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Anlässlich des Welt-Schlaftags 2026 hat Samsung die Daten von Samsung Health-Nutzer:innen² , die der Nutzung ihrer Daten zu diesem Zweck zugestimmt hatten, getrackt und ausgewertet. Die außerhalb Europas durchgeführte repräsentative Studie wirft neues Licht auf das tatsächliche Ausmaß der Erkrankung und ihre negativen Auswirkungen auf den Schlaf. Passend zum Thema des diesjährigen Welt-Schlaftags «Sleep Well, Live Better» am 13. März zeigt Samsung wie man die Anzeichen von Schlafapnoe mithilfe der Samsung Galaxy Watch Serie erfassen³ kann und in konkrete Erkenntnisse umwandeln kann, um Betroffene dabei zu unterstützen, ihre Schlafgewohnheiten und ihr allgemeines Wohlbefinden entsprechend anzupassen.

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Wie wirkt sich Schlafapnoe auf den Schlaf aus?

Die Umfrage zeigt, dass 23 % der Befragten ein Risiko für Schlafapnoe haben. «Die kurzen Unterbrechungen und das Aufwachen nach Atempausen fragmentieren den Schlaf», erklärt die Schlafforscherin Dr. Vanessa Hill. «Dies kann das Gehirn daran hindern, in den REM- und den Tiefschlaf zu kommen, die für die kognitive und körperliche Erholung notwendig sind.»

Die Umfrage zeigt auch, dass diese ständigen Unterbrechungen sich direkt auf die Schlafdauer und -qualität auswirken und zu folgenden Problemen führen können:

• Weniger REM-Schlaf: Teilnehmer:innen mit moderaten bis schweren Schlafapnoe-Indikatoren, die ihre Samsung Galaxy Watch erkannt hat, hatten etwa 4 Minuten weniger REM-Schlaf als andere Teilnehmer:innen. Dies ist die Phase, in der das menschliche Gehirn Emotionen verarbeitet, Erinnerungen festigt und Gelerntes verinnerlicht. Ohne ausreichend REM-Schlaf können Menschen unter Stimmungsschwankungen und Gedächtnisproblemen leiden, was sich auf ihre Leistungsfähigkeit bei der Arbeit und ihr allgemeines Wohlbefinden auswirkt.
• Weniger Tiefschlaf: Schlafapnoe raubt den Betroffenen auch den Tiefschlaf, durchschnittlich etwa 8 Minuten weniger pro Nacht. Dies ist die entscheidende Phase der körperlichen Erholung, in der Wachstumshormone ausgeschüttet, Muskeln repariert und das Immunsystem aktiviert werden. Der Verlust des Tiefschlafs kann der Grund dafür sein, warum Nutzer:innen sich möglicherweise körperlich erschöpft fühlen, langsamer erholen und häufiger krank werden.
• Häufiges nächtliches Aufwachen: Studienteilnehmer:innen mit Anzeichen von Schlafapnoe wachten auch regelmäßig nachts auf und blieben etwa 4 Minuten länger wach als andere Teilnehmer:innen. Diese Unterbrechungen stören den Schlafzyklus, halten sie in leichteren, weniger erholsamen Phasen gefangen und machen eine Erschöpfung am nächsten Tag wahrscheinlich, unabhängig davon, wie lange sie geschlafen haben.
• Kürzere Schlafdauer: Insgesamt schliefen Menschen mit einer höheren Wahrscheinlichkeit für Schlafapnoe durchschnittlich etwa 12 Minuten weniger. Das scheint erst einmal nicht viel, kann sich jedoch erheblich auf die allgemeine Schlafqualität auswirken, da der Schlafzyklus während der Nacht immer wieder unterbrochen wird.

Warum ist das wichtig?

