[वर्ल्ड हार्ट डे] अपनी कलाई से शुरुआत करके, हर दिन अपने दिल का ख्याल रखें

आप कोई भी हों या कुछ भी करते हों, हम सभी का एक ऐसा साथी है जिस पर हम हर दिन निर्भर रहते हैं: हमारा दिल। दिखाई न देने के बावजूद यह हमेशा काम करता रहता है; यह दिन में लगभग 100,000 बार धड़कता है और हर पल हमारे साथ तालमेल बिठाए रखता है। फिर भी, हमारे जीवन के लिए इतनी ज़रूरी चीज़ होने के बावजूद, अक्सर हम अपने दिल का ख्याल रखने में तब तक देर कर देते हैं जब तक बहुत देर नहीं हो जाती।

दिल की बीमारी दुनिया भर में मौत का सबसे बड़ा कारण¹ है। इसीलिए वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइज़ेशन (WHO) और वर्ल्ड हार्ट फ़ेडरेशन 29 सितंबर को ‘वर्ल्ड हार्ट डे’ के तौर पर मनाते हैं। यह हमें याद दिलाता है कि आज हम जो फ़ैसले लेते हैं, वे कल एक बड़ा और अच्छा बदलाव ला सकते हैं।

ये फ़ैसले बहुत बड़े होने ज़रूरी नहीं हैं। सोने के समय से लेकर सिर्फ़ 30 मिनट की कसरत के लिए समय निकालने तक, हर दिन लिए गए छोटे-छोटे फ़ैसले एक स्वस्थ जीवनशैली बनाने में मदद करते हैं। अच्छी बात यह है कि Samsung Galaxy Watch आपको बीमारियों से पहले ही बचाव करने की आदत को रोज़मर्रा की ज़िंदगी का हिस्सा बनाने में मदद कर सकती है। आपकी नींद, एक्टिविटी लेवल, तनाव और ब्लड प्रेशर को मॉनिटर करके, Galaxy Watch आपको यह समझने में मदद करती है कि आपके शरीर में क्या हो रहा है और यह पक्का करने के लिए क्या कदम उठाने चाहिए कि आपका दिल अपना काम ठीक से कर रहा है।

एक नज़र में अपने शरीर को समझना: हार्ट हेल्थ स्कोर

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ (दिल और रक्त वाहिकाओं की सेहत) को बेहतर बनाने और बनाए रखने के लिए ‘लाइफ़्स एसेंशियल 8’ (Life’s Essential 8²) को मुख्य पैमाना मानता है: डाइट, कसरत, नींद, वज़न, ब्लड प्रेशर, ब्लड शुगर, कोलेस्ट्रॉल और धूम्रपान छोड़ना। लेकिन यह जानना कि क्या ज़रूरी है, एक अहम सवाल खड़ा करता है: ये बातें हमारे रोज़मर्रा के फ़ैसलों को कैसे बदलती हैं?

Samsung Health का ‘हार्ट हेल्थ स्कोर’ इस सफ़र में आपकी मदद करने के लिए बनाया गया है। यह नींद की अवधि, रोज़ाना की एक्टिविटी लेवल, शरीर की बनावट (बॉडी कंपोज़िशन) और वैस्कुलर लोड³ जैसे जटिल हेल्थ इंडिकेटर्स को ट्रैक और एनालाइज़ करता है और उन्हें एक ऐसे आसान स्कोर में बदल देता है जिसे कोई भी आसानी से समझ और अपना सकता है।

सोचिए अगर आप कुछ दिनों तक अपनी रोज़ाना की कसरत नहीं करते हैं तो क्या होता है: आपकी Galaxy Watch पहचान लेती है कि आपकी मध्यम से तेज़ गति वाली एक्टिविटी कम हो गई है, इस बदलाव को कम ‘हार्ट हेल्थ स्कोर’ के ज़रिए दिखाती है, और आपको दौड़ने जाने की सलाह देती है। आपकी कलाई पर ही आसान जानकारी देने वाली Galaxy Watch आपको पर्सनलाइज़्ड जानकारी देती है, जिससे बदलावों को पहचानना, अपनी आदतों को समझना और सेहतमंद आदतों की ओर अगला कदम बढ़ाना आसान हो जाता है।

