнути їх у налаштуваннях Samsung Health.
² Не призначений для виявлення, діагностики, лікування будь-яких захворювань або розладів сну. Рекомендації перед сном доступні на телефонах Android (Android 11 і вище) у застосунку Samsung Health (v6.30.2 або новішої версії). Він базується на аналізі сну користувача за 3 дні, його циркадного ритму та тиску під час сну.
³ Сервіс доступний лише для Galaxy Watch Ultra або більш пізніх моделей серії Galaxy Watch. Для вимірювання судинного навантаження необхідно носити Galaxy Watch під час сну щонайменше 3 дні з останніх 14 днів.
⁴ Сервіс доступний лише з годинниками серії Galaxy Watch7 або більш пізніх версій серії Galaxy Watch. Щоб скористатися програмою особистого тренера з бігу користувачеві потрібно пройти тест на рівень бігу та отримати рівень перед початком програми тренерів.
⁵Сервіс доступний лише для Galaxy Watch Ultra або більш пізніх моделей серії Galaxy Watch. Для вимірювання покладіть центр пальця на сенсор на задній панелі годинника і утримуйте його протягом 5 секунд. Хоча антиоксидантний індекс можна вимірювати будь-яким пальцем, для отримання найточнішого результату рекомендується використовувати великий палець. Повторне вимірювання через нерівномірну текстуру шкіри може призвести до неточних результатів.
⁶Користувачі з Південної Кореї та США, які мають годинник Galaxy Watch (Galaxy Watch5 або більш пізньої серії), можуть приєднатися до бета-тестування.
⁷ Функція виявлення апное – це безрецептурний програмний мобільний медичний застосунок, що працює на сумісному телефоні Galaxy та годиннику Galaxy Watch. Ця функція призначена для виявлення ознак обструктивного апное сну від помірного до важкого ступеня у вигляді значних порушень дихання у дорослих користувачів віком від 22 років і старше протягом дводенного періоду моніторингу. Він призначений для використання на вимогу. Ця функція не призначена для користувачів, у яких раніше було діагностовано апное. Користувачі не повинні використовувати цю функцію замість традиційних методів діагностики та лікування у кваліфікованого лікаря. Дані, що надаються цим пристроєм, також не призначені для допомоги лікарям у діагностиці розладів сну. Доступність може залежати від ринку, оператора, моделі або підключеного смартфона.