«Selbst kleine Einbußen bei der Schlafdauer werden durch schlechte Schlafqualität verstärkt», sagte Dr. Hill. «Dies kann den Unterschied zwischen einfach nur ‚im Bett liegen‘ und erholsamem Schlaf ausmachen, und könnte der Grund dafür sein, warum Menschen sich am nächsten Tag müde fühlen.» Die Schlafforscherin befürwortet außerdem einen multidimensionalen Ansatz für die Schlafgesundheit. «Schlafapnoe wirkt sich auf viele Bereiche des Schlafs aus: Dauer, Qualität, Schlafeffizienz und sogar Tagesmüdigkeit», erklärt sie. «Zusammen bestimmen sie, wie fit und leistungsfähig wir sind.»Da Schlafapnoe nachweislich alle Aspekte des Schlafs beeinflusst und zu anderen gesundheitlichen Komplikationen führen kann, ist die Erkennung ein wesentlicher erster Schritt im Kampf gegen diese Erkrankung.

Wie kann die Samsung Galaxy Watch dabei unterstützen, Anzeichen einer mittelschweren bis schweren Schlafapnoe zu erkennen?

Seit Jahren ist Schlafapnoe schwierig zu erkennen. Sie erfordert zudem meist Untersuchungen in medizinischen Einrichtungen. Samsung bietet eine Möglichkeit, dies zu Hause mit der Schlafapnoe-Funktion^{3 4} der Samsung Galaxy Watch zu tun.

• So funktioniert es: Nutzer:innen verfolgen einfach ihren Schlaf mit einer kompatiblen Samsung Galaxy Watch⁵ über einen Zeitraum von zehn Tagen an zwei Nächten für jeweils mehr als 4 Stunden. Die über die Samsung Health Monitor App verfügbare Schlafapnoe-Funktion ermöglicht es, Anzeichen der Erkrankung zu erkennen⁴ . Die Funktion wurde ursprünglich in Korea eingeführt, hat seitdem die De-Novo-Zulassung der US-amerikanischen FDA erhalten und ist nun in 78 Märkten⁶ weltweit, darunter auch in Österreich, verfügbar, Tendenz steigend.
• Die Technologie: Mithilfe des Samsung BioActive Sensors der Samsung Galaxy Watch trackt die Smartwatch den Blutsauerstoffgehalt, um festzustellen, wann Nutzer:innen aufhören zu atmen (Apnoe) oder nicht ausreichend atmen (Hypopnoe). Auf Grundlage dieser Daten schätzt die Funktion den Apnoe-Hypopnoe-Index (AHI) der Nutzer:innen, der den Schweregrad der obstruktiven Schlafapnoe (OSA) anzeigt.⁴
• Vom Wissen zum Handeln: Indem die Smartwatch frühzeitig Anzeichen von Schlafapnoe erkennen kann, kann sie die Daten liefern, die für eine Beratung durch einen Arzt oder eine Ärztin hilfreich sein können. Darüber hinaus kann die Samsung Galaxy Watch dabei helfen, gute Gewohnheiten für besseren Schlaf zu entwickeln. Zu den Funktionen gehören das erweiterte Schlaf-Coaching⁷ , das analysiert und Tipps zur Verbesserung des Schlafs bietet, sowie Schlafenszeit-Anleitung⁸, eine Funktion, die die passende Schlafenszeit empfiehlt, damit Nutzer:innen regelmäßig ausreichend schlafen können.

«Seit Jahren sind stationäre Schlafuntersuchungen im Labor eine Hürde für die Diagnose von Schlafapnoe», fügt Dr. Hill hinzu. «Wearable-Technologie wie die Samsung Galaxy Watch ist ein Durchbruch, da sie diesen ersten Schritt vereinfachen können. Sie können die Menschen aussagekräftige Daten in ihrem eigenen Bett sammeln lassen und einen Ausgangspunkt für ein Gespräch mit einem Arzt oder einer Ärztin bieten.»

Die Kontrolle über die Nacht übernehmen

Für ein Leben voller Energie und Wohlbefinden ist eine erholsame Nachtruhe wichtig. Samsung steht Nutzer:innen dabei zur Seite. Das Samsung Ecosystem gibt ihnen auf der Galaxy Watch einen Einblick zu Anzeichen für Schlafapnoe sowie Vorschläge, die den Schlaf optimieren können. Samsung arbeitet zudem daran, die Schlafapnoe-Funktion weiter zu entwickeln und zu verbessern, um sie noch leistungsfähiger und die Insights noch genauer zu machen. Für eine Zukunft mit mehr Erholung und Wohlbefinden.

