[Journée internationale du sommeil] Plus de trois semaines peuvent être nécessaires pour récupérer après le passage à l’heure d’été, et les plus jeunes sont les plus durement touchés

Les mises à jour de l'application Samsung Health vous aident à optimiser votre environnement de sommeil en vous offrant des informations sur le bien-être holistique pour une vie plus équilibrée

Vous vous sentez plus fatigué lorsqu’on avance les horloges d’une heure pour passer à l’heure d’été ? Vous n’êtes pas seul. Bien que perdre une heure de sommeil la nuit du changement d’heure puisse sembler insignifiant, l’examen des habitudes de sommeil des utilisateurs de Samsung Health[1] aux États-Unis, au Canada et dans plus de 40 pays européens révèle un effet de ricochet qui perturbe les habitudes de sommeil pendant des semaines, touchant le plus durement les groupes d’âge plus jeunes.

Le passage à l’heure d’été affecte le sommeil, les jeunes générations étant les plus perturbées

Lorsqu’on examine l’impact exercé par le passage à l’heure d’été sur les gens le lendemain matin, une chose est sûre : les habitudes de sommeil de tout le monde sont perturbées. En fait, les gens ont passé un peu trop de temps à compter les moutons la nuit du changement d’heure, car ils se sont endormis 33 minutes plus tard que la nuit précédente et se sont réveillés 19 minutes plus tôt. S’il n’est certes pas facile de perdre du sommeil quel que soit l’âge, les personnes dans la vingtaine l’ont probablement ressenti le plus en raison d’un coucher extrêmement tardif et d’une incapacité apparente à faire la grasse matinée.

En outre, le score de sommeil[2]  – calculé sur la base d’une évaluation du temps total de sommeil, du temps d’éveil, du cycle de sommeil et de la récupération physique et mentale – était à son niveau le plus bas pendant les semaines qui ont suivi le passage à l’heure d’été et, une fois encore, les personnes dans la vingtaine ont semblé les plus affectées. Si l’on examine la moyenne du score de sommeil sur sept jours, on constate que le groupe des 20 ans a mis le plus de temps à retrouver son score, alors que les groupes plus âgés se sont adaptés beaucoup plus rapidement. Au cours de la troisième semaine, le score de sommeil pour tous les groupes d’âge n’était toujours pas stable, montrant des fluctuations dans la qualité d’une bonne nuit de repos.

Conseils utiles pour vous aider à passer une bonne nuit de sommeil et à récupérer plus rapidement

Le passage à l’heure d’été affecte clairement les habitudes de sommeil de tous les groupes d’âge longtemps après le changement d’heure, mais pour les jeunes générations, il est primordial de donner la priorité à la gestion du sommeil pendant cette période. À l’occasion de la Journée internationale du sommeil, Samsung partage des conseils utiles qui vous permettront de comprendre vos habitudes et votre rythme de sommeil de la manière la plus transparente et la plus simple possible, pour une meilleure nuit de repos.

• Créer un environnement de sommeil idéal est essentiel pour passer une bonne nuit de sommeil. Plus tard ce mois-ci, la mise à jour de l’application Samsung Health[3] rendra cela possible en fournissant des conseils et des analyses sur les facteurs clés qui influencent la qualité du sommeil, notamment la température, l’humidité, le taux de _CO2 et la luminosité via un Rapport sur l’environnement du sommeil[4] – en tirant parti de SmartThings et de la puissance du vaste écosystème d’appareils Samsung. En comprenant mieux la façon dont votre environnement affecte votre sommeil, vous pouvez facilement optimiser les conditions dans votre chambre pour une meilleure nuit de repos.

• Au-delà de l’amélioration de votre environnement de sommeil, il est essentiel de comprendre comment l’activité peut influencer le niveau d’énergie. Les mises à jour de l’application Samsung Health améliorent également l’Energy Score[5], qui fournit un indicateur de la quantité d’énergie que les utilisateurs peuvent dépenser tout au long de la journée. En plus du sommeil et de la fréquence cardiaque, un nouveau facteur détaillé concernant l’activité – la Cohérence de l’activité – vous aidera à mieux comprendre votre état général en évaluant vos niveaux d’activité au cours des quatre semaines écoulées.

• Il est également important de comprendre comment vous dormez et d’apporter les ajustements nécessaires grâce à un entraînement au sommeil. Le coaching du sommeil rend les choses simples en suivant facilement vos habitudes de sommeil pendant 7 jours et en attribuant un animal de sommeil en fonction des résultats. Grâce à un programme de coaching personnalisé, vous développez des habitudes et des routines qui vous mettent sur la voie de la réalisation de vos objectifs de sommeil.

La Journée internationale du sommeil est l’occasion de rappeler l’importance du sommeil. Avec les dernières mises à jour de l’application Samsung Health et l’écosystème Galaxy, Samsung s’engage à aider les utilisateurs à optimiser leur sommeil et à mener une vie plus vitale et plus équilibrée.

[1] Les résultats ont analysé les données de sommeil des utilisateurs de Samsung Health via la série Galaxy Watch lors du changement d’heure au printemps 2024.

[2] Cette fonction est utilisée uniquement à des fins de bien-être général et non à des fins médicales ou de diagnostic.

[3] Certaines fonctionnalités peuvent varier en fonction du marché, de l’opérateur ou de l’appareil couplé.

[4] La fonction de Rapport sur l’environnement du sommeil sera disponible sur les smartphones équipés de One UI 7 et de l’application Samsung Health version 6.29.5 ou supérieure, et lorsque l’appareil est connecté à SmartThings.

[5] Les fonctionnalités IA de Galaxy suivent les données et nécessitent un téléphone Samsung Galaxy compatible, l’application Samsung Health et un compte Samsung.