एडवांस्ड सेंसर टेक्नोलॉजी: माप से लेकर सही जानकारी तक

Samsung Galaxy Watch में एक एडवांस्ड BioActive सेंसर लगा है, जिसमें तीन सटीक सेंसर एक साथ काम करते हैं: ऑप्टिकल हार्ट रेट सेंसर (PPG), इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम सेंसर (ECG)⁴, और बायोइलेक्ट्रिकल इम्पीडेंस एनालिसिस सेंसर (BIA)।

घर पर इस्तेमाल होने वाले ब्लड प्रेशर मॉनिटर से हर चार हफ़्ते में बस एक बार कैलिब्रेशन करके, आप कभी भी और कहीं भी अपनी कलाई से आसानी से अपना ब्लड प्रेशर⁵ चेक कर सकते हैं। जब आप घड़ी के साइड इलेक्ट्रोड पर अपनी उंगली सिर्फ़ 30 सेकंड के लिए रखते हैं, तो घड़ी एट्रियल फाइब्रिलेशन या एक्टोपिक बीट्स जैसी असामान्य धड़कनों का पता लगाने के लिए इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम को मापती है। ‘इरेगुलर हार्ट रिदम नोटिफ़िकेशन’ (IHRN)⁶ फ़ीचर, जो दिल के असामान्य संकेतों का पता लगाता है, पूरे दिन यूज़र के दिल की धड़कन की लय पर नज़र रखता है और अगर असामान्य संकेत बार-बार दिखते हैं, तो पहले से ही नोटिफ़िकेशन देता है।

इस तरह के छोटे-छोटे रिमाइंडर भी जान बचाने की ताकत रखते हैं। कई देशों में, इन नोटिफ़िकेशन की वजह से एथेरोस्क्लेरोसिस या मायोकार्डियल इन्फार्क्शन (दिल का दौरा) जैसे खतरों का जल्दी पता चल पाया है।

आपकी कलाई पर ही आसान जानकारी देने वाली Galaxy Watch आपको पर्सनलाइज़्ड जानकारी देती है, जिससे बदलावों को पहचानना, अपनी आदतों को समझना और सेहतमंद आदतों की ओर अगला कदम बढ़ाना आसान हो जाता है।

हर समय देखभाल: Galaxy Watch सोते समय भी आपकी सेहत पर कैसे नज़र रखती है

आपका दिल एक ऐसी चीज़ है जिस पर आप हमेशा भरोसा कर सकते हैं, और यह जागते या सोते समय, हर समय काम करता है। जब आप सोते समय अपनी Galaxy Watch पहनते हैं, तो यह पाँच मुख्य ज़रूरी संकेतों का विश्लेषण करती है: सोते समय दिल की धड़कन की गति, हार्ट रेट वेरिएबिलिटी⁷, सांस लेने की गति, त्वचा का तापमान और ब्लड ऑक्सीजन सैचुरेशन। इन संकेतों की तुलना आपके पर्सनल बेसलाइन से की जाती है। जब आप जागते हैं, तो आपकी Galaxy Watch आपके बेसलाइन (सामान्य स्थिति) से कोई खास बदलाव दिखने पर आपको नोटिफ़िकेशन भेजेगी। इन अहम बदलावों को जल्दी बताकर, यह आपको आराम करने, ठीक होने या मेडिकल सलाह लेने का मौका देती है, ताकि छोटी-मोटी दिक्कतें बड़ी समस्या न बन जाएं।

Galaxy Watch और Samsung Health यूज़र्स को उनकी नींद की क्वालिटी के बारे में डिटेल्ड जानकारी और इनसाइट्स देते हैं, जिनका इस्तेमाल वे अपनी नींद की आदतों को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं। (तस्वीर सिर्फ़ उदाहरण के लिए है। असल UX/UI अलग हो सकता है।)

दिल से दिल की बात: कनेक्टेड केयर जो मन को शांति दे

अपने दिल का ख्याल रखना कहानी का सिर्फ़ एक पहलू है। माता-पिता से लेकर पार्टनर, भाई-बहन से लेकर दादा-दादी या दोस्तों तक, अपने आस-पास के लोगों के दिल का ख्याल रखने की ज़िम्मेदारी भी बड़ी होती है। Samsung Health⁸ का ‘हेल्थ डेटा शेयरिंग’ फ़ंक्शन⁹, अपनों के साथ तय डेटा (जैसे कितने कदम चले, ब्लड प्रेशर, हार्ट रेट, दवा लेने का रिकॉर्ड वगैरह) शेयर करके इस बोझ को कम करता है।