¹ «Obstructive Sleep Apnea National Indicator Report», American Academy of Sleep Medicine (2023)
² Samsung Health-Nutzer:innen aus den USA, Südkorea, Brasilien, Kanada, Mexiko, Russland, Chile, Südafrika und den Philippinen nahmen von Januar bis Juni 2025 an der Studie teil.
³ Die Schlafapnoe-Funktion ist eine rein softwarebasierte mobile Anwendung, die auf einer kompatiblen Samsung Galaxy Watch und einem kompatiblen Smartphone läuft. Sie ist für die bedarfsgerechte Nutzung vorgesehen. Nutzer:innen sollten diese Funktion nicht als Ersatz für herkömmliche Diagnose- und Behandlungsmethoden durch einen qualifizierten Arzt verwenden. Die von diesem Gerät bereitgestellten Daten sind auch nicht dazu bestimmt, Ärzte bei der Diagnose von Schlafstörungen zu unterstützen. Funktion nur für die Überwachung von Anzeichen einer mittelschweren bis schweren obstruktiven Schlafapnoe (OSA) bei Nutzer:innen, die älter als 22 Jahre sind und bei denen keine Schlafapnoe diagnostiziert wurde, geeignet.Die Verfügbarkeit kann je nach Markt, Netzbetreiber, Modell oder gekoppeltem Smartphone variieren.
⁴ Die Verfügbarkeit kann je nach Markt, Netzbetreiber, Modell oder gekoppeltem Smartphone variieren. Verfügbar auf der Samsung Galaxy Watch4 Serie und späteren Modellen. Die Smartwatch erfordert die Version Wear OS 5.0 oder höher und muss mit einem Samsung Galaxy Smartphone mit Android 12.0 oder höher gekoppelt sein.
⁵ 7 Nur für allgemeine Wellness- und Fitnesszwecke bestimmt. Nicht für die Erkennung, Diagnose oder Behandlung von Krankheiten oder Beschwerden bestimmt. Die Messungen sind nur für Ihren persönlichen Gebrauch bestimmt. Bitte konsultieren Sie einen Arzt oder eine Ärztin für eine Beratung.
⁶ Zu den unterstützten Märkten gehören neben der Schweiz auch Aserbaidschan, Australien, Bahrain, Belgien, Bolivien, Brasilien, Bulgarien, Chile, Deutschland, Dominikanische Republik, Dänemark, Ecuador, El Salvador, Estland, Färöer, Finnland, Frankreich, Georgien, Griechenland, Guatemala, Hongkong, Irak, Irland, Island, Israel, Italien, Jemen, Jordanien, Kanada, Katar, Kokosinseln (Keelinginseln), Kroatien, Kuwait, Lettland, Libanon, Litauen, Luxemburg, Malaysia, Mauritius, Mayotte, Mexiko, Nicaragua, Niederlande, Norfolkinsel, Norwegen, Oman, Österreich, Panama, Paraguay, Peru, Philippinen, Polen, Portugal, Réunion, Rumänien, , Schweden, Singapur, Slowakei, Slowenien, Spanien, Sri Lanka, Südafrika, Südkorea, Syrien, Taiwan, Thailand, Tschechische Republik, Venezuela, Vereinigte Arabische Emirate, Vereinigte Staaten von Amerika, Vereinigtes Königreich, Vietnam, Weihnachtsinsel, Zypern.
⁷ Erfordert Schlafdaten von mindestens sieben Tagen, davon 2 freie Tage.
⁸ Anleitung zur Schlafenszeit ist verfügbar auf Android Smartphones (Android 11 oder aktueller) und erfordert die Samsung Health-App Version 6.30 oder aktueller. Samsung Account Login erforderlich. Anleitung zur Schlafenszeit basiert auf 3 Tagen Schlafanalyse des zirkadianen Rhythmus und des Schlafdrucks. Das Schlaftracking dient nur zu Fitness- und Wellnesszwecken.

