Dit is waarom elke biohacker een gadget uit de nieuwe Galaxy Watch8-serie wil hebben

Voel je de druk om je in ijsbaden te storten of supplementen in te slaan om je leven te “optimaliseren”?

Biohacking gaat over het omzetten van persoonlijke gezondheidsgegevens in micro-upgrades die zorgen voor meer welzijn en een langer leven. Vroege biohackers probeerden dit bijvoorbeeld te bereiken met extreme diëten, supplementen en experimentele technieken. Maar als je vandaag de dag door je social feed scrolt, gaat het vooral over technologie.

In de voorhoede van deze door technologie gedreven beweging staat de Galaxy Watch8-serie.[1]. De Galaxy Watch8 integreert naadloos in je dagelijkse bezigheden en houdt stilletjes de belangrijkste levensstijlgegevens bij, zodat je kunt zien hoe de keuzes die je gedurende de dag maakt je welzijn beïnvloeden.

Laten we, voordat we erin duiken, een snelle check-in doen: hoeveel van deze biohacks maken al deel uit van je routine?

Leveren je biohacks al geweldige resultaten op? De Galaxy Watch8-serie schaaft elke gewoonte bij voor snellere, slimmere resultaten.

Optimaliseer je slaap met biohacking

We brengen ongeveer 30% van ons leven slapend door, maar toch rusten we vaak onvoldoende uit door onregelmatige schema’s en suboptimale omgevingen. De Galaxy Watch8-serie kan je helpen door je slaappatronen en omgeving te analyseren, problemen te identificeren en bruikbare tips te geven om regelmatige slaapgewoonten op te bouwen.

• Hoe kan ik een regelmatig slaapschema volgen?

Draag de Galaxy Watch8 drie nachten om Bedtime Guidance[2] te ontgrendelen. Het analyseert je slaappatronen en beveelt de beste tijden aan om tot rust te komen, gebaseerd op je slaapdruk en circadiane ritme, om je te helpen je slaapschema te resetten en overdag zo alert mogelijk te zijn.

• Hoe kan ik mijn slaapkwaliteit verbeteren?

Galaxy Watch8 houdt elke beweging en ademhaling tijdens je nacht bij. Elke ochtend krijg je een diepgaande slaapanalyse op basis van je slaapfases, hartslag, huidtemperatuur en zuurstofniveau, waarbij duidelijk wordt wat je rust heeft bevorderd of belemmerd. Je kunt ook een Sleep Environment Report[3] bekijken dat gegevens van je andere SmartThings-apparaten gebruikt om temperatuur, vochtigheid, CO2 en verlichtingssterkte te analyseren. Met deze gegevens binnen handbereik kun je eenvoudig de omstandigheden in je kamer optimaliseren voor een betere nachtrust.

• Wat kan ik overdag doen om mijn slaap te verbeteren?

Zodra je slaappatronen zijn vastgesteld, wijst Sleep Coaching[4] je een slaapdier toe en krijg je persoonlijke tips, zoals het doen van een snelle meditatiesessie of geen cafeïne meer gebruiken laat op de dag. Met de Galaxy Watch8 kun je gemakkelijk kleine verbeteringen aanbrengen in je dagelijkse gewoontes en ligt een betere nachtrust binnen handbereik.

Optimaliseer je work-outs met biohacking

Sommige mensen trainen voor marathons. Anderen willen zich gewoon minder stijf voelen na een hele dag zitten. Dus hoe bereik je je doelen zonder je motivatie te verliezen en zonder blessures? De Galaxy Watch8-serie geeft je alle antwoorden, en hij zit ook nog eens goed om je pols dankzij het slanke ontwerp en Dynamic Lug System.

• Hoe stel ik het ideale fitnessdoel voor mezelf?

De ingebouwde Bioelectrical Impedance Analysis (BIA)-sensor[5] van de Galaxy Watch8 meet je vetpercentage, lichaamsvochtgehalte en skeletspiermassa, zodat je een uitgebreide momentopname van je lichaam krijgt. Deze inzichten helpen je een persoonlijk trainingsplan op te stellen en elke stap van je vooruitgang bij te houden.

• Hoe zorg ik dat ik regelmatiger ga hardlopen?

Begin met Running Coach[6], dat je tempo en fitheidsniveau analyseert na slechts 12 minuten hardlopen om speciaal voor jou een routine samen te stellen. Hij houdt je ook gemotiveerd tijdens het hardlopen met realtime feedback, zodat je je doelen kunt bereiken. Maak je je zorgen over mogelijk letsel? Running Coach biedt trainingsprogramma’s op maat met de ideale intensiteit, zodat je op een veilige manier snelheid kunt winnen.