आप दूर रहने वाले अपने माता-पिता के बारे में जान सकते हैं कि क्या उन्होंने रोज़ाना की वॉक पूरी की है या समय पर अपनी दवा ली है, ठीक वैसे ही जैसे आप उनके साथ ही हों।

वर्ल्ड हार्ट डे ऐसे मौसम में आता है जब सुबह और शाम को ठंडी हवाएँ चलने लगती हैं। जैसे-जैसे दिन और रात के तापमान में अंतर बढ़ता है, रक्त वाहिकाएँ सिकुड़ जाती हैं, जिससे दिल की बीमारी का खतरा तेज़ी से बढ़ जाता है।

दिल की बीमारी से बचने का तरीका बीमारी होने के बाद इलाज कराने में नहीं, बल्कि उन छोटे-छोटे संकेतों पर ध्यान देने की आदत डालने में है जो आपका शरीर रोज़ देता है। Galaxy Watch के साथ अपने दिल की सेहत का ध्यान रखना शुरू करें, यह एक भरोसेमंद हेल्थ पार्टनर है जो हर समय आपके साथ रहता है।

1. स्रोत: वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइज़ेशन (WHO), “कार्डियोवैस्कुलर डिज़ीज़ (CVDs)” फैक्ट शीट (31 जुलाई, 2025), “मौत के 10 मुख्य कारण” (7 अगस्त, 2024)। ↩︎
2. स्रोत: अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (AHA), “लाइफ़्स एसेंशियल 8” (2022)। ↩︎
3. ‘वैस्कुलर लोड’ फ़ीचर नींद के दौरान कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम पर पड़ने वाले तनाव को मापता है और बेसलाइन वैल्यू की तुलना में बदलाव का ट्रेंड दिखाता है। यह नींद के दौरान होने वाले बदलावों का लगातार विश्लेषण करके एक विस्तृत स्कोर देता है। ↩︎
4. इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (ECG) फ़ीचर दिल के हल्के इलेक्ट्रिकल सिग्नल को रिकॉर्ड और एनालाइज़ करता है। जब यूज़र गैलेक्सी वॉच के ऊपरी बटन पर लगभग 30 सेकंड के लिए उंगली रखता है, तो यह एट्रियल फ़िब्रिलेशन (दिल की धड़कन का अनियमित और तेज़ फड़फड़ाना) और एक्टोपिक बीट्स (समय से पहले अनियमित धड़कन) का पता लगाता है। ↩︎
5. ब्लड प्रेशर फ़ीचर गैलेक्सी वॉच के ऑप्टिकल (PPG) सेंसर से पल्स वेवफ़ॉर्म का विश्लेषण करके सिस्टोलिक और डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर मापता है। इसके लिए पहले एक अलग कफ़-टाइप ब्लड प्रेशर मॉनिटर से शुरुआती माप की ज़रूरत होती है, और हर 4 हफ़्ते (28 दिन) में री-कैलिब्रेशन की आवश्यकता होती है। ↩︎
6. इरेगुलर हार्ट रिदम नोटिफ़िकेशन (IHRN) फ़ीचर पल्स मॉनिटरिंग के ज़रिए अनियमित पैटर्न का पता लगाता है जो एट्रियल फ़िब्रिलेशन का संकेत हो सकते हैं और पहले से ही अलर्ट देता है। ↩︎
7. हार्ट रेट वेरिएबिलिटी (HRV) फ़ीचर ऑटोनोमिक नर्वस सिस्टम के संतुलन को दिखाने के लिए दिल की धड़कनों के बीच के अंतराल में होने वाले छोटे-छोटे बदलावों का विश्लेषण करता है। यह नींद और आराम की स्थिति में अपने आप रिकॉर्ड होता है। ↩︎
8. हार्ट हेल्थ स्कोर और वाइटल्स फ़ीचर Samsung Health ऐप (वर्ज़न 7.0 या उससे ऊपर) पर उपलब्ध हैं। ↩︎
9. हेल्थ डेटा शेयरिंग फ़ीचर के लिए यूज़र की सहमति ज़रूरी है, और यूज़र खुद चुन सकते हैं कि कौन सा हेल्थ डेटा शेयर करना है (जैसे स्टेप्स, वर्कआउट, नींद, वज़न, बॉडी कंपोज़िशन, खाना-पीना, हार्ट रेट, स्ट्रेस, ब्लड प्रेशर, ब्लड ग्लूकोज़, दवा और वाइटल साइन)। ↩︎