Die Umstellung auf Sommerzeit belastet den Schlafrhythmus

Die Daten zeigen deutlich: Der Schlafrhythmus der Teilnehmerinnen und Teilnehmer war gestört, und zwar ab der Nacht der Zeitumstellung: Die Menschen schliefen im Schnitt 37 Minuten später ein als in der vorangegangenen Nacht und wachten 34 Minuten früher auf. Dabei scheinen die 20- bis 29-Jährigen am stärksten von der Umstellung betroffen zu sein: Sie verloren im Schnitt eine halbe Stunde mehr Schlaf als die höheren Altersgruppen, weil sie spät ins Bett gingen, aber dann nicht ausschlafen konnten.

Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer der zwischen 20- bis 29-Jährigen haben am meisten Nachtschlaf versäumt. Hier im Vergleich die ersten 7 Tage mit Sommerzeit zu den 3 Wochen vorher:

• 20-29 Jahre: -15.8 Minuten
• 30-39 Jahre: -5.1 Minuten
• 40-49 Jahre: -2.8 Minuten
• 50-59 Jahre: -1.0 Minuten
• 60-69 Jahre: +0.2 Minuten
• über 70 Jahre: +0.2 Minuten

Die Schlafmuster blieben in den Tagen nach der Zeitumstellung uneinheitlich, weil die Teilnehmerinnen und Teilnehmer Schwierigkeiten hatten, zu ihren regulären Schlaf- und Wachzeiten zurückzufinden. Auch hier schienen die 20- bis 29-Jährigen wieder am stärksten betroffen zu sein. Da diese Gruppe ihren Schlafrhythmus nicht gut anpassen konnte, schlief sie mehr als 20 Minuten später ein als vor der Zeitumstellung, wachte aber nur 5 Minuten später als üblich auf und verpasste so wertvolle Ruhezeit. Selbst in der dritten Woche waren die Schlafmuster über alle Altersgruppen hinweg immer noch nicht wieder im Lot: Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer schliefen durchschnittlich 3 Minuten später ein und wachten 14 Minuten früher auf.

Langsamste Erholung bei den 20- bis 29-Jährigen in Deutschland

Der Schlafwert – berechnet auf Basis der gesamten Schlaf- und Wachzeit, des Schlafzyklus sowie der körperlichen und mentalen Regeneration – blieb wochenlang auf einem auffällig niedrigen Niveau. Wieder schien die Gruppe der 20- bis 29-Jährigen am stärksten betroffen zu sein. Betrachtet man den Sieben-Tage-Schlafwert, zeigte diese Altersgruppe die langsamste Erholungsrate, während sich ältere Altersgruppen schneller anpassten. In Deutschland litten laut der Auswertung die Menschen mit einem Rückgang des Schlafwerts um durchschnittlich 0.37 Punkten im europäischen Vergleich am stärksten unter der Zeitumstellung, gefolgt von Frankreich mit einem Verlust von 0.34 Punkten. Die teilnehmenden Deutschen gingen in den ersten Wochen der Sommerzeit durchschnittlich 25 Minuten später ins Bett und standen durchschnittlich 23 Minuten später auf – auch das ein Spitzenwert im internationalen Vergleich.

Tipps für einen erholsamen Schlaf

Der Übergang zur Sommerzeit wirkte sich damit deutlich auf die Schlafmuster aller Altersgruppen der Teilnehmerinnen und Teilnehmer aus, auch lange nachdem die Uhren umgestellt wurden. Das gilt insbesondere für die jüngeren Generationen.

Anlässlich des Weltschlaftages am 14. März hier ein paar nützliche Tipps, wie Schlafmuster und -gewohnheiten angepasst werden können, um eine bessere Nachtruhe zu ermöglichen:

Tipp 1: Wichtig für guten Schlaf kann die Schlafumgebung sein. Noch in diesem März wird es daher ein Update der Samsung Health-App² geben, das neue Erkenntnisse zu Schlüsselfaktoren für eine bessere Schlafqualität bieten soll. Dazu gehören Temperatur, Luftfeuchtigkeit, Luftqualität und Lichtintensität. Sie werden im Rahmen des Schlafumgebungsbericht³ unter Einbeziehung der Daten aus dem Samsung Ecosystem ermittelt. Mit einem besseren Verständnis dafür, wie sich die Umgebung auf den Schlaf auswirken kann, sollen sich die Raumbedingungen für eine gesunde Nachtruhe einfacher beurteilen und im Anschluss anpassen lassen.

Tipp 2: Ein weiteres wichtiges Kriterium mit Einfluss auf die Schlafqualität: Das individuelle Aktivitätsniveau. Das Samsung Health Update liefert hier mit seinem Energiewert⁴ neue Informationen. Dieser Wert ist ein Indikator dafür, wie viel Energie Benutzerinnen und Benutzer im Laufe des Tages zur Verfügung steht. Zusätzlich zu Schlaf und Herzfrequenz kann die Activity Balance zudem ein besseres Verständnis darüber schaffen, in welchem Rahmen sich das Aktivitätsniveau auf der Grundlage aktueller Daten aus den vergangenen beiden Wochen bewegt.

Tipp 3: Sinnvoll ist auch ein individuell angepasstes Schlaftraining. Im Rahmen eines Schlafcoachings⁵ werden dafür zunächst die Schlafmuster über sieben Tage hinweg kontinuierlich verfolgt. Ein Schlaftier gibt anschliessend basierend auf den Ergebnissen individuelle Anregungen. Mit diesen auf die individuellen Bedürfnisse zugeschnittenen Coaching-Programmen können Nutzerinnen und Nutzer neue Verhaltensmuster und Routinen einüben, um besser zu schlafen.

Schlaf spielt eine wichtige Rolle für das allgemeine Wohlbefinden. Umso wichtiger ist es zu verstehen, wie sich Störungen oder eben die Zeitumstellung auf den Schlaf auswirken können. Gleichzeitig können neue Erkenntnisse dabei unterstützen, den Körper schneller wieder in Schwung zu bringen. Der Weltschlaftag ist ein guter Anlass, um besser darauf zu achten, wie wir schlafen. Mit dem neuesten Samsung Health-Update können Nutzerinnen und Nutzer für ihr allgemeines Wohlbefinden die richtigen Voraussetzungen schaffen und trainieren, besser zu schlafen.

¹Die Ergebnisse analysierten Schlafdaten von Samsung Health-Nutzerinnen und -Nutzer über die Galaxy Watch und den Galaxy Ring während der Sommerzeit im Frühjahr 2024.
²Nicht zur Verwendung bei der Erkennung, Diagnose, Behandlung oder Überwachung von Erkrankungen. Bestimmte Funktionen können je nach Markt, Mobilfunkanbieter oder gekoppeltem Gerät variieren.
³Das Feature für den Schlafumgebungsbericht wird auf Smartphones mit One UI 7 und der Samsung Health-App Version 6.29.5 oder höher verfügbar sein.
⁴Zur Bestimmung des Energiewerts sind mind. die Aktivitäts- und Schlafdaten des Vortags sowie die Herzfrequenzdaten während des Schlafs erforderlich. Der Energiewert ist verfügbar auf Android Smartphones ab Android 10.0, erfordert die aktuelle Version der Samsung Health-App sowie einen angemeldeten Samsung Account, und eine Galaxy Watch (Serie 4 oder höher) oder einen Galaxy Ring. Er dient nur zu Fitness- und Wellnesszwecken. Nicht für die Verwendung zur Erkennung, Diagnose oder Behandlung medizinischer Zustände vorgesehen und lediglich zur persönlichen Information bestimmt. Für medizinische Beratung such bitte einen Arzt auf.
⁵Benötigt Schlaf-Daten von mindestens 7 Tagen, einschliesslich zwei Off-Tagen.