[Wereld Slaapdag] Wennen aan de zomertijd kan meer dan drie weken duren, jongere mensen het hardst getroffen

Updates van de Samsung Health-app helpen je om je slaapomgeving te optimaliseren en bieden holistische welzijnsinzichten om je leven beter in evenwicht te krijgen

Ben jij ook altijd vermoeider zodra de zomertijd ingaat? Nou, je bent niet de enige. Een uur minder slapen als de zomertijd ingaat lijkt weinig, maar uit onderzoek naar de slaappatronen van Samsung Health-gebruikers wereldwijd[1] uit de VS, Canada en meer dan 40 Europese landen bleek dat er een rimpeleffect optreedt dat de slaappatronen wekenlang verstoort, waarbij jongere leeftijdsgroepen hier het meest last van hebben.

De zomertijd eist z’n tol van de slaap, jongere generaties hebben er het meest last van

Als we kijken naar de invloed die de zomertijd de volgende ochtend op mensen heeft, is één ding duidelijk: ieders slaappatroon is verstoord. Het is zelfs zo dat mensen in de nacht dat de zomertijd ingaat iets te veel tijd besteedden aan het tellen van schapen: ze vielen 33 minuten later in slaap dan de vorige nacht en werden 19 minuten eerder wakker. Slaapverlies is op geen enkele leeftijd gemakkelijk, maar toch hadden twintigers er waarschijnlijk het meest last van, omdat ze veel later naar bed gaan en minder goed kunnen uitslapen.

Bovendien was de slaapscore[2] – berekend op basis van een evaluatie van de totale slaaptijd, de wakkere tijd, de slaapcyclus, en het fysieke en mentale herstel van een gebruiker – het slechtst gedurende de weken na het ingaan van de zomertijd, en wederom haalden twintigers de laagste score. Wanneer we kijken naar het gemiddelde van de slaapscore over zeven dagen, zien we dat twintigers het langzaamst herstellen, terwijl de oudere leeftijdsgroepen zich veel sneller aanpassen. In de derde week waren de slaapscores voor alle leeftijdsgroepen nog steeds niet stabiel zoals normaal, met schommelingen in de slaapkwaliteit.

Handige tips voor een goede nachtrust en sneller herstel

Het ingaan van de zomertijd heeft duidelijk invloed op de slaappatronen van alle leeftijdsgroepen, ook lang nadat de klok is verzet, maar voor jongere generaties is het heel belangrijk om in deze periode prioriteit te geven aan slaapmanagement. In het kader van Wereld Slaapdag deelt Samsung handige tips om je zo gemakkelijk mogelijk inzicht in je slaappatronen en gewoonten te geven, zodat je beter kunt slapen.

• Een ideale slaapomgeving is cruciaal voor een goede nachtrust. Later deze maand zal een update van de Samsung Health-app[3] dit mogelijk maken door begeleiding en een analyse te bieden van de belangrijkste factoren die de slaapkwaliteit beïnvloeden, waaronder temperatuur, vochtigheid, CO2 en verlichtingssterkte via een Sleep Environment Report[4] – met behulp van SmartThings en de kracht van Samsungs uitgebreide ecosysteem van apparaten. Als je beter begrijpt welke invloed je omgeving op je slaap heeft, kun je eenvoudig de omstandigheden in je slaapkamer optimaliseren voor een betere nachtrust.
• Naast het creëren van de perfecte slaapomgeving is het belangrijk om te begrijpen hoe activiteit je energieniveau kan beïnvloeden. Updates van de Samsung Health-app zorgen ook voor verbeteringen in de Energy Score[5] , die een indicatie geeft van hoeveel energie gebruikers kunnen verbruiken gedurende de dag. Naast slaap en hartslag helpt een nieuwe gedetailleerde factor over activiteit – Activity Consistency – je om je algehele conditie beter te begrijpen door je activiteitenniveaus over de afgelopen vier weken te evalueren.
• Het is ook belangrijk om te begrijpen hoe je slaapt en de nodige aanpassingen te doen door middel van slaaptraining. Sleep Coaching maakt dit eenvoudig door je slaappatronen gedurende 7 dagen naadloos bij te houden en op basis van de resultaten een slaapdier toe te wijzen. Met een persoonlijk coachingprogramma ontwikkel je gewoontes en routines die je op een positieve manier op weg helpen om je slaapdoelen te bereiken.

Wereld Slaapdag wijst ons erop hoe belangrijk een goede nachtrust is. Met de nieuwste updates voor de Samsung Health-app en het Galaxy-ecosysteem blijft Samsung zich inzetten om gebruikers te helpen om hun slaap te optimaliseren en een vitaler en evenwichtiger leven te leiden.

[1] Tijdens dit onderzoek werden de slaapgegevens van Samsung Health-gebruikers na het ingaan van de zomertijd in het voorjaar van 2024 via de Galaxy Watch-serie geanalyseerd.

[2] Deze functie is enkel bestemd voor algemene welzijnsdoeleinden en niet voor medische of diagnostische doeleinden.

[3] Bepaalde functies kunnen per markt, provider of het gekoppelde apparaat verschillen.

[4] De functie Sleep Environment Report is beschikbaar op smartphones met One UI 7 en versie 6.29.5 of hoger van de Samsung Health-app, en wanneer het toestel verbonden is met SmartThings.

[5] Galaxy AI-functies houden gegevens bij en vereisen een compatibele Samsung Galaxy-telefoon, de Samsung Health-app en een Samsung-account.