• Hoe kan ik optimaal herstellen na de training?

Samsung Health geeft je de tools voor een optimaal herstel na de training. Controleer je hartslag na een intensieve work-out en krijg aanbevelingen voor hoeveel water je moet drinken op basis van zweetverlies, zodat je de rust krijgt die je nodig hebt om sterker terug te komen.

[Bonustip] Probeer Zone 2[7]-intervaltraining, waarvan bekend is dat het het uithoudingsvermogen verbetert en de vetverbranding stimuleert. Galaxy Watch8 stelt gepersonaliseerde hartslagzones in op basis van je fitheidsniveau om je te helpen binnen je persoonlijke hartslagzone 2 te blijven voor optimale resultaten.

Optimaliseer je voeding met biohacking

Nu slaap en activiteit onder controle zijn, kun je je richten op de dagelijkse gewoonten die je helpen om gezond ouder te worden. De Galaxy Watch8-serie is de eerste smartwatch van Samsung die antioxidantspiegels bijhoudt, waardoor je een realtime beeld krijgt van je cellulaire gezondheid en hoe elke levensstijlkeuze deze beïnvloedt. Je hoeft alleen maar je duim op de sensor aan de achterkant te leggen om directe voedingsfeedback te krijgen waarvoor voorheen laboratoriumtests nodig waren.

• Hoe weet ik of ik genoeg groenten en fruit eet?

Gebruik de Antioxidant Index om te zien welke invloed je eet- en leefgewoonten hebben op gezond ouder worden. Binnen slechts vijf seconden meet hij de carotenoïden – natuurlijke antioxidanten uit fruit en groenten – die in je huid zijn opgeslagen en geeft hij een score op een totaal van 100 punten. Hij geeft ook tips om je score te verhogen, zoals het toevoegen van meer kleurrijke groenten en fruit zoals wortelen, broccoli en sinaasappels aan je maaltijden.

• Hoe kan ik ongezonde gewoonten verminderen?

Eerst moeten we meer leren over de gevolgen van deze ongezonde gewoonten voor ons lichaam. Je Energy Score[8] geeft inzicht in hoe factoren zoals alcoholgebruik en snacken laat op de avond je gezondheid beïnvloeden, terwijl de Antioxidant Index direct de impact van deze gewoonten laat zien – wat je motiveert om je gewoonten te veranderen en een gezondere levensstijl aan te nemen.

• Hoe kan ik makkelijk bijhouden hoeveel water ik drink?

Een goede hydratatie is essentieel om optimaal te presteren, maar is vaak moeilijk bij te houden. Met Samsung Health kun je met één tik bijhouden hoeveel water je drinkt en een dagelijks hydratatiedoel instellen. De Galaxy Watch8 doet de rest door persoonlijke herinneringen te sturen en trends te volgen, zodat je moeiteloos het beste uit jezelf haalt.

De Galaxy Watch8-serie verandert biohacking van een modewoord in een gewoonte – persoonlijk, bruikbaar en moeiteloos. Draag hem, ontvang inzichten en laat een beter welzijn een tweede natuur worden.

[1] Beschikbaarheid en functies kunnen variëren afhankelijk van de markt, het model en de gekoppelde smartphone; ga naar https://www.samsungmobilepress.com/feature-stories/great-health-can-happen-overnight-with-galaxy-watch voor meer informatie. Niet bedoeld voor de opsporing, diagnose of behandeling van een medische aandoening. Het resultaat is alleen voor je eigen referentie. Raadpleeg een arts voor advies.

[2] Inloggen op uw Samsung-account kan vereist zijn voor het gebruik van bepaalde Samsung AI features.

[3] Inloggen op uw Samsung-account kan vereist zijn voor het gebruik van bepaalde Samsung AI features.

[4] Inloggen op uw Samsung-account kan vereist zijn voor het gebruik van bepaalde Samsung AI features.

[5] Inloggen op uw Samsung-account kan vereist zijn voor het gebruik van bepaalde Samsung AI features.

[6] Inloggen op uw Samsung-account kan vereist zijn voor het gebruik van bepaalde Samsung AI features.

[7] Zone 2 verwijst naar de tweede van de vijf hartslagzones, of 60% tot 70% van je maximale hartslag.

[8] Inloggen op uw Samsung-account kan vereist zijn voor het gebruik van bepaalde Samsung